㈠ 社區體育工作發展計劃（急需要一份計劃）
內容主要包括：社區體育工作關系的建立 二、收集資料信息（1.社區體育資料收集專的具體內屬容。2.社區體育資料收集的分類。3.社區體育資料收集的途徑方法。）三、社區體育組織機構的設置。四、社區體育行動的方式，方法。以及相關的城市優秀社區體育評選辦法及評估標准都得掌握！
㈡ 幫忙制定一份鍛煉計劃
你好！希望這個方案能幫助你：
每天早上7點起來跑步，慢跑20-30分鍾，然後做一下拉伸運動，比如壓腿、引體向上等，有條件可以做幾組仰卧起坐，時間正好差不多8點，吃點早飯就可以上班工作去了。。。晚上下班回到家後吃飯，休息一段時間後，可以再次慢跑半個小時，做幾組俯卧撐，然後回家沖個熱水澡，堅持2-3個月你就能看到效果了，祝你成功！
㈢ 社區的文體活動的活動方案怎麼寫
一是活動開展的背景交代；
二是活動目標的確立
三是活動步驟的明確
四是活動保障的到位
五是活動的費用估算
㈣ 請幫我制定一個體育鍛煉計劃
練肌肉的
早上起床後或睡覺前做
俯卧撐3組 每組20 (練胸肌)
仰卧起坐2組 每組30(動作必須標版准)(練腹肌權)
V字兩頭起2組 每組10(練腹肌)
然後慢跑30分，休息5分然後壓腿30分,跳繩50-100次 3組.如果有條件可以在做引體向上3組，每組10次。（引體向上是一個對手臂上的肱二頭肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的鍛煉方法，而且效果很明顯，但是你必須要堅持）
組與組之間休息2分鍾,項與項之間休息5分鍾.
注意:(肌肉不是天天練的，必須有個吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練，一個星期練3、4次都可以，而且效果很好。)
打累死了給點分數吧
㈤ 制定一份體育鍛煉計劃
鍛煉計劃建議：
周一
速度和專項能力練習
1准備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。
2速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中後期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）
3快速力量、中力量練習練習
4腰腹肌練習：懸垂舉腿等
5放鬆活動
周二
小力量、一般耐力練習
1．准備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。
2．上肢力量＋級跳（利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳）
3．抗阻力練習（利用橡皮條）
4．一般耐力練習3000—5000米慢跑
5．放鬆活動
周三
速度耐力練習
1．准備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。
2．沙袋擺腿
3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑
4－8組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑
4－8組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組
4．上肢力量練習：卧推或抓舉等。
5．放鬆活動。
周四
多項身體素質練習
1．准備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、沖跑級彈性跑。
2．加速跑
3．後拋鉛球或抓舉或高翻等
4．跳欄架或跳箱
5．阻力練習或跨跳或跨跑練習
6．球類游戲。
周五
力量練習
1准備活動：慢跑800米，力量性准備活動。
2上肢力量：卧推或抓舉或高翻
3下肢力量：全蹲＋半蹲
4動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
速度計時：先計時，後力量。
5放鬆跑、
周六
技術和素質練習
1．准備活動慢跑1000米＋體操。
2．專門技術練習
3．加速跑80米
4．跑格（節奏和步幅）
5．60米托重物跑×4
6．肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習
7．放鬆活動
1、可根據情況選擇練習內容。
2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。
周日
休息
㈥ 假如你是社會護士,請制訂一份社區組織活動計劃書。表格式
社區護理程序——護理程序在社區的運用 對社區中的個人、家庭和社區整體的健康進行護理的版過程權：
一、社區護理評估 護理評估（Nursing assessment）: 社區護士，收集與社區健康狀況相關的資料， 進行整理與分析。
二、社區護理診斷 護理診斷（nursing diagnosis）對收集的社區 資料進行分析，推斷顯存或潛在健康問題 的過程。
三、制定社區護理計劃 Nursing plan(護理計劃) 根據確定的社區健康問題，制定活動目標和具體實施方 案。
四、實施社區護理計劃，明確任務 ， 營造氛圍 ， 完成計劃 ，記錄護理實際情況。
五、社區護理評價。評價類型 ，過程評價（各階段評價），效果評價（近期效果、中期效果、遠期效果），社區護理評價指標 ，群體健康、環境狀況改善、預防保健指標、衛生服 務資源、健康檔案、醫療費用、健康觀念與行為。
㈦ 如何組織一次社區體育活動
可以先去家人那裡宣傳一下，再由家人宣傳。在可以找一些小區中的秧歌隊，組織一下。（還可以去發宣傳單），這樣參加體育活動的人會越來越多的
㈧ 我想要一份關於社區健康教育計劃
高血壓患者自我管理計劃
維護和促進健康的關鍵是我們自己，2010年心血管領域十大研究進展中有一條明確了：研究再證健康生活方式的重要性，降低飲食中鈉攝入水平對緩解肥胖、高血壓等有積極作用；越早開始健康生活方式，對健康轉歸影響越大；體力活動是改善心臟和代謝的重要生活方式，尤其對於試圖減重者。而同時在卒中領域十大研究進展中有一條：卒中十大危險因素半數與生活方式相關：降壓、戒煙、增加體力活動、健康飲食等能顯著降低全球卒中的負擔，從這兒我們可以看出，同時強調了健康生活方式（降壓、戒煙、增加體力活動、健康飲食）的重要性，而如何形成健康生活方式則關鍵在於我們自己，通過健康自我管理，通過有計劃、組織和控制的過程，針對我們自身影響健康的問題，採取有效的措施，養成良好的健康生活方式。
（一）當然改變一些長期養成但不利於健康的不良行為習慣是一個不小的困難，樹立堅強的信心是一個積極的自我管理者的關鍵，如何樹立信心：
1、勇於實踐
2、向周圍有經驗的人學習
3、聽從別人的勸說、鼓勵，努力尋找別人的支持。盡量多參加社區的集體活動，一起鍛煉等來幫助自己建立執行該行為的自信心。
4、消除不良情緒，保持快樂的心情：消除焦慮、抑鬱等不良情緒的影響，如何來消除呢：首先要認識到生氣、害怕、焦慮、灰心等不良情緒是很常見的表現。幾乎每個人都會發生，尤其是得了慢性病以後，我們比正常人更容易出現情緒波動和變化，其次通過積極的心理調節，積極的自我談話等辦法來消除這些不良情緒。
（二）健康管理的基本程序：
1、決定要完成的目標，目標必須實際而且具體：我們會幫助你們制定你們的目標，包括飲食，運動，戒煙，限酒等。
2、分解目標，尋找可行的方法和途徑：比如說高血壓患者需進行體育鍛煉，可以先制定每天爬幾層樓，或與別人練習太極拳，循序漸進。
3、制定短期行動計劃，我們會下發一張自我健康生活方式記錄表，每周的運動、飲食等，你們可以認真記錄，家人監督，逐步進行。
4、執行行動計劃：這是最重要的，請家人或者朋友協助檢查，我們此次確定家庭聯系人，其中一個作用便是協助與檢查你們的健康管理執行情況。
5、檢驗執行結果：是否每周都完成既定的目標，是否還可以增加一點要求，每月進行一次總結，我們也將定期追蹤你們的健康管理情況以及血壓等情況，一起調整。
6、適當調整行動計劃：根據檢驗結果可以適當增減。
7、學會獎勵，完成的號，自己可以獎勵自己，聯系人也可以予以獎勵。有一位成功戒煙者就用那筆原來抽煙的錢買塗料，將房屋重新粉刷一遍，獎勵不一定要奇特、昂貴，多姿多彩都可以。
三、健康生活方式：
（一）戒煙：
（二）有規律的體育鍛煉
（三）合理膳食
（四）保持健康心理
㈨ 假如你是社會護士,請制訂一份社區組織活動計劃書。
健康教育活動計劃
定於下周三組織一次健康教育活動
形式：講座及有獎問答
地點：社區
參加人員：社區群眾
時間：擬定於周末
主持人：xxx
工作人員：xxx