妨礙體育鍛煉

『壹』 最快最有效的長高方法

最快最有效的長高方法：補鈣、減少心理壓力、健康的生活環境、多吃維生素、運動。

1、補鈣

想要知道如何快速增高，首先要明白，人體所需要的物質有哪些，只有通過平時的生活補充這些物質，才可以更好的促進成長。現在有許多針對青少年的保健食品，只要正確的使用，才會給身體補充所缺乏的鈣物質，可以帶來明顯的改變。

5、運動

跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。

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營養豐富的食品

1、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70。5千卡，蛋白質3。4克，脂肪3。7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。

消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

2、豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

『貳』 羽毛球單打的規則

計分制度

（1）採用21分制，即雙方分數先達21分者勝，3局2勝。每局中，一方先得21分且領先至少2分即算該局獲勝，否則繼續比賽；若雙方打成29平後，一方領先1分，即算該局取勝。

（2）新制度中每球得分，並且除特殊情況（比如地板濕了，球打壞了），球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領先時，比賽進行1分鍾的技術暫停，讓比賽雙方進行擦汗、喝水、休息等。

（3）得分者方有發球權，如果本方當前得分為單數，從左邊發球；當前得分為雙數，從右邊發球。在第三局或只進行一局的比賽中，當一方分數首先到達11分時，雙方交換場區。[7]

站位

（1）發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

（2）發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球。

（3）如「再賽」，發球員應以該局雙方總得分數來確定站位。若總分為單數，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發球；若總分為雙數，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。

（4）球發出後，雙方運動員擊球就不再受發球區的限制，運動員的站位也可以在自己這方場區的界內或界外。

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羽毛球單打的經驗

1、頭腦清醒，身體放鬆。強烈的自信心是身體放鬆的保證。

2、戰術要多變，交替使用各種戰略戰術，用2/3策略避免對方抓自己習慣球路。不拘泥於一、兩種擊球策略，不讓對方適應自己擅長的打法。如拉吊、殺上網、拉後場兩角、重復拉同一點等手段不斷變化。同一情形拿手球路用2/3，其他球路用1/3，這樣對方不好准備，很難抓自己的習慣球路。

3、同一位置要至少有兩種打法選擇，並追求動作的一致性。如後場正手劈吊直線網前和殺直線邊線相結合，後場頭頂拉直線後場和劈吊直線網前、抹吊對角網前結合。

4、在主動一擊時不要採用致命一擊打法，對方回球後自己反容易被動或失分。和對方拉吊要耐心，拉開空當後再致命一擊。

5、單打打對角線（空當）戰術是最基本的。多採用使對方大范圍跑動的戰術，一般沿對角前後場拉開對方。盡可能讓對方經過最長的跑動距離才能接到球，消耗對方體力，增加對方失誤，同時給自己最長的准備時間。

6、手法的種類和力度一般以基本不影響接下來的步法靈活性為度，否則要調整擊球動作的力量或種類。

7、無論怎樣的業余選手，其反手後場基本總是最弱的。採用接近高遠球弧度的平高球快打對方反手後場並且球要到位，不給對方攔截和借力機會，充分調動對方位置到反手後場底角，對方必然被動。

8、主動時，先觀察清楚對方站位和移動趨勢，利用手上的停頓動作破壞對方的啟動，尤其在中前場使用容易奏效。

9、主動時積極進攻，不能採用偏防守策略，主動進攻得分概率大。

10、比賽中每個回合前的空隙，及時小結成功經驗和失敗教訓，及時調整戰術，絕不能腦子一片空白就去打。

『叄』 籃球場的平面圖尺寸(標准畫法)

一、球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。

對於國際籃聯主要的正式比賽，球場的丈量要從界線的內沿量起。對於所有其它比賽，國際籃聯的適當部門，有權批准符合下列尺寸范圍內的現有球場：長度減少4m，寬度減少2m，只要其變動互相成比例。天花板或最低障礙物產高度至少7m。球場照明要均勻，光度要充足。燈光設備的安置不得妨礙隊員的視覺。所有新建球場的尺寸，要與國際籃聯的主要正式比賽所規定的要求一致：長28m，寬15m。

二、線條：寬度為0.05m(5cm)

(一)界線：球場界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2m。球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。

(二)中線：從邊線的中點畫一平行於端線的線叫中線;中線要向兩側邊線外各延長0.15m(15cm)。

三、罰球線、限制區和罰球區：

1、罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內沿5.80m;這條線長為3.60m。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。

2、從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3m的地方(均從外沿量起)所構成的地面區域叫限制區。如果在限制區內部著色，它的顏色必須與中圈內部的著色相同。

3、罰球區是限制區加上以罰球線中點為圓心，以1.80m為半徑，向限制區外所畫出的半圓區域。在限制區內的半圓要畫成虛線。

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籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目[1]。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽。

主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會（國際業余籃球聯合會）。

當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（NBA）比賽。

代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（CBA）比賽。

『肆』 大學體育理論考試論述題現代生活妨礙健康的主要因素有哪些

一、現代生活的四大特徵
(一)精神過度緊張
(二)身體運動不足
(三)公害問題嚴重
(四)營養過剩和肥胖著的衰弱人。
上述情況，是現代生活的四大特徵，也是妨礙健康的四種因素。當然，我們人類作為生物為了生活和生存，具有天然的適應力和代償功能。如果我們想過著幸福、健康的社會生活，那就要盡自己最大的努力，在適應環境變化的同時，為了改變和戰勝這些環境，必須在青少年時期就培養強壯的身體和精神力量，這就是基礎體力。
日本學者加賀谷淳等人曾調查日本工薪生活者和家庭主婦日常生活中的心率，結果表明，一天當中心率超過100次的幾乎沒有。增強全身耐力所必需的運動強度，雖然因年齡而稍有差異，但一般都需要進行使心率超過130～150次的體育鍛煉。過去認為身體只要活動活動就好，而現在的體育科學的發展已經改變了這種看法。
二、運動不足病與對策
運動不足病是指與運動不足為主要原因(或危險因素)有關的一組疾患。雖然沒有嚴格的界限，一般包括肥胖症、心肌梗塞、冠心病、高血壓病、動脈硬化症、神經官能症及腰痛症等。
最新研究成果表明，高密度脂蛋白膽固醇(簡稱HDL-膽固醇)，有防止動脈硬化的作用。有許多學者的報告，HDL-膽固醇，能把沉積在動脈壁上的膽固醇運送到肝臟去進行代謝，減慢阻止動脈粥樣硬化斑塊的形成與發展。高密度脂蛋白越多，人就越不容易得冠心病。有人認為運動能增強體質的奧秘，就是由於運動增加了血液中高密度脂蛋白的結果。還有人專門調查了一些高密度脂蛋白含量高的家族，發現他們很少得冠心病，壽命也比一般人長。10餘年來的研究表明，任何人採用任何形式的運動，都可提高HDL-膽固醇的含量。
例如慢跑、騎自行車或適當距離的步行，可使高密度脂蛋白含量顯著提高。 所謂"運動不足病"日趨增多，是隨著現代生活條件和環境變化而引起的，因此，必須加強綜合治理，即要從國家行政、預防和醫療等方面採取措施去解決。在防治運動不足或運動不足病方面開展群眾性的健身活動是積極有效的辦法，同時也說明全民健身工作的重要意義。現代文明的發達是社會發展的必然趨勢，它給人們帶來了經濟上的騰飛、物質上的享受和精神上的樂趣。然而，眾多的現代文明隨之也應時而生，日趨增多，只要我們熟悉和掌握了它們的規律，加強綜合治理，尤其加強身體鍛煉活動，會使你的生活獲得更多的歡樂和幸福。
三、體育鍛煉的必要性
適當的運動確能降低人的死亡率，延長壽命。 體育鍛煉的好處很多，其特殊意義在於增強體質，提高健康水平。表現在兩方面：一是克服現代生活帶來的運動不足，消除現代文明病(即運動不足病)的危險因素。例如運動對防治精神緊張、肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病或動脈硬化等有顯著的效果，所以，只要消除運動不足，比消除任何單一的危險因素，如戒煙或限制動物性脂肪等，對於疾病預防上有更大的意義。二是提高機體對於外界環境變化的適應力和抵抗力有積極的意義。這就是在現代生活中，特別提倡運動必要性的緣故。

『伍』 籃球場打球的所有規則

籃球比賽中的規則較多，且相當復雜，共有93條。

技術規則

（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

（2）兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

（5）打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

（6）走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

（7）24秒違例：

1、當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鍾內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；

2、控制球隊在24秒鍾內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。

（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鍾內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。

（9）5秒違例：

1、進攻球員必須在5秒鍾之內擲出界外球；

2、在被嚴密防守時，必須在5秒鍾之內傳、投或運球；

3、在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。

（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。

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籃球規則

（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。

（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。

（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。

（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。

（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。

（7）突破：運球超越防守人。

（8）空切：進攻人空手向籃跑動。

（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。

（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。

（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。

（12）協防：協助同伴防守。

（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。

（16）籃板球：投籃不中後，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。

（17）罰球：進攻隊員被犯規後，在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分。

（18）擋拆：進攻球員進攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。

（19）空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。

『陸』 戴眼鏡妨礙體育活動。

隱形眼鏡最好。
運動眼鏡也有局限性。