建議人體體育鍛煉時間為

1. 體育鍛煉在什麼時候最合適

1. 早上：鍛煉前要先喝水

   俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鍾左右即可。

2. 午後：一天當中運動的最佳時間

   在傳統觀念里，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

3. 晚上：適合減肥運動

   如果想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

2. 鍛煉身體的最佳時間是幾點

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

3. 一般運動要多長時間適宜，

「生命在於運動」，每個人都需要運動量來維持身體的健康，但是運動也需要一個度，你以為運動時間越長就越好嗎，運動量過大同樣不利於身體健康。那麼，我們每天運動多久才合適呢?

據統計，要想保障健康，最低的活動量是這樣的：

5-18歲青少年時期：

青少年正是長身體的時期，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高，每天至少有60 分鍾的身體鍛煉。但青少年時期不宜長期進行負重型的運動。

20-40的年輕人時期：

通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作、家庭等原因，大多數人都極度缺乏運動，有的甚至連續幾天的活動時間都很少，建議年輕人一周至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜。

60歲以上老年人時期：

老年人身體狀況相對較差，不需每天進行劇烈的活動，一般以散步、太極等慢動作的運動為宜。運動時間在1小時以內為宜，年紀較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時後散散步，以身體微微發熱，不喘氣為宜。

每日最佳鍛煉時間：有研究表明：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，在此時間里進行健身和運動訓練，將會收到很好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，容易疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。

所以，應該根據客觀條件的可能性，選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到最好的鍛煉效果。

經常會聽到有人說到底是早上鍛煉好還是傍晚鍛煉好，其實只要是適合自己的，並堅持鍛煉，都能達到一個理想的狀態。

下面是一些鍛煉的小知識：

1、找一個陪伴，通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，可以共同努力，相互監督並提高，促使你隨時有一個積極的狀態。

2、確定鍛煉時間並堅持下去，不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在空閑較多的時間。如果你有什麼小調整，也基本不影響，但不要妨礙你要達到的目標。

3、如果在戶外鍛煉，一定要注意個人安全。

4、夏天鍛煉時要多喝水，防止中暑和脫水。

據統計，每5 個人裡面就有1 人達不到最低健康標准，裡面有你嗎

4. 什麼時間運動對身體最好

如今快節奏的生活習慣給我們的身體帶來了很多的影響的，雖然都是一些的負面影響的，但是我們可以是通過體育鍛煉來提高自己的身體素質的，所以呢，選擇一個合適的健身時間是很有好處的，關於健身的時間，我本人是能給出一些的比較好的建議的，所以呢，希望大家採納一些。

5. 一天當中什麼時間鍛煉身體最佳

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。