體育鍛煉時舒張壓增加

① 得了血壓高應該怎樣進行體育鍛煉比較好

得了高血壓之後，可以通過體育鍛煉來降低血壓。對於高血壓病人來說，選擇一些合適的體育項目也是有講究的，首先可以選擇一些有氧運動，像快走慢跑騎自行車，這些簡單的有氧運動都可以達到降低血壓的目的。

一些有氧運動也是完全適合的，比如說騎自行車，慢跑這些運動，不僅會讓我們的身體流汗，加快我們身體的新陳代謝，而且可以讓我們的肌肉組織更加強壯，從而提高我們身體的免疫力。營養運動不僅對我們的身體健康有好處，還會增強我們的心肺功能，一般來說只要是蹦蹦跳跳的運動，都屬於有氧運動。

對於高血壓病人來說，這些運動是非常合適的，只不過在運動中也要多加註意，不要做一些猛烈的動作，比如說突然蹲下或者是站起來，這些行為很有可能會讓患者感覺到極度的頭暈。

② 體育鍛煉可以降低舒張壓嗎

體育鍛煉可以的，健康是可以保持的

③ 說高血壓患者要加強鍛煉，但鍛煉能使血壓升高，怎樣才能解決這個矛盾謝謝

高血壓病患者怎樣體育鍛煉

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大量事實證明，適當的體育活動對高血壓的防治是很有益的。現將高血壓患者的幾種常用體育運動介紹如下。
1.散步。各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2.慢跑或長跑。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。 3.太極拳。適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱。明顯低於同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。高血壓者打太極拳有三大好處。
第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。
第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。
第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善高血壓患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。
4.氣功。據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75%的人有效。 但高血壓患者在進行體育鍛煉，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發生意外。老年人由於往往患有多種慢性病，體育鍛煉時更應注意，最好在醫生指導下進行鍛煉。
參考資料：http://ad.vutoo.com/pf_site/xnxg802/yytx.asp?id=6

④ 體育鍛煉可使安靜時脈搏加快和血壓增高嗎

不會的，只有運動是才這樣，因為運動需要消耗大量的氧氣與能量，
需要身體加快養料的輸送，
血液輸送的動力是來自心臟的
，所以
心臟需加快跳動來輸送更多的能量物質以供身體所需，之後帶來的就是血壓升高
、心率加快。

⑤ 為什麼運動後血壓會變低

由於體育運動能增強血管壁的彈性及改善中樞神經系統 對血液循環系統各器官的機能，專大為減弱了小動脈屬管的緊張，同時，由於運動使血液循環加快，血管擴張，令血壓得以下降。這種血壓下降的現象是訓練狀況良好的象徵。所以，高血壓患者應適當進行有氧運動。 安全的做法是在醫護人員的指導下，適當參與體育運動鍛煉，避免劇烈的體育鍛煉。而且經過較長時間的鍛煉後，血壓有 機會逐漸回復正常。
至於有些人在參加運動鍛煉後反而有血壓上升的情況，這通常都與訓練不得其法(例：訓練的進度過急過高、訓練強度過重等)有關，只要及時減輕訓練量及適當地休息數天，一般都能回復正常，並不會真的造成高血壓病症。

⑥ 運動之後 血壓如何 變化

運動剛結抄束是血壓會相對升高，但之後血壓會降低。

運動的當時，心率、呼吸加快，血壓有一定程度的升高。運動時升高的血壓在休息後可以很快恢復。而長期規律的適量運動可以降壓，而且降低高血壓患者死亡的風險。

最好的運動方式是有氧運動。在降血壓方面，中等強度有氧運動更有效、更安全。常見的有氧運動形式包括快走、慢跑、騎自行車、廣場舞、登山、登樓梯等。

正是因為運動時血壓會升高，有高血壓的人最好不要在早晨運動、把握好運動的度，並且要在血壓控制好的前提下運動。

(6)體育鍛煉時舒張壓增加擴展閱讀

運動需要在很長的一段時間里以恆定的速度輸送含氧的血液，而不會精疲力盡。規律的訓練使得血漿容量和紅細胞總數的增加——提高了運送氧氣的能力，使得肺內的氣體交換更有效率。

這不但是把氧氣輸送到身體各處的關鍵，也是把鍛煉所產生的廢物運送到肺和腎臟以排出體外的關鍵。

運動還能帶來其他很多好處進一步提高機體運送氧氣和清除廢物的能力。由於呼吸肌變得強壯，肺通氣得到改善，而血液供應的改善則提高了肺從吸入空氣中提取氧的能力。

⑦ 短期運動對血壓的影響上升還是下降謝謝!!

上升，再跑雖然上升但一般不會超過第一次那個血壓值（正常人） 多數人心肺功能波動不大對血氧消耗米運動量相差不大 老師教的

⑧ 舒張壓高或臨界應該注意什麼、加強什麼方面的體育鍛煉、用些什麼樣的葯物治療

少飲酒、少吸煙。慢跑或者步行。降壓葯有很多如零號

⑨ 單純舒張壓高應該怎麼辦

這與年齡老化以及血壓控制不良、大動脈僵化有關，而收縮壓高明顯與心腦血管事件相關。同時，調查發現在<40歲的青中年高血壓人群中單純舒張期高血壓仍佔60%，到40-49歲佔35%。由此可見，要阻止越來越多的老年純收縮期高血壓的發生和發展，青中年時就應從如何及早控制舒張壓的升高做起。此外，我國的流行病學調查發現：從65-75歲老年人高血壓發病增長率僅15-18%。而從35-45歲的中年人群中高血壓發病增長率為62-74%。高血壓發病的「年輕化」已成為我國改革開放以來的一個社會問題，那麼究竟是什麼原因使35-45歲的這批年富力強的社會骨幹好端端的都染上了高血壓病呢？最根本的原因是這批中年「白領」大多最關心的是自己的事業、自己的前程，忘我努力地工作，卻不注意自己的健康，不去關心了解如何防病治病。白領高血壓的特點是：（1）精神壓力大；（2）心率增快，快慢變化大，心輸出量增加，周圍血管收縮、脾氣急躁、情緒不穩定；（3）高血壓以舒張壓升高為主；（4）肥胖：尤其是大腹便便，腹型肥胖（男腰圍>90cm,2尺7寸,女>80cm,2尺4寸）,伴糖代謝異常(糖耐量異常——「糖尿病前期」或糖尿病)或血脂異常（高甘油三酯或伴高膽固醇血症，高密度脂蛋白膽固醇低，低密度脂蛋白膽固醇高等，尤其多見的是高甘油三酯血症）。 （圖） 中年白領高血壓特點 根據這些特點，介紹一下發病的原理：首先，平時我們的一切行為活動，感覺都是受大腦支配協調的，因此我們可以想干什麼就去干。但是在人體內還有一種神經是不直接受大腦支配的，許多人體活動不是你想做就能做到的，這種神經叫自主神經（植物神經），包括交感神經和副交感神經（迷走神經）這一對神經相互制約相互調節內臟的活動，例如：心血管系統的心跳快慢、強弱，周圍血管的收縮或擴張，甚至腎產生尿量多少、腸蠕動快慢（慢了就要便秘，快了要腹瀉）等等都不是你想做到就可以做到的，因此這些稱為受「自主」神經支配的活動。其中調節心血管的自主神經的司令部在大腦下方的延髓,在延髓中有心血管的交感中樞和副交感(迷走)中樞向心臟血管發出傳出或傳入神經來進行」聯絡」。而在高血壓病的發生和發展中，這些調節功能的不平衡起了很重要的作用。在高血壓病的早期，中青年人交感神經常處於過度激活狀態，這時就容易心跳增快,周圍血管收縮,血壓升高,脾氣急燥,血壓及心率波動較大。大多在工作緊張時出現明顯心動過速，血壓升高，休息時即降到正常。 那麼，為什麼中年高血壓病初期大多是單純舒張壓升高呢？不少中年人收縮壓僅120-130mmHg,但舒張壓高達100-110mmHg,這是由於交感神經處於激活狀態，周圍血管收縮,而由於年輕大動脈(主動脈)彈性較好,因此當心臟排血流向主動脈時有彈性的主動脈很容易擴張，因此心臟打血並不困難，收縮壓不高，但是當心臟舒張時，主動脈彈性回縮有力，加上周圍血管處於收縮狀態，這時產生的壓力：舒張壓就會較高。這種單純舒張壓高的病人常訴說頭暈胸悶、心悸等症狀，這是因為交感神經激活，周圍血管收縮的原因。 此外，自主（植物）神經要對周圍臟器起支配作用是要通過分泌一些傳導的物質：「介質」如：去甲腎上腺素等作用於心臟,血管壁等的細胞上的接受體：「受體」,最後起到使心跳加快或減慢,血管收縮或擴張等作用。目前已知在心臟的受體主要是β1受體，在周圍血管壁主要是β2受體和α1受體,講這些受體主要為了與大家介紹降壓葯的選擇有關。目前常用抑制交感神經的降壓葯有：β受體阻滯劑(倍它樂克、阿替洛爾、必索洛爾)，α1、β受體阻滯劑(阿爾馬爾、拉貝洛爾)及α１受體阻滯劑（特拉唑嗪）以及抑制神經介質:去甲腎上腺素,從而擴張周圍血管的緩釋異搏定，這些葯物都能有效地抑制交感神經，尤其是α１受體阻滯劑、特拉唑嗪等降低舒張壓更有效。 除了上述葯物外，對血管擴張血管作用特異性較強的鈣拮抗劑如：苯磺酸氨氯地平（絡活喜、施慧達等），血管緊張素

⑩ 舒張壓高和體重有關系嗎

10月8日是我國第13個全國高血壓日，主題是「健康體重，健康血壓」。據長沙市疾控中心調查顯示：長沙市2009年城區居民死因順位中，循環系統疾病居首位。而循環系統疾病的死因順位為心臟病、腦血管病、其他高血壓病。

專家提醒：要樹立清淡飲食觀念，改善不良生活方式，減少食鹽攝入，少吃或不吃鹹菜、咸魚、咸鴨蛋、豆腐乳等高鹽食品。

超重和肥胖增加高血壓發病風險

專家認為，高血壓發病的危險因素常有：1.血壓高值：收縮壓120~139mmHg和/或舒張壓80~89mmHg。2.超重或肥胖：體重指數值≥24，和/或腰圍男≥85厘米，女≥80厘米。3.有高血壓家族史（一、二級親屬）。4.長期過量飲酒（每日飲白酒≥100ml，每周飲酒在4次以上）。5.長期膳食高鹽。可見，預防的意義重大。

超重和肥胖是增加患高血壓的主要風險因素之一，也是導致腦卒中、冠心病、糖尿病等多種慢性疾病的高危因素。這部分人應學會積極主動預防，尤其是維持健康體重，可有效預防高血壓、2型糖尿病等慢性疾病的發生。

維持健康體重的方法是注意控制膳食總量，維持營養平衡和適度體育運動，即「吃動兩平衡」。只有持之以恆，才能將體重保持在正常范圍以內，即體重指數（BMI）大於或等於18.5，小於24（18.5≤BMI＜24）。

【特別指導】體重指數（BMI）是全球通用的評估成年人身體胖瘦的簡便指數，計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方（kg/㎡）。即體重指數kg/㎡＝體重kg÷身高㎡，18歲以上的成年人，BMI在18.5至23.9之間屬於正常；低於18.5屬體重不足；在24至27.9之間屬於超重；大於28為肥胖。

成年人每年至少測量1次血壓

高血壓發病早期常無感覺，往往悄然起病並造成突發事件，被公認為「無聲殺手」。許多高血壓患者，是偶爾在體檢或由於其他原因就診測量血壓時才被發現。相當多的居民從未測過血壓，甚至發生了腦中風（腦溢血）時，才發現自己患有高血壓。

據臨床統計，80%以上的中風病人患有高血壓病，發生中風的幾率要比一般人高4～5倍。早期發現高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，建議成年人每年至少測量1次血壓。

偶爾或持續頭暈，是早期高血壓常見症狀，但頭暈症狀輕重與血壓升高程度並無一致的關系，有時是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現；有時是持續性的，頭部有持續性的沉悶不適感；嚴重時，妨礙思考、視力減退、記憶下降、影響學習和工作。

【特別指導】其他症狀有頭痛、煩躁、心悸、失眠等，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、做惡夢、易驚醒，這可能與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

學習和掌握自測血壓的正確方法

當前國內外都十分重視家庭自測血壓，倡導自測的目的，是及時了解自己血壓變化情況，以提供第一手病情資料。

自己測量血壓其實很簡單，如使用符合標準的上臂式全自動或半自動電子血壓計，仍需在醫師的指導下學習和掌握一些正確方法。自測血壓的基本要求：(1)測壓前至少休息5分鍾；(2)袖帶與心臟保持同一水平；(3)測壓時不說話，保持安靜；(4)相隔1～2分鍾重復測量，測量3次，取其平均值為本次血壓值；(5)按時記錄血壓數值。

【特別指導】自測血壓的高血壓定義：一般情況下，家庭自測血壓的血壓值低於診所測量的血壓，家庭自測血壓的平均值135/85mmHg，，相當於診所測量血壓的140/90mmHg。

非同日、多次家庭自測血壓的平均值≥135/85mmHg，疑似為高血壓時，最好結合醫院或診所醫生測量的血壓值明確診斷。

吃動平衡加好心情能維護健康血壓

1.戒煙：煙草中含有尼古丁，吸煙能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，導致血壓升高。

2.維持健康體重：控制體重最有效的方法是飲食營養平衡，如減肥須減少每天攝入的總熱量。

3.減少鹽的攝入量：每天食鹽的攝入量不超過6克。

4.增加體育鍛煉時間：每天至少活動30～40分鍾，採用散步、慢跑、體操、球類運動等形式。

5.多食含鉀食品：建議鉀的攝入量每天為3.5克，相當於每天食3支香蕉，喝橘汁3杯。

6.飲食中含有足夠的鈣：每天應該攝入大約1300毫克的鈣。

7.限制脂肪和膽固醇的攝入：如少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食；多食水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶等。

8.心理平衡：保持樂觀積極的心態，生活規律，精神愉快，適當參加文體活動，避免情緒激動，勞逸結合，保證充足睡眠。