⑴ 屁股上縫了2針,拆線2天了,能跑步嗎
啊不能，最好一周後再運動
⑵ 用這幾個動作每天運動15分鍾，提高臀部線條
臀部是身體曲線的重要一環，是身材的黃金分割點，緊翹的臀部在身體美當中佔有非常重要的地位，無論男女都想擁有緊翹的臀部，臀部翹的原因是臀部肌肉體積大（除了骨盆前傾），行走、奔跑、跳躍這些體育運動都可以鍛煉到臀部肌肉。
臀部下垂主要是因為久坐、缺少鍛煉，臀部的脂肪在地心引力下下垂。臀部脂肪不能多也不能少，要恰如其分，增一分則肥減一分則瘦。
而且臀部訓練你沒辦法完全避開臀大肌去針對臀中肌訓練，只能說訓練中有偏重。臀中肌的作用是使大腿外展，也就是張開大腿。
針對臀中肌的訓練動作會感覺臀部外側非常酸脹，如果做完動作臀部外側沒有酸脹感而是其他部位感覺酸脹，那就是動作做得不夠標准。
側躺，臀中肌發力
臀部鍛煉最好用到徒手訓練神器：彈性帶，彈力帶顏色鮮艷、輕便、沒有場地限制、易操作、可隨時隨地更換強度，給一些無聊的運動增加樂趣。
側躺，彈力帶放在膝蓋上方，臀中肌發力
彈力帶可以繞一圈固定在手上練習，還可以打結成圓圈狀，套在身體上進行各種訓練，利用彈力帶的阻力，做臀部訓練，更容易達到訓練效果。
彈力帶放在腳踝位置，髖外展是保持重心
通過力量動作塑形，減掉多餘脂肪，練出緊俏臀部，讓你更加有魅力。
通過徒手動作提升你的臀線，做到瘦腰提臀，塑造腿部線條感。
打造緊翹、圓潤、好看的臀部從這幾個動作開始，訓練你的臀部肌肉，！每天只需15分鍾！
動作一：臀橋
要點：臀部發力，將臀部向上頂起，頂到最高點時，軀干與大腿成一條直線。這個動作用彈力帶增加阻力時，可以把彈力帶兩端用手纏住壓在地上
組次：10-15次一組，做2組
動作二：後弓步
要點：蹲下時大腿與小腿盡量保持90度，兩個直角
組次：左右腿各10-15次一組，做2組
動作三彈力帶斜向後弓步
要點：彈力帶固定在膝蓋上方5cm處，雙腳交替後弓步
組次：左右腿各10-15次一組，做2組
動作四：跪姿後踢腿觸踝
要點：四肢撐地臀部發力先一隻腳往上方踢，同時斜對角的手往後摸腳踝，然後換腳
組次：10-15次一組，做2組
動作五：彈力帶跪姿後抬腿
要點：彈力帶固定在腳掌上，四肢撐地腰部固定，然後臀部發力一隻腳往後上方抬，然後換腳
組次：10-15次一組，做2組
動作六：彈力帶左右平移
要點：彈力帶置於腳踝處，背部挺直，身體前傾，臀部微微後坐，保持腰部重心以及身體重心左右平移。
組次：左右腿各10-15次一組，做2組
動作七：側擺腿
要點：側躺在地上，腿綳直向上抬起，緩緩放下
組次：左右腿各10-15次一組，做2組
編輯：@滔滔江水
END
—貴在堅持—
您的評價分享是對我們最大的支持！
分享：
⑶ 臀部縫針拆線.
你要是已經到了該拆線的時間了，就是拆了也不會很痛的，不要害怕！
⑷ 臀部吸脂術後多長時間才可以進行拆線
您好，臀部吸脂術後的護理也是臀部吸脂手術效果的關鍵，臀部吸脂後一般兩周拆線，術後一個月內禁止做激烈的運動，術後4個月使用彈力綳帶壓迫固定。有任何情況需及時與醫生進行溝通。
查看原帖>>
⑸ 臀部脂肪瘤手術拆線後多久能運動 比如打籃球什麼的
還是不要一次打的太久，因為汗流下來，如果引起傷口發炎就麻煩了。所以每次打球的時間30到40分鍾差不多了。以後再增加。