體育運動計劃表怎麼畫卡通版

『壹』 體育運動計劃表

一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步
每周2次,每次20-30分鍾,距離3-5公里
二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)
1. 跳繩熱身10分鍾
2. 伸展伸展
3. 啞鈴練習 每周7次
4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)

第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)
啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
啞鈴剪蹲 10-15RM

第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12RM (次) x3
啞鈴闊胸 10-12RM
啞鈴飛鳥 10-12RM

第三天背部訓練
啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM

第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 10-12RM
直立啞鈴劃船 10-12RM

第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撐 10-15RM

第七天腹訓練日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧舉腿 15-20RM
轉體仰卧起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重復值"。如"6～12RM"所表達的就是"最多能重復6～12次的重量"。
(以上僅作為參考,訓練時要根據自身情況調整)

『貳』 體育鍛煉計劃書該怎麼寫啊

例如：

星期一：上午
1准備活動
2柔韌性練習
3跑步機10分鍾
4仰卧起坐（XX情況可以上強度：加10次；XX肌肉拉傷，減10次）
5三十米加速跑6次
6放鬆及整理運動

星期一：下午
1准備活動
2柔韌性練習
3卧推50KG20個
4外擴20KG20個
5元寶收腹15×5組
6放鬆

『叄』 兒童家庭運動計劃表怎麼畫出來

兒童甚至成年人都能較好地適應某種制度的約束，並逐步形成習慣。當我們知道什麼事預期將要發生時，心裡就會感到踏實(你若需要證實一下，就回憶一下自己第一天上幼兒園的感想，並與你的孩子早上急於上學時的心情比較)。
這就是我們要制定一個行之有效的家庭作業計劃的主要理由。這個計劃能有效地擺脫家長強迫孩子做家庭作業而發生的爭執：什麼時候做作業和什麼時候完成作業。最終，能夠訓練孩子自覺地在一個合理的時間內完成作業。做事拖拉是很多孩子的本性，如果我們放任不管，他們也可能拖到該上床睡覺的時間才開始做作業，或者乾脆不做作業。
也可能有這樣一些孩子，他們的學習不需要督促或提醒。如果是這種情況，可以讓孩子自己制定計劃，家長只需稍加監督。
然而，更多的情況是家長必須直接干預學習計劃的制定和執行，在制定孩子完成作業計劃時，可以參考以下的指導方法：
大部分孩子在放學之後需要一些時間鬆弛一下再做作業，但不能玩得精疲力竭，否則完成作業的效果就不好。
當孩子們飢餓時，難以集中注意力。如果作業必須在飯前做，應當先喝一點飲料(不要喝含咖啡因的飲料)。
年紀較小的孩子很難持續長時間的學習。花多次較短時間學習，往往比持續長時間學習的效果好。例如：安排兩個10分鍾的時間學習比持續20分 鍾學習的效果好。
大部分家庭都有自己的時間安排。父母親什麼時候下班，孩子什麼時候放學，什麼時候就餐，孩子什麼時候去運動或踢足球等等。雖然這種作息計劃經常會發生沖突，但要設法把孩子做家庭作業的時間固定下來，盡量避免打亂了孩子的學習計劃。另一方面，應當優先考慮：學習計劃是否能夠認真執行下去。我們無法告訴家長們，在什麼環境中讓孩子做作業最好，因為我們不了解各個家庭的實際情況。但是，我們能夠使家長相信，一旦為孩子制定了學習計劃，開始就要堅決執行它，隨後做起來就容易得多。當你的孩子習慣了他(她)的學習計劃，就會在規定的時間內自覺地完成作業。當然在執行孩子的學習計劃時，也應有一定的靈活性。
這里要特別強調的問題是：不要過多地安排孩子的課外活動。很多父母巴不得自己的孩子什麼都學會，把課外時間安排得滿滿的。星期一學拳術，星期二和星期四學鋼琴，星期三訓練足球等等。這實在太貪心了，孩子的學習計劃當然不能落實。
雖然孩子做家庭作業的時間要保證，但應適當安排一些家務勞動，還應使其有自由活動時間。如果讓孩子再捲入過多的課外活動，勢必影響孩子的學習成績。特別是當孩子成績下降，或者有跡象表明孩子的學習遇到困難時，必須引起家長的高度警惕。特別要注意留心孩子以下幾種情況：
不願意上學或者談論學校的情況。
拒絕做家庭作業。
身體狀況不佳，但又檢查不出什麼病。如果你的孩子顯示了上述任何一點，或者你有其它理由認為孩子的課外活動過多。那麼，必須減少孩子的一些額外負擔。
當家長為孩子確定了一個特定的時間做家庭作業後，就應該著手准備下一步：考慮如何安排好這個時間。這里介紹給家長幫助孩子學習的幾種方法：
鼓勵你的孩子在每次做作業之前，先把需要做的作業題瀏覽一下，並關心地問孩子：「哪些題能自己做，哪些題需要幫助?」
建議孩子先做最困難的或最乏味的習題。疲倦了以後再做這類題就會厭煩，容易出差錯。家長應避免這種最糟糕的事情發生，即孩子要求你解釋一個復雜的數學題，而你遲遲答不上來。
當作業中涉及到記憶性的問題或者為准備考試而復習功課時，家長應幫助孩子安排好學習時間。首先讓孩子搶記一遍，因為開始學習時，孩子和家長的精力充沛，記憶力旺盛。隨後再把有關內容復習幾次：如果可能的話，第二天早上上學之前還可以再復習一次。

『肆』 學習計劃表格怎麼畫，又怎麼填寫

畫出30或31天的個子（6*6就可以了(ˇˍˇ） ）
在空格里寫上自己計劃的每天做的事，然後每做一個打鉤

『伍』 運動計劃表花體字怎麼寫

可以在網上尋找一些花體字，然後按照自己喜歡的自己慢慢的畫。

『陸』 六年級關於運動的卡通畫 圖

你可以到office.microsoft.com剪貼畫中去找,搜索關鍵字,如運動就可

『柒』 小學生學習計劃表怎麼畫

假計劃
重在堅持
並不是說一定很嚴格
簡單的日程
只要每天都做到就可以了
下面是為你制定的計劃~
呵呵
不知道怎麼樣
6：30
起床
（夏天是最漂亮的季節，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，
但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30
晨練
（想減肥的話
晨練是最重要的
跑步也好打球也好
一定要堅持~~）
8：00--9：30
早讀
學習時間
（我是英語專業的學生
相信我
如果想學好英語
早讀很重要
會鍛練你的語感發音口語等各方面
從下面的計劃可以看到
我為你暑期安排的學習時間不多
但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小）
9：30--12：30
自由活動
（畢竟是暑假時間
主要還是放鬆自己嘛
這段時間可以上上網見見朋友
反正自己安排吧）
12：00--2：00
睡覺
（夏天最熱的時間還是留下來睡覺
一來避暑二來養神）
2：00--5：00
自由安排
（還是想做什麼就做什麼吧
這段時間
打打球
看看電視上上網
依你而定吧）
5：00--5：30
晚飯
（想減肥的話就要提前吃晚飯了）
6：00--8：00
讀書
（這段時間感覺比較舒服
好好利用一下讀一些喜歡的書啊
或者乾脆就學學習不是很好嗎）
8：00--9：00
靠牆站立一小時
（這是瑜伽的一種
減肥很有效
不過會很累
堅持住啊～）
10：00
睡覺
ps。
計劃里早飯是中飯沒有寫進去
這個是依你個人而定的
不過不管什麼時候吃
飯後一定要站立半小時之後再活動
有利於你的減肥
其實計劃這種東西
不管做得怎麼樣
還都是要靠自己堅持的
否則再好的計劃也只是一張白紙~
呵呵
最後加油~~~

『捌』 怎麼定一個體育鍛煉計劃表

可以參考這一周體育鍛煉計劃可供參考；
星期一
早上6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）
（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
下午17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
重復星期一訓練內容
星期四
17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
下午17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復不知道是否符合其的意思
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病

『玖』 我的周學習計劃怎麼畫表格圖片

我的周學習計劃表格圖片如下：

學習計劃，可以按照提交目的分成兩類，給大使館申請簽證用的，或給學校申請錄取用的。

用來申請學校的學習計劃從本質上講和個人陳述是統一類型的文書，關於學校申請類的學習計劃可以參考個人陳述方面的文章，本文主要先容提交大使館簽證用的學習計劃。

(9)體育運動計劃表怎麼畫卡通版擴展閱讀：

計劃目標

目標不是什麼花瓶，你需要制定計劃，腳踏實地、有步驟地去實現它。通過計劃合理安排時間和任務，使自己達到目標，也使自己明確每一個任務的目的。

實行計劃

學習生活是千變萬化的，它總是在引誘你去偷懶。制定學習計劃，可以促使你按照計劃實行任務，排除困難和干擾。實行計劃是意志力的體現。堅持實行計劃可以磨練你的意志力，而意志力經過磨練，你的學習收獲又會更一步提升。這些進步只會能使你更有自信心，取得更好的成功。

形成習慣

按照計劃行事，能使自己的學習生活節奏分明。從而，該學習時能安心學習，玩的時候能開心地玩。久而久之，所有這些都會形成自覺行動，成為好的學習習慣。提高學習效率，減少時間浪費。合理的計劃安排使你更有效的利用時間。