小可積極參加體育鍛煉

『壹』 怎樣積極參加體育鍛煉

找個伴一起，這樣可以防止你偷懶。。按照下面一步步來，當你身上有明顯效果，你就會一直堅持····
男性健美的標准，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計劃，對於保持良好的身體非常重要。 耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計劃。­
如果訓練不得當，舉重就帶有更高的風險而傷及肌肉和關節。想要舉重的人需要一些基本的指導，包括如何負重和調節重心，以及反復動作中如何呼吸（在推或提時初期，在放鬆時吸氣）。對於大多數人來說，一次訓練應控制在10-15次。太大的重量會增加危險。應交替訓練身體各部位。­

需要說明的一點是，健身運動作為業余愛好者，應以自身身體條件為依據，適量運動，同時注意技術動作規范，採取足夠的安全保證，以免造成身體傷害。對於 初學者、沒有把握或者高難度動作，應由教練指導並陪同進行訓練。­

胸部訓練計劃: ­

寬厚的胸膛是贊美男性身材的慣用語，健美的男性胸部應寬厚結實，而肥胖、胸肌鬆弛都會影響胸部健美，同時肥胖也會增加疾病的機會。建議經常採用體育鍛煉的方式改善胸部形態，對初練者，重點是掌握技術規范動作，為以後鍛煉做准備。­

臀腿部訓練計劃：­

臀、腿部是比較難訓練的部位，聯系時多采負重方式，可以提高肌肉瞬間爆發力。完善的部位練習不但可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。­

背部訓練計劃：­

完美的背部應是上部肌肉和下部肌肉同樣發達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬度和厚度上應該平衡，背部曲線非常重要。­

肩部訓練計劃：­

影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和後束三部分組成。前束較薄弱，在改善肩部形象時，既要做到薄弱部位有限，又要保證全面發展。形體的發展要勻稱、協調和整體一致。­

手臂訓練計劃：­

手臂是人們最常使用的部位，男性在日常運動時，一定要保持腰、背、胳膊和手臂這些部位的運動機能，多做有針對性地練習，有助於強健手臂肌肉。­

腰腹部訓練：­

腰腹部肌肉平時運動較少，如果不注意鍛煉，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得鬆弛，經常坐姿工作的人群更為突出。多餘的脂肪沉積在腰腹部，不但難看，而且也容易患各種疾病。所以要加強運動，加速腰間血液循環，適當的運動還能促進與形體有關的各種腺體分泌活動加速，從而使腰部體質更柔軟，靈活性與柔韌性增加。­

『貳』 小柯積極參加體育鍛煉，如圖所示，在做俯卧撐運動可將他視為一個杠桿，支點在O點，他的重心在A點，重力為

解答：已知：F₂=600N，L₁=0.8m+0.4m=1.2m，L₂=0.8m，n=15，S=0.4m，t=60s
求：F₁，W，P
解：（1）據杠桿平衡知識可版知：
F₁L₁=F₂L₂
F₁×1.2m=600N×0.8m
F₁=400N
（2）W=nF₁S=15×400N×0.4m=2400J；
（3）P=

『叄』 小學生要積極參加體育鍛煉，增加體質。（修改病句）

病因：搭配不當
故，應改為：小學生要積極參加體育鍛煉，增強體質。

『肆』 小柯同學積極參加體育鍛煉．（1）圖甲所示為小柯初學俯卧撐時的姿勢，圖乙所示為他經練習後的俯卧撐姿勢

（1）圖甲雙手的支持力是支持上半身的力，圖乙雙手是把整個身體撐起來，版所以圖乙雙手所受的權支持力大．
（2）如右圖所示：
500N×0.8m0.4m+0.8m=333.3N．
答：（1）圖乙中小柯雙手所受的支持力大於圖甲的情況．（2）地面對雙手的支持力是333.3N．

『伍』 經常參加體育鍛煉有什麼好處

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

『陸』 小柯積極參加體育鍛煉．他的身體可看作為一個杠桿，O點是支點．他的質量為60kg，所受重力可視為集中在A點

（1）G=mg=60kg×10N/kg=600N；
（2）將人體視為杠桿，支持力F的力臂為L₁=1.2m；重力G的力臂L₂為0.8m；由杠桿的平衡條件得回：FL₁=GL₂，即F×1.2m=600N×0.8m；則F=400N；
（答3）根據功的原理，克服重力做多少功等於支持力做的功；W=Fs=400N×0.4m=160J；
（4）1min（即60s）能做30次，所做的功為W=160J×30=4800J；則功率為P=

『柒』 小柯積極參加體育鍛煉．（1）圖甲所示為小柯初學俯卧撐時的姿勢，圖乙所示為他經練習後的俯卧撐姿勢．圖

（1）圖甲雙手的支持力是支持上半身的力，圖乙雙手是把整個身體撐起來，版所以圖乙雙手所受的支持力大．權
故答案為：＞．
（2）體重G=mg=50kg×10N/kg=500N
根據杠桿平衡條件F₁l₁=F₂l₂得：
地面對雙手的支持力F₁=

『捌』 加關聯詞：（）他學習刻苦，工作認真，積極參加體育鍛煉，（）被評為「三好」學生。

（因為）他學習刻苦，工作認真，積極參加體育鍛煉，（所以）被評為「三好」學生。

『玖』 小柯積極參加體育鍛煉。

（1）>
（2）體重G＝mg＝50千克×10牛/千克＝500牛
根據杠桿平衡條件F1l1＝F2l2得：
地面對雙手的支持專力屬F1＝F2l2/l1=Gl2/l1
＝（500牛×0.8米）/（0.4米＋0.8米）
＝333.3牛（或333.33牛、333牛、1000/3牛）
克服重力做功W＝Fs＝333.3牛×0.4米＝133.3焦（或133.2焦、133焦、400/3焦）

『拾』 積極參加體育鍛煉，不但能磨練意志，而且能增強體質。 改病句

積極參加體育鍛煉，不僅能磨練人的意志，還能能增強體質。
改病句