體育鍛煉可以減少肺的

❶ 體育鍛煉對人體心肺功能有什麼影響

體育鍛煉可以增強心肺功能能夠幫助增強身體的抵抗力。

心肺功能增強之後，供給給身體的氣血更加的充足，身體獲得的能量更多，全身各部位的工作效率更高，能夠增強抵抗外界刺激傷害的能力。增強心肺功能能夠幫助減少心血管疾病。

體育鍛煉可以心肺功能強健，心臟跳動更加的有力，能夠使每次心跳更有效率，心室容量增加，血量的增加能夠有效避免血管堵塞、血壓上升等。

增強心肺功能能夠有效促進臟器排毒。心臟、肺部每天同樣會產生大量的毒素，增強心肺功能，心臟、肺部的新陳代謝加速，毒素排出也更加順暢反過來促進心肺功能的提高。

(1)體育鍛煉可以減少肺的擴展閱讀：

體育鍛煉對心肺功能好，心臟才能夠更好的承擔身體更高的負荷，精力體力才會更加的充沛。研究表明，維持中等以上的心肺功能水平能夠較好地降低死亡風險，發生心血管事件如中風、冠心病的風險也會大大降低。

心肺功能關系著身體需要的氣和血，增強心肺功能對於維持整個身體的器官、肌肉正常活動有著重要的作用。另外正常的日常活動需要的能量也需要大量的氧氣燃燒以帶來熱能維持正常的生命活動。

❷ 為什麼運動能增加肺活量

現在越來越多的小夥伴選擇跑步，或者去健身房的方式運動，鍛煉身體。我來給你解釋一下運動能增加肺活量的原因，以及對自己身體有什麼好處吧！

1、對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

2、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作

3、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

4，對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。

5、對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

6、對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

7、對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。

❸ 體育鍛煉真的能增強肺功能嗎

是的。肺功能只能靠運動增強，不然你以為那些超強肺功能的人都是天生的嗎

❹ 體育鍛煉對心肺功能的影響有哪些如何通過體育運動增強心肺功能

人體通過肺臟(呼吸器官)進行氣體交換稱為外呼吸，然而，把氧氣和營養物質源源不斷地輸送到人體的各個、細胞這一過程又稱為呼吸，使之維持人體的新陳代謝。因此，心肺功能的好壞直接關繫到人體代謝功能的強弱和健身鍛煉後機體恢復功能的快慢。
健身鍛煉使人心跳加速，心搏有力，每分鍾心輸出量增加，心肌的微循環全面擴張；鍛煉時肌肉活動產生的二氧化碳刺激了人體的呼吸中樞，使呼吸頻率加快，肺容量加大，與此同時呼吸肌（膈肌、肋間外肌和肋間內肌）和呼吸輔助肌得到了鍛煉，特別是膈肌的上下運動幅度增長。
長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率變緩，心肌的室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。
經常鍛煉的人安靜時心率可能只有每分鍾40—50次，劇烈運動時的最高心率每分鍾可達220次。缺乏鍛煉的人在應激狀態下最高心率超過每分鍾190次時，就會出現惡心、嘔吐、頭暈、面色蒼白、出冷汗等虛脫症狀。

能增強心肺機能的運動主要是鐵人三項的運動：長跑、自行車和游泳。
長跑鍛煉程度最高，但是對膝蓋、髖關節壓力比較大。費用：很低
自行車鍛煉程度次之，但是對膝蓋壓力比較小。費用：貴
游泳鍛煉再次之，但是是一種綜合的全身運動。費用：中

平時鍛煉，推薦以長跑為主，每周進行一次到兩次自行車或游泳鍛煉。自行車用固定自行車就行，相對便宜。

❺ 體育鍛煉對呼吸系統有何好處

機體與外界環境之間的氣體交換過程，稱為呼吸。通過呼吸，機體從大氣攝取新陳代謝所需要的氧氣，排出所產生的二氧化碳，因此，呼吸是維持機體新陳代謝和其他功能活動所必需的基本生理過程之一，一旦呼吸停止，生命也將終止。大家都知道，空氣對於我們來說就像陽光對於萬物一樣不可缺少。人體的一切活動都需要消耗能量，能量主要來源於食物，但食物必須經過由吸入的氧氣氧化才能將能量釋放。正是通過呼吸，機體不斷從外界攝取氧氣，同時不斷排出二氧化碳，以確保新陳代謝過程的正常進行。有資料表明，人不喝水生命可以維持五天，但人若不呼吸了，卻僅能維持五分鍾。由此可見，一個人的呼吸機能對於我們人體來說是多麼重要。

一、呼吸系統的組成和功能

呼吸系統包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺。

呼吸運動：呼吸從鼻和口開始。你把空氣吸入鼻或口，然後氣體通過喉，進入你的氣管。你的氣管分為兩個支氣管，氣體進入支氣管中。一個支氣管進入左肺而另一個則進入右肺。左、右主支氣管分為更細小分支，比較末端的支氣管稱為細支氣管。這些細支氣管最終終止於很小的氣球樣的氣腔，稱為肺泡。你的肺臟有約3億個肺泡。肺泡被毛細血管圍繞。氧氣從吸入的氣體經過肺泡壁進入血液。吸收氧氣之後，血液離開肺臟到達你的心臟。你的心臟將血液泵出流經你的身體，向組織細胞和器官提供氧氣。細胞使用氧氣的同時，產生二氧化碳並被血液吸收。你的血液隨後將二氧化碳帶到肺臟，經過毛細血管，當你呼氣時將二氧化碳被排出體外。

可見呼吸過程不僅依靠呼吸系統來完成，還需要血液循環系統的配合，這種協調配合，以及它們與機體代謝水平的相適應，又都受神經和體液因素的調節。

呼吸的動力在於呼吸肌的舒縮，在吸氣時，膈肌收縮，膈頂部下降，使胸廓的上下徑也增大。呼氣時，正好相反，膈肌舒張，膈頂部回升，胸廓的上下徑縮小。經常參加體育鍛煉使呼吸肌得到鍛煉。呼吸肌變得強壯有力，且胸廓骨骼的生長發育要比一般人好：體育鍛煉還能增大肺活量和肺通氣量，一般人的肺活量只有3500毫升左右，而經常鍛煉的人由於呼吸肌的增強可比正常人大1000毫升左右；同時，經常鍛煉肺血流量增加，血氧飽和度升高，提高了機體對氧的利用率；另外，體育鍛煉還能增加呼吸深度，減少呼吸次數。一般人的呼吸淺而快，安靜時每分鍾大約12至18次，而經常參加鍛煉的人呼吸深而慢，可減到每分鍾8至10次。這樣就可使呼吸肌得到充分的休息，不易疲勞，提高呼吸機能的持久性。

二、運動對呼吸系統的好處

當人體運動時，肌肉要消耗大量的氧，這時大腦會支配呼吸系統加快呼吸，以攝取足夠的氧氣，排出新陳代謝過程中產生的二氧化碳。所以經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量值高於一般人。青少年可長期堅持有氧運動。什麼是有氧運動呢？

所謂有氧運動是指運動時有充足的氧氣供應，以有氧代謝為主要能量來源的運動。有氧代謝是人體內最徹底的代謝形式，只產生二氧化碳、水，幾乎不生成對身體有害的物質。

無氧運動由於氧氣不足，體內物質在代謝過程中不能完全分解為二氧化碳和水，而是生成乙醇、醋酸及乳酸等許多對人體有害的酸類物質——人們上樓梯或走路時感到兩腿發酸，正是身體處於無氧狀態，乳酸過多造成的。

怎樣區別有氧運動和無氧運動？如果心率達到160次/分鍾以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。

有氧運動是指運動的時間，（大於15分鍾，最好是30～60分鍾），心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。

常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。

有氧運動是同學們強度容易控制，簡單易行，不需要特殊的設備，能持續地對心臟及循環、呼吸系統產生作用，提高心臟功能能力。還對減少青少年肥胖有很好的作用。

在這些有氧運動中，游泳是最好的鍛煉肺活量的運動。下水游過泳的同學都有同樣的體會，在水裡會感覺胸部憋屈，有很大的壓力。在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12～15千克水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000～4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000～6000毫升。所以游泳是鍛煉肺活量最好的方法。

健康指南

夏季防曬預防皮膚癌

大家都知道，曬太陽有益健康，特別是可以促進人體對鈣的吸收，對身體長高有好處。但是，紫外線過度照射又是許多皮膚癌的致病因素，常導致日光曬傷。輕者照光局部皮膚紅腫，重者出現水皰。

一般情況下，人體的細胞損傷後可自行修復。如果沒有自然修復或者修復能力不強，人體細胞發生突變，就有可能得皮膚癌。所以，夏季防曬尤為重要，我們應避免烈日曝曬，外出要撐傘，帶寬邊帽，減少在陽光下的活動。在運動時，可在皮膚上塗上防曬霜。

❻ 體育鍛煉對提高心肺機能的意義與作用

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

❼ 體育鍛煉對呼吸系統有哪些作用

體育鍛煉對呼吸系統的作用：

1、提高肺活量
肺活量是健康水平的重要指標，經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展護胸運動，可使呼吸肌力量增強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量擴大。
2、增大肺通氣量
體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，有效地增加肺的通氣效率，在體育鍛煉時如果過快的增加呼吸頻率，會使氣體往返於呼吸道，進入肺內的氣體反而減少。研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人可達到100升/分。
3、增加氧氣利用能力
一般人在體育鍛煉時只能利用其氧最大攝入量的60%左右，而經過體育鍛煉後可以是這種能力大大提高。
4、促進和改善呼吸系統結構，有效提高呼吸機能
肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力，經常鍛煉的人能比其他人提高1000毫升左右，大大促進呼吸機能。一般人的呼吸淺而急促，安靜時每分鍾12-18次，經常鍛煉習慣的人呼吸緩慢，每分鍾8-12次，這就使呼吸肌有較多的休息時間，這種差別在運動時候表現的更為明顯。
5、由於促進了肺的良好發育，使肺泡的彈性和通透性加大使有利進行氣體交換。

❽ 體育鍛煉可以預防哪些疾病，原理是什麼

肥胖的人必須經常參加體育活動來控制體重，預防心血管疾病，這是人們比較熟悉的道理。但是，肥胖的人參加體育鍛煉還可以預防糖尿病，這對大多數人來說可能還是一件比較新鮮的事呢？
人到中年以後，糖尿病的發生率就會逐漸增加，它發生的原因往往與體內脂肪貯存量過多，缺乏運動有密切的關系。
成年人肥胖主要是體內脂肪細胞體積增大，越是肥胖的人脂肪細胞的體積增大得越多。此外，肥胖人的血漿胰島素濃度也高於正常人，胰島素濃度升高的程度又往往和肥胖的程度，或脂肪細胞的體積大小成比例關系。
肥胖者體內脂肪細胞的體積增大，血漿胰島素濃度升高對身體健康有什麼害處呢?
胰島素的部分作用是促進組織細胞攝取血糖，抑制脂肪細胞中的脂肪動員作用。肌細胞、脂肪細胞都是攝取血糖的重要組織，但是，肥胖者體內脂肪細胞越大，對胰島素的敏感性越低。所以，肥胖性糖尿病人早期階段血漿胰島素的濃度有時反而是升高的。另一方面，血漿胰島素濃度升高又必然抑制脂肪的動員利用，會使脂肪細胞繼續增大，這種惡性循環最終導致糖尿病的發生。
中年以後，人的體力活動容易減少，體內能量平衡趨向貯於正平衡，相對過剩的攝入能量會使體內貯存脂肪多，逐漸形成肥胖。所以，首先應注意控制飲食，不應食人過多，還要參加必要的體育鍛煉以預防發生肥胖。已經肥胖的人更需要注意參加體育鍛煉，減少來自食物中糖和脂肪的熱量，因為減肥的目的主要是減少體內脂肪，相應地增加瘦體重。

❾ 體育鍛煉對提高心肺技能的意義與作用是什麼

這里是WOW專區．．．問錯地方了，WOW里沒有體育鍛煉！

❿ 有什麼運動可以鍛煉到肺部

1、長跑鍛煉對心肺功能水平的作用極為顯著。

在運動中加上一些合理的肢體動作，可有效引起肺部的牽張反射，會自然地加大肺部吸入空氣的總量：利用這一特點，也可達到鍛煉肺部的作用。