體育活動目標6_體育鍛煉的六項原則是什麼

❶ 體育鍛煉的六項原則是什麼

一、自覺積極性原則：自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善，並需要克服自身的惰性，戰勝各種困難過程。同時，還要有一定的作息制度作保證，把體育鍛煉當作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。

二、講求實效原則：講求實效原則是指選擇鍛煉內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛煉的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，使體育鍛煉更具有針對性按科學方法進行鍛煉，以取得最佳的鍛煉效果。

三、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。為了保證體育鍛煉的安全。

四、循序漸進原則：漸進性原則是指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。

五、持之以恆原則：經常性原則是指應堅持長期的、不間斷地、持之以恆地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在於運動，運動宜貴有恆。

六、全面性原則：全面性原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身體素質和心理品質等都得到全面協調的發展，在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

(1)體育活動目標6擴展閱讀：

體育鍛煉須知：

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

❷ 體育鍛煉的六項原則是什麼

自覺性、經常性、個別性、全面性、漸進性、適量性

熱點內容

西安最大的體育館發布：2021-03-16 21:45:52 瀏覽：601

省體質檢測發布：2021-03-16 21:45:34 瀏覽：4

長春馬拉松全長多少發布：2021-03-16 21:45:26 瀏覽：825

茂名體育館周圍旅館發布：2021-03-16 21:41:09 瀏覽：927

廬江沙溪中學體育老師發布：2021-03-16 21:40:56 瀏覽：595

拳擊裁判知乎發布：2021-03-16 21:39:46 瀏覽：965

適合小學二年級的體育活動發布：2021-03-16 21:34:16 瀏覽：137

s7比賽煉金發布：2021-03-16 21:33:30 瀏覽：224

2016齊魯弈友比賽通知發布：2021-03-16 21:32:24 瀏覽：817

lpl有些什麼比賽發布：2021-03-16 21:29:22 瀏覽：943

武漢體育學院公共事業管理怎麼樣發布：2021-03-16 21:28:39 瀏覽：632

梅州體育學院杜院長發布：2021-03-16 21:27:56 瀏覽：906

宿城文化體育中心發布：2021-03-16 21:26:21 瀏覽：435

小班體育活動捉小魚發布：2021-03-16 21:26:18 瀏覽：876

2020年高中籃球特長生招生發布：2021-03-16 21:26:02 瀏覽：221

北京戶外運動聖地發布：2021-03-16 21:25:00 瀏覽：330

跑馬拉松能長壽嗎發布：2021-03-16 21:24:00 瀏覽：846

學習鋼琴不能練哪些體育項目發布：2021-03-16 21:24:00 瀏覽：785

大班體育活動龜兔賽跑發布：2021-03-16 21:23:54 瀏覽：770

我的體育老師田野的結局發布：2021-03-16 21:22:56 瀏覽：430

體育活動目標6