兒童最好的體育活動

A. 少年兒童參加哪些體育活動好

這要看你是多大的孩子，我建議可以進行籃球運動
好處：
1、強身健體；
2、鍛煉身體的協調；
3、有助於長高；
4、增強與同齡孩子的溝通能力；

B. 小學生比較適合什麼樣的體育運動

適合小學生的體育活動
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網膜上，才能看清物體；而看遠處物體，則不需調節。長期從事近距離工作的人由於晶狀體總是處在高度調節狀態，易引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

2.彈跳運動健腦益智

運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。「立正」訓練塑造優美的腿型「立正」訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣，兩腿並立盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上使其增加內靠力量；X型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。每天進行數次，每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間不得少於15分鍾。

3.長跑有助於生長發育

日本著名生理學家曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，未發現異常，所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助於生長發育。但是少年兒童畢竟機體發育未成熟，各器官功能潛力還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，注意如下幾點：

一、控制強度。跑速不能過快，要以勻速低強度為宜。兒童的吸氧能力較弱，因此長跑應以有氧代謝為主。均勻的慢速長跑能有效地促進兒童少年心肺功能的發展；相反，跑速太快，心肺負荷大，兒童機體就不易適應。
二、各人的運動量要量力而行，不可勉強跑力所不及的距離。從小有長跑習慣的兒童，以均勻慢速可跑數千以至上萬米距離。兒童容易疲勞，也容易恢復，因而可在途中作短暫休息。

4．心理專家認為：打羽毛球是迄今為止最好的「親子互動」之一。 並且打羽毛球可以對小朋友的身體發育有很大的好處。打羽毛球時，回復高球的動作相當於芭蕾的向後引臂，令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注，而在任何一個年齡段，打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

C. 都有哪些比較適合孩子的運動項目

眾所周知，適當的戶外運動有助於孩子身心健康，並幫助孩子長高、變聰明......

鍛煉可以增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力，使骨骼變得粗壯和堅實。尤其是縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的有效方法。

適合小孩子的運動項目很多，比如游泳，越早開始越好。還有籃球、排球，跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試和鍛煉，有助於他們的個子長高和體質增強。

調查和研究顯示，同年齡和同性別的兒童，經常參加體育鍛煉的比不愛運動的同齡孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。

但是不同年齡段的孩子身體發育情況不一樣，不是所有的運動都適合。

若孩子運動量、運動力超出孩子身體的承受范圍，反而會給孩子帶來傷害。10歲以下的孩子，身體正處在生長發育的旺盛期，體內各器官、組織尚未發育成熟。不適當的運動，會傷害孩子的身體。所以有些活動最好是不要讓孩子去做，避免給身體造成難以預知的傷害。

不適當的運動會造成大腦機能受損

人體在進行不利的運動或者過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損。

尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘，甚至會影響孩子生長。

有利於孩子的運動，它是輕松活潑、自由伸展和開放性的運動。

例如：游泳、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等。

不利於孩子的運動，它是負重、收縮或壓縮性的運動。

例如：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

不宜運動一拔河不適合7周歲以下孩子

拔河是一項對抗性較強的運動，兒童時期身體的肌肉和固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷，還有可能會損傷孩子柔薄的心房壁。

醫學研究，曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。

不宜運動二力量鍛煉不適合10周歲以下孩子

孩子的肌肉力量弱，極易疲勞，過早進行肌肉負重的力量鍛煉，會讓局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育，並會給心臟等器官造成較重的負擔。

不宜運動三長跑、負重跑 不適合6周歲以下孩子

孩子身體正處於成長期，經常長跑鍛煉，對各關節的沖擊力度很高，對關節處的骨骺發育不利，並會加重心臟負荷，影響心肺功能發育，妨礙孩子正常的生長發育。

另外，負重跑，會容易導致孩子的跑姿變形，從而導致肌肉損傷影響長高。

不宜運動四扳手腕不適合4周歲以下孩子

兒童四肢的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，扳手腕容易發生扭傷。扳手腕容易造成兩側肢體發育不均衡，肢體變形。

不宜運動五極限運動 不適合12歲以下孩子

孩子處於生長發育期，器官各方面還沒有成熟，很難承受極具「挑戰性」的極限運動，容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，可能導致兒童成肌肉疲勞疲勞和損傷，並留下運動損傷後遺症。

不宜運動六兔子跳 不適合6周歲以下孩子

做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，膝蓋骨所承受的沖擊力相當於自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，易造成韌帶和膝關節半月板損傷。

不宜運動七倒立不適合3歲以下兒童

兒童的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或者長時間倒立，會損害眼睛對眼壓的調節。

不宜運動八碰碰車不適合10歲以下孩子

碰碰車的震動力大，兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等都非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。

不宜運動九滑板車 不適合8歲以下兒童

玩滑板車使用腿部力量較多，腿部肌肉會過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位也易受傷。

不宜運動十小區健身器材 不適合6周歲以下兒童

公共健身器材是為中老年人配備的，一些孩子卻喜歡把這些器材當玩具，使用不當則易受到傷害。

引導孩子從小愛運動，對孩子長個頭和身體健康都十分有益。在為他們選擇運動項目的時候，一定要知道孩子現階段的生長發育特點選擇適合的運動。

根據發育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、跳皮筋、拍皮球、踢足球、打籃球、游泳等體育運動，這些運動可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉，有助於增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。

D. 兒童最合適的運動是什麼

運動量適當與否，可根據孩子鍛煉後的感覺、表現和反應來判定。若孩子運動後自我感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大或過大，家長應及時指導孩子減少運動量，以防影響其生長發育及身高。

熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向後上方揮動。

走：大幅度擺臂，有力地向前走

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米，重復4—6次，每次之後稍休息。

跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復6-8次。

跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。整套操做完後，平躺在地板上，綳緊背部和臀部肌肉，微微挺腰

每周練習不少於3次，每次35—45分鍾。堅持下去必有收獲。

有利於長高的運動：輕松活潑、自由伸展和開放性項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。

不利於長高的運動：負重、收縮和壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

希望對你有幫助！！(*^__^*) 嘻嘻

E. 體育運動對兒童的好處 適合小孩的運動有哪些

寶寶長大了，需要運動，才能更加健康，更加聰明。

1，能使身高增加。

2，能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量

3，能促進心肺功能

4，能促進神經系統的發育

5，可塑造兒童性格

適合小孩的運動

1、長跑

長跑有助生長發育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控制強度，並量力而行地安排運動量。

2、立正

實踐證明，少年兒童堅持"立正"訓練，對矯正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。"O"型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量。"X"型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鍾。

3、乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

4、彈跳

專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。

在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5、游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

F. 適合兒童的運動項目 孩子做哪些鍛煉比較好

孩子是處在一個成長發育的階段，孩子到了小學階段，是身體基礎能力發展的一個時期，是鍛煉各項基礎技能，還有反應協調能力的重要階段，在各種練習裡面，可以讓自己的身體素質得到一個很好的提高，適合孩子做的體育項目也有很多種，下面就來給大家介紹一下適合兒童的運動項目到底有哪些，大家一起來看看吧。
跑跳類的運動，這一類的運動可以更好的促進孩子的生長發育，但是在跑的時候一定要注意強度不能夠太大，速度也不能夠太快，孩子對於缺氧的耐受能力是比較差的，所以短跑的時候距離要短一些，長跑的時候速度可以慢一些，主要就是為了發展一下奔跑的能力，發展下肢的力量，還可以調節靈活的程度。
球類的運動，這也是孩子非常喜歡的一種體育的運動，孩子在少年時期的時候，是發展靈巧協調的一個非常好的時期，球類的運動就可以幫助孩子養成協調反應的能力，在一些球類的運動裡面，大家不要追求運動的量，應該要通過一些基本動作的技術練習來發展靈巧的能力。
游泳和滑冰也是不錯的選擇，南方地區的孩子可以選擇游泳，在北方地區的孩子就可以選擇滑冰，可以讓孩子有著更好的興趣，對於身體的影響也是非常全面的，像是游泳的鍛煉效果比起跑步來說就會大很多。
上面給大家介紹的就是適合兒童的運動項目有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有所了解了吧，孩子是成長發育重要的階段，大家一定要讓孩子選擇適合自己的運動項目，鍛煉全身的身體素質，這樣才能夠讓孩子在以後的生活裡面身體變得更加的健康，今天就給大家介紹到這里了。

G. 關於適合兒童的運動有哪些

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

H. 孩子參加哪些體育運動有好處

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

I. 5歲孩子適合哪些體育運動

5歲孩子適合的體育運動：

5歲孩子更多需要的是平衡和協調性訓練，推薦游泳、跳繩等運動項目，拍球走訓練也可以。鍛煉孩子的靈敏性，推薦花樣跑、投籃等。根據孩子的發育特點，最好為孩子選擇一些鍛煉柔韌性的體育項目，像簡單的舞蹈、折返跑、全家參與的慢跑等。

游泳、爬山也是幼兒很好的體育項目。游泳可以增加肺活量，提高身體對外界環境的適應能力，增進對疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開闊孩子的視野，使孩子形成心胸開闊，樂觀向上的性格。

兒童網球、羽毛球、乒乓球。對於小孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最為突出的是小孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力。

兒童足球。兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力、靈敏性和協調性等方面的綜合提升，同時，小孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。但要嚴禁小孩子們用頭頂球和禁鏟球，避免傷害。

(9)兒童最好的體育活動擴展閱讀：

孩子不宜過早參與這些運動：

1.不宜拔河

拔河時，孩子身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。而孩子的骨骼和關節很嬌嫩，容易受傷變形，在拔河這種強度大的運動下，孩子全身肌肉處於持續的緊張狀態，不利於肌肉的正常發育。

2.不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事例屢見不鮮。孩子掰手腕前一般很少做准備運動，全身的肌肉從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的扭傷。