家庭體育活動

『壹』 適合在家鍛煉的項目有哪些

1. 仰卧起坐

   仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果,增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。

   仰卧起坐的正確做法:身體仰卧於地墊上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔,容易對背部造成損害。)腳部平放在地上。平地上最好不要把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝),否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作,從而降低了腹部肌肉的工作量。亦可以嘗試把手交叉放於頭後面,但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面,以免用力時拉傷頸部的肌肉,而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。進行時宜採用較緩慢的速度,就如慢動作回放一般。當腹肌把身體向上拉起時,應該呼氣,這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10至20厘米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候,便可以開始下一個循環的動作。

2. 跳繩

   跳繩對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式,也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

3. 俯卧撐

   做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經系統,有益於骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環,增大肺活量,促進生長發育,提高運動能力。

4. 屈腿向上

   A、 平躺在墊子上,腰部向下用力。雙腿向上伸展,膝蓋彎曲成90°,然後將膝蓋靠向胸前,保持5秒。

   B、 雙臂放在身體兩側,手掌朝下。將雙腿伸直,並慢慢抬起,收縮腹部肌肉,注意腳尖綳緊。

   每組10次,各做兩組。

5. 站牆角

   這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀,這樣堅持大約3分鍾。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話,那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲,只要自己多注意,及時調整,不但能緩解肩磅和腰部的不適,還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

6. 凳子上的運動

   1、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鍾。

   2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。

『貳』 家庭體育名詞解釋

家庭體育名詞解釋

家庭體育是指在由家庭成員自發組織和參與的，形式、項目、場地靈活多樣，以通過體育鍛煉活動滿足興趣愛好、豐富家庭生活和促進家庭穩定為主要目的體育活動。

一人或多人在家庭生活中安排的或自願以家庭名義參與的,以身體練習為基本手段,以獲得運動知識技能、滿足興趣愛好、豐富家庭生活、達到休閑娛樂、實現強身健體和促進家庭穩定為主要目的教育過程和文化活動。

『叄』 體育運動有哪些

體育運動有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種項目。

1、田徑或稱田徑運動，是田賽、徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走、跑、跳躍、投擲以及由跑、跳、躍、投擲的部分項目組成的全能運動，共計四十多項。

田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽；以高度或遠度計算成績的項目叫田賽；全能運動項目，則是以各單項成績按《田徑運動評分表》換算分數計算成績。

4、登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進行攀登的一項體育活動。

登山運動可分為登山探險（也稱高山探險）、競技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登山。登山設備要適應登山運動的環境條件，在設計、選材、用料、製作上要盡量使其輕便、堅固、高效，並能一物多用。

5、滑冰，亦稱「冰嬉」，很多人認為，滑冰是從外國傳來的「洋玩意」，事實上，早在宋代，我國就已經有了滑冰運動，不過，那時不叫滑冰，而稱之為「冰嬉」。「冰嬉」包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。

『肆』 如何在家庭中開展幼兒體育游戲來提高孩子的創造性

1 幼兒園體育活動對幼兒創造性思維發展的作用 常州市武進區潘家幼兒園 徐蓉玉 摘要： 步入 21 世紀， 「以人為本， 以培養創造性人才為宗旨」 的現代教育思想越來 越深入人心。 如何使幼兒樂學、 會學已成為幼兒教育追求的目標， 各領域的教育 也隨之發生了重心的轉移。兩年來，我嘗試運用 < 一 > 、培養興趣，注重觀察， 激發幼兒的創造性思維 < 二 > 、創設良好的體育游戲活動環境和游戲環境，促幼 兒思維發展 < 三 > 、提供各種材料，在游戲中讓發展創造性思維 < 四 > 、豐富幼兒 的感性認識、 < 五 > 通過啟發式提問促進幼兒創造性思維的發展 < 六 > 、鼓勵、引 導幼兒主動探索，讓幼兒在思考中發展創造性思維 < 七 > 、樹立個性化原則、啟 發家長，重視家庭環境對幼兒創造性思維的影響等方法，從 3 年前，進行了 「 體 育活動與創造性思維整合的教育策略 」 的研究，並取得了良好的效果。本課題擬 利用在體育活動中培養幼兒發散思維的發展， 促進其口語表達能力、 創造力、 想 象力及交往能力的提高。 關鍵詞： 健康 創造性思維 結合 設計 一、問題的提出 創造性思維的宗旨是標新立異， 創新獨白， 獨具慧眼， 別出心裁， 想別人沒 想到的，做別人沒有做出的，以創造性思維面向一切。大量研究表明 , 創造力不 是少數天才具有的特殊能力 , 每個人都具有這種潛能 , 通過特定的訓練 , 這種潛能 是可以開發的 [1] 。創造性思維不僅在學齡期可以培養，事實證明，在學齡前期也 是可以培養的， 而且通過早期教育會發展的更好， 事實上， 孩子的想像力、 創造 力是不比成人差的。 然而， 傳統的教育觀卻在某種程度上阻礙了孩子們創造性思 維的發展， 直接或間接的影響著孩子們創造潛能的發揮 [2] 。 隨著教育改革的深入， 幼兒教育為人的終身發展做准備的理念已經確立。 如今， 在體育教育領域， 體育 活動的重心已從機械和單純訓練幼兒的基本動作轉向使幼兒喜歡並積極參加體 育活動 。 如何讓幼兒在體育活動中獲得動作發展的同時促進思維的發展， 已經成 為幼兒體育教育中不可忽視的課題。因此，培養具有創造性思維的新世紀人才， 我們當代幼教工作者擔任著首要的任務。

『伍』 怎樣寫感恩教育家庭體育活動總結

體育系感恩教育活動總結
感恩教育是高校思想政治工作的重要內容和基本切入點，作為一種喚醒人們內心良知的道德教育和情感教育，對於提高公民的責任觀和協作意識，提升做人的精神境界和思想品位，優化綜合素質，構建和諧社會都具有不可替代的作用。為加強學校德育工作，根據學校工作意見，我系開展了「知恩與圖報」為主題的感恩教育活動。現將活動作如下總結：
一 全系學生總動員，人人參與
根據「方案」要求和系科的部署，我們提出了「知恩與圖報」的活動目標，並根據這一目標制定了詳細的活動實施方案，依據活動實施方案逐步有序的開展活動，在整個活動過程中我們基本實現了這個活動目標。活動中我們首先做了充分的宣傳工作，通過每周的系學生幹部例會動員同學們行動起來要，人人參與到活動中來。活動中上至學生幹部下到每一為位同學，大家都參與到活動之中，有的參與活動的策劃，有的參與活動的籌備，每一位參與同學都參與活動的實施，使活動順利的展開，從活動中同學們都進一步的領悟了「感恩」的內涵，每一位同學都向父母、老師、同學表達了感恩之心，活動使同學們受益匪淺。

『陸』 誰有家庭體育活動計劃急急急急急急急急急急！

嬰幼兒在家來中可以進行源的體育活動，主要是「三浴」鍛煉。「三浴」也就是利用日光、空氣、水來增強兒童的體質。日光、空氣和水是人類生活中不可缺少的自然物質，充分利用它們，既經濟又得益。例如多曬太陽是解決嬰幼兒缺鈣的有效方法，讓嬰幼兒從小就學習游泳，可促使和加快嬰幼兒的骨骼、肌肉和大腦皮層的發育。兒童0家教0幼兒0教育

其次各類體操也是嬰幼兒在家中進行體育活動的內容。家長可根據嬰幼兒年齡大小，選擇一些按摩操、被動操、器械操、摹仿操，全面鍛煉嬰幼兒的身體，促進發育，增強體質。兒童1家教1幼兒1教育

其他適合家中進行的體育活動還有小球類、跳繩、跳橡皮筋、造房子游戲、踢毽子、騎小自行車等。特別值得一提的是武術，武術是我國的傳統鍛煉項目，幼兒也都喜歡。如有興趣和條件，可教幼兒一些簡易的武術動作和基本功。但要讓幼兒懂得，學武術是為了鍛煉身體，而不是打架。

『柒』 如何和孩子開展家庭體育活動總結

一、內容上打破傳統，讓孩子在挑戰中獲得自信
社會在發展，孩子們也不例外，傳統的幼兒體育教學內容已遠遠不能適應現在的孩子們，如果還用傳統的要求來教育孩子，是不行的。我們要打破傳統，敢於突破，改變和提高要求，讓孩子面臨新的挑戰，在不斷戰勝新的挑戰的過程中使幼兒身心得到全面的發展，這也是幼兒體育的目標所在。
心理學研究表明：只有適度的要求才能有效地促進幼兒的發展，要求過高或過低都不行。在教育實踐中，我們發現幼兒普通對有一定難度的活動較感興趣。由此可見，孩子們具有冒險的天性，而較為普遍的現象是：對幼兒的要求缺乏難度，幼兒不必費太多的努力就可以達到。原因有二：一是教師忽略了幼兒的發展，不能了解幼兒的實際能力和水平，沒有挖掘幼兒的潛能，仍以老標准衡量和要求孩子；二是教師不敢增加難度。有的教師知道要增加難度，但因為怕一旦增加難度，幼兒容易產生危險，所以最終放棄了這種想法。這樣，幼兒的能力得不到充分的發展，更可惜得是，錯過了培養幼兒意志力和心理承受能力的機會。
二、自由活動中突出幼兒的主體性
許多研究表明，體育活動中的戶外自選活動、幼兒混齡主題區域活動和室內表現性、創造性的身體活動更有利於幼兒主體性的培養。因為在這些活動中能給每位幼兒有自由表現和創造的機會，促使其主體性培養得到最大程度的保證
三、 體育實施途徑上強調與家庭、社區合作
目前我國許多幼兒園開展了親子活動，教育者可以藉助這樣的契機，通過直觀的宣傳、咨詢、座談等，讓家長認識到如何豐富幼兒的生活，又有利於孩子的健康成長，開展適合家長與幼兒共同合作的體育活動項目。
另外，幼兒園可以擴大與社區合作，開展一些在社區內進行的體育活動。如游戲、競賽等，這不但豐富了體育活動的內容，更擴大了孩子社會交往的空間。另外，平時還可以通過調查問卷調查一些家長在幼兒體育活動方面的實施情況，提高家長對體育活動的重要性的認識，讓家長和教師攜手共同合作，使體育活動更加有效地開展起來。
四、體育活動中注重促進幼兒良好心理發展
幼兒體育的總目標是：以幼兒健康發展為中心，促進幼兒身心和諧發展。因此，教師在增強幼兒體質的同時應該注意到幼兒心理的發展，充分發揮體育功能的多元性。心理是人腦對客觀現實的反映，動作的發展可以使幼兒獲得大量的刺激，從而促進大腦技能的完善，為各種心理品質的形成奠定基礎。
總之，我們應該積極開展體育活動，在鍛煉幼兒身體的同時，有效促進幼兒健康心理的形成。調動一切可能的因素，使體育內涵得到豐富和發展，適應時代的需求.

『捌』 在家庭生活中怎樣舉行文娛體育活動

在家庭生活中應該來經常有孩自子所喜愛的琴、棋、書、畫以及各種文娛體體育活動。孩子經常處於愉快的精神氛圍之中，有助於養成其活潑、開朗、樂觀的良好情緒。比如，在吃飯時或睡覺前全家人聽聽音樂，茶餘飯後帶孩子散散步，與孩子一起講講故事、唱唱歌；節假日可帶孩子搞一些手工製作。開展一些游泳、打環、下棋之類的活動，或逛公園、爬山、郊遊等。

『玖』 家庭親子體育活動如何開展

這樣的活動應該得到家長的同意，有家長積極支持才能夠開展

『拾』 家庭體育活動場所有哪些

小區的健身設施，周邊學校運動場所，健身場所。