班級扳手腕體育活動

A. 扳手腕在游戲中你做了些什麼

扳手腕在游戲中，你肯是用要用勁兒，還有要掌握一些竅門，比如松緊的掌握，不能一味地用勁兒，萬一一次壓不過有可能被反殺

B. 「扳手腕」游戲

[「扳手腕」游戲]小學生作文：「扳手腕」游戲正文：

星期六上午，少年宮作文班的第二節課，「扳手腕」游戲。張老師告訴大家：「同學們，我們這一節課，首先要做一個『扳手腕』的游戲。我們先挑選幾個同學進行比賽，每兩個人一組，進行淘汰，最後決出勝利者。」張老師的話音未落，整個教未落，整個教室就沸騰起來了。尤其是幾個力氣比較大的同學，紛紛舉手報名，有的還揮起臂膀，一幅躍躍欲試的樣子。 經過老師挑選，確定了8個同學，分成4組進行比賽。第一組，是我和陳曉敏比賽。我們兩個在一個桌子的對面站好，周圍圍滿了觀戰的同學。說實話，我還是第一次和同學扳手腕，心裡不免有些緊張。 「預備！」隨著張老師的一聲令下，我和陳曉敏同時伸出右臂，用胳膊肘抵住桌面，兩人的右手輕輕的握在一起，做好了戰斗的准備，小學三年級作文《「扳手腕」游戲》。「開始！」張老師的話音剛落，我和陳曉敏幾乎同時用力，使勁的扳了起來。「加油！加油！」周圍的同學使勁的吶喊著。 我咬緊牙關，憋住呼吸，幾乎用盡了全身的力氣，使勁的把陳曉敏的手腕往下扳；陳曉敏也緊閉雙唇，皺著眉頭，滿臉漲紅的使著勁，絲毫也不退讓。就這樣，我們倆僵持了足足有一分鍾。這時，我感到手腕有些發軟，感到陳曉敏那有力的大手，正在用力的壓過來。我頓時感到滿臉通紅，腦袋脹得就想要爆炸了似的。 眼看陳曉敏就要把我壓下去了。就在這危急關頭，我一用力，幾乎使出了全身的力氣，把陳曉敏的手腕壓了下去，一直壓到了桌面上。「啊！我贏了！我贏了！」我簡直高興得跳了起來。 緊接著，其他幾個同學又進行了比賽。最後，選出我和師潔同學進行決賽。看著師潔那蔫不唧唧的樣子，我料定他肯定扳不過我。 決賽開始了，我咬緊牙關，和師潔使勁扳了起來。啊！這個傢伙力氣好大！剛一開始，我就感覺到情況不妙，就急忙用力。過了半分鍾，不分勝負；又過了半分鍾，還是不分勝負。眼看就要平手了。忽然，我感覺到師潔的手在微微顫抖，好像支持不住了。好機會！我一下子使出了全身的力氣，把力量全部使向手腕，向著師潔的手腕壓了過去。沒想到，師潔竟是那麼的不堪一擊，竟沒有任何抵抗的敗了下去。我終於奪得了這次「扳手腕」的冠軍。 游戲結束了。張老師說：「同學們，我們剛才參加和觀看了『扳手腕』的游戲，希望大家回去以後，把今天的游戲過程寫成一篇作文，下次作文課時交給老師。」啊！我明白了。原來老師是為了我們寫好作文，才讓我們做的游戲。這個辦法可真是太好了！· ······· 2003年10月28日 「扳手腕」游戲

C. 我和班級里的一個瘦子扳手腕輸了，據說扳手腕手腕力量十分重要， 如果我每天鍛煉腕力以後能贏他嗎

能。好好練。這個也有技巧的。

D. 扳手腕的規則都有什麼

國家體育總局審定的《中國腕力競賽規則》是這樣的：
1.參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘著檯面，並成一直線。比賽姿勢採用站立式，左手可握住比賽台上的握把，軀干不能觸及比賽台。
2.比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鍾，每局中間休息1分鍾。
3.比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律為「預備、開始！」。
4.比賽中，拳頭端部離檯面小於10厘米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定范圍者輸。
5.在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝。
6.比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸。
7.發現下列為犯規動作：1）採用下蹲動作；2）將對方手腕往己方處下拉；3）雙腳離開地面；4）搶令；5）肘離開肘墊；6）鬆手；7）手腕和自己的身體接觸；8）危險姿勢且不及時改正；9）不與裁判配合，延長擺正手位的時間。
8.參賽選手不得蓄長手指甲。
9.若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。
10.比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行為。

E. 扳手腕比賽作文告訴我的道理

今天下午一上作文課，嚴老師就宣布了一個振奮人心的消息：作文課上將進行一場扳手腕比賽。話音未落，教室里頓時炸開了鍋，議論聲回盪在教室上空。有些同學摩拳擦掌，躍躍欲試；有些同學怕輸了不好意思，甘心做起了拉拉隊員。等同學們熱身完畢後，嚴老師滿面春風地問：「有誰願意參加這次比賽？」「我！」「我！」「我！」同學們爭先恐後，生怕自己不被選中而失去參加比賽的機會。嚴老師經過考慮，決定讓潘飛宇和王縝較量一番，成為冠軍候選人。
兩個人各自先搬來一張凳子，分別坐在桌子兩邊。嚴老師一聲令下，扣人心弦的扳手腕比賽開始了。潘飛宇和王縝暗暗較量著，誰都不願服輸，可王縝漸漸體力透支，有些鬆懈，潘飛宇瞅准機會，使出致命一擊，第一輪潘飛宇勝出。
稍作休息後，第二輪較量開始了，這次王縝可不敢再鬆懈，兩人全都使出吃奶的勁，誰也不肯讓步。兩分鍾後，兩人還是不肯罷休，只見他們的臉已經漲紅，咬緊牙關，王縝臉上露出一種似笑非笑的神情，像是在嘲笑潘飛宇，「你贏不了我」。而潘飛宇毫不示弱，繼續對峙著。所有人都看呆了，大家都屏住呼吸，教室里靜得連一根針掉地上都能聽見。比賽僵持了四分鍾，還是勝負難定，只好打為平局。
大概是第二輪沒有比出輸贏，兩人都不甘心，直接進入第三局，大家的心都懸了起來，因為這局關繫到兩人的命運啊！潘飛宇好像勢在必得，心不在焉，王縝因為沒有勝過，所以十分專心致志，不停地朝潘飛宇「進攻」，終於，潘飛宇敗下陣來。
通過這次別開生面的扳手腕比賽，我懂得了堅持不懈就是勝利的道理，只有堅持不懈才能成功，才能有所收獲！

F. 扳手腕比賽的國際規則到底是什麼

1、參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘著檯面，並成一直線。左手可握住比賽台上的握把，軀干不能觸及比賽台。

2、比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鍾，每局中間休息1分鍾。

3、比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律為「預備、開始！」。

4、比賽中，拳頭端部離檯面小於10厘米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定范圍者輸。

5、在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝

6、比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸

7、發現下列為犯規動作：

1）採用下蹲動作；

2）將對方手腕往己方處下拉；

3）雙腳離開地面；

4）搶令；

5）肘離開肘墊；

6）鬆手；

7）手腕和自己的身體接觸；

8）危險姿勢且不及時改正；

9）不與裁判配合，延長擺正手位的時間。

8、參賽選手不得蓄長手指甲。

9、若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。

10、比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行為。

(6)班級扳手腕體育活動擴展閱讀：

提醒

掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨床上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，他猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就骨折了。

掰手腕前一定要做好熱身運動。「通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則可能會導致骨折。」

12年11月28日，青島城陽區人民醫院就接診了一名肱骨骨折的17歲大男孩。導致他骨折的原因就是掰手腕。

G. 寫扳手腕的動作有哪些

比如說伸出胳膊，然後兩只手要窩在一起，再然後就是要使用力氣，爭取把對方打敗

H. 求一篇「扳手腕」比賽的活動的活動主持和比賽規則。

「鈴……」下課鈴響了整個校園頓時沸騰起來。因為接下來要開始我們最喜歡的家校共導活動了。 林老師帶領我們到達活動教室，說：「同學們，我們這節課玩個游戲好不好？」 ，同學們異口同聲地說：「好！」就這樣，一節別開生面的游戲課開始了。老師說：「這節課我們來玩『扳手腕』的游戲，游戲規則是：先找個人做你的同桌，然後跟同桌比，勝利者就上講台。游戲以比賽的形式進行，分淘汰賽、決賽、總決賽。如果和同桌比賽輸了，那麼就被淘汰了。」聽了老師的話，我的心裡頓時明白了幾分。按老師的要求我們很快找到了自己的同桌，回歸成了我的同桌。 「預備，開始！」老師一聲令下，我和回歸便擺開了架勢，把全身的力氣都集中在手上，我們雖是同桌，但現在卻成了毫不留情的對手，只見他的臉漲得通紅，我感受到他的手成了一把鉗子，我不得不咬著牙沉著應戰。此時周圍的同學也屏住呼吸，我感受到了氣氛的緊張。最終，我因不敵回歸敗下陣來，回歸上了講台。就這樣一個個勝利者在同學們的一陣陣歡呼聲中誕生了。回歸終因力量小輸給了我們的活動隊長鄭發豪。在女生組的比賽中，吳凌雲一路過關斬將殺入了總決賽，在女同學的眾星捧月下，真有一股勢不可當的霸氣。總決賽終於開始，大家都沉浸在緊張的氣氛中。因為不僅是吳凌雲和鄭發豪的決賽，更是我們女生和男生的一次較量。我們女生先下手為強，首先以 「凌雲，加油！凌雲，加油……」聲勢壓住陣腳；可男生們也毫不示弱，在扯著嗓子叫喊著「加油，鄭發豪……」賽場內外，戰火紛飛。只見凌雲緊皺雙眉，我似乎能感受到她劇烈的心跳。身後的女同學這時也變得更團結，緊張得攥緊了拳頭，彷彿也成了主角，我在心裡默默地喊著「加油……」而他好像還陶醉在剛才勝利的喜悅中，根本就沒有把凌雲放在眼裡，一副勝券在握的樣子。就這樣緊握的雙手一會兒偏左一會兒向右，就這樣僵持著。突然，我看到鄭發豪臉上露出了一絲得意的笑，我真為凌雲珠捏把汗。就在這一剎那，凌雲趁他大意之際，使勁地把他的鐵臂壓了下來，凌雲成了我們的女英雄！導師點評：文章描寫了一次扳手腕比賽的經過，詳略得當，描寫細致，尤其是倒數第二自然段，給讀者以身臨其境的感覺，看得出這次比賽確實給小作者留下了深刻的印象。

I. 扳手腕技巧和訓練方法

一、技巧：

1.交手技巧

掰手腕時，最利於你發力的狀態是，你可以正面看到五指，而不是拳眼對著自己。另外根據杠桿原理，當對方手臂離你越近時，也會利於自己發力。所以如果比賽已經陷入膠著狀態，那你可以試著把他的手拉過來，再想如何把他壓下去。

二、訓練方法：

動作1：啞鈴腕彎舉。或坐或蹲，手心朝上握住啞鈴，前臂放於膝蓋上支撐。然後收縮前臂肌肉，僅移動手腕彎舉啞鈴。然後緩緩放下，再重復。

動作2：指卧撐。用手指做俯卧撐。循序漸進，當你能一次做50個的時候，相信我，你的握力將非比尋常！誰是誰知道，嘻嘻

動作3：卷繩。站立，雙手握住木棍兩端與肩平齊。然後手臂不動，僅翻卷手腕向上移動重物，捲起後再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

動作4：握力器鍛煉。抓緊-放鬆-抓緊。選用力道合適的握力器，每組訓練20次-30次較好。

(9)班級扳手腕體育活動擴展閱讀：

注意事項：

雖然腕力器不像臂力器那樣具有危險性， 但是，用它練習時仍然要注意：

1.請在使用前檢查腕力器各連接部位是否牢固，無松動現象。

2.力氣不足時不要硬撐著用力，以免肌肉拉傷。

3.每次練習時間不宜過長，以免造成肌肉疲勞，影響訓練。

4.建議10歲以下的兒童不要使用腕力器。

J. 什麼運動能提高扳手腕的力量說全面一點呢。

練腕力要進行多方面訓練，讓腕力臂力綜合提高，如拉力器、三節棍，舉杠、俯卧撐、引體向上等等