缺乏體育鍛煉會未老先衰

A. 人未老先衰怎麼辦

天天去鍛煉吧 有些人是現在顯老 以後改變不大 所以到中老年時就有優勢了 只要身體健康 營養到位 心情愉悅 外貌有點缺陷又有什麼關系呢？

B. 未老先衰能調理回來嗎

一，不要過度手淫。即使戒不了，也要控制在五天一次以內。

二，體育鍛煉專很重要。最好戶外運動，和別人一屬起，這樣容易持續下來。
況且多與人交往，包括正常的異性交往，對你的心態也會好。

三，早睡早起，少上網。

四，多喝水，吃水果。保養體內清新順暢。

C. 運動不足會怎樣

目前被世界醫學專家所公認的因缺乏運動而引起的人體疾病有： 1．心腦血管疾病：長期不活動，會使身體對心臟工作量的需要減少，導致心肌衰弱，心臟功能減退。如心率過快、過緩、不齊等。由於運動少造成了肌肉總體比例減少，致使人體的血管總開放量的減少，從而血液循環量不但變小而且變慢。另外血管在沒有外力（運動或勞動）對其刺激時其彈性能力降低，引起血管的功能退化。從而會出現高血壓、動脈硬化、血管栓塞、破裂等症； 2．人體的綜合免疫能力降低：勞動、運動對人體的刺激是多方面的，這對人體綜合提高免疫力有著重要的意義。身體活動量的減少會使人體免疫細胞的數量減少，導致抵抗能力抵下，易患各種感染症和傳染性疾病，癌症的發生率要大大的超過正常人群； 3．消化系統疾病：缺乏運動和精神緊張會使消化系統功能降低或紊亂，如易誘發胃炎、消化道潰瘍等疾病，很容易合並癌症。另外還可能造成人體營養比例的失調，如肥胖、過瘦等。許多慢性病產生於此。 4．對全身骨、關節的影響：身體不運動時，全身骨、關節系統就會失去良好的刺激而影響骨代謝功能，這種代謝障礙可使青少年的生長發育受阻，影響骨骼的正常發育；可使成年人的骨抗折、抗彎能力降低。過去認為骨質疏鬆是老年人的事，而現在中年人出現的比例明顯增加。患此症的人將會喪失體力、未老先衰，並易患脊柱病，各類關節炎；在老年人身上表現為骨質疏鬆、關節變形、甚至卧床不起，抵抗力極低，各種疾病纏身。 ５.功能退行性病變的產生：「用進費退」可以看作是人體生理機能的一種自然現象，許多器官的功能如果不經厲勞動、運動的刺激，其功能就會降低，如：關節的活動減少會使關節腔變窄、變薄、關節液減少，從而使關節活動能力降低。這種降低往往會形成惡性循環。另外，人體的肌肉、人體的生理生化反應也存在這種現象。 由此可見，經常參加適當的運動確實能降低人的死亡率，延長壽命。體育鍛煉的意義就在於增強體質，提高健康水平。主要表現在：一是克服現代生活帶來的運動不足的危險性，二是提高機體對外界環境變化的適應能力和抵抗能力。盡管運動可能會帶來一定的危險，但運動不足的危險性更大。

D. 中年人未老先衰是由哪些原因引起的

中年本是人生的黃金時期，處在巔峰時刻，但有些人卻過早地出現了未老版先衰的權現象。這是不正常的，究其原因有以下幾種：1.心理失衡：醫學上早就認為，精神長期憂郁、悲傷、煩惱、苦悶、孤獨、緊張、恐懼、焦慮等，可使內分泌系統紊亂，導致重要器官供血不足，組織損傷，器官過早老化。

2.起居失常：正常的起居、充足的睡眠是健康的保障，中年人每天的睡眠時間保持在6～7小時比較合適。

3.飲食失調：中年人除了注意營養之外，還必須注意飲食有節，每餐只需八分飽就行。

4.房事失控：祖國醫學認為，有的人所以未老先衰，體弱多病，不知節欲保精是一個重要原因。因為房事過多，必然傷及精、氣、神三寶，損人壽命。

5.工作失量：一些中年人擔任領導或科研骨幹，工作負擔過重或本人能力有限，只好拼搏進取，經常處在超負荷的狀態下，致使疲勞過度，心神緊張，天長日久，必然導致禿發、近視、體力和記憶力減退、內臟功能失調等。

6.運動不足：運動不足，可使機體組織器官功能逐漸衰退，健康狀況日下，必然引發早衰。中年人一定要注意經常進行體育運動，選擇一二種體育項目，如散步、慢跑、太極拳、體操或球類，經常堅持。

E. 運動不足的壞處是什麼

人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸循環功版能低下，使頸權部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝關節痛等症狀；呼吸循環功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。

總之，長期運動不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨質疏鬆、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖。

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運動的注意事項：

對肥胖、超重人群來說，長時間走路是最好的減肥方式。如果體重過大，可以先做蹬車、游泳等非體重支撐運動。不過，若要防控骨質疏鬆，快走、慢跑等需要體重支撐的有氧運動效果更好。保證1周3次運動，每次不少於30分鍾。

對青少年來說，每天至少活動2小時，全天內各種類型的身體活動時間應累計達到180分鍾以上，中等及以上強度的身體活動累計不少於60分鍾。戶外活動效果最好，如每周3~4次游泳，每次40分鍾，不僅可消耗體內脂肪，也不會使孩子過度疲勞。

對「三高」人群來說，運動有3步：第一是做好熱身，持續5~10分鍾；第二是開始運動，以有氧運動為主，抗阻運動為輔；第三是做放鬆運動，可以給身體按摩，去海邊走走，打打太極。

F. 生命在於運動，運動在於什麼

生命在於運動，運動在於鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。

生命回在於運動答的內涵是：生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質運動就不會有生命的產生；生命的存在在於運動，運動也是生命存在的基礎，要維持生命體存在，也離不開物質運動；生命的發展在於運動，運動又是生命發展的動力和源泉。可以說，沒有了運動，人就活不下去。

人體運動不足時，全身骨骼、關節就會有不良刺激，進而影響其代謝功能。這種代謝障礙可使青少年的生長發育受到阻礙；可使成年人喪失體力、未老先衰，易患脊椎病和各類關節病；在老年人身上則表現為骨質疏鬆、關節變形，甚至卧床不起，抵抗力降低，各種疾病上身。

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心腦血管疾病長期不運動，會使身體對心臟工作量的需要減少，易導致心肌衰弱，心臟功能減退，血液循環變慢，從而引起高血壓、動脈硬化，並為冠心病埋下禍根。

活動能力下降，各種免疫性疾病多發許多研究表明，身體活動量的減少會使人體免疫細胞的數量減少，引起抵抗力下降，易患各種感染性和傳染性疾病，嚴重者還可能影響下一代。

G. 工作失量及運動不足會導致中年人未老先衰嗎

一些中年人擔任領導或科研骨幹，工作負擔過重或本人能力有限，只好拼搏進取，版經常處在超負荷權的狀態下，致使疲勞過度，心神緊張，天長日久，必然導致禿發、近視、體力和記憶力減退、內臟功能失調等。

運動不足

運動不足，可使機體組織器官功能逐漸衰退，健康狀況日下，必然引發早衰。中年人一定要注意經常進行體育運動，選擇一二種體育項目，如散步、慢跑、太極拳、體操或球類，經常堅持。

H. 讓人未老先衰的原因種種，但概括起來有以下幾種：

1、心理失衡 凡是情緒低落，鬱郁寡歡，自卑的人，常常感到疲勞，心灰意冷，注意力不集中，工作效率不高，缺少生活中應有的樂趣。由於大腦皮層長期處於抑鬱狀態，有害激素隨之分泌增加，抗病能力下降，從而出現衰老的症狀。 2、飲食失衡 年輕時不注意飲食平衡和合理營養，經常過飢、過飽、偏食、挑食，進餐無規律，無定量或長期酗酒，吸煙，從而導致營養不良或營養過剩，進而導致多種慢性病及老年病纏身和早衰的發生。3、運動失恆 很多人因為工作和生活的快節奏，以及自認為體力和精力旺盛，故而很少能持之以恆地進行適宜的體育運動鍛煉，因而體質日趨衰退。特別是很多人到中年後，運動量減少了30%~50%。 運動量的減少，往往是人體各部分器官走下坡路的開始，如果每天能堅持運動半小時，器官功能的衰退就會延緩發生。4、起居失常 良好而充足的睡眠，是保證健康的要素之一。如果因工作或因家庭生活或其它原因而起居失常，長期睡眠不足，就可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉而損傷，從而促使早衰。 一般來說，中年人的睡眠應保證8小時左右，才能滿足一天生理需要。5、積「久」成疾 「久坐者傷肉」，是指久坐使肌肉逐漸萎縮； 「久立者傷骨」，是指久立使部分骨骼長期處於壓迫狀態，從而導致疾病； 「久卧者傷氣」，是指久卧使身體發軟、虛弱，新陳代謝功能衰退甚至紊亂； 「久視者傷血」，指長期專注某一事物，使眼睛受到刺激性疲勞，以致傷血耗氣，頭昏目眩等； 「久思者傷神」，是說善思是人的靈性，但久思不輟，反而造成神志混亂，甚至誘發抑鬱等神經疾患。6、有病未治，無病未防 有不少人，特別是中年人承擔著繁重的工作、以及生活、家庭、社會等諸多重任，往往容易忽視自己，即使有點毛病也扛著，不去就醫，加上過度的勞累，使健康每況愈下，而出現未老先衰。7、房事失常 房事應有節制，房事不節可致「腎虧」，以及內分泌激素水平下降，免疫功能降低，容易罹患疾病和提前衰老。據報道，房事不節的人比房事有度的人提前衰老15年。 由此看來，注意以上種種讓人未老先衰的原因，就可以防早衰。

I. 年紀輕輕的一個人 這么像一個 未老先衰的人呢。 我是怎麼了

病情分析：
上述情況有可能是氣血虛弱引起，和飲食不合理，缺乏體育鍛煉有關系
指導意見：
建議注意適當多運動，增強體質，合理飲食，適當多吃營養豐富食物，葯物方面可以給與補益類中成葯如生脈飲等口服治療