⑴ 如何鍛煉可以提高免疫力
我就是通過跑步減肥並提高免疫力的，都知道運動可以增強體質，因此如何能長期的堅持運動較為重要和關鍵。首先，是要養成運動的習慣，如何養成？當你堅持一個月之後，運動就會成為你生活中的一部分，就如同吃飯一樣。既然你下定決心運動，那麼這個動力也許是最強的，但同時由於你長期沒運動，剛開始可能運動會是個痛苦的階段，比如跑不了幾百米就會上氣不接下氣，如果你沒有那麼大毅力，很快這動力就會被消耗殆盡。因此，我建議你剛開始不宜過快，可以以「快走」的形式起步，但是時間一定要足夠，至少半小時，然後堅持1-2周，就可以變成「慢跑+快走」，再堅持一段時間，就可以直接以慢跑形式代替了，記住跑步時時間一定要足夠長。如何讓自己保持運動的新鮮勁和減少運動時的痛苦感，從而堅持下來？我有幾個小方法：1、運動時聽音樂，會轉移部分注意力，但是運動時聽歌一定要注意周邊環境的安全；2、下個運動軟體，例如悅跑圈、咕咚等等，看著記錄的運動數據越來越多，會有成就感，同時軟體上還會有些線上活動，也會促使你去參加；3、為自己買一雙好看且舒適的跑鞋，不建議一開始就買，而是作為自己堅持一段時間的一個獎勵，從而激勵自己；4、增加其它自己喜歡的運動方式，比如游泳、瑜伽、跳繩等等，因為跑步畢竟還是枯燥了些，但無論什麼運動，堅持下來還是最重要的。其次，由於你描述自己的情況我不是太清楚，但你說去年的減肥方式對體質造成了傷害，因此建議你從飲食和作息上也對身體進行修補。飲食方面，如果你能堅持每天運動一定的時間，強烈建議還是不要吃得太少，畢竟運動也還是很消耗能量的，肉類、蛋白質等等該補充的還是需要補充，要不這么大運動量讓身體虛弱了，病毒趁虛而入反而會得不償失。另外，如果經濟條件允許的話，牛奶、紅棗、堅果的話還是買一些每天堅持吃點兒，尤其是工作以後的女性。作息方面，最重要的是每天保障足夠的睡眠，別熬夜，尤其你提到想早起鍛煉，那麼更不要休息晚了，從而影響第二天的狀態。剩下的就是一些生活中對身體不好的習慣，比如喝冷水、不吃粗糧等等，改不掉那麼就少點兒。以上就是我的個人經驗之談，望對你有所幫助。
⑵ 戶外活動粘球衣教案
【主題由來】
在抗擊「非典」的特殊時期，我們越來越清楚地認識到環境保護、身體健康的重要性。「鍛煉身體，增強體質」成了我班幼兒議論預防「非典」的一個重要主題。如何鍛煉身體，增強體質呢？我班幼兒進行了一系列以體育活動為主的探索。其中幼兒最喜歡的是足球運動。在活動中，我們本著「促進幼兒身體正常發育和機能協調發展，增強體制，培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動的興趣。」的宗旨，充分挖掘各種現有的或潛在的教育資源，配合幼兒，為教育教學的順利開展起到了很好的促進、整合作用。
【主題目標】
1、培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動的興趣。」
2、充分挖掘各種現有的或潛在的教育資源，配合幼兒，為教育教學的順利開展起到了很好的促進、整合作用。
3、喜歡參加體育活動，動作協調、靈活，能與同伴協商共同完成目標與任務。
4、利用圖書、圖片、網路進行提問、查找、調查、歸納，注意運動安全，有初步保護自己的意識，知道自我保護的簡單方法。
【活動准備】
通過談話了解幼兒喜歡的各種體育項目，根據需要從網上、圖書里細致了解有關運動的各種名稱與玩法，並充分發揮家長、社區資源。在家長方面，我們根據幼兒園家長情況，採用幼兒寫信的方法，將我們活動的設想與要求，用孩子的話來告訴他們，讓他們能全面地了解並支持我們活動的開展。
【活動過程】
1、教師通過談話，了解幼兒最喜歡的體育運動。
幼兒：我喜歡踢足球。
幼兒：我喜歡跑步。
幼兒：我喜歡打羽毛球、踢足球。
幼兒：我喜歡打乒乓球，在家和爸爸一起打。
幼兒：我也喜歡踢足球，我還愛玩滑板車。
幼兒：我喜歡到南太武打保齡球。
幼兒：我喜歡打小的保齡球。
幼兒：我喜歡跑步、射門球。
幼兒：
……
老師：你們最喜歡的運動是什麼呢？
幼兒：我決得足球最好玩！
幼兒：男孩子都愛玩足球，女孩子怎麼辦？
幼兒：我們可以當啦啦隊的呀！
幼兒：對，我在電視上也有看到啦啦隊的女孩子在表演，很好看！
老師：那我們就組建一支我們班自己的足球隊，好嗎？
幼兒：耶！太棒啦！
2、鼓勵幼兒分組討論如何組建自己喜歡的足球隊。
A組：
幼兒：足球隊有11個人參加。
幼兒：足球隊有100人參加。
幼兒：一場足球是4個球，一個在用，三個備用的。
老師：到底足球隊有幾個人組成？我們也要來踢球比賽！
幼兒：我知道是11人，我很愛踢足球的，我從電視上看到的。
B組：
幼兒：足球有兩隊人在參加比賽！
老師：這兩隊穿的衣服有什麼不同？
幼兒：顏色不一樣，要不然分不清哪一對。
幼兒：足球有守門員、裁判。
幼兒：開始比賽時裁判要吹哨子！
幼兒：運動員穿背心，球踢的很高。
幼兒：是短袖的運動服，如果運動員受傷了，就要換人退場！
幼兒：球也可以射高，用手就算輸了，犯規了！
幼兒：犯規裁判也會吹哨子！
C組：
幼兒：我要做前鋒，只要球一來，我就可以踢中。
幼兒：後衛是9號和11號，我要當後衛。還有啦啦隊，有女孩子。
幼兒：可以喊「加油！」。
幼兒：我要當急沖鋒！鄭老師當隊長！
⑶ 新冠肺炎正確洗手七字訣
第一步（內）：洗手掌 流水濕潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指並攏相互揉搓；
第二步（外）：洗背側指縫 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
第三步（夾）：洗掌側指縫 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背 彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第五步（大）：洗拇指 一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
第六步（立）：洗指尖 彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
⑷ 豬流感有哪些症狀
你的症狀純粹就是拉肚子，可能是食物因素較多，如果能扛過去，就扛一下，一天好不了第二天就要考慮就醫了，吃些制拉肚子的葯再加上消炎葯1天左右就好了！
下面是甲型H1N1流感的臨床表現，你可以了解一下，如果有問題，建議還是去大醫院檢查一些最好，
甲型H1N1流感的早期症狀與普通人流感相似，包括發熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等，有些還會出現腹瀉或嘔吐、肌肉痛或疲倦、眼睛發紅等。
部分患者病情可迅速進展，來勢兇猛、突然高熱、體溫超過39℃，甚至繼發嚴重肺炎、急性呼吸窘迫綜合症、肺出血、胸腔積液、全血細胞減少、腎功能衰竭、敗血症、休克及Reye綜合症、呼吸衰竭及多器官損傷，導致死亡。患者原有的基礎疾病亦可加重。
甲型H1N1流感是靠傳染的，症狀和感冒相似，很難從症狀上判斷；
自己要判斷是不是甲型H1N1流感可以這樣做，想想你是不是受涼引起的感冒，如果是受涼了，那就應該是普通感冒，正常治療就可以；如果是在不知不覺中又感冒症狀，應該是被傳染的（普通病毒性流感或甲型H1N1流感），必須去醫院檢查，對症下葯，很快就會康復！
⑸ 戶外活動粘球衣教案
【主題由來】
在抗擊「非典」的特殊時期，我們越來越清楚地認識到環境保護、身體健康的重要性。「鍛煉身體，增強體質」成了我班幼兒議論預防「非典」的一個重要主題。如何鍛煉身體，增強體質呢？我班幼兒進行了一系列以體育活動為主的探索。其中幼兒最喜歡的是足球運動。在活動中，我們本著「促進幼兒身體正常發育和機能協調發展，增強體制，培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動的興趣。」的宗旨，充分挖掘各種現有的或潛在的教育資源，配合幼兒，為教育教學的順利開展起到了很好的促進、整合作用。
【主題目標】
1、培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動的興趣。
2、充分挖掘各種現有的或潛在的教育資源，配合幼兒，為教育教學的順利開展起到了很好的促進、整合作用。
3、喜歡參加體育活動，動作協調、靈活，能與同伴協商共同完成目標與任務。
4、利用圖書、圖片、網路進行提問、查找、調查、歸納，注意運動安全，有初步保護自己的意識，知道自我保護的簡單方法。
【活動准備】
通過談話了解幼兒喜歡的各種體育項目，根據需要從網上、圖書里細致了解有關運動的各種名稱與玩法，並充分發揮家長、社區資源。在家長方面，我們根據幼兒園家長情況，採用幼兒寫信的方法，將我們活動的設想與要求，用孩子的話來告訴他們，讓他們能全面地了解並支持我們活動的開展。
【活動過程】
1、教師通過談話，了解幼兒最喜歡的體育運動。
幼兒：我喜歡踢足球。
幼兒：我喜歡跑步。
幼兒：我喜歡打羽毛球、踢足球。
幼兒：我喜歡打乒乓球，在家和爸爸一起打。
幼兒：我也喜歡踢足球，我還愛玩滑板車。
幼兒：我喜歡到南太武打保齡球。
幼兒：我喜歡打小的保齡球。
幼兒：我喜歡跑步、射門球。
幼兒：……
老師：你們最喜歡的運動是什麼呢？
幼兒：我決得足球最好玩！
幼兒：男孩子都愛玩足球，女孩子怎麼辦？
幼兒：我們可以當啦啦隊的呀！
幼兒：對，我在電視上也有看到啦啦隊的女孩子在表演，很好看！
老師：那我們就組建一支我們班自己的足球隊，好嗎？
幼兒：耶！太棒啦！
2、鼓勵幼兒分組討論如何組建自己喜歡的足球隊。
A組：
幼兒：足球隊有11個人參加。
幼兒：足球隊有100人參加。
幼兒：一場足球是4個球，一個在用，三個備用的。
老師：到底足球隊有幾個人組成？我們也要來踢球比賽！
幼兒：我知道是11人，我很愛踢足球的，我從電視上看到的。
B組：
幼兒：足球有兩隊人在參加比賽！
老師：這兩隊穿的衣服有什麼不同？
幼兒：顏色不一樣，要不然分不清哪一對。
幼兒：足球有守門員、裁判。
幼兒：開始比賽時裁判要吹哨子！
幼兒：運動員穿背心，球踢的很高。
幼兒：是短袖的運動服，如果運動員受傷了，就要換人退場！
幼兒：球也可以射高，用手就算輸了，犯規了！
幼兒：犯規裁判也會吹哨子！
C組：
幼兒：我要做前鋒，只要球一來，我就可以踢中。
幼兒：後衛是9號和11號，我要當後衛。還有啦啦隊，有女孩子。
幼兒：可以喊「加油！」。
幼兒：我要當急沖鋒！鄭老師當隊長！