加強體育鍛煉提高免疫能力

⑴ 為什麼體育鍛煉會提高人體的免疫能力

體育活動時，與肌肉運動有關的腦細胞處在興奮狀態，使大腦皮層管理思維的部分得到了休息，有利於緩解腦力疲勞．運動還能鍛煉神經系統對於疲勞的耐受能力和對外界環境的適應能力．這是因為運動訓練加強了大腦中供應能量的高磷酸化合物的再合成過程，從而保證了大腦的正常機能，井使疲勞延期出現．由於活動促進血液循環和呼吸，腦細胞也可得到更多的氧氣和營養物質的供應．代謝加速，腦的活動也就靈活起來，工作效率就會提高．

⑵ 多鍛煉是怎麼增強免疫力的

適當的體育鍛煉來可以很好地調節源人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鍾，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。 此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 快樂地體育鍛煉是體育運動專家的建議是：重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛煉方式之一，每天最好持續走30分鍾，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。

⑶ 為何經常做體育運動鍛煉身體就會加強免疫力呢體育運動有什麼作用

生命在於運動，我們人類和動物都是一樣的從遠古進化而來的。從現代醫學角度看，運動刺激骨骼和肌肉，對大了對它們的負荷。人體出於對自身的保護，就必須加強這部分組織的強度和體積，以使身體適應外界對我們的壓力。同時，也需要更多的營養為這些組織增長使用。這樣就會使身體變得更強壯、更能適應外界環境變化所帶來的影響。
同時，在吸收了大量的營養之後，還要對多餘的廢物進行排泄，這也刺激了身體的消化和代謝速度，身體被迫使這些功能提高，以更適應更多的營養物質進入身體。
這樣，身體的各部分組織和器官的功能就會加強了，那麼在應對一些其他的外界環境變化時，如細菌刺激、溫度和濕度刺激等等方面就會應對自如。
另外，哺乳動物在進化的過程中，世界環境是千變萬化的，是飢一頓飽一頓的。脂肪就是在飽一頓的時候儲存更多的熱量為飢一頓時准備的，是上百萬年進化得來的保護身體的寶貴法寶。沒有這個功能就不會有我們今天，但現代社會我們頓頓都能吃飽，但身體還是出於原始的需要盡量儲存脂肪，就造成了現代病的增多，我們只能靠恢復原始去對抗，如體育運動和合理飲食。

⑷ 體育運動是怎樣提高免疫力的

適當的體育鍛煉可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鍾，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。 此外，每天有適量的體育鍛煉，還能促進良好的睡眠，提高機體的免疫功能，增強心肌的肌肉和功能，加快血液流速，從而大大改善大腦、心臟本身和全身的血液循環，促進消化器官功能，加快新陳代謝的進行，使體質健壯，精力充沛，從而減少神經衰弱等慢性病的發生。 快樂地體育鍛煉是體育運動專家的建議是：重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛煉方式之一，每天最好持續走30分鍾，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。

⑸ 體育鍛煉對提高人體免疫能力有何影響

在絕大部分人看來，鍛煉是無用的，因為會耽誤掙錢。
看看那些為錢而拚命的人們，真為他們感到可憐，就像一台汽車，買到手後拚命多拉快跑，意在多掙幾個錢，可是由於使用頻率太高，損傷嚴重，沒幾年車已經是故障纏身，出勤率已經很低了，不得不經常進廠修理，結果是反而影響了掙錢。
人和車一樣，年輕時不注意愛惜身體，不加強鍛煉，拚命工作不保養身體，再加上吃喝嫖賭樣樣都做，到了中年就已是百病纏身，很難再恢復健康了。
車到了年頭可以報廢再買新的，人能報廢換新的嗎？
可是現在又有幾個人明白這個道理呢？
看看漢字的「忙」是怎麼組成的？實際上忙就是心已經死了！

⑹ 哪種體育鍛煉最能增強人的抵抗力

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!

⑺ 運動對增強免疫力有什麼好處

運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。

有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，保進鉛、鋁、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致病因子及廢物的排泄；增加骨骼肌肉系統功能，提高骨密度，有效防止鈣丟失和骨質蔬松，消耗多餘脂肪和糖，有益於控制血糖和減肥；增強神經大腦皮層功能，使體內抗衰物質增加，免疫功能增強，有利於預防疾病，延緩衰老。總之，有氧代謝運動之所以能夠增強免疫功能，就在於它能顯著改善人體的循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、運動系統的功能，提高機體對外界環境的適應能力。

運動增強心臟、血管功能

運動可使心率加快，心肌收縮力量增強，心每博量增加。心臟容量增加可達965毫升左右，可較一般健康人多1／3。心排血量增加，人體氧利用率就提高，血管彈性增強，從而改善了全身和心肌營養及代謝。心功能的增強可以延緩心臟的衰老過程，血管硬化、高血壓發生率也將隨之降低。運動還可使血脂降低，血管硬化發生率也隨之降低。冠心病、心絞痛、心肌梗死是人們熟悉的疾病，而這些疾病的預防就有賴於心臟功能的提高、血管彈性的保護以及血脂的降低。這些，只有進行經常性的體育運動才能達到上述目的。

運動能改善呼吸功能

呼吸是維持生命的重要條件。運動可以增進呼吸功能，其最主要的有以下幾點：運動可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活動增強，呼吸功能比不運動增強一倍以上；常運動的人，呼吸次數可逐漸減少，但呼吸深而均勻，肺的通氣量明顯增加；呼吸功能增強了，可以促進和有利於血液循環功能，對於保持旺盛精力、健壯身體、延緩衰老等都有很好作用。

運動能強筋壯骨

骨骼是人體的堅強支架。沒有骨骼，人體就不成其形態，也就不會有任何功能。但是人隨著年齡的增加，骨骼往往會產生一些退行性改變，從而發生骨折。如果能夠經常參加活動，可以使骨質更加堅固，負擔較大的負荷，並可增強抗折斷的能力，防止骨折的發生。同時，經常性的運動，還可以預防骨質增生，增強關節的光滑度和靈敏性，防止關節炎的發生。肌肉和韌帶是人體重要的運動裝置。經常運動可以使肌肉更加發達粗壯、堅強有力，防止肌肉的消瘦萎縮，並且可以增強人體的代謝功能，對於延緩衰老，有相當好的作用。

運動能調整神經系統

神經是人體的指揮系統，也是重要調節系統之一。因此，人體的狀態、功能、聰明才智無不與神經系統密切相關。經常性的運動，可以使人繼續保持旺盛的精力，反應靈敏，動作靈活而准確，視聽功能良好，以及全身各個系統的功能強健等等。如果神經系統的功能低下，則人體的衰老徵象將更加明顯。如反應遲鈍、視聽能力下降、動作拙笨，並且容易發生各種疾病。因此，堅持運動，對祛病延年有重要意義。

運動增強人體能源

人體的能源主要靠人體對食物的消化與吸收得來，由胃、腸、肝膽、胰腺完成。經常參加運動，可以增加胃腸的蠕動，增加胃、腸、肝、胰的消化液的分泌，從而增強消化與吸收功能，保證人體有充足的營養物質，有良好的能源供應。如果一個人不參加運動，消化系統會出現明顯的衰老與退化、肢體無力等等。

運動增強機體抗病能力

經常參加運動，體內代謝旺盛，會產生大量廢物，所以排泄功能必須加強。由於運動可使腎臟的供血增多，從而增強組織細胞的活力，所以可使排泄功能明顯提高。運動還會增強血液系統的造血功能。經常參加運動的人，紅細胞可由450萬左右增加到700萬左右，血色素可增加25%～30%，白細胞和淋巴細胞也會增加，增強抗病能力。

⑻ 什麼體育鍛煉能最好的增強免疫力

運動有益，但首先注意運動的環境是否適宜，比如大霧天氣鍛煉會嚴重損害身體健康，而達不到健身的目的。
俯卧撐，力量素質訓練的重要內容之一，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。發展力量素質，從而增強體質。
跑步，跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。還可以消耗脂肪，塑造完美體形。
游泳，游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大。
其他常見的運動還有騎自行車，跳健身舞，球類運動（如籃球、足球）
注意體育鍛煉注意避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時。運動前做好准備活動，運動中注意呼吸節奏均勻，及時補充水分，訓練後，身體能源物質的補充、恢復則是保證訓練的物質基礎。沒有充分的物質能源的恢復，訓練就達不到理想的效果。
運動注意適度，過大的運動量會增加身體的負荷，運動效果則適得其反。

⑼ 下列屬於保護易感者的是加強體育鍛煉增強免疫力

A、加強體育鍛煉，提高免疫能力，屬於保護易感人群屬於切斷傳播途徑專，故A正確；
B、嚴禁酒駕屬、醉駕，減少交通事故的發生，不屬於控制傳染病的措施，故B錯誤；
C、講究個人衛生，提高環境衛生水平，屬於切斷傳播途徑，故C錯誤；
D、及時隔離可疑傳染病患者，屬於控制傳染源，故D錯誤．
故選：A