Ⅰ 怎樣讓班主任重視體育中考
瞧不起體育是多愚蠢的事情
其他學科一分達到多少人
體育就不是分數了：(
Ⅱ 我是初三班主任，體育老師反映我班學生不想跑步就借經期請假（體育成績加入中考成績），我該怎麼做工作
和學生實事求是地講啊。再說了，你應該讓學生明白體育鍛煉的重要。身體好了，學習成績才會提高。
Ⅲ 體育中考的鍛煉
專家指導：中考體育考前考後要注意哪些事項？
中考在即，中考的一個重要項目———體育考試於今日進行。考生們將在五大類十幾個項目中選擇三項自己的優勢項目進行考試。考生如何做好考前准備？面對考試可能會出現的突發情況，考生應該注意哪些？考試時，考生怎樣才能發揮出最佳水平？中考網為廣大考生支招，希望能給廣大考生以幫助。
【中考體育前】
考前做足准備活動
考生考試前要做足准備活動，將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了，才易從靜止狀態進入運動狀態。考前准備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些准備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和後蹬跑；跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動；投擲前進行拉肩、挺身後仰練習等。
著裝方面，考生應該穿運動服裝，著運動鞋。運動時，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地進行運動。
此外，中考網提醒考生，考試時注意穿防滑輕便運動鞋。襪子應選純棉質地運動襪，一能充分吸收汗液；二能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。同時，還要准備一條毛巾，方便出汗時擦汗；如果是下雨天，也方便擦去雨水。
睡眠飲食要有保障
開考前一定要記得吃早餐，保證充分的睡眠。另外，飲食上要清淡。考試當天吃飯八成飽即可，菜品要有營養、好消化。中考網提醒考試前30—40分鍾可以補充適量含糖水，吃兩至三片維生素C，這樣可以提高糖原代謝，有助於提高運動成績。在下午考試的考生，中午需午休半小時，以免下午考試時過早出現疲勞。
要以平和心態對待考試
在體育考試前，往往有許多考生反映會出現尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力下降，無法集中精力參加考試的現象，最終造成發揮失常。中考網提供建議：把體育考試作為在初中階段最後一次檢驗自己身體素質和運動水平的機會，以平靜自信的心情對待考試，不要過分緊張和怯場。考前做深呼吸調整心態，多思考動作技術要領。
【中考體育進行中】
合理分配體力成功「通關」
參加立定跳遠考試的學生，除做足准備活動外，要注意穿著摩擦性強的運動鞋，要利用好一、二次試跳機會進行適應。在考試時充分發揮技術，力爭一次試跳滿分過關，節省體力准備下一項考試。
考生要合理安排體力，調整好心態，在考試換項間隙抓緊休息，以良好的精神狀態參加下一個項目。
參加實心球考試的考生，考試前，在充分完成准備活動的狀況下，要有針對性地對肩、背、腰等關節做局部拉伸運動，以防在考試過程中因發力過猛，導致肌肉拉傷。中考網提醒·在考試時注意動作要領，可為自己的出手高度找一個參照點，把握好球出手的高度和速度，發揮出最佳水平。
此類運動絕不會耗盡學生體力，影響學生其他項目考試的發揮，反而會使學生以理想的身體狀態贏在起跑線上。此外，要注意，跑完後不要馬上坐下，而應該慢走或原地踏步，並做深呼吸放鬆。
投籃盡量做到「一投命中」
籃球項目測試中，要求學生在運球上籃未投中的情況下，必須進行補投。然而補投卻給學生造成了更大的心理壓力，反而陷入了「一投」不進、「二投」也不進的怪圈。
中考網提醒考生應熟悉場地，進行試練。「考前理清思路，運球快一點，上籃慢一點，球擦籃板可提高命中率。」邱蕾說，若出現「一投」不中的情況，學生應首先調整好自己的心理狀態，盡量保持冷靜，將球運至籃下再投，離籃筐越近越易命中。
同時，如感到身體不適，可終止考試。因傷病等特殊情況不能在規定時間內參加體育考試的學生，可及時申請緩考。
【中考體育考試後】
跑後不宜立刻休息
中考網提醒一些考生跑完後便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，「喉嚨很乾，不舒服，要立即補水」。跑後出現口乾、疲勞等現象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。
對此，建議考生在跑完50米、3分鍾25米往返跑後應做好放鬆活動，以盡快恢復體力和肌肉力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
家長必讀：如何安排中考體育考試前的飲食
運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪
的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，後者馬上能轉化成做運動時的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶製品或豆製品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。
高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化。有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥麵包、高纖餅干、某些高纖飲料等，有些同學對這類食物較敏感，就要避免在運動前吃這些食物。
進食的時間也是不能忽視的問題。時機的選擇原則是吃進去的食物可以在測試過程中提供充足的營養和能量，而不至於在運動過程中造成腸胃不適。高熱量或是高脂肪的食物需要長一點兒時間才能消化。一般而言，正餐的食物約需要3至4小時的消化時間，才不至於在運動中感到腸胃不適；分量較少的一餐約需要2至3小時；少量的點心只需1小時。這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需要讓食物有更長的消化時間。一般來說，在運動前90至120分鍾吃少量的早餐，例如：麵包加果醬或是水果。避免含太多脂肪的食物，例如：包子、漢堡不容易被消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的糖類。若是你習慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2至3小時吃，才有足夠的時間消化。如果無法早起，在運動前10至30分鍾也可以選擇運動飲料或是一兩片麵包，以補充前一天晚上消耗的糖類。
有些同學對開始接觸鮮奶會有腹瀉的現象，稱為乳糖不耐受。多數人堅持飲用一段時間後症狀可自行消除，當然還有一些同學不能緩解，就要避免鮮奶的食用。另外需要提醒大家切勿在臨近考試前進食巧克力類食物。巧克力屬於高能量食品，但是消化時間比較長，增加胃腸負擔，同時還能引起精神委靡。
總之，沒有任何一種食物或是任何的進食時間表可以適合每一個人，都需要自己在練習時實際體驗，找出最適合最有效的食物和進食的時間。最好不要在考試時嘗試沒有試驗過的食物，以免造成不必要的負面影響。
中考體育平時實用自我鍛煉方法
鑒於體育在中考中的權重不斷增大，我們不得不高度重視體育對中考總分的影響，何況體育是完全可以提前早早准備的，所以為了日後的中考體育拿到高分甚至滿分，我們目前初一、初二的學生有必要早一點重視體育，加強平時的體育鍛煉。下面就一些常規考試項目談談訓練方法和技巧：
一、200米跑
利弊分析：中考體育何時才能不「應試」？
特點:如無意外,200米還是明後年體育中考的必考項目。該項目既有絕對速度的要求，更有速度耐力的要求，對人的肌肉力量和心肺功能的要求會更高。
難點：動作的合理性和速度耐力。
練習方法：1、原地的擺臂練習，要有輕松、快慢自如的感覺（可以對著鏡子練習，這樣容易發現動作問題，及時加以糾正）；時間：10分鍾左右
2、高抬腿練習（要結合擺臂練習，膝蓋抬高，身體不後仰）；
練習量：每次4組，每組40次（數單腳）
3、單足跳：動作要求：盡可能大步，膝蓋盡量上抬。
練習量：左右腳各4次，距離30米左右。
4、斜坡跑（上坡）：該練習對200米成績的提高幫助最大。深圳一般的公園里都會有斜坡。但必須要注意安全。練習方法：初練時先選擇坡度小，距離短的場地進行。隨著能力的提高，可以逐漸增加難度——坡度大，距離稍長的場地練習。
二、仰卧起坐
特點:女生項目，是歷屆中考選擇人數最多的，也是最容易練、最容易拿分的項目。
2010中考體育過程性考核最少考四項
難點：速度和耐力兼顧。
練習方法：先練速度，後練耐力。
1、速度練習：15秒的快速練習：盡可能達到15秒做15次以上的速度。每次練習4－6次。
2、耐力練習：每次堅持做1分30秒以上，如確實做不上來，可把雙手離開頭部再堅持做到規定時間。每次練習2－3次。
身體反應：開始練習時腹部肌肉（肚皮部位）會有酸痛感覺，嚴重者後仰甚至大笑時都會疼痛。這是很正常的反應，堅持練習一段時間（約一周）以後，這種反應會逐漸消失。
三、籃球－運球上籃。
特點:是運球和投籃兩部份動作的結合。該項目是近年中考男生選擇人數最多的，也是較容易拿滿分的項目。
難點：對球性的要求較高。
練習方法：1、多練運球和籃下近距離的投籃。
2、多看、多模仿技術好的同學的動作。
3、多思考、多提問。
以上三點中，第一點最重要。
四、實心球
特點:適合體形粗壯，爆發力好，動作協調的同學。
難點：力量好，柔韌性好，動作協調。
練習方法：1、通過課堂學習，掌握基本的技術動作要領。
2、力量練習：多做俯卧撐、立卧撐和仰卧起坐，以及負重的上推舉、頸後推舉。
3、有條件的同學可以自己買一個實心球（約25元左右）假期在家練習，但必須要注意安全。
五、立定跳遠
特點:對提高下肢的爆發力有很大的幫助。
技術要領：雙腳自然開立（約20cm左右），擺臂與起跳動作要協調。起跳要突然，而且要努力往上跳，落地時努力抬腿，用腳後跟先著地。
難點：起跳快，騰起高，落地晚。
練習方法：1、原地的抱膝跳：向上跳起後雙手抱緊膝蓋，保持抱膝動作落地（最好在草地做）。每次練習4組，每組4－6次。
2、設定目標跳：在自己最好成績的距離再前移5cm處劃一條線，每次練習都要求自己越過該目標線。每次練習12－16次。
五、跳繩
特點：器材簡單，練習方便。
技術要領：選擇的繩子要細小，稍為重一點的，這樣的繩子甩起來速度會快一點。
練習時，手臂要相對固定，利用手腕的力量擺動繩子，（因為擺動的幅度小，頻率就快）。雙腳並攏起跳，利用踝關節的力量使前腳掌跳離地面，腳跟盡可能不著地。注意：雙腳只是稍離地面而已！（約1－2cm高）這一點很重要，它直接影響到速度。
練習方法：1、速度練習：20秒的快速跳。4－6次
2、耐力練習：1分30秒的連續跳。3－5次
六、引體向上
特點：屬於男生項目，較容易拿滿分，適合體形一般，有恆心練習的同學。
技術要領：掌心向前握桿，上升時下巴要過桿，下放時肘關節要完全伸直。練習時運用瞬間的爆發力把身體扯上去，下巴過桿後手臂完全放鬆，讓身體自然下「掉」。記住：身體是完全放鬆的「掉」下來，但不能脫手。當落至最低點時，運用反彈的瞬間機會手臂突然發力把身體再次扯上去。
難點：捕捉到瞬間的反彈慣性突然發力。
練習方法：多做俯卧撐，啞鈴等練習，提高上肢力量。開始練時，可以在較低的單杠上做斜身（腳著地）的練習，之後逐漸過渡到正規的單杠上練習。請記住：只要你能做到了5個，你就有能力做到15個。（達到15個所需的時間與你的練習態度成正比）
注意事項：以上的項目和練習方法是提供給同學們在平時特別是節假日進行自我鍛煉的。在練習前要做好充分的准備活動，以免受傷。同時還要注意安全。另外，有問題可以隨時咨詢體育老師。
Ⅳ 中考體育還有7天，我跑步可以及格，但必須跑滿分，怎麼辦及格都有點困難，7天時間怎麼辦
今年，中考體育考試與往年比較有較大變化：體育分值的滿分由過去的30分增加到了40分；考試內容也由過去僅測試運動技能素質變為體育平時成績、體質健康水平和運動技能素質三個部分。
新方案重在讓學生注重體育鍛煉，並體現了人文關懷。在新方案中，體育平時成績分值為5分，重點評定學生參加體育活動的態度和出勤率，由學校負責評定，成績必須向考生、家長、班主任進行公示，教體局進行監督。體質健康水平分值也是5分，測試身高體重、肺活量、坐位體前屈、長跑和立定跳遠按初三年級測試成績計分，優秀為5分，良好為4分，及格和不及格分別為3分和2分；這一部分也由學校為主負責測試，測試成績也必須公示，教體局進行抽檢，抽檢合格率必須達到80%以上，未達到要求的學校由教體局組織力量重新測試。
在三個部分中，分值最大的是運動技能素質，為30分，測試內容分三類，每類10分。第一類為男生1000米跑步和女生800米跑步；第二類為立定跳遠和50米游泳；第三類為籃球運球投籃和實心球。每位考生測試三個項目，除第一類根據考生性別決定測試項目外，在另外兩類中，由考生自行選定各測一項。這一部分的測試由教體局統一組織，分考點測試，測試的三個項目除游泳外，必須在同一半天內完成。
考前有傷病的考生及有特殊生理原因的考生可要求緩考，由考點統一上報名單，在正式考試日期後十天內安排一次集中補考。殘疾考生憑殘疾證和學校證明，經鑒定確實喪失運動能力的，報教體局審核，運動技能測試成績按60%計分。
我知道的就這么多了 其他的也不明白
希望採納
Ⅳ 班主任參加運動會的感受和收獲
難忘的******秋季運動會已結束。但現在回想起來，依然是那樣的興奮激動不已，讓我感動讓我流淚的事情太多了。班級里所有參賽的同學，都懷著一個目標，只要為了班級的榮譽，只要能為班級多得一分，就行，很多同學累了一天可能並沒有拿到獎，即使得獎的同學，所得的獎品也是非常微不足道的，但所有的參賽同學依然鬥志昂揚地投入到比賽中，沒有一個同學地去考慮和抱怨什麼，只為了班級，怎樣都好。就是這樣簡單，就是這樣可愛而又可敬。
本以為運動會對於女同學來說一定有困難，但沒想到只用半天時間，*****便把女運動員的名單安排好了，沒有一個項目空缺，更沒有一個女運動員擺困難打退堂鼓的，這是我所沒有想到的。更讓全班驚喜的是平日里文靜，少言寡語的***，**，***，竟是賽場上最閃亮的短跑運動員，她們的一次次飛奔，一次次沖刺，讓我們激動，讓我們振奮，讓我們充滿了力量。整個運動會，女同學都能很好的自覺地完成各個項目，並且在每個比賽項目中都取得了很好的成績，***的投藍更是女中豪傑，一點不比男子高手差，正是在她們的鼓舞帶動下，我們全班同學齊心合力，盡展才能，每一位運動員都咬著牙盡自己最大的努力最好地完成了每一個比賽項目。
***，這次運動會班級里的主力短跑運動員之一，但由於平日玩藍球玩得太急了，腳已經摩出了水泡，以至於在跑100米的時候，水泡都破了，沒有跑出理想的成績，走起路來還得強忍著痛，對此也非常自責。 但在看到班級的4×200米接力賽有困難時，又主動請求上場參加比賽。這種精神難道不比成績更要可貴嗎?不管結果如何我們同樣為你喝彩。
***，自己承擔著最艱巨的3000米比賽，每當男生項目出現問題時，都能主動地請求上場，決不能讓****空場，全然不顧自己身體的不適，在最後3000米比賽中，讓我們看到了他全力拚搏的勇氣和頑強的意志，這是我們永遠難忘的。賽後，身體出現了特別嚴重的虛脫狀態，但他什麼也沒說，默默地頑強地堅持做到最後，不愧是個男子漢，是我們班的好班長。至於體委那就更不用說了，沒有一刻閑著，他肩上的擔子最重，操的心最多，整個活動他是最大的功臣。還有很多很多同學都一樣在默默地奉獻著，無法一一細說。
我們班每一個位運動員都展現了自己很好的體育素質和精神風貌，我們的家長也同樣讓我們自豪和興奮。非常感謝四位家長，他們都能放下自己的事情和架子，豪不計較，積極地參與到我們班級中，對於他們的到來已經讓我們感動不已。沒想到我們的家長竟身懷絕技，他們在球場上的高超的投藍水平，讓全校師生為之驚嘆，為之喝彩，不會忘記那一個個精彩的投藍，和隨之而發出的全場一陣陣歡呼雀躍，那是這次運動會上最讓全校師生感動的場面。和我們的家長一起投藍，一起感受著比賽的激烈，感受著成功的喜悅，那一刻我們的心緊緊地團結在一起。讓我們難忘的除了比賽，還有家長們慈愛的面孔，寬厚的笑容，幽默風趣的言語，讓我們深深地感受到愛，感受到了幸福，我們沒有任何理由不為他們做得更好，學得更好，活得更好，他們讓我們想到了很遠很遠。
美中不足的是，我們並沒有得到獎狀，僅以2分之差，屈居第四名，可我們並不難過，更不會氣餒，因為這個結果已經遠遠地超過了我們最初的目標，已經戰勝了很多對手，同時也超越了自我。通過這次比賽，讓我們看到了自己的潛力，只要拼搏，我們就有機會贏。若說遺憾的話，那就是有一個集體項目，因為時間關系取消了，而這個項目我們練得時間最多，如果再加上這個項目的話，那麼我們也許能取得最圓滿的結果。其實結果如何已經不重要了，因為與我們整個運動會的參與過程，與我們團結一心的集體精神，與我們師生共同收獲的內心體驗和感受來說，已經顯得微不足道了，我們已經贏得了許多許多。如果說獲獎班級是鮮花，那麼我們班級就是最富有生機的綠葉。
Ⅵ 不能參加體育中考的中學生體育如何打分
我只知道以前的免體,滿分30分以前,免體給18分,現今中考體育可能改50分60分了,免體的分數應該也會增加.
Ⅶ 沒有獲獎證書，可以報名參加中招體育考試嗎
當然可以。中招體復育考試不是競制賽，而是升高中必考的科目之一。各省市總分不一樣，項目也有區別。4個項目，大概有女生800米跑，男生1000米跑，立定跳遠，投實心球，托排球等，總分50-70分，占的比重頂一門文化課了，學校都很重視，初二起就組織練習，好好練吧，考不好嚴重影響中招成績。
Ⅷ 班主任讓我參加運動會怎麼辦
最好能參加那麼一兩個不怎麼需要體力的,比如跳高之類```
如果說你是體育很好的,又實在版不想參加,那就纏個權綳帶什麼的裝傷殘.如果平時體質就不太好更容易,裝病就行,這是最實用的了.如果自殘下吃點什麼沒副作用的葯也隨你便,裝的更像```
但本人意見,你最好還是參加兩項,為班級做做貢獻,這也是一個班級成員應該做的,不是么?
Ⅸ 河南中招體育鍛煉
在你的前拋實心球、立定跳遠上下點功夫 ：
前拋實心球 講究的力的傳遞 而非一個身專體部位的發力屬 下肢蹬地將初速度向上肢傳遞 將球從腦後由你的腰部力量藉助從下肢傳導上來的初速度再次發力 當球過頭頂時球體已被從靜止到加速 最後使用你的前臂向前的發力 手腕的撥力 總共得發力身體部位就從下肢 腰間 上肢 最後由手臂手腕撥出 這么個力的傳遞後 實心球被不斷加速 球體就會有更遠的動能啦
立定跳遠來講 主要還是看你的動作 動作對了什麼都好說 動作不對 其實與身體的力量不無關系 具體文字演示無 最好的演示就是 青蛙
Ⅹ 半個小時前中考體育考完了，我沒能參加，班主任老師也知道，我能不能申請緩考，謝謝你們，急急急
應該可以。中考體育也得有個特殊情況，先和班主任溝通好，應該還有補考的機會。祝福你。