體育活動變換姿勢走

❶ 齊步走變換為原地踏步走的時候口令怎麼喊，分別落哪個腳上走落在哪個腳上呢

齊步走換成原地踏步的時候喊：「原地踏步走」，最後的「走」字要落在右腳上，然後這個口令過後，左腳開始踏步的第一步。

一、步法變換，均從左腳開始，動令在右腳：

1、齊步換跑步，聽到口預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

2、齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後，換齊步行進。

3、跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然後換踏步。

4、踏步換齊步或者跑步，聽到「前進」的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。

二、原地踏步走是按照一二一立定來走的：

喊好原地踏步變立定的關鍵是要喊好「立定」(注意是立定而不是立正)，這個口令用二拍完成，即「一」要落在左腳上，「二」落在右腳上。「立定」這兩個字都要用第四聲喊出。

三、踏步口令：

1、有個好的口令，能幫助我們更快的進入狀態，喊「原地踏步走」時，「原地踏步」四個字要清晰宏亮，「走」字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。

2、一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調，左右腳分別踩住一和二。

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一、原地踏步走的作用：

1、增強心臟功能

長期步行鍛煉，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，這不僅有益於適應運動時的需要，還可以更好地應付緊急情況。同時它在一定程度上改善了冠狀動脈的血液循環，從而也減少了心肌梗塞和心臟衰竭的發生。

2、改善血管功能

促進血液循環，可增強血管的彈性，減少血管壁破裂的發生；由於減少了甘油三酯、膽固醇在動脈壁的聚積和斑塊的形成，心、腦血管意外的發生可減少。

3、促進新陳代謝

長期步行可增加能量的消耗。例如降低血糖，可減少血糖轉化為甘油三酯，對糖尿病和肥胖症極為有益；促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一系列並發症。

4、改善關節功能

步行是需要承受體重的一種鍛煉，因此它特別有助於下肢骨胳和關節功能的改善。尤其對於老年人，長期的步行有助於減緩和預防骨質疏鬆，延緩退行性骨關節病的發生。此外，它在一定程度上對風濕性關節炎病人，有緩解症狀、改善關節活動的作用。

二、齊步走動作要領：

1、當聽到「齊步走」的口令後，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作。

2、上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。

3、兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高，離身體約30厘米。

4、向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。

5、聽到「立定」的口令後，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅准確。

❷ 體育教學中隊列隊型和行進間走法的口令和走法

立正
向右看齊
稍息
報數
立正
單數向前一步走
向右看齊
立正
報告
以排頭為基準
向左（右）看齊
成體操隊形
原地踏步走

❸ 小學體育課中，各種姿勢的走 包括哪些姿勢

交叉步 高抬腿 還有一些無法具體說出

❹ 姿勢問題（走姿和站姿）

坐姿：
正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，應使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之後，應活動一下，鬆弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。

站姿：
正確的站姿是：沿中心線(從頭部中心延伸經過頸、肩、臀、膝及腳底)平衡分身體重量於雙腳，達到體重與姿態的平衡。此外，還應抬頭，下巴與地面保持水平；挺胸，肩部放鬆；小腹內收。美的站姿能體現一個人積極樂觀的健康精神，還能預防疲勞發生和身體變形。

不正確的站姿包括：僵直，胸部過分凸起；彎腰駝背，軀體肌肉緊張度不夠；背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起；垂肩，脊柱後凸、背部下凹及垂肩，脊柱側凸。

走姿：
正確的走姿應從容、平穩、直線。為此，良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳，步伐穩健，步履自然，要有節奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落於前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在後腳，並注意在前腳著地和後腳離地時伸直膝部。

除上述要求外，還要注意男女步態風格有別。男步稍大，步伐應矯健、有力、瀟灑、豪邁，展示陽剛之美。女步略小，步伐應輕捷、蘊蓄、嫻雅、飄逸，體現陰柔之美。

在日常生活中應當避免的走姿是：走路時身體前俯、後仰，或兩個腳尖同時向里側或外側呈八字形走步，步子太大或太小，這都給人一種不雅觀的感覺；雙手反背於背後，這會給人以傲慢、呆板之感；身體亂晃亂擺，也會讓人覺得輕佻，缺少教養。

❺ 在體育運動中人的身體重心隨著姿勢的改變而改變

沒錯，最明顯的就是在跳高運動中，採用不同的姿勢時，運動員的重心位置有較大差異，也會進一步影響到最終成績；此外，在其他許多運動中，運動員的重心都會隨姿勢變化而改變，比如在長跑比賽中，運動員就要盡量保持重心的平穩，以減少不必要的能量消耗。

❻ 體育里行進間向右轉走的口令和動作要領是什麼

口令：向右轉——走。

動作要領：左腳向前半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，身體向右轉90度時，左腳不轉動，同時出右腳按照原步法向新方向行進。

半面向右轉走，按照向右轉走的要領轉45度。

動時，保持行進時的節奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

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行進間其他口令：

1、踏步

口令：踏步。

要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。

2、齊步、跑步向後轉

口令：向後轉——走。

要領：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向後轉180度，出左腳按照原步法向新方向行進。

❼ 體育口令 求向左轉走，向右轉走，向後轉走的動作要領。。

口令的動作：

1、靜止間轉向類：向左轉、向右轉、向後轉、半面向左轉、半面向右轉。

2、整隊類：稍息、立正、向左看齊、向右看齊、敬禮、禮畢、以每排第n名同學為基準，相中看齊、報數、由後至前，由右至左報數--呈體操隊形散開、(以右翼排頭為基準)呈密集隊形集合。

3、行進中口令：一二一、一二三四、左轉彎、右轉彎、左後轉彎、右後轉彎、向左轉走、向右轉走、齊步走、正步走、跑步走、原地踏步走、立定。

4、做操喊口令：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七八。

❽ 體育教學中的隊列隊型的走法

單個軍人徒手

隊

列

動

作

江蘇盛茂物業有限公司

2004年7月1日

（訓練之前先進行整隊，如：向右看齊，向前看，稍息）

課目:單個軍人徒手隊列動作

內容:一、立正、稍息、跨立

二、停止間轉法

三、敬禮、禮畢

四、行進與立定

一、首先我們對第一個內容立正、稍息、跨立進行訓練：

1、「立正」其動作要領為：兩腳跟並攏靠齊，兩腳尖外分60℃，兩腿伸直並攏，提臀收腹挺胸，兩肩要平，兩臂自然下垂，四指並攏，拇指帖於食指的第二關節，中指貼於褲縫線，頭要正，頸要直，兩眼平視前方，口要閉，下額微收，身體重心微向前傾；

2、「稍息」當聽到「稍息」的口令後，左腳順左腳尖方向伸出全腳掌的三分之二，上體保持不動，身體重心落於兩腿之間；（稍息過久，可自行換腳）

3、「跨立」 當聽到「跨立」的口令後，左腳向左跨出一腳之長，約與肩同寬，同時左手抓握右手腕，右手四指卷握，拇指貼食指的第二關節，身體重心微向前傾，重心落於兩腿之間。

二、接下來我們對第二個內容停止間轉法進行訓練：停止間轉法分為向左轉、向右轉、向後轉、半面向左轉、半面向右轉。

1、「向左轉」其口令為「向左―轉」，當聽到「向左轉」的口令後，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉90℃，上體保持正直，而後右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；

2、「向右轉」其口令為「向右―轉」，當聽到「向右轉」的口令後，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉90℃，上體保持正直，而後左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

3、「向後轉」其口令為「向後―轉」，當聽到「向後轉」的口令後，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向後轉180℃，上體保持正直，而後左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢；

4、「半面向左轉」其口令為「半面向左--轉」，當聽到向「半面向左轉」的口令後，以左腳跟為軸，右腳掌的蹬力使身體向左轉45℃，上體保持正直，而後右腳跟取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢；

5、「半面向右轉」其口令為「半面向右--轉」，當聽到「半面向右轉」的口令後，以右腳跟為軸，左腳掌的蹬力使身體向右轉45℃，上體保持正直，而後左腳跟取捷徑靠攏右腳，成立正姿勢。

三、接下來我們對第三個內容敬禮、禮畢進行訓練：（註：人多時可調整隊形進行訓練，如半面向左轉、人員間隔、距離拉大）

1、「敬禮」其口令為「敬禮」，當聽到「敬禮」的口令後，右手大臂帶動小臂，四指伸直，拇指緊貼於食指，手心外張45℃，戴貝蕾帽（和不戴帽）時，中指貼於太陽穴，大臂抬平，略與肩同高，身體保持正直；

2、「禮畢」 其口令為「禮畢」，當聽到「禮畢」的口令後，右手取捷徑放下成立正姿勢。

四、接下來我們對第四個內容行進與立定進行訓練：行進與立定分為齊步行進與立定、跑步行進與立定、正步行進與立定。

1、 齊步行進與立定

（1）、「齊步走」 每分鍾116―122步，其口令為「齊步―走」，當聽到「齊步」的預令後，身體重心微向前傾；當聽到「走」的動令後，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，四指卷握，拇指貼於食指的第二關節，拇指跟部對准衣扣線，略於最下方第三個衣扣同高，手腕跟部距褲縫線約35厘米；向後擺臂時，拇指跟部距褲縫線約45厘米；

（2）、「立定」其口令為「立―定」，當聽到「立定」的口令後，左腳繼續向前邁出大半部，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。（註：下達所有「立定」的口令時，「立」在左腳，「定」在右腳）。

2、 跑步行進與立定

（1）、「跑步走」 每分鍾160―170步， 其口令為「跑步―走」，當聽到「跑步」的預令後，兩手迅速抱拳，提於腰系，四指卷握，拇指貼於食指和中指的第二關節，拳心向內，拳眼向上，肘部稍向里合，身體重心微向前傾；當聽到「走」的動令後，左腳向前躍出約85厘米，按照先前腳掌後腳跟的順序著地，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如兩臂同時擺出,兩拳間隔10厘米),向後擺動不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、後不露手；

（2）、「立定」其口令為「立―定」，當聽到「立定」的口令後，繼續向前跑三步，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。

3、 正步行進與立定

（1）、「正步走」每分鍾110―116步，其口令為「正步―走」，當聽到「正步」的預令後，身體重心微向前傾；當聽到「走」的動令後，左腳向前踢出約75厘米，腿伸直，腳尖下壓，腳面離地約20厘米，全腳掌著地，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂帶動小臂,小臂端平，四指卷握，拇指貼於食指的第二關節，拇指跟部距衣扣線約10厘米，手心向內，向後擺臂時，拇指跟部距褲縫線約45厘米；

（2）、「立定」其口令為「立―定」，當聽到「立定」的口令後，左腳繼續向前踢出大半部，右腳取捷徑靠攏左腳的同時，兩臂放下，成立正姿勢。

五、整隊、組織講評 、帶回。

❾ 幼兒園中班體育活動按節奏走步的教案

主要可練習的動作例如：全腳掌著地走、前腳掌走、腳跟走、交叉走、高抬腿走、後踢步走、彈簧步走、輕輕的走、跨步走、頂腳走、閉目行走、屈體向前（後）走、半蹲走、全蹲走、後退走、側身並步走、變向行走、結合上肢及軀體動作的行走、持物走、推拉物品走、踩高蹺走、雙人及多人協同走等方式。 走步游戲例如： 聽我指揮；我要慢慢長大；看誰做的像；寫個字你認認；跨下抓棒；大家一起來幫忙；踩石過河；踩著高蹺晃悠悠；掉不下來；閉著眼睛找一找；繩子上的舞蹈；椅子上的行動；小豬別跑；三打"白骨精"；二人三足走；朋友總是在一起。 各年齡段教學內容要求： 小小班：邊走邊從低矮的障礙物（如繩子、積木等）上跨過；一個跟著一個走；聽信號向指定方向走等。 小班：在指定范圍內四散走；模仿各種動物或人物走的姿勢；短途遠足等。 中班：聽信號有節奏地走；用腳尖走、蹲著走；高舉手臂走；在物與物之間或平衡板上走；倒退步走、上下坡走等。 大班：一對一整齊地走；聽信號變速或變換方向走；較長距離的遠足等。