⑴ 如何預防處理運動損傷體育論文
寫論文的時候內容提要應把論文的主要觀點提示出來，便於讀者一看就能內了解論文內容的要點容。論文提要要求寫得簡明而又全面，不要羅哩羅嗦抓不住要點或者只是乾巴巴的幾條筋，缺乏說明觀點的材料。 內容提要可分為報道性提要和指示性提要。報道性提要，主要介紹研究的主要方法與成果以及成果分析等，對文章內容的提示較全面
⑵ 如何預防運動損傷的論文
籃球運動是一種身體對抗很激烈的，也需要很好的身體素質和籃球技巧。損傷的原因有很多，版一是身體素質不權過關，那就很容易受傷了；二是：在打球時，精神不夠集中，讓別人傷害了自己;三：也有一些意外因素嘛！想預防受傷，那就先要練好個能打等抗的身體，那你就不會那麼容易受傷了，在提高自己的籃球水平和技巧，那你就能在球場上如魚得水~~也要防意外哦！
⑶ 在運動解刨學范圍內有關運動損傷的一個綜述 要求：論文格式 參考文獻 字數2000-3000 求大神幫助
運動解刨學范圍內有關運動損傷的一個綜述
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⑷ 運動損傷的預防與處理論文1000
學位論文抄是表明作者從事科學研究取得創造性的結果或有了新的見解，並以此為內容撰寫而成、作為提出申請授予相應的學位時評審用的學術論文。
學士論文應能表明作者確已較好地掌握了本門學科的基礎理論、專門知識和基本技能，並具有從事科學研究工作或擔負專門技術工作的初步能力。
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博士論文應能表明作者確已在本門學科上掌握了堅實寬廣的基礎理論和系統深入的專門知識，並具有獨立從事科學研究工作的能力，在科學或專門技術上做出了創造性的成果。
⑸ 我是體育教育專業的一名學生，我想寫一篇關於運動損傷與康復治療方面的論文，現在想求一個論文題目
運動與健康
⑹ 求小學體育論文一篇
小學體育教學改革之我見
摘 要學校教育改革給體育教學提出了新的目標要求，而現行體育教學很少考慮學生的年齡性別特點，體育課練習密度普遍偏低，不利於全面提高學生身心素質，也很難調動全體學生的學習熱情，體育教學改革勢在必行。本文根據個人多年體育教學實踐體會，就初中體育教學目標、內容和方法提出了改革性建議。
關鍵詞 初中體育教學 目標 內容 方法 改革建議
1 體育教學的目標
學校體育主要由體育教學和課外體育活動組成。體育教學的任務與目標是進行健身知識技能的傳授以及運動教學，課外活動目標是鞏固課堂教學內容同時組織豐富多彩的活動來練身和活躍學生生活、協調人際關系。所以學校體育的目標宏觀來講應是促進學生體格體能的完善和發展，培養體育的情趣、堅強的意志和良好的社會情感，形成良好的人際關系。對每一個學生而言，是通過體育達到以下四個目標：①身體的發展。有很好的適應能力，包括適應不同環境不同氣候不同崗位的身體和心理能力，對疾病的抵抗能力和康復能力，對疲勞的抵抗力；②獲得良好的運動技能，提高工作勞動的效率，進而提高生活質量；③掌握科學的健身養生知識，提高智力素質；④培養正確的社會情感，形成民主、公平、競爭的意識，能不斷自我發現、自我完善和自我實現。概括地說就是：全面鍛煉身體增強體質，掌握體育衛生的基本知識基本技術和基本技能，進行思想品德教育形成良好個性。
2 現行教學內容及方法的弊端
中學體育包括理論與實踐兩大部分。理論課十分抽象、深奧，並且系統性不強，比如針對初一學生講人體的ATP、CP、葡萄糖、脂肪氧化供能，似乎為時太早，太深奧。實踐課包括隊列隊形、基本體操、跑、跳、投、技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠、民族傳統體育、籃球及韻律體操和舞蹈等。體育課是身體活動課，而身體活動是以身體素質與思想素質作基礎的。學生基礎不同，要掌握相同的教學內容，這也成了體育教師的一大難點。另外限於條件，體育實踐課受場地影響大，背越式跳高少不了海綿包，籃球教學要有很多的球與球場，遇大風、下雪、落雨、強日光，體育課變更的隨意性則更大。教學內容完不成，學生身體得不到鍛煉，結果體育課成了學校的「搭頭課」。
《中國教育改革和發展綱要》明確指出：中小學要由「應試教育」轉向全面發展提高國民素質的軌道。黨的十四屆五中全會進一步指出「實施科教興國戰略是歷史發展的必然選擇」。勞動者的素質直接影響到科學技術應用的程度，而基礎教育是提高勞動者素質的重要階段。體育課必須改革，與之相適應。過去有的教師上課「放羊式」，因為目標太高無法實現，教師心中茫然學生亦然，場地器材條件差，加之天氣等原因，體育課一盤散沙。過去考什麼練什麼，對於教材規定的十二項必修教材則拋在一邊，吏無選修課與素質練習課，僅僅是為應付教學競賽和教學檢查才上幾次考試項目之外的內容，學生學得少、練得也不多。因此體育教學改革勢在必行。
3 中學生生理心理特點
初中學生正處生長發育的第二高峰期，即青春發育期。這個時期學生身體迅速成長，骨胳肌肉發育很快，心血管系統、神經系統都有較大發展，神經興奮過程占優勢，反應快易激動，但心臟發育稍滯後於運動系統與神經系統的發育，運動持續能力差，易疲勞。尤其是性機能的迅速發展，體態上出現了新的變化，男女生差別更為明顯。男生聲音變粗，喉結突出、出現胡須、體型縱向發展；女生月經出現，聲音變高，乳腺發育，皮下脂肪增多，身體開始橫向發展。生理方面的這些突變，引起心理、行為也發生相應變化：第一，由於體內新陳代謝旺盛、精力充沛，充滿朝氣，活潑好動，喜愛體育運動及競賽以表現自己。第二，由於身體發育不均衡，加之中樞神經系統調節能力差，所以動作笨拙、別扭、不靈活，而且容易頭暈和疲勞，幹事情往往虎頭蛇尾有始無終。第三，由於性機能開始成熟，性意識覺醒，開始注意異性，產生好奇心，並且愛表現自己來吸引異性。第四，成人感產生並逐漸對身體形態產生意識，開始評價別人和進行自我評價。同時心理矛盾更為明顯，如獨立性與依賴性矛盾，自尊心與自卑感矛盾，反抗性與屈從性的矛盾，理想與挫折的矛盾，這些矛盾使他們表現出偏激或逆反心理，所以應以正面教育引導為主，不可打擊其自尊挫傷其人格。
4 游戲法教學是比較適合的方法
游戲是一種遵循很簡單的規則讓人有很大自由活動餘地的運動，可以隨意支配動作的難易與數量，比如雙人搖繩跳，只不允許踩死跳繩，而進出的方向、跳動的次數均不加限制；「網魚」游戲規定在一定范圍內運動，而跑直線還是折線、曲線，是急停急起還是跑跳結合均不加限制，只要跑動者不被圍捕者逮住即可。游戲法特點之一是參加者全體在運動，這保證了練習的密度與強度；二是動作難度自己控制。比如「貼膏布」，速度快與追捕者離得遠可以多繞幾個圈，速度慢可就近處置；三是在練習中學習，不會作游戲的人，只要參加了一次練習，也就會作這個游戲了，學習效率比單純的組織學生學要高很多。其基本過程是「練習一學習一練習」，實用性大，練習次數多，而不是學示範動作那樣「學習一練習」；四是不同氣候不同場地條件下均可作游戲，受外界的限制較小；五是游戲內容豐富形式多樣，可以活躍氣氛，提高練習效果；六是可簡化教學內容提高學生興趣。比如籃球投籃練習，將球籃降低到2．2至2．5米高度，學生易於投中，還可練習扣籃，既是游戲，又是教學內容，學生很願意投入。
體育課中使用游戲法，可以激起學生運動熱情；但當學生很活潑時上體育課，又必須集中其注意力並稍抑制其激情，這時可用集中注意力游戲；素質練習很枯燥乏味，可用游戲法進行調節，如追逐跑練奔跑能力、聽信號追逐跑練反應速度與動作速度，「跳深」與蛙跳的競賽練跳躍能力，不同高度的橡皮筋可用來練障礙跑和跳高。結束部分用音樂伴奏跳迪斯科來放鬆肢體，或用聽信號大聲笑的游戲放鬆情緒。
班級體育活動中亦可引入體育游戲，比如跳繩、登山、小群體的競賽等均可協調學生關系，增強凝聚力。
全校性的拔河比賽，球類比賽，擂台賽，可以促進學校學習氣氛的轉化，可以扭轉後進生，使他們發現自己的優點和長處，提高學習興趣；健美操、韻律操、體育舞蹈是女生們喜愛的內容，可以促進機體的發展，展示美好的姿勢，培養自信心。
業余運動隊的選材和訓練，也可以採用游戲的方法進行。訓練是艱苦、枯燥的事情，如果手段不發生變化，極易造成學生傷痛發生和成績下降，通過形式多樣的游戲則既可提高身體素質和運動技術，又可以調節精神和情感，防止運動損傷。
總之，實施素質教育應強調讓每一個學生的每一個方面均有發展，具有個性特長，實施游戲法教學則能很好地吸引學生，使他們感到因為學校里有自己的游戲夥伴，有游戲場所和游戲組織者及參與者，在共同的活動中可以不斷了解自己，評價自己，提高欣賞美、表現美、創造美的能力，能夠在快樂中鍛煉身體，培養良好的思想品德。所以，學校體育中應大力推廣游戲法教學，尤其是義務教育中，在學生的世界觀、人生觀形成時期，在體質鍛煉的黃金時期，用多種有效教學方法促進學生全面發展。
參考文獻
1 體育學院通用教材．運動心理學．人民體育出版社，1996．4
2 雷志灶．中學體育教材教法．《湖南體育科學》編輯部編輯出版，1998．6
3 體育學院通用教材．學校體育學．高教出版社，1995．4
4 梁文忠，徐新啟．素質教育必讀，1997
還有些其他的
速度素質練習的方法、手段 試論排球發球技戰術的變化及對策 淺析體育教學中的「啟發式」教學模式 籃球運動員的籃板球意識及其培養籃球運動員不良罰球心態及其矯正 跨欄步擺動腿動作的生物力學分析 競賽中運動員的心理障礙與心理訓練 初中體育教學改革之我見體育教學中學生的興趣激發之我見 體育節 我們的節日____關於我縣高級中學舉辦「學生體育節」的構想及意義 企業贊助中學高水平運動隊處探關於我市居民體育生活現狀的思考和研究 論200米跑運動員的生化特點和訓練 在體育教學中如何培養學生的創新精神和實踐能力 現代中小學體育特點分析淺析體育教學中的「啟發式」教學模式 在體育中滲透心理健康教育
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⑺ 如何預防和處理運動損傷 體育結課作業 800字
運動損傷的預防與處理
第一部分 運動損傷的原因及預防
一、運動損傷的原因
了解運動損傷的原因是預防運動損傷的前提。造成運動損傷的原因是多方面的，既與鍛煉者的運動基礎、體質水平有關，也與運動項目的特點、技術難度以及運動環境等因素有關。其主要原因有以下幾點：
(1)思想麻痹大意是所有運動損傷因素中最主要的因素之一。其中包括運動前不檢查器械，預防措施不得力，好勝好奇，常在盲目和冒失行動中受傷。
(2)運動前缺乏准備活動或准備活動不充分特別是缺乏針對性的准備活動，使運動器官、內臟器官機能沒能達到運動狀態容易造成損傷。
(3)運動情緒低下，或在畏難、恐懼、害羞、猶豫以及過分緊張的狀態下易發生傷害事故。也有時是因為缺乏運動經驗、缺乏自我保護能力而造成損傷。
(4)內容組合不科學，方法不合理，紀律鬆弛，都有可能造成損傷。另外，由於技術的錯誤違反了人體結構功能特點和運動時的力學原理，也易引起損傷。
(5)體育鍛煉時選擇的運動場地狹窄、地面不平坦，器械安置不當或不牢固，鍛煉者擁擠或多種項目在一起活動，容易相互沖撞造成損傷。 ．
(6)空氣污濁、噪音過大、光線暗淡、氣溫過高或過低等，以及運動服裝不符合運動要求等原因，都有可能直接或間接造成傷害事故。
二、運動損傷的預防
預防運動損傷發生，必須對損傷的發病機理進行深入研究，在此基礎上，努力消除其可能致傷因素，達到預防目的。
(1)不斷加強運動安全教育，努力克服麻痹思想，提高預防損傷意識。
(2)認真做好准備活動，對可能發生運動損傷的環節和容易損傷部位，要及時採取預防措施。准備活動要有針對性，包括一般准備活動和專項准備活動。
(3)堅持循序漸進的原則，合理組織安排鍛煉，科學安排運動量，防止局部運動器官負擔過重。
(4)加強保護與幫助，特別要注意提高自我保護能力，如摔倒時，立即屈肘低頭，團身滾動，切記直臂或肘部撐地。由高處跳下時，要用前腳掌著地，並注意屈膝、彎腰、兩臂自然張開，以利於緩沖和保持身體的平衡。
第二部分 常見運動損傷的處理
一、軟組織損傷
軟組織損傷可分為開放性損傷和閉合性損傷兩類。前者有擦傷、撕裂傷、刺傷等，後者有挫傷、肌肉拉傷、肌腱腱鞘損傷類等。
1．擦傷
(1)原因與症狀：因運動時皮膚受擦致傷，如跑步時摔倒，做體操時身體擦磨器械受傷，擦傷後皮膚出血或組織液滲出。
(2)處理：小面積擦傷可用紅葯水塗抹傷口即可。大面積擦傷，先用生理鹽水洗凈後塗抹紅葯水，再用消毒紗布覆蓋和包紮。
2．撕裂傷
(1)原因與症狀：在劇烈、緊張運動時，或受到突然強烈撞擊，造成肌肉撕裂，其中包括開放傷和閉合傷兩種，常見有眉際撕裂、跟腱撕裂等。開放傷頓時出血，周圍腫脹；閉合傷口觸及時有凹陷感或劇烈疼痛。
(2)處理：輕度開放傷用紅葯水塗抹傷口即可；裂口大時，則需止血並縫合傷口，必要時注射破傷風抗毒血清，以防止破傷風症；如肌腱斷裂，則需手術縫合。
3．挫傷
(1)原因與症狀：因撞擊器械或練習者之間相互碰撞而造成挫傷。單純挫傷在損傷處出現紅腫、皮下出血，並有疼痛；內臟器官損傷時，則出現頭暈，臉色蒼白、心慌氣短、出虛汗、四肢發涼、煩躁不安，甚至休克。
(2)處理：在24小時內冷敷或加壓包紮，抬高患肢或外敷中葯。24小時後，可按摩或理療。進入恢復期可進行一些功能性鍛煉。如果懷疑內臟損傷，則作臨時性處理後，送醫院檢查和治療。
4．肌肉拉傷
(1)原因和症狀：通常是在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時引起肌肉拉傷。特別是由於准備活動不充分，動作不協調以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷。損傷後傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣，觸診時可摸到硬塊。嚴重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。
(2)處理：輕度的肌肉拉傷可即刻冷敷，局部加壓包紮，抬高患肢。24小時後可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包紮急救後，立即送醫院手術治療。
二、關節、韌帶扭傷
1．肩關節扭傷
(1)原因與症狀：一般因肩關節用力過猛以及反復勞損所致。也有的因技術錯誤，違反解剖學原理而造成的損傷。如投擲、排球扣球、大力發球時常出現這類損傷。其症狀
有壓痛、疼痛，急性期有腫脹，慢性期三角肌可能出現萎縮，肩關節活動受限。
(2)處理：單純韌帶扭傷，可用冷敷，加壓包紮。24小時後可採用理療、按摩和針灸治療。出現韌帶斷裂時，應立即送醫院縫合和固定處理。當肩關節腫脹和疼痛減輕後，可適當進行功能性鍛煉，但不宜過早活動，以防轉入慢性。
2．髕骨勞損
(1)原因與症狀：髕骨具有保護股骨關節面，維護關節外形和傳遞股四頭肌力量的作用，是維護膝關節正常功能的重要結構。髕骨勞傷是膝關節長期負擔過重或反復損傷累積而成，也可一次直接外力撞擊致傷，如籃球滑步急停，跳高和跳遠時踏跳不合理或摔倒受擊，都可導致這類損傷。
(2)處理：採用中葯外敷、針灸、按摩等。平時加強膝關節肌群力量練習，如採用高位靜力半蹲，每次保持3～5秒即可。傷情好轉時，可逐漸增加時間，每日進行1～2次。
3．踝關節扭傷
(1)原因與症狀：運動中跳起落地時失去平衡，使踝關節過度內翻或外翻致傷。在准備活動不充分，場地不平坦的情況下，更易造成這類損傷。主要症狀為傷處疼、腫脹、韌帶損傷處有明顯的壓痛，皮下淤血。
(2)處理：受傷後應立即冷敷，用綳帶固定包紮，並抬高傷肢。24小時後，根據傷情採取綜合治療，如外敷傷葯、理療、按摩等，必要時作封閉療法。待病情好轉後，施行功能性練習。對嚴重患者，可採用石膏固定。
4．急性腰傷
(1)原因與症狀：運動時身體重心不穩定或肌肉收縮不協調，引起腰部扭傷。多數原因是腰部受力過重或脊柱運動時超過了正常的生理范圍。
(2)處理：腰部急性扭傷後讓患者平卧，一般不要立即扶起。如果劇烈疼痛，則用擔架抬送醫院診治。處理後，應卧硬板床腰後墊一枕頭，使肌肉韌帶處於放鬆狀態。也可針灸、外敷傷葯或按摩。
三、關節脫位
(1)原因與症狀：因受外力作用，使關節面失去正常的連接關系，叫關節脫位，又稱脫臼。關節脫位可分為完全脫位和半脫位（或稱錯位）兩種，嚴重的關節脫位，伴有關節囊撕裂甚至損傷神經。運動中發生的關節脫位，大都是間接外力撞擊所致。
關節脫位後常出現畸形，與健肢對比不對稱，因軟組織損傷而出現炎症反應、局部疼痛、壓痛和關節腫脹，並失去正常的生活功能，甚至發生肌肉痙攣等現象。
(2)處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨後及時送醫院治療。必須指出，如果沒有把握做整復處置時，切不可隨意做整復手術，以免再度增加傷害。
四、腦震盪
(1)原因與症狀：腦震盪是指頭部受到外力打擊後，使大腦管理平衡的膜半規管、橢圓囊、球囊等感受器機能失調，直至引起意識和機能的一時障礙。在體育鍛煉時，兩人頭部相撞，或撞擊硬物，或從高處跌下時頭部撞地，都可造成腦震盪。
致傷時，神志昏迷，脈搏徐緩，肌肉鬆弛，瞳孔稍大但能對稱；神經反射減弱或消失；清醒後，患者有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐感；平時情緒煩躁，注意力不易集中，耳鳴、心悸、多汗、失眠、記憶力減退等。
(2)處理：立即讓患者平卧，頭部冷敷；若有昏迷，即指壓人中、內關、合谷穴；若呼吸發生障礙，立即進行人工呼吸。上述處理後，出現反復昏迷或耳、鼻、口出血，兩瞳孔放大，又不對稱時，表示病情嚴重，應立即護送醫院治療。在運輸途中，要讓患者平卧，頭部固定，避免顛簸。
腦震盪一般都可自愈，無須住院治療，但要注意休息和必要的葯物治療，保持情緒安定，減少腦力勞動。
在恢復過程中，可定期做腦震盪痊癒平衡試驗，以檢查病況進展。其方法是閉目、單腿站立、兩臂平舉，如果能保持平衡，表明腦震盪已基本治癒。這時，可適當參加鍛煉，但要避免滾翻和旋轉動作。
五、骨折
(1)原因與症狀：運動中身體某部位受到直接或間接的暴力撞擊時，造成骨折。例如在踢足球時，小腿被踢，造成脛骨骨折；摔倒時手臂直接撐地引起尺骨或橈骨骨折；跪倒時可造成髕骨骨折等。在運動中骨折是比較嚴重的運動損傷，但發生率很低。骨折分為不完全性骨折和完全性骨折兩種。常見的骨折有肱骨骨折、前臂骨骨折、手骨骨折、大腿骨骨折、小腿骨骨折、肋骨骨折、脊柱骨折等。骨折發生後，患處立即出現腫脹、皮下淤血，有劇烈疼痛（活動時加劇），肢體失去正常功能，肌肉產生痙攣，有時骨折部位發生變形，移動時可聽見骨摩擦聲。嚴重骨折時，伴有出血和神經損傷、發燒、口渴、直至休克等全身症狀。
(2)處理：若出現休克，應先進行處理即按人中穴，並進行口對口人工呼吸或胸心臟外按摩；伴有傷口出血，應同時實施止血和包紮。骨折後暫勿移動患肢，應用夾板或其他代用品固定傷肢，及時送醫院檢查治療。
第三部分 急 救
一、急救的意義
急救是指對運動中突然發生的嚴重損傷進行緊急、初步和臨時性的處理，以減輕患者的痛苦，預防並發症，為轉院進一步治療創造條件。這對保護患者生命，具有十分重要的意義。
運動損傷的急救，是一項十分重要的工作，如果處理不當，輕者加重損傷，導致感染，增加患者痛苦，重者致殘，甚至危及生命。因此必須及時准確、合理、有效地實施急救。
二、急救的原則
(1)抓住主要矛盾急救：現場急救情況比較復雜，如果同時出現多種損傷時，必須抓住主要矛盾進行急救。如發現休克，應施行抗休克——針刺人中、內關穴並及時進行人
工呼吸。如伴有出血，應同時施行止血，然後再做其他損傷的處理。
(2)分工明確、判斷正確：急救人員必須分工明確，並具有高度的責任感和救死扶t的崇高品德；要臨危不懼，判斷正確，有條不紊地搶救，要有熟練、正確的搶救技術和豐{的臨場經驗。
(3)快搶、快救、快轉運：急救時必須分秒必爭，當機立斷，切勿猶豫，延誤時機。待{救有效後，盡快轉運醫院，作進一步治療。運送途中，應保持患者平衡、安靜、消除緊張Jf緒，必要時繼續進行人工呼吸。
三、急救的方法
1．止血法
(1)冷敷法：冷敷可以使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，』而有止血、止痛和減輕局部腫脹的作用。冷敷止血法，常用於急性閉合性軟組織損傷最簡便的方法是，用冷水沖洗或用冷毛巾敷於患處，有條件的使用氯乙烷噴射。
(2)抬高傷肢法：抬高傷肢，可使傷處血壓降低，血流量減少，以達到減少出血的1如果採用加壓包紮後，仍應注意抬高傷肢。
(3)壓迫法。可分為指壓法、止血帶法、包紮法等。
●指壓法：包括直接指壓法和間接指壓法兩種。直接指壓法是用指腹直接壓迫出血部位。但由於手指直接觸及傷口，容易引起j
染，所以最好敷上消毒紗布後進行指壓。
間接指壓法是用指腹壓迫在出血動脈的近心端搏動的血管處，如能壓迫在相應的』頭上更好，以阻斷血流，達到止血的目的。
頜外動脈壓迫止血法：進行時，在下額前1.5厘米處摸到動脈搏動，並將其壓迫在』頜骨上。此法常用於一側面部出血的止血。
肱動脈壓迫止血法：進行時，將傷臂外展，用大拇指將上臂中部的肱動脈壓迫在肱』上。此方法適用於前臂和手部出血的止血。
股動脈壓迫止血法：將傷員仰卧，大腿外旋，在腹股溝中點下方摸到搏動後，用雙：拇指將股動脈壓迫在恥骨或股骨上端。此方法適用於大腿或小腿出血的止血。
脛前或脛後動脈壓迫止血法：進行時，在踝關節背側，於脛骨遠端將脛前動脈壓向J骨，或在內踝後方將脛後動脈壓向脛骨。此方法適用於足部出血的止血。
●止血帶法：常用的止血帶有皮管、皮帶、布條、毛巾等。進行時，先將患肢抬高，；後在患處的上方綁扎止血。綁扎時最好加墊，以防綁扎太緊，造成肢體組織壞死。
●包紮法：主要有綳帶卷包紮法，如環形包紮法、螺旋形包紮法、反折螺旋包紮浚「8」字形包紮法，另外還有三角巾包紮法。
2．搬運法
傷員經過現場急救處理後，應迅速和安全地送到住所或醫院治療，其搬運傷員的『法很多，歸納起來有以下幾種：
(1)扶持法：急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，並拉握其手部，另一手扶．住傷員的腰部。此方法適用於神志清醒、傷勢較輕、自己基本能走的傷員。
(2)抱托法：急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿處，將傷員抱起，傷的一臂搭扶在急救者肩上。此方法適用於神志清醒但身體虛弱的傷員。
(3)椅托法：兩名急救者相對，用同側的手相互握住對方的雙臂，另一手相互搭在對方的肩上，像一把椅子，讓傷員坐在「椅架」上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。
(4)三人托抱法：三人站在同一方向，將傷員托抱起來，並協調地行走。此方法適用於嚴重衰弱和神志不清的傷員。
(5)擔架法：可用特製擔架或門板、寬凳子代用品。 (6)車輛運送法：注意運送途中防止震動和顛簸。 3．人工呼吸法
人工呼吸法有舉臂壓胸法、仰卧心臟胸外擠壓法、俯卧壓背法、口對口呼吸法等。其中以口對口呼吸法和仰卧心臟胸外擠壓法效果最佳。
(1)口對口人工呼吸法：進行時將患者仰卧，頭部後仰，托起下頜，捏住鼻孔，壓住環狀軟骨（即食道管），防止空氣吹人胃中，急救者隨即深吸一口氣，兩口相對將大口氣吹入患者口中，吹氣後將捏鼻子的手鬆開，如此反復進行，吹氣頻率每分鍾約有16～18次，直至患者恢復自主呼吸為止。如傷者牙關叩緊，一時撬不開，則採用口對鼻吹氣法。進行時，將其口閉住，其他操作同上。
(2)心臟胸外擠壓法：將患者仰卧，急救者兩手重疊，用掌根置於患者的胸骨下半段處，藉助於體重和肩臂力量，均勻而有節律地向下施加壓力，將胸壁下壓3～4厘米為度，然後迅速地將手鬆開，胸壁自然彈回。如此反復進行，按每分鍾80～100次的節律進行，直到心臟恢復跳動為止。
四、溺水及其急救
(1)原因與症狀：在游泳時，因肌肉痙攣或技術上的原因導致溺水。溺水時水經過口鼻進入肺內，造成呼吸道阻塞，或者因吸水的刺激，引起喉部肌肉痙攣，使氣體不能進出，導致窒息和昏迷。如果時間稍長，則因缺氧而危及生命。
窒息後，臉色蒼白而腫脹，眼睛充血，口鼻充滿泡沫，四肢冰冷，神志昏迷，胃腹吸滿水而鼓起，甚至呼吸、心跳停止。
(2)急救步驟：立即將溺水者救上岸後，清除口腔中的分泌物和其他異物，並迅速進行倒水，但不要過分強調倒水而延誤了寶貴的搶救時間，立即進行人工呼吸，若心跳停止，應同時施行心臟胸外擠壓法。人工呼吸和心臟胸外擠壓法按1"4的頻率進行，急救者應密切配合，進行積極而耐心的搶救，直至自主呼吸為止。
溺水者蘇醒後，應立即送醫院，做進一步檢查和治療。在運送途中，必要時繼續進行人工呼吸。
對溺水者，常常需要對真死和假死進行判斷。真死一般具有以下四個特徵：
其一，呼吸停止。既看不見又摸不到呼吸運動，即使將細毛或發絲放在鼻腔前，也不見飄動。
其二，心臟停跳。脈搏消失，將耳朵貼在患者胸壁或用聽診器也聽不到心音。
其三，瞳孑L對光反射消失。亮光不能使瞳孔縮小，在黑暗處瞳孔也不見擴大。
其四，角膜反射消失。用手指或細毛觸及角膜，不出現眨眼反應。
若溺水者只出現其中1---2個症象時，則並非為真死，稱為假死；若四個症象都存在，且用手指從兩側擠壓眼球時，瞳孔變橢圓形，則可判斷為真死。必須記住，急救者切不可輕易判斷為真死，在尚未完全出現真死症象之前，要刻不容緩地堅持搶救。
第四部分 體育鍛煉常見的生理反應與處理
一、低血糖症
(1)原因：由於長時間劇烈運動，體內血糖大量消耗和減少，大腦皮層調節糖代謝創機制暫時紊亂所造成的運動前飢餓或情緒過分緊張，病後初愈即參加較長時間的運動。
(2)症象：正常狀態下人體內每100毫升血液中血糖應維持在80～120毫克。當血粳 低於50～60毫克時，人體會出現飢餓感，極度疲乏、頭暈、面色蒼白、出冷汗，重者神志模糊語言不清、四肢發抖、騷動不安或精神暫時錯亂（如在長距離賽跑中，出現返身向相反方向跑，甚至昏迷。這一系列症狀稱為低血糖。此症多發生於長跑、超長跑和長時間的劇烈運動中。
(3)處理：低血糖症發生時，首先要平躺保暖，神志清醒者可給予喝濃糖水或吃少量食品，一般即可恢復。若出現昏迷，應先抗休克，即按人中、百合、湧泉、合谷等穴，並迅速送醫院救治。
(4)預防：應注意患病未愈、空腹飢餓時或體質較差時，不宜參加長時間的劇烈運動，在長時間運動中，可准備和補充一些含糖的飲料。
二、肌肉酸痛
(1)原因：運動後的肌肉酸痛，原因是運動時肌肉活動量大進而引起局部肌纖維及糾締組織的細微損傷，以及部分肌纖維的痙攣所致。
(2)症象：肌肉酸痛一般不是運動結束後立即發生的，大多是發生在運動結束1～： 天以後，因此，也被稱為延遲性疼痛。由於這種酸痛現象只是局部肌纖維損傷和痙攣，才影響整塊肌肉內部對細微損傷的修復，肌肉組織會變得更加強壯，以後同樣負荷將不易使肌肉再發生酸痛。
(3)處理：當已經出現肌肉酸痛後，可採用以下方法處理。
●熱敷。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助於損傷的綞 織能修復及痙攣的緩解。
●伸展練習。對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，休息1分鍾，重復進行，有助於緩解痙攣。
●按摩能使肌肉放鬆，促進血液循環，緩解肌肉痙攣和促使損傷修復。
●口服維生素C。維生素C能促進結締組織中的膠元合成，有助於損傷的結締組爹 的修復。
●針灸、電療等也有一定的緩解作用。
(4)預防：在參加體育鍛煉時，應根據自己的身體狀況安排運動量，盡量避免局部肌肉負擔過重；同時注意在鍛煉時，應充分做好運動前的准備活動和運動後的整理活動。 三、運動中腹痛
(1)原因：多數在中長跑、馬拉松跑，競走運動中容易產生。主要因准備活動不充開始運動時過於劇烈，或者跑得過快，內臟器官功能尚沒達到競賽狀態，致使臟腑功能失調，引起腹痛；也有的因運動前吃得過飽，飲水過多，以及腹部受冷，引起胃腸痙攣；少數因運動時間過長或過於劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液迴流受阻，或者因肝脾淤血，膈肌運動異常，致使兩肋部脹痛；患有肝炎、慢性胃病或闌尾炎等。
(2)症象：一般情況下，胃痙攣的疼痛部位在上腹部；腸痙攣部位多在左下腹部；肝脾淤血引起的疼痛，肝疼在右側肋部；脾痛在左側肋部，疼痛症狀為脹痛或牽引痛，各種疾病引起的疼痛部位，同病變部位一致。
(3)處理：如果沒有器質性病變跡象，一般可採用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段距離等方法處理，疼痛常可減輕或消失。如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應停止運動，並口服十滴水或普魯苯辛（每次一片），或揉按內關、足三里、大腸俞等穴位。如仍不見效，應送醫院做進一步檢查和治療。
(4)預防：切記飯後1小時才可進行運動；做好准備活動，運動負荷要堅持循序漸進的原則，同時在運動中要注意呼吸節奏；夏季運動要適當補充鹽分；對於各種慢性病引起的腹痛應就醫檢查，病癒之前；應在醫生和體育教師指導下進行體育鍛煉。
四、運動性昏厥
(1)原因：在運動中，由於腦部突然血液供給不足而發生的一時性知覺喪失現象，叫運動性昏厥。原因是由於劇烈運動或長時間運動，使大量血液積聚在下肢，回心血量減少所致。也和劇烈運動後引起的低血糖有關。
(2)症象：運動性昏厥主要表現為全身無力、頭昏耳鳴、眼前發黑、面色蒼白、失去知覺、突然昏倒、手腳發涼、脈搏慢而弱、血壓降低、呼吸緩慢等。
(3)處理：應立即讓患者平卧，足略高於頭部，並進行由小腿向大腿心臟方向推摩或拍擊。同時用手指點在人中、合谷等穴位，必要時給氨水聞嗅。如有嘔吐，應將患者頭偏向一側。如停止呼吸，應立即進行人工呼吸。輕度休克者，應由同伴攙扶慢慢走一段時間，幫助進行深呼吸，症狀即可消失。
(4)預防：平時要經常堅持體育鍛煉，以增強體質；久蹲切忌突然起立；切忌帶病參加劇烈運動；疾跑後切忌立即停下來；切忌飢餓情況下參加劇烈運動。只要遵循上述要求，完全可以避免運動性昏厥的發生。
五、肌肉痙攣
(1)原因：體育鍛煉時，肌肉受到寒冷的強烈刺激時，即可發生肌肉痙攣。此症常在游泳或冬季室外鍛煉時發生；也有的因運動前准備活動不夠，或肌肉猛力收縮，或收縮與放鬆不協調時，均可能發生肌肉痙攣；也有的人是因為情緒過分緊張所致，運動中最易發生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是屈拇肌和屈趾肌。
(2)症象：局部肌肉劇烈攣縮發硬，疼痛難忍而且一時不能緩解。痙攣緩解後仍有不適感。
(3)處理：對發生痙攣部位的肌肉做牽引。例如腓腸肌痙攣時，即伸直膝關節，並配合按摩、揉捏、叩及點壓委中、承山、湧泉等穴位，以促使痙攣緩解和消失。
(4)預防：運動前要做好准備活動，對容易發生痙攣的部位，運動前應作適當按摩。夏季長時間運動時，要注意補充鹽分；冬季鍛煉時，要注意保暖。游泳下水前，應先用冷水淋浴；游泳時，不要在水中停留時間過長；疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。
六、運動中暑
(1)原因：多是在高溫環境中，長時間參加體育鍛煉易發生中暑，尤其在溫度高，通歸不良，頭部缺乏保護，被烈日直接照射的情況下，最容易發生中暑。
(2)症象：中暑早期可有頭暈、頭痛、嘔吐現象，逐步發展為體溫升高，皮膚灼熱乾燥嚴重者可出現精神失常、虛脫、抽搐、心率失常、血壓下降，甚至昏迷危及生命。
(3)處理：首先將中暑者扶送到陰涼通風處休息，同時採取降溫消暑措施，如解開刁領，額部冷敷做頭部降溫，喝些清涼飲料、十滴水，並補充生理鹽水或葡萄糖等。
嚴重患者，經臨時處理後，應迅速送往醫院做進一步治療。
(4)預防：在高溫炎熱季節鍛煉時，應適當減少運動量和鍛煉時間；避免在烈日下．長時間鍛煉；夏天在室外鍛煉時，最好戴白色涼帽，穿寬松薄衣；在室內鍛煉時，應保持良好通風，並備有低糖含鹽的飲料。
七、極點和第二次呼吸
(1)極點：在劇烈運動時，特別在中長跑時，能量消耗大，下肢迴流血量減少，氧債不斷積累，並達到一定程度時，就會出現呼吸急促、胸悶難忍、下肢沉重、動作不協調，甚至有惡心現象，這在運動生理學上稱之為「極點」。
(2)第二次呼吸：「極點」出現後，適當減慢運動速度，並注意加深呼吸，堅持下去，一述生理反應將逐步緩解與消失。隨後機能重新得到改善，氧供應量增加，運動能力又4提高，動作變得協調和有力。這種現象標志著「極點」已經有所克服，生理過程出現新的平衡。此種現象，運動生理學上稱之為「第二次呼吸」。「第二次呼吸」出現後，循環機能將穩定在新的較高的水平上。
「極點」與「第二次呼吸」是長跑運動中常見的生理現象，無需疑慮和恐懼，只要堅持經常鍛煉和處理得當，「極點」現象是可以延緩和減輕的。