假期參加哪些體育運動

❶ 同學們，你們最喜歡什麼體育運動。在假期里，你們又如何鍛煉身體。通過堅持體育鍛煉，

打羽毛球，慢跑。每天做深蹲和俯卧撐

❷ 求一篇假期體育鍛煉的體會，500字左右，急！急！急！拜託了各位 謝謝

假期生活是豐富多彩，有趣的。在這個快樂的假期生活中，我學會了輪滑。 以前，我看到穿上輪滑鞋的大哥哥、大姐姐們像一隻只輕盈的燕子在廣場上飛，就央求媽媽給我買一雙輪滑鞋。我迫不及待的穿上，開始練習了。我抬抬腳，走不動，剛要動，感覺輪子飛速的滑，一下摔了個「大馬趴」。我坐在地上想：「這么難，乾脆不練了。」我起身剛要媽媽幫我換下鞋子，忽然又看見一個小妹妹在我身邊飛馳而過，我心中羨慕她，於是下定決心對自己說：「我一定要練成功。」我慢慢的爬起來繼續練習，一次次摔倒又爬起來。終於，我掌握了分開 「八」字腳行走，不用媽媽扶我就能滑出一小段了。這時，我的動作不像滑，只是在行走，引得別的小朋友哈哈大笑。我不理會他們的笑聲，繼續向前滑……。十分鍾，二十分鍾，半小時，我終於能快速的在廣場上滑行了。 每天傍晚，我都會到廣場上練習輪滑，我又慢慢學會了花樣輪滑，結交了幾個輪滑高手一起滑，我們每天一起快樂的游戲。運動之中，我們體會到生命的可貴之處，感受到生活的快樂。青春不是永恆的，但運動卻是永遠的。它會給我們健康，給我們快樂，帶給我們世界最美好的東西。 通過學習輪滑，我明白了什麼事情都不能半途而廢，否則將一事無成。也更讓我明白了生命在於運動。生命不息，運動不止。我愛運動，愛運動帶給我的無窮樂趣！ 追問： 謝謝

滿意請採納

❸ 同學們在假期裡面與爸爸媽媽手拉手積極參與陽光運動有哪些

為全面貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，不專斷推進學生陽光屬體育運動，切實提高學生體質健康水平，在此，我代表校學生會向全校同學發出如下倡議：
一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動。
二、堅持每天長跑1600米——2000米，增強心肺功能，提高身體素質。
三、節假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或同學一起，積極進行各種有益於身體健康的體育活動，豐富課餘生活。
四、持之以恆，不半途而廢，同時把鍛煉和學習有機結合起來，讓鍛煉促進我們更好的學習。
金秋的校園，寧靜優美，文明和諧，操場上更是寬敞潔凈、陽光暖人，似乎召喚著我們在學習之餘走出教室，走上操場，去呼吸新鮮空氣。同學們，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧!

❹ 孩子參加哪些體育運動有好處

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！

❺ 寒假體育鍛煉計劃求知道！

。。。
你
說實話
你真有錢
只要蛋白粉就好了 溜冰鞋 乒乓球 你是拿來幹嘛啊？ 望採納！

❻ 你覺得自己適合參加哪些體育運動,說出你的理由

我覺得我比較適合參加的體育運動是短跑吧，畢竟我的耐力不是特別好。

❼ 家長的口吻評判一下假期你都進行了哪些體育鍛煉,得到了什麼進步,和體質體能身

暑假期間家長對小孩子鍛煉要起督促作用。尤其是要注意安全，不能玩水，不要到公路上玩耍等。

❽ 小學生暑假體育鍛煉計劃450字

2015小學生暑假體育鍛煉計劃書
有的學生在放假前躊躇滿志要如何如何鍛煉，可一到實施時就失去了勇氣和耐性，到最後就不了了之。由於孩子的個體差異、所處的環境、個人愛好等各不相同，因此制訂暑假運動計劃時要因地制宜、因人而異。
了解自身的體質狀況
家長在鼓勵孩子鍛煉前應了解其體質與健康狀況，比如孩子是否存在某些運動禁忌症等。現在各地每年都要對學生進行一次體質與健康測試，因此每一位家長都要結合測試結果和自己孩子的具體情況，全面分析孩子的體質與健康狀況，從而讓孩子有針對性地加強體育鍛煉，做到有的放矢。
找幾個運動拍檔
青少年喜歡群聚在一起，如果只是一個人鍛煉，無形之中就缺乏一種運動氛圍，慢慢地也會因為沒有運動夥伴而失去興趣。如果孩子年齡較小，那麼父母兄弟姐妹應該是這個「伴」的首選，特別是父母，他們一方面是孩子鍛煉計劃的監督者，另一方面也是孩子鍛煉的指導者。孩子的鍛煉能否堅持下去和父母的關系非常大。家長應該以身作則，用自己的實際行動來影響孩子，讓他們逐漸喜歡體育，自覺進行體育鍛煉。如果孩子年齡較大，可選同學作為運動夥伴，因為同學在一起感覺會默契，而且可以共同交流和進步。
選擇合理的鍛煉內容
暑假鍛煉內容的選擇要注意結合自己的愛好以及運動夥伴的喜好，確定鍛煉的內容要堅持健康第一、可操作的原則，如進行一些集體球類練習或比賽;也可結伴進行長跑、遠足、騎車郊遊、游泳等。當然在練習前要注意進行相應的專項准備活動，以預防傷害事故的發生。
有條件的同學也可報名參加當地的一些體育俱樂部或假期培訓班(如球類、武術、舞蹈等)，這樣就可以對某一專項運動進行系統有針對性的訓練，從而更好地提高自己的運動能力。

❾ 寒假體育鍛煉計劃

十四歲不要過分注意鍛煉肌肉的增長，年紀還沒到，不合適的。當然鍛煉是應該的，這對你以後練肌肉，增強身體素質有很大幫助：
以下是我之前給別人的回答，我基本上就這么多好說的了，有什麼問題再聯系我：
彈跳：50米蛙跳2組以上，每組之間休息兩分鍾，三級蛙跳盡量多練，不限次數，以體能能支撐為標准
實心球：這個主要是個技術的問題，和力量關系不大。你就往天上扔就行，往高里扔，要有弧度！！！這是我們老是告我的，特別好用！！！
跑步：慢跑不限距離，越長越好，根據你自己的體能來定。中速跑400米跑道6圈，快跑800米，快跑200米各2-3組（根據體能來定）
以上所說的你要掌握好你的體能的能力，鍛煉累了一定要堅持，否則沒效果。在你感覺累了之後堅持鍛煉體能才能增長，但是一定要把握好一個度，不要過度勞累，否則適得其反，會生病的。這個度只有你自己能夠掌握，別人沒法告訴你，因為你的體能水平你自己最清楚。（補充一下：跑完步心情舒暢，不影響食慾，身體體能能夠短時間內恢復，就是合理的鍛煉量，不要超支，就要靠你自己身體的感覺。很多健康網站上面會有一些個人鍛煉的記錄，鍛煉記錄寫完了要選擇一個「心情」，這就說明鍛煉完後你自己的心情是一個很重要的方面）
另外每天要做俯卧撐和仰卧起坐，數量循序漸進，你自己掌握。必須每天做，其他的鍛煉一周七天練六天，安排一天休息。每次鍛煉完要做放鬆運動，比如走路（多穿衣服不要著涼，鍛煉時候可以少穿衣服），鍛煉之前要熱身。我當時就是鍛煉完沒有即使加衣服後來得了肺炎。。。不過現在沒事了。
補充，寒假是一個鍛煉的好時機，但是寒假過後不要丟下，一定還要堅持，否則前功盡棄。還有注意營養補充和充分的睡眠，不要熬夜，要有一個有規律的生活習慣，這對你的體能發展是很重要的！！！營養上注意補充糖分和維生素，肉類適量補充，還有就是水分！運動之前10分鍾內不要喝水，運動之後喝水要慢喝，不要一下喝很多。飯後一個小時以內不要運動，運動後1個小時以內不要吃飯。這些細節如果你都注意了，你會變得非常健康，而且身體素質會有很大提高！！！
以上都是我個人經驗，希望對你有用！

❿ 誰告訴我假期體育鍛煉計劃表（我高二體育生）

類別 項目 負荷量 間隔時間 動作要求 一 柔韌練習 15分鍾 各種腿部、肩部、腰部韌帶的拉伸，可用壓、拉、劈、踢等方法完成. 二 仰卧起坐 20個/組×3組 2分鍾 速度快，雙手碰到伸直腿的雙腳. 背翹起 30個/組×2組 2分鍾 雙手後背或抱頭，上體盡量抬高. 三 引體向上 15個/組×2組 1～2分鍾 大小臂拉直，腳不觸地，拉起時兩臂屈肘，下額過手握處． 跳短繩 30秒/組X3～5組 1～2分鍾 每組50個. 立定跳遠 8次/組×5組 1～2分鍾 有較強的爆發力. 連續屈腿跳 20次/組×3組 1～2分鍾 開立與肩寬，跳起時能屈腿貼胸，落地時盡量無聲． 原地高抬腿 30秒/組×3～5組 1分鍾 大腿高抬，膝踝關節充分蹬直，擺臂有力，節奏快. 耐久跑 800米 左右 5～8分鍾 慢跑，利用地形堅持較長時間的奔跑．提高肌體的抗疲勞能力. 說明：1. 堅持每天每次練習的安排：准備活動5分鍾；每個類別中任選一項；放鬆活動3分鍾。 2、低年級可適當減低鍛煉量。 3.飯後不能劇烈運動(45分鍾後練習),運動後不要馬上大量喝水和吃冷飲。4.活動時選擇適宜的場地，注意練習安全。 5.有條件的還可以參加籃球運動，乒乓球運動和足球運動。 6.有計劃的安排1—2次遠足活動。 7、運動時一定要注意安全！