學校體育鍛煉指導

A. 學校陽光體育運動培養學生什麼能力

陽光體育運動是為了貫徹黨的教育方針，落實「健康第一」的指導思想而組織的一項全國性的大型體育活動，旨在吸引廣大青少年學生積極參與體育鍛煉，培養其終身體育意識，切實提高學生體質健康水平。我們在上級主管部門的領導下，在原有工作的基礎上，進一步加強學校體育工作，響應教育部、國家體育總局、共青團中央的號召，掀起了青少年參加陽光體育運動的熱潮，促進學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，讓廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高了學生體質健康。
一、認真學習文件，轉變觀念，提高認識
學校要組織全體師生認真學習上級文件，領會其精神，從戰略高度進一步提高對陽光體育運動的認識，要真正把開展陽光體育運動作為加強學校體育工作，提高全體學生體質健康水平的重要舉措，作為建設和諧教育、和諧社會，全面推進素質教育的重要突破口，從根本上認識到提高學生體質健康水平的重要性，特別要注重對學生的健康教育，培養他們自覺參加體育鍛煉的意識。「健康第一」是教育工作落實科學發展觀的重要體現，是以人為本、促進人的全面發展的內在要求。
二、加強領導，健全機構，工作落到實處
為了保證學校陽光體育活動方案的順利實施，學校必須成立陽光體育運動領導小組，校長任組長，主管體育的副校長主抓，成員由班主任、體育教師組成，統一安排，制定具體的措施，明確任務和職責，領導和組織學校陽光體育活動的實施。學校在開展陽光體育活動中實行管理責任制，確保學校陽光體育活動安全、有序、高效地進行，我們的做法如下：一是領導負責組織、指揮早操鍛煉和大課間活動的全過程，校長到現場參與活動，同時了解情況，發現問題及時解決，並提高全體師生對大課間活動的重視程度；二是體育老師負責，對於班級活動場所及進退場的安排、活動器材的准備及活動鍛煉的指導的負責；三是班主任負責，組織本班按時、按要求參加鍛煉，以身作則積極參與，培養學生體育興趣，指導學生活動，並且保證學生鍛煉的安全（班主任參加陽光體育運動的表現納入學期班主任工作考核中）四是對全校各班級參加活動鍛煉的表現、進出的紀律及安全進行督查，結合學校的競賽負責組織評比。學校要對陽光體育工作進行評估，評出先進單位，在陽光體育運動會上，進行表彰獎勵。
三、開展學生喜愛的項目，提高師生的參與率
開展陽光體育活動，不管是在體育課上還是課外體育活動中，都應以學生興趣愛好入手，開展學生喜聞樂見的體育活動，突出特色，培養和激發學生對體育運動的興趣，促使養成良好的體育鍛煉習慣。在對學生的調查中發現，百分之九十九的學生很喜歡既有趣味性，又有挑戰性的與生活密切相關的體育項目，女生相對來說更喜愛運動量較小的休閑娛樂性項目，如校園舞、跳繩、踢毽等，而對於傳統的田徑、籃球等項目不太感興趣，這些都表明，她們對目前能夠參與的運動項目沒有足夠的興趣，所以說有趣的運動項目應該是普及陽光體育的一個重要前提。
四、開展陽光體育比賽，激發學生鍛煉熱情
所有的運動員都知道，運動訓練是枯燥的，而體育比賽卻有很大的吸引力。比賽的輸贏更能激發學生的熱情，加上比賽多與集體主義精神緊密相連，所以不管是班級、還是學校規模的體育比賽，都能讓學生更加積極地參與其中。同時，體育競賽能夠提高學生的競爭意識，讓學生從中發現不足，促使學生自發參加鍛煉，在對學生的觀察中，也能夠看出體育比賽對他們的激勵作用。每年運動會前夕，體育課上參加運動會的同學，都會抽出時間自覺鍛煉，也有同學主動咨詢有關動作要領，或者主動要求課外活動時間參與鍛煉；比賽場上，運動員和觀眾情緒都格外高漲，因為關乎集體利益，所以體育比賽對他們的激勵作用很大。不管輸贏，他們都在比賽過程中更為深入地認識了比賽和運動，這對他們養成良好的日常鍛煉習慣也有很大的促進作用。
五、營造良好氛圍，發揮育人功能
陽光體育運動作為提高中小學生健康素質重要途徑之一，是學校體育教育的重要組成部分，也是素質教育的重要內容。提高學生的體質健康水平，學校教育是基礎，教師是關鍵。學校要樹立「健康第一」的思想，明確體育在學校教育中的地位，把陽光體育運動作為全面推進素質教育的重要突破口和切入點，緊緊把握提高學生體能，增強體質，促進健康成長這個核心，充分發揮陽光體育運動的育人功能。我們要求學校以班級為單位，在開展陽光體育活動中，激發學生活動的興趣。我們還充分考慮到學生的年齡層次和體能差異，把運動量的大小科學合理地搭配，巧妙地組合，為學生們制定了科學的活動計劃。每次活動結束，都會帶給學生們好的心情，留下美好的回憶。
六、改善辦學條件，保證活動時間
增加活動經費，調配體育師資力量，完善配套體育設施，這幾年，省政府也免費撥了不少體育器材，以滿足體育活動的需要。但這還不夠，各校還要加大投入，在保證鍛煉時間的同時，要合理安排好活動時間。在制訂與安排學校課程教學計劃時，一方面嚴格控制學校總體文化教學課程時間的總量，注意減輕學生過重的學習負擔，同時要求學校根據學生生活和學習時間的實際情況，適當推遲學生早上到校時間取消晚自習。另一方面，在學校《體育與健身》課程教學中，保證開足、開齊體育課每周三節，上、下午大課間均保證30分鍾，真正讓學生每天鍛煉一小時。

B. 如何提高學生對體育鍛煉的積極性

一、 轉變學生傳統的思想觀念
體育與健康課程對於實施素質教育，培養學生的愛國主義、集體主義精神，促進學生德、智、體、美全面發展具有重要的意義。作為體育教師，既要關注學生當前的身體健康狀況，又要使其逐步形成健康的安全意識以及良好的生活方式，掌握基本的運動技能，促進他們身心協調、全面發展。而要培養學生良好的體育鍛煉習慣，教師應堅持「健康第一」的指導思想，要設法轉變學生傳統的思想觀念，讓他們明確體育鍛煉的意義，使體育練習與鍛煉成為學生的自覺行為，促進學生身心健康發展。學校體育是終身體育的基礎，教師要幫助學生樹立終身體育的意識，使其認識到體育鍛煉的重要性，引導他們將體育鍛煉與自身的身體健康聯系起來，與自身的學習生活聯系起來，與自身未來的發展聯系起來。體育宣傳是實現家庭、社會參與學校體育教學工作的重要手段。體育教師要充分利用校園黑板報、校園廣播、校園網等宣傳陣地宣傳體育的意義，豐富學生的體育與健康知識，激發他們的體育學習興趣，並通過組織各種競賽活動，提高學生體育鍛煉的主動性、持久性。
二、教給學生科學鍛煉的方法
體育鍛煉不是一種單純的體力活動，如果不懂得運用科學的方法來鍛煉身體，不僅會影響鍛煉的效果，而且極有可能損害身體健康。在體育教學中，教師既要讓學生掌握體育與健康的基礎知識、基本技能，又要關注學生的心理發展和社會適應能力的提高，應引導他們根據自身的興趣愛好選擇鍛煉項目，並教給學生科學鍛煉的方法，指導學生會看圖並根據動作示意圖進行模仿練習，使其做到科學鍛煉。
三、培養學生的運動興趣
《義務教育體育與健康課程標准》指出：「學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。」在體育教學中，教師應聯系學生已有的體育經驗和生活經驗，以學生喜聞樂見的運動項目為重點來選擇和設計教學內容，並根據教學目標、教學內容、學生實際等選擇與應用教學方法，採取多種新穎的教學手段調動學生的學習積極性，激發和培養他們的運動興趣，逐步促進其體育鍛煉習慣的養成。
四、激發學生的參與意識
運動參與是學生掌握體育知識、技能和方法，鍛煉身體和提高健康水平，形成積極的體育行為和樂觀開朗人生態度的重要途徑。在體育教學中，教師應通過豐富多彩的內容、形式多樣的方法，引導學生體驗運動樂趣，激發學生的參與意識。可根據學生好勝心強，熱衷於比賽的心理特點，組織他們開展多樣化的競賽活動。如，跳皮筋、跳繩、踢毽子、投籃、拔河等。此外教師要引導學生發揮體育器材的多種功能，做到一物多用，適時適度地讓他們設計教學場地和游戲活動。這樣做，既能夠豐富教學內容，實現教學形式的多樣化，又可以激發學生的參與意識，促進他們鍛煉習慣的養成。
總之，學生體育鍛煉習慣的培養，是一個循序漸進的過程。體育教師只有充分調動學生積極的情感因素，挖掘他們的運動潛能，使學生在參與體育教學的過程中認識到體育的價值，並通過多種方式引導學生進行鍛煉，幫助他們掌握科學的鍛煉方法，才能使其養成良好的鍛煉習慣，為他們終身體育打下堅實的基礎。

C. 談學校如何開展陽光體育運動

陽光體育運動是以「健康第一」為指導思想,以提高學生體質健康水平為目的的體育鍛煉活動,旨在促進學生積極參加體育鍛煉,增強學生體質健康水平。陽光體育運動與學校體育的根本任務是一致的,是培養學生德、智、體全面發展,提高綜合素質,成為社會主義事業合格的建設者與接班人。通過陽光體育運動的開展,學校體育工作和氛圍有了較大改善。使學生在陽光體育運動中健康快樂的成長,在學校開展陽光體育運動，應該做到以下兩點：
1，領導重視是活動開展的關鍵開展陽光體育運動,增強學生體質。學校各級領導是關鍵。學校要成立陽光體育運動領導小組,由分管校長直接領導,德育處、教務處、體育組參與管理。每年都將體育工作列入學校工作計劃,建立健全管理和監督制度,對陽光體育運動進行科學管理並嚴格監督,獎懲分明。全校師生緊密配合,確保陽光體育運動的順利進行。
2，加強輿論宣傳,營造體育氛圍開展陽光體育運動,要營造良好的校園體育氛圍。通過多種形式,廣泛傳播健康理念,學校和部門教師要充分利用宣傳的資源優勢,大力宣傳陽光體育運動。

D. 如何指導孩子加強體育鍛煉和進行科學教育

一、要轉變教育觀念，改進教育方法。 隨著社會的進步和經濟的發展，現在的青少年無論思想、心理、智力發展上都有自己的特點，為了適應這些特點，要求家長要學習教育知識，轉變家教觀念，改進教育方法。最好的教育是讓孩子在生活中體驗，在體驗中成長。家長和教師可以人為地設置一些場景，讓孩子去體會，讓孩子去認識。當你的孩子學習退步或偶爾一次考試不理想時，千萬不要因此而否定他的努力。這時，他需要的是關愛和理解。哪怕是一句贊美的話語，一束關注的目光，或許改變孩子的一切，這些表揚和激勵會給孩子戰勝困難的決心和勇氣。孩子的成長，除了您在物質上的給予外，他們更需要您的寬容、安撫、理解、激勵和耐心的教誨。 二、做人教育是家庭教育的核心。 「欲使孩子成才，先教孩子做人」，這是家庭教育的首要任務。 許多家長考慮孩子如何做人，往往注重的是做「有用」的人，在知識和技能上下功夫，忽視了對孩子品質和性格的培養。其實正直、善良、誠信才是「有用」的基礎，只有具有優秀品質和健全人格，才有可能成為一個對社會有用的人。家長要通過自己的言傳身教，培養孩子的社會責任感、愛心和自強自主的精神，培養學生的學習興趣，並逐步確立正確的人生目標。 三、注重全面素質的培養。 實施素質教育，要求學校、社會、家庭都應依據教育方針，全面培養青少年一代，促進他們身心的健康成長。面對知識經濟時代的機遇和挑戰，他們不但需要知識技能，更需要健全的人格、健壯的體魄、積極的創新精神和實踐能力。許多有識的家長正不斷提高自身素質，學慣用科學的方法全面培養孩子，為他們鋪就一條寬廣的成長之路。他們注重培養孩子的綜合素質，不斷激發他們的求知慾。他們注重心理健康教育，尊重孩子自身的成長規律。在孩子的成長過程中，他們以慈母的愛心溫暖孩子，以嚴師的教誨要求孩子，又以朋友的姿態幫助孩子，重視與孩子的心靈溝通，注重心理健康培養。 四、重視誠實、守信教育。 學生犯錯誤很正常，沒有什麼大驚小怪的，也沒有什麼了不起，只要能正確認識，正確對待，知錯就改，就是好學生。 培養孩子誠實、守信最好的方法是做父母的要以身作則，起表率作用。一項調查顯示，中小學生心中理想的父親應該是勇敢、堅定、大度、和藹可親，有責任感，有現代意識，是孩子最好的朋友。心中理想的母親應該是溫柔、賢慧、理解、寬容，是孩子最好的朋友，是心靈的港灣…… 五、給孩子一個自由的空間，鼓勵他展翅高飛。 孩子在身心發育過程中，有著廣泛的興趣和求知慾，這是他們學習的內在動力。要保護這種求知慾並培養其創造力，就需要給孩子一個自己探索和選擇的空間。對孩子行為的不當干預，不僅會束縛孩子的求知慾，而且會挫傷孩子的自信心，對他的智力發展和人格形成都有不利影響。保護孩子的興趣就要給孩子創造一個自由的空間，並注意幫助和引導，要激發他們的熱情，使之不斷努力，有所成就。 六、用智慧與耐心尋求孩子成才之道。 每個孩子都有與別人不同的天賦、興趣與個性。只有根據孩子的特點揚長避短、因材施教，才能獲得良好的效果。這種教育需要父母的耐心和智慧，需要了解孩子、認識孩子，發現其特長和短處，根據孩子的個性、興趣、愛好和特點，進行循序漸進的教育。許多家長正是堅持因人而異，因材施教，從而使孩子走上了成才之路。 七、把痛苦和難堪留給自己，把快樂與自信留給孩子。 每個家庭都有自己的快樂、痛苦，苦也罷、痛也罷，能扛的都該由大人去扛，不該把不幸的陰影留給孩子，造成孩子感情創傷和性格缺陷。父母雙方的言行，都要有利於孩子的健康成長，彼此都需要大度和責任心，要努力把快樂和自信送給孩子，給孩子一個堅強的精神支撐和正常的生活空間，使孩子的智力和情感都得到正常的發展。 八、家教中最忌諱的幾個問題： 1、強迫孩子接受自己的觀點，按自己想像的方式學習、生活。 2、期望過高，逼子成龍，望女成鳳。 3、粗暴施教，孩子心靈受摧殘。 4、不重素質重分數。 5、有愛無教，過於溺愛。 6、忽視青春期，該導航時未導航。 7、破裂家庭，孩子失愛又失教。 8、外界污染――疏於防範引導。 九、教育孩子需要家長的理解、支持和配合。

E. 高一學生體育鍛煉指導

按照部隊的訓練方法可以讓你的耐力和爆發力提高

F. 如何培養學生主動參加體育鍛煉的意識

如何培養學生養成自覺參加體育鍛煉的習慣
在體育課中激發小學生學習興趣，是奠定學生終身愛好體育的前提，也是學校體育課中一個重要的課題。體育課是小學教育課程的重要組成部分，對促進小學生的身心全面發展起著重要的作用。而興趣是積極探究某種事物的心理傾向，是非智力因素中最活躍的因素。興趣是最好的導師，小學生參加體育鍛煉的興趣一旦被激發，就會達到事半功倍的教學目的。我認為快樂體育強調情感，興趣和創造能力的培養，指導學生對體育鍛煉的興趣和愛好，改進陳舊的教學方法，努力創設生動有趣的教學情境，養成自覺參加體育鍛煉的習慣，增強體質，這將會使學生受益終身。

一、 轉變學生傳統的思想觀念

體育與健康課程對於實施素質教育，培養學生的愛國主義、集體主義精神，促進學生德、智、體、美全面發展具有重要的意義。作為體育教師，既要關注學生當前的身體健康狀況，又要使其逐步形成健康的安全意識以及良好的生活方式，掌握基本的運動技能，促進他們身心協調、全面發展。而要培養學生良好的體育鍛煉習慣，教師應堅持「健康第一」的指導思想，要設法轉變學生傳統的思想觀念，讓他們明確體育鍛煉的意義，使體育練習與鍛煉成為學生的自覺行為，促進學生身心健康發展。學校體育是終身體育的基礎，教師要幫助學生樹立終身體育的意識，使其認識到體育鍛煉的重要性，引導他們將體育鍛煉與自身的身體健康聯系起來，與自身的學習生活聯系起來，與自身未來的發展聯系起來。體育宣傳是實現家庭、社會參與學校體育教學工作的重要手段。體育教師要充分利用校園黑板報、校園廣播、校園網等宣傳陣地宣傳體育的意義，豐富學生的體育與健康知識，激發他們的體育學習興趣，並通過組織各種競賽活動，提高學生體育鍛煉的主動性、持久性。

二、教給學生科學鍛煉的方法

體育鍛煉不是一種單純的體力活動，如果不懂得運用科學的方法來鍛煉身體，不僅會影響鍛煉的效果，而且極有可能損害身體健康。在體育教學中，教師既要讓學生掌握體育與健康的基礎知識、基本技能，又要關注學生的心理發展和社會適應能力的提高，應引導他們根據自身的興趣愛好選擇鍛煉項目，並教給學生科學鍛煉的方法，指導學生會看圖並根據動作示意圖進行模仿練習，使其做到科學鍛煉。

三、培養學生的運動興趣

《義務教育體育與健康課程標准》指出：「學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。」在體育教學中，教師應聯系學生已有的體育經驗和生活經驗，以學生喜聞樂見的運動項目為重點來選擇和設計教學內容，並根據教學目標、教學內容、學生實際等選擇與應用教學方法，採取多種新穎的教學手段調動學生的學習積極性，激發和培養他們的運動興趣，逐步促進其體育鍛煉習慣的養成。

四、激發學生的參與意識

運動參與是學生掌握體育知識、技能和方法，鍛煉身體和提高健康水平，形成積極的體育行為和樂觀開朗人生態度的重要途徑。在體育教學中，教師應通過豐富多彩的內容、形式多樣的方法，引導學生體驗運動樂趣，激發學生的參與意識。可根據學生好勝心強，熱衷於比賽的心理特點，組織他們開展多樣化的競賽活動。如，跳皮筋、跳繩、踢毽子、投籃、拔河等。此外教師要引導學生發揮體育器材的多種功能，做到一物多用，適時適度地讓他們設計教學場地和游戲活動。這樣做，既能夠豐富教學內容，實現教學形式的多樣化，又可以激發學生的參與意識，促進他們鍛煉習慣的養成。

總之，學生體育鍛煉習慣的培養，是一個循序漸進的過程。體育教師只有充分調動學生積極的情感因素，挖掘他們的運動潛能，使學生在參與體育教學的過程中認識到體育的價值，並通過多種方式引導學生進行鍛煉，幫助他們掌握科學的鍛煉方法，才能使其養成良好的鍛煉習慣，為他們終身體育打下堅實的基礎。

G. 體育鍛煉的方法

體育鍛煉的方法極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法(包括重復法、變換法、綜合法、循環法和競賽法)外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法(包括早操、工間操、生產操、庫珀12分鍾測驗等)。

鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恆，適宜的負荷和注意鍛煉價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

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生活運動

一、多利用樓梯，少乘電梯。

二、多爭取機會走路，少乘汽車 。

三、看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

四、與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

鍛煉須知

一、忌在強光下鍛煉

中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。

二、忌鍛煉時間過長

一次鍛煉時間不宜過長，一般20～30分鍾為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排1～2次休息。

三、忌鍛煉後大量飲水

夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。

四、忌鍛煉後立即洗冷水澡。

因為夏季鍛煉體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。

五、忌鍛煉後大量吃冷飲

體育鍛煉可使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

六、忌鍛煉後以體溫烘衣

夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風濕病或關節炎。

H. 學校體育的課余訓練中如何科學的指導學生訓練

你好，體育課的課余訓練中如何科學的指導學生訓練，就主要看要訓練什麼項目，比如說跳繩，仰卧起坐，羽毛球，籃球等。

I. 如何加強適合學生的體育鍛煉，幫助其擁有健康身體

每一位孩子的成長都牽動著每一位家長的心，但是由於現實生活中的誘惑太多，有很少部分的孩子沒有辦法用健康的生活方式成長。對於家長來說，最希望孩子有一個健康的身體，讓它能夠茁壯的成長。那麼應當如何加強學生的體育鍛煉呢？我認為有以下三個方法，希望可以幫助到你。

第三個方法：定期舉辦體育測試或者是運動會。這些體育測試和運動會會讓學生有及格或者得第一名的心理，然而這樣的心理又反過來促進孩子們喜歡上體育鍛煉。如果條件充裕的話每個學校可以一個月舉辦一次體育測試，這樣既可以激發學生，讓他們喜歡上體育鍛煉，又可以掌握同學們的身體健康情況。