體育活動雙腳跳十字

『壹』 十字跳是什麼求圖解 。。。 是雙腳還是單腳跳 ，怎麼跳 需要轉身么

第一步:左腳向前跨一步;
第二步:然後右腳也向前一步,要略超出左腳一點;
第三步:左腳跨到後面偏左;
第四步:右腳也退回和左腳一齊,中間約30厘米
多走幾次,就成功啦!

『貳』 體育上十字跳的作用，多跳可以長高嗎一次跳多少時間呢我18歲。

你好，很高興幫你解答！
運動和營養補充有助於長高。

【運動】一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收到精良的增高結果。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或自己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效！
靜力抻拉————漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
【營養】由於在5～10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，增高器械、葯物、營養品什麼的，都是騙錢為目的，請大家不要輕信！

『叄』 體育運動中雙腳連續跳躍障礙物:障礙物應該有多少安全要領是什麼

9個最好了，高度40~60

『肆』 跳十字步，怎麼跳

十字步分解圖如下：

1、左右腳站在十字的下方；

5、重復到以上的步驟，循環即可。

『伍』 什麼是十秒鍾十字跳怎樣跳

歡樂奔騰什麼在我的心間，十秒鍾暖意升騰在我的心窩。十字跳我深深回地愛上了這個秋天，怎答樣跳站在秋風中什麼也不去冥想，只用整個身心去切身的感受秋天的韻味，秋天的魅力，秋天的印記，只用整個身心深切的體會蘊藏在深秋背後的十字跳各種感悟，如潺潺溪水流過我的心坎。

『陸』 關於雙腳跳

看看NBA 扣籃時怎麼跳的 他們就是雙腳跳 一個腳落地等另一個腳 一起跳，，運用好的話跳的比雙腳高

『柒』 雙腳跳問題

看個人能力來，我這有自一個人，可以不彎膝蓋，直接靠足弓起跳，他跳的又快又高。
對彈跳力影響最大的是足弓的弧度，其次才是小腿，大腿，腰腹！
所以想練習彈跳就要練習足弓的肌肉，在前腳掌墊2快磚練習，沒力氣了就換到後腳掌同樣的練習，開始不要太猛了，循序漸進才行！慢慢的增加高度和次數！
然後就是練習跳繩這個有4個好處。
第一是增加彈跳，第二可以增加彈速，第三可以增加爆發力，第四可以練習身體的協調性，還有步伐的靈活性。這個一舉四德，一定要練！
然後就是蛙跳這個對全身的力量都可以鍛煉。
以上的訓練是很枯燥很無味的但是你能堅持幾個月的話你會發現你的彈
跳爆發力個方便都很有大的進步，打起球來就完全不一樣了！不過很花時間的希望你能堅持

『捌』 小班健康教案十字跳

一、活動目標
1、喜歡參與活動，並遵守游戲的規則。
2、學習彈跳的方法，練習往上跳的動作。
二、活動准備
1、在室外選擇較干整場地，用不幹膠自製荷葉若乾等距離貼於場地。
2、用呼啦圈作荷葉，可以根據孩子的彈跳能力適當改變荷葉之間的距離。(皺紋紙自製「 蟲子」若干 )
3、小青蛙頭飾人手一個 。
三、活動過程
1、熱身運動
師：小朋友們，你們見過小青蛙嗎？它們是怎麼走路的？你們想不想學小青蛙？
師：小青蛙，要捉蟲，跳——跳，呱——呱，跳——跳，呱——呱，跳跳跳，呱呱呱！
師：青蛙寶寶們，你們都已經長大了，應該學著自己捉蟲子吃，今天媽媽就來教寶寶們怎麼捉蟲子。
師：青蛙寶寶們，快來跟媽媽一起學捉蟲子吧！我是一隻小青蛙，捉蟲本領大，手兒伸一伸，腿兒蹬一蹬，蹲下——找蟲子，跳起來——吃掉它！（活動四肢，鞏固向上跳的動作）
2、進行游戲
師：捉蟲子的本領寶寶們已經學會了，學了那麼久寶寶們一定餓了！在河的對岸有許多美味的蟲子，我們一起跳到對岸去捉蟲子吃好不好呀？
①請孩子們從起始線開始，從一個荷葉跳到下一個荷葉里。
師：池塘里有許多的荷葉，讓媽媽來瞧一瞧誰能從荷葉跳到河對岸，不掉下來。跳到河對岸之後，寶寶們只要捉一條蟲子，捉完就跳回來，把蟲子給媽媽瞧一瞧。
②引導幼兒互相學習小青蛙的跳躍動作。
師：你覺得剛才哪一隻青蛙寶寶跳得遠，從一個荷葉跳到另一個荷葉不掉下來，它是怎樣跳的？（請2～3跳得好的幼兒示範）。
師：聰明的寶寶一定發現了，准備跳的時候雙腿彎曲，手臂擺向身體的前方，彈跳的時候，身體下蹲後,雙腿用力向上一蹬，身體隨之向前跳。
③指導幼兒再次嘗試運用按動作要領，進行游戲《小青蛙跳荷葉》。
師：寶寶們再來試一試。
④根據孩子的彈跳活動情況，用呼啦圈圈和圈的距離。
師：青蛙寶寶們都學會了本領，一定能捉到很多蟲子，你們有信心嗎？
3、放鬆活動《小青蛙游泳》
師：捉了那麼久的蟲子，青蛙寶寶們都累了,讓我們來放鬆吧！(抖抖胳膊，踢踢腿)
4、活動結束
青蛙媽媽和小青蛙一起游回家。 師：天色不早了，寶寶們跟媽媽一起跳回家吧！邊跳邊念兒歌：小青蛙，本領大，跳——跳，呱——呱，跳——跳，呱——呱，跳跳跳，呱呱呱，跳跳跳，我們回家了 ！