⑴ 如何通過體育鍛煉提高大學生身體素質
想要身體素質增強,採取措施是不可避免的,學校和學生都應該努力改進,比如：
1.改革課程內容體系,加強科學研究,修訂教學計劃.改革教材教法.向以全民健身為主體的教學.促進大學生自覺參與體育鍛煉的積極性、主動性.體育課教學要科學化、實效化.
2.體育是教育的重要組成部分,學校均應從根本上重視青少年的身體鍛煉和體育達標工作,進一步提高對學校體育工作的認識,按照《學校體育工作條例》,依法管理學校體育工作,將其納入學校的工作日程.
3.以活潑多樣的教學形式開展豐富多彩的健身運動,引導學生根據其個性與興趣,積極參加身體鍛煉.,養成經常參與體育鍛煉的習慣.
4.加強體育師資隊伍建設,加強體育設施和體育器材的建設,使學生的體育鍛煉有人指導,有活動場所.
5.利用大眾傳媒的力量,提高大學生參與體育運動的意識,進行體育鍛煉的興趣.學校應為學生提供方便並且創造條件和機會,鼓勵大學生多閱讀體育報刊雜志,收看體育新聞節目,也可以開展類似於「體育節」的活動向學生宣傳體育項目規則,介紹體育淵源歷史,傳播體育精神理念,利用傳媒的力量增強大學生參與體育活動的意識和興趣.
⑵ 體育的發展史
體育發展史指的是體育運動發生、發展的歷史過程。通過對體育活動歷史的考察和研究，可進一步認識體育發展和演變的客觀規律。
⑶ 體育對促進全面發展合格人才培養的作用
體育是高校育人工作的重要組成部分。十八大報告強調，把立德樹人作為教育的根本任務，培養德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人。近年來，清華大學堅持「育人至上，體魄與人格並重」的體育觀，積極推進體育與德育、智育、美育的有機融合，形成了較為完善的體育體系，有力地促進了學生的全面發展。
一、繼承傳統與不斷創新相結合，積極開拓體育工作新局面。
清華高度重視體育工作，始終把體育作為人才培養的重要組成部分。從蔣南翔校長提出的「為祖國健康工作五十年」到新時期「育人至上，體魄與人格並重」，這些傳統既是學校寶貴的精神財富，也是體育工作的重要內容。學校同時還強調體育工作要不斷創新，注重整合資源齊抓共管，合力推進體育教育教學改革。最近，針對大學生體質持續下降和在網路環境下大學生的鍛煉習慣受到沖擊的嚴峻形勢，學校通過開設更多的運動項目和體育課程、創建更好的運動條件來吸引學生主動進行體育鍛煉，更重要的是，在政策上採取「半強迫」的方式，推動學生進行體育鍛煉，已取得良好的成效。
二、課內教學與課外指導相結合，不斷完善體育體系。
清華在完善體育體系方面主要有三個經驗：
首先，堅持把體育課貫穿到本科教育的全過程。目前，清華實施的是「4+2+2」的教學模式，即4個學期有學分必修、2個學期無學分必修和2個學期選修，體育課不及格，學生不得畢業。
其次，堅持把長跑作為課內要求，以此為抓手推動「陽光長跑」活動的開展。從1998年起，男生測試3000米、女生測試1500米成為清華體育課的特色，在此基礎上，學校又將「陽光長跑」納入課內要求，使課外長跑鍛煉和課上長跑測試共佔到了體育課分數的30%。
再其次，堅持做好學生體質測試工作，在自主招生中增加體質測試環節。從2007年開始學校堅持對全校本科生進行體質測試並及時向教育部報送數據，2011年，清華率先在自主招生中增加體質測試環節，取得了良好的社會反響，對引導社會重視青少年體育起到了良好的示範作用。
三、群眾體育活動與體育代表隊建設相結合，努力營造體育鍛煉的良好氛圍。
清華學生群眾體育活動已形成以「馬約翰杯」為龍頭、以體育競賽為主線，校運會、新生運動會、研究生運動會、各類校園長跑活動和北京馬拉松為載體的競賽體系。學生群眾體育競賽從每年的9月份開始，到次年4月份結束，覆蓋全體學生，包括40餘個競賽項目，競賽活動1000餘場，4萬多人次參加。體育代表隊建設是清華的又一特色，我校共有35個項目40支代表隊，運動員700餘人，是全國高校中規模最大最完整的學校體育代表隊。其中既有採取「體教結合」培養模式，培養出奧運冠軍、世界大學生運動會冠軍和全運會冠軍的田徑和射擊等A類項目，也有注重學生全面發展，以普通大學生為主組成的B、C類項目，在學校群眾體育中發揮了重要的引領作用。
⑷ 如何通過體育鍛煉提高身體素質
一、對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
二、對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
三、對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
四、對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
五、對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
六、對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
七、對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
八、持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉對機體給予刺激，每次刺激都產生一定的作用痕跡，連續不斷地刺激作用則產生痕跡的積累。這種積累使機體結構和機能產生新的適應，體質就會不斷增強，動作技能形成的條件反射也會不斷得到強化。因此，體育鍛煉貴在堅持，不能設想在短時間內取得顯著效果，必須得長久的積累。
⑸ 如何提高自身身體素質 體育健康
1.改革課程內容體系,加強科學研究,修訂教學計劃.改革教材教法.向以全民健身為內主體的教學.促進大學生自容覺參與體育鍛煉的積極性、主動性.體育課教學要科學化、實效化.
2.體育是教育的重要組成部分,學校均應從根本上重視青少年的身體鍛煉和體育達標工作,進一步提高對學校體育工作的認識,按照《學校體育工作條例》,依法管理學校體育工作,將其納入學校的工作日程.
3.以活潑多樣的教學形式開展豐富多彩的健身運動,引導學生根據其個性與興趣,積極參加身體鍛煉.,養成經常參與體育鍛煉的習慣.
4.加強體育師資隊伍建設,加強體育設施和體育器材的建設,使學生的體育鍛煉有人指導,有活動場所.
5.利用大眾傳媒的力量,提高大學生參與體育運動的意識,進行體育鍛煉的興趣.學校應為學生提供方便並且創造條件和機會,鼓勵大學生多閱讀體育報刊雜志,收看體育新聞節目,也可以開展類似於「體育節」的活動向學生宣傳體育項目規則,介紹體育淵源歷史,傳播體育精神理念,利用傳媒的力量增強大學生參與體育活動的意識和興趣.
⑹ 怎樣加強運動隊的思想政治工作
在新的歷史條件下，面對體校運動隊新的情況和任務，如何加強和改進運動隊思想政治工作，是擺在我們面前的一大課題。本文就如何明確職責、齊抓共管、形成合力，改進方法、力求實效，努力做好新時期運動隊思想政治工作作粗淺探討。
一、加強和改進運動隊思想政治工作，必須明確職責，實施領導責任制。
「思想政治工作是經濟工作和其他一切工作的生命線。」這就要求各級黨政領導幹部務必增強政治意識，大局意識，責任意識，帶頭做好思想政治工作。我們應該把思想政治工作作為運動隊伍建設的根本，切實加強領導，明確職責，實施領導責任制。否則，忽略了思想政治工作，等於忽視了訓練競賽業務工作的政治方向和精神動力。
實施黨政一把手帶頭抓思想政治工作責任制，是加強和改進運動隊思想政治工作的關鍵環節。運動隊容易產生只重視抓金牌，忽視思想政治工作的傾向，要從根本上解決問題，就必須實施黨政一把手帶頭抓思想政治工作責任制。只有一把手帶頭抓思想政治工作，才能正確處理思想政治工作與訓練競賽工作的關系，才能真正牢牢抓住運動隊伍建設這個根本。
二、加強和改進運動隊思想政治工作，必須齊抓共管，形成合力。
思想政治工作是生命線，其本身就帶有全方位、多角度性，必然滲透到各個方面。單靠領導、專職政工人員做工作，肯定力不從心。這就要求我們做思想政治工作，必須齊抓共管，形成合力。
一是充分發揮運動隊黨支部的戰斗堡壘作用，全力以赴做好思想政治工作。運動隊黨支部的主要任務就是做思想政治工作，起保證作用。定期分析隊伍思想狀況，研究措施，開展談心活動，及時解決思想問題；加強黨員隊伍自身建設，充分發揮黨員的模範帶頭作用去影響人、教育人。
二是配備思想政治工作能力強的領隊。領隊的主要職責之一是做思想政治工作。在人員配備上要選派那些有威信、熱愛思想政治工作，會做思想政治工作的幹部。
三是發揮教練優勢。教練員在運動隊中起著主導作用，他們與運動員接觸最多，了解最清楚，感情最深，運動員對教練有著一種本能的信任和崇敬，所以說教練員做思想工作應該更有針對性和實效性。培養運動員好的思想素質不僅是教練員的崇高使命，也是完成訓練、競賽任務的重要保證，他們理應負起做思想政治工作的責任。
四是藉助各方力量。有些運動員願意在治療恢復中與醫生談心，有的運動員與食堂大師傅相處很好，有些運動員還依賴家長和啟蒙教練，信賴隊友，這些同志在治療和幫助運動員解決實際問題時做思想工作，往往會收到意想不到的效果。
三、加強和改進運動隊思想政治工作，必須堅持曉之以理、動之以情、導之以行。
曉之以理是打開人們心靈的鑰匙。常言道，有理一呼百應，無理寸步難行。因此，我們在做思想政治工作的過程中，一定要把「理」貫徹始終。思想政治工作是要解決人們的思想認識問題。解決思想認識問題，只能用民主的方法、討論的方法、說服教育的方法，擺事實，講道理，以理服人。在運動隊怎樣進行說服教育？從實踐看有以下幾個方面：一是堅持正面灌輸滲透法。人的正確思想從實踐中來，從接受正確的教育中來。所以，在做運動隊思想政治工作中必須要堅持用科學理論灌輸和先進思想滲透的方法，培養和教育廣大教練員和運動員樹立為體育事業無私奉獻的精神，使他們成為有理想、有道德、有文化、有紀律的社會主義新人。二是堅持對症下葯，因人施教。由於運動員的年齡構成、訓練年限、運動成績、思想覺悟、生活經歷、接受能力、性格特點、身體狀況、心理素養、個人愛好不同，其關心的問題也不同。作為領導者就要去調查、去分析，找准症結再下葯，否則說理再多，也是無濟於事。
相互理解、相互信任、相互尊重是思想教育的感情基礎。交流思想、談心交心、以情感人也是激勵教練員、運動員積極性的有效方法。領導者要自覺地有意識培養與教練員、運動員的深厚感情，用真摯的感情和教練員、運動員交知心朋友，關心他們，千方百計為他們排憂解難，以取得他們信賴。在此基礎上再去做思想工作，人們就容易愉快地接受，思想政治工作就可以收到預期效果。在進行感情交流的實踐中，應注意幾個問題：一是要一視同仁。關心。人不講親疏，講公道，思想工作才會收到好的效果。二是不讓老實人吃虧。決不能以提要求次數、強弱為標准。三是不能搞庸俗關系學。用「禮尚往來」，以原則換感情，遷就不正當要求，這會造成工作被動。四是感情要真摯。要真心實意為教練員、運動員辦實事，如果態度冷默，臉上陰森森的，是不會產生良好的同志之間感情。只有注意了以上幾個問題，感情交流才會收到最佳效果。
導之以行是思想政治工作取得實效的關鍵。常言道，要想火車快，全靠車頭帶。倘若火車頭只能高聲鳴笛而不動，那麼後面的車廂是永遠不會動的。在做思想政治工作中也是如此。領導者的表率作用，典型榜樣的人格力量是一種最有效的激勵方法，是做好各項工作的強勁的動力。首先，領導者要以身作則做表率，發揮人格的作用，引導教練員、運動員。堅持正人先正己，凡是要求別人做到的，自己先做到；凡是要求別人不做的，自己堅決不做。要在講正氣中做表率，從我做起上下功夫，嚴以律己，表裡如一，取信於民。其次，樹立典型，充分發揮榜樣的作用。要在普遍教育的基礎上抓好典型的培養和樹立。榜樣的力量是無窮的，在教練員、運動員中有許多先進的典型人物，典型樹立好了，思想政治工作會起到事半功倍的作用。
綜上所述，思想政治工作，領導重視是關鍵，齊抓共管力量大，方法得當效果好。運動隊的思想政治工作要在實踐中不斷總結經驗，大膽進行創新，使思想政治工作更加深入扎實富有成效。