❶ 運動之後，肌肉為什麼會酸疼
鍛煉別太猛了，容易傷到自己。
❷ 為什麼經常鍛煉身體肌肉還會酸痛
當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉酸疼的現象。肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種並非運動後即刻產生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。運動之後，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。
對於延遲性肌肉酸疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。
中醫有一種說法：「痛則不通，通則不痛」
不經常參加體育活動的人，一旦參加鍛煉往往會渾身肌肉酸痛。經常進行鍛煉的人，有時運動量過大，也會肌肉酸痛的感覺，這是一種正常的生理現象。
因為，在進行體育鍛煉時，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化學物質大量分解，放出能量，以供肌肉運動的需要。人在平時，肌肉的活動量較小，體內能量和氧的供應可以滿足，以維持相對的平衡狀態。因為肌肉工作量小，只要有少數的肌纖維工作就足夠了，其他許多肌纖維可暫時「失業」，經常處於「休眠」狀態。這時，供給這部分肌纖維養料的毛細血管也有許多用不上，也就隨之臨時關閉。這部分肌纖維所貯存的肌糖元和肌紅蛋白含量也比較低。肌肉一旦進行劇烈的活動，就會打破原來的平衡狀態，許多「失業」的肌纖維都紛紛被動員起來參加工作，同心協力使肌肉發揮更大的機能潛力。但是，這些原先的失業大軍，經常處於飢餓狀態，它們本身的肌紅蛋白和肌糖元都積存不足，血液的供應量也不夠。再加上肌糖元在酵解過程中產生的乳酸不能及時氧化和排出體外，在肌肉和血液中逐漸堆積。於是，肌肉在運動之後，由於缺氧和酸性物質的刺激，加上收縮時所造成的微小損傷，繼而出現組織水腫等。這些因素對肌肉中的感覺神經末梢都會產生刺激作用，使人有酸痛感。
當體育鍛煉後出現肌肉酸痛感時，可以做些整理活動、局部熱敷、局部按摩或洗熱水澡等，來促進血液循環，以消除和緩解肌肉酸痛感。另外，體育鍛煉中採取交換練習，也是一種方法，可促進新陳代謝，改善血液循環，使肌肉酸痛盡快消除。
運動後身體酸痛是正常的，解決這個問題，最好是通過堅持運動，並注意開始時運動量不要太大，經過一段時間後身體自然能夠適應了，也就不會出現酸痛的問題了
酸痛的原因是肌肉分泌出乳酸
一般先熱身,酸痛會少些
要馬上消除酸痛,用雲南白葯
出現酸痛,最好繼續鍛煉1星期,酸痛自然消除,記住,酸痛消除後,如果一段時間不運動就又會出現酸痛現象
堅持鍛煉
這種疼痛自然而然就沒了
剛開始運動別對自己太狠，悠著點。
這是體內乳酸堆積的結果，在訓練後很常見，短則一兩天，廠則一周左右，很正常，關鍵是要注意練後恢復，可用冷敷法，即用冷濕毛巾敷於患處或洗冷水澡，多吃鹼性食物（蔬菜，水果），使人體ph值偏弱鹼性，增加睡眠時間，多做身體的靜態伸拉。
運動後身體酸痛，這是很正常的。可能是由於你運動過量的緣故，只要你減少運動量，就應該沒事了。以後再慢慢加量，就不會出現這種情況了。
鍛煉一段時間後，細胞內的氧氣量不是很足，蛋白質分進行無氧呼吸，產生乳酸，使人感到有酸痛感。
所以運動前要適量熱身，運動之後也要輕拍小腿等。
運動時，細胞相對處於缺氧狀態，會進行糖酵解，產生一定的乳酸.而乳酸在肌肉內一時分解不了就會造成酸痛.如果在運動後補充些維生素E會有助於乳酸的分解.多鍛煉身體會也有助於乳酸的分解
是啊，肉骨多出來咯i
長肌肉了，過幾天就沒事了
❸ 鍛煉後出現的肌肉酸痛
自然現象，乳來酸分泌，令自肌肉酸痛。
以後控制點量，一次不要做太多爆發力量的運動，鍛煉應該多做有氧運動。
所謂有氧運動，就是慢跑之類的，由於能量消耗比較均衡，所以吸入的氧足夠給身體供氧，能量轉化成水，二氧化碳和用於肌肉運動的能量，不會有乳酸，所以身體也不會有酸痛感。
沖刺跑就要用到無氧呼吸了，這時候身體突然需要巨大的能量供應，吸入的氧氣不夠，身體一部分能量不與氧氣結合直接產生乳酸和能量，所以，乳酸留在肌肉里會讓人有酸痛感。
❹ 鍛煉身體後，肌肉有酸痛感，肌肉有酸痛感的時候可以繼續鍛煉么
1、人來在鍛煉過程中會出現肌肉疼痛現自象，這是正常的。之所以肌肉疼痛是脂肪轉化為肌肉的過程。
2、當鍛煉初期肌肉出現疼痛的時候正是需要繼續運動鍛煉的時候，所以不應該停下來。二是增加運動量。
3、運動鍛煉應根據個人的身體條件，採取適度增加運動量的方法。不宜過度勞累，可以經常自己按摩酸痛部位，減緩疼痛程度。以免造成身體受損。
❺ 運動後出現肌肉酸痛的原因是什麼
許多人都有這樣的體會，就是運動後會感到肌肉酸痛，尤其是那些不經常參加運動的人。可以說，運動後的肌肉酸痛，是運動訓練和體育鍛煉中非常普遍的現象，運動所致的肌肉酸痛根據時間又分為急性運動疼痛和延遲性肌肉酸痛。對於我們大多數人來說，延遲性肌肉酸痛更為常見。
急性肌肉疼痛是指在運動過程中和運動後即刻產生的肌肉疼痛，這種疼痛往往在運動後幾分鍾至幾小時內消失，對繼續參加運動影響不大。
導致急性肌肉疼痛的主要原因是由於代謝產物的堆積（H+和乳酸等）和肌肉腫脹（血漿中的液體成份肌肉肌肉組織）。經常在大強度耐力訓練和力量訓練後發生。
延遲性肌肉酸痛是指人體從事不習慣運動後，所出現的肌肉疼痛或不舒適的感覺。由於這種疼痛並不是發生在運動後即刻，而是在發生在運動後24小時－48小時，所以稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛是運動訓練和體育鍛煉中經常出現的一種現象，幾乎每個有訓練經歷的人、甚至從事不習慣體力活動的人都有延遲性肌肉酸痛的體驗。
引起延遲性肌肉酸痛的原因比較復雜。現在認為主要是由於過度使用肌肉所致。肌肉收縮強度過大或持續時間過長，都可造成延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛程度取決於肌肉收縮強度和持續時間，其中肌肉收縮強度與延遲性肌肉酸痛的關系更為密切。另外肌肉及結締組織損傷、肌肉中代謝產物堆積、溫度增加和中樞神經控制改變等，都可以引起延遲性肌肉酸痛。
目前對於延遲性肌肉酸痛尚沒有有效的辦法，一般可以採用牽拉（撐筋）活動和作好運動前准備與整理活動來預防。前者可以暫時緩解肌肉酸痛症狀，後者可以減輕肌肉的損傷程度和運動對肌肉的不良刺激而使，而運動後做好必要的放鬆整理活動則有助於加速血液循環、清除代謝產物，緩解由於運動導致的延遲性肌肉酸痛。
❻ 體育鍛煉後肌肉酸痛是長肌肉的徵兆嗎
一般人運動完，在12至小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
❼ 肌肉酸痛是否應該繼續體育運動
適當的休息一下.但是不要怕.沒什麼的.我當兵的時候天天訓練,運動量相當大.跟你都形回容答不了.那年我才17歲.只能跟你說下樓的時候得倒著下.吃飯的時候都拿不動筷子.洗練的時候手捧著水得臉去夠水.手根本舉不起來.天天吃鎮痛片.就那樣還天天訓練呢.肌肉酸痛是正常的泛酸期.一般一星期左右就能好.但是也因人而異.有的短一些,有的長一些.我那時候因為很小,當兵之前沒有進行過一點體能的訓練.所以持續時間長一些.但這都無所謂的.泛酸期過了就能長肌肉了.