小孩能長個子的體育鍛煉

『壹』 哪些運動能讓孩子長高

我關注跳繩還是源於前不久，兒子的網球教練送給娃一根跳繩，要他每天回家都要跳，一來增加身體的耐力，二來加強肢體靈活性，三來也可以順便減肥。
雖然跳繩我也是從小玩到大的，但是看著老師的教導方式，我瞬間多了很多不一樣的感悟！
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跳繩有什麼好處？
老師給娃推薦跳繩的時候，最重要的理由就是，「跳繩是最容易並且最有效的運動了，而且它對孩子的身體發育有著很顯著的效果。」
幫助提升心肺功能
跳繩能加快全身血液循環、提升心肺功能和呼吸系統功能；胃腸蠕動和新陳代謝也跟著提速。
幫助孩子長高
跳繩過程中，身體各主要部分的肌肉得到了鍛煉，可以幫助骨骼快速生長，從而能讓孩子變得更高。
左右腦共同進步
跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規律、有節奏地相互配合，能促進寶貝左半腦和右半腦的共同進步。培養寶貝身體的平衡感、協調性、敏捷度、節奏感、耐力和爆發力。
同時，手握繩，繩子刺激拇指穴位；兩腳心不斷地與地面碰撞，通過足反射區刺激腦下垂體、增強腦細胞的活力，思維反應能力和想像力得到升華。
明白數的概念
教寶貝一邊跳繩一邊數數，將所數的數與跳繩的次數所建立的對應關系，把抽象的數字與實際事物聯系起來，抽象記憶轉化為形象記憶。
能幫助孩子初步理解數的實際含義、形成數的概念，也提高了記憶力。
燃燒多餘的脂肪
如果寶貝體重超標，跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多餘的脂肪。就運動量來說，每分鍾120~140次，一個小時就可燃燒掉600~1000卡的熱量。
2
什麼年齡可以開始玩跳繩呢？
因為跳繩對於手腳的協調性要求挺高，所以建議孩子3歲以後進行。
3歲的孩子一般可以甩動繩子，並且跟著跳一下，雖然不會很連貫，但是已經有了甩動和跳起這兩個動作的一個節奏感。
而到了5歲，大多數孩子都可以連續跳很多次了。

『貳』 哪些運動能促進兒童身高的增長

（1）有氧運動如游泳、健步走、騎自行車、慢跑、滑冰、球類運動等。在有氧運動中，由於動員的肌群多，肌肉收縮需要大量的營養物質和氧氣供應，就要求心血管系統發揮更大的功能，心跳加快，心臟每次輸出的血液也增多，血液循環加快，從而可以改善骨骼的營養供應，促進骨骼的生長發育，從而促進身高的增長。另外，有氧運動還能促進生長激素的分泌，促進兒童長高。有氧運動可每周3～5次，每次40分鍾以上。

需要注意的是，有些球類項目，如羽毛球、乒乓球等，是主要動員一側的肌群參加運動，如果長期堅持這些項目，會造成一側的肌肉明顯比對側的肌肉發達，甚至可能兩側的骨骼發育也不均衡，嚴重者甚至可能由於兩側肌力不平衡而導致脊柱側彎。因此，如果長期進行這種一側肢體主要參與運動的項目，兒童需要注重多鍛煉另一側的肢體，以保證兩側肢體的均衡發育。

（2）彈跳運動人體的高矮主要取決於大、小腿和脊柱骨骼的生長發育情況。上文中已介紹過，骨骼的增長主要是靠骨骼兩端的骨骺的不斷增生骨化來完成的。彈跳運動，如跳繩、跳橡皮筋、縱跳摸高等運動，可給骨骺間接的壓力，刺激骺軟骨的增生，有利於骨骼的生長。但是，如果這種壓力過大，持續時間過久，則可能使骺軟骨過早骨化，反而使骨骼過早停止發育。因此，在進行彈跳運動時，應注意穿合適的運動鞋，選擇草地、塑膠等比較有彈性的地面，時間不宜過長。彈跳運動一般以每天1～3次，每次5～10分鍾為宜。

（3）伸展運動伸展運動可以拉伸脊柱，促進椎骨的生長，從而促進兒童身高的增長。如懸垂擺腿、芭蕾、韻律操等。其中，懸垂擺腿簡便易行，兒童在家裡就能完成，所需要的工具僅僅是門框或單杠。懸垂擺腿時，雙手握杠，雙手之間的距離略大於肩寬，使身體前後擺動。最好在早晨進行。每周3～5次，每次5～10分鍾即可。

事實上，除了大力量練習，比如舉重這種項目會對身高發育有不利的影響外，大部分運動對於身高發育都是有著積極作用的。上面列舉的這些運動方式單一練習都會促進兒童身高的發育，但如果能合理地組合起來，就會更加有利於兒童的成長。比如，在有氧運動後適當地進行一些跳躍練習，最後將伸展運動作為整理活動來進行。家長可根據兒童的興趣將運動項目有機組合起來讓兒童更加全面地運動。

『叄』 長高運動有什麼可以讓小孩長高的

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『肆』 做什麼運動長個子

有助長高的運動有:

1、跳繩

跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。

『伍』 小孩子學什麼體育運動有助於長個子

我覺得學習跳繩就非常不錯，又蹦又跳的，可以長高高，還可以鍛煉孩子手腳的靈活度。

『陸』 小孩子個子不高，什麼運動有助於長個子

可以去做一些合適的運動，像慢跑，跳繩，一些球類，加強脊柱力量或是游泳等適合的運動。通過這些運動能幫助牽拉肌肉和韌帶，通過這種方式，可以刺激骨骼的生長運動。通常人的身高都會發生變化，早晨比晚上高，這種現象主要與人的脊柱有關。清晨，肌肉得到充分的休息和放鬆，人就會長高幾厘米。而在晚上，肌肉群處於疲勞狀態，人就變矮了。所以想要長高，那就要鍛煉我們的脊柱的力量。

身高發展不僅需要我們鍛煉，更是要在飲食上注意營養均衡的搭配。葷素搭配，少吃零食，多吃飯菜，牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

『柒』 什麼運動利於小孩子長高

我過來看看什麼運動長不高，盡量避免這些運動，女孩16歲174了