① 被公認為體育運動和健美體魄象徵的雕像是：
擲鐵餅者 擲鐵餅者(Discobolos)，大理石雕復製品，高約152厘米，羅馬國立博物館、梵蒂岡博物館、特爾梅博物館均有收藏，原作為青銅，希臘雕刻家米隆(Myron)作於約公元前450年。這個作品是古希臘雕塑藝術的里程碑，顯示出希臘雕刻藝術已經完全成熟。雕塑刻劃的是一名強健的男子在擲鐵餅過程中最具有表現力的瞬間，雕像的重心落在右腿上，因此右腿成了使整個雕像身體自由屈伸和旋轉的軸心，同時又保持了雕像的穩定性，贊美了人體的美和運動所飽含的生命力，體現了古希臘的藝術家們不僅在藝術技巧上，同時也在藝術思想和表現力上有了一個質的飛躍。這尊雕像被認為是「空間中凝固的永恆」，直到今天仍然是代表體育運動的最佳標志。
② 有關健美操的論文
淺談健美操在農村中學開展的可行性
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂於一體,通過徒手或使用健美器械的身體練習,達到健身、健美、健心目的的新興體育項目,以其娛樂性、趣味性、實用性、觀賞性等特點普及進入城市中小學體育課堂。它不僅可以改善身體姿態，增強體質，同時也能夠促進學生的智力發育，有利於知識的獲得和思維能力的提高，並且還可以培養學生活潑熱情、樂觀開朗、積極向上和自信的性格。然而,在農村幾乎都沒有開展健美操課程，學生對健美操這一運動項目也比較陌生。為了增強學生體質，塑造健美形體，提高學生藝術修養和審美能力。作為一名女性體育教師，結合自己的專業特色，從學生的實際出發,對學生的心理,生理各方面的接受能力及受周圍環境的影響進行了全面的考慮，在體育課中進行健美操教學，本文也意在能引起農村中學對健美操運動的重視，更好地推動健美操運動在農村中學中的廣泛開展。
第一、准備階段
搜集了大量的健美操圖片、節奏明快的健美操音樂，以及由健美操基礎動作混編而成的組合動作等等，利用雨天室內課的時間，讓學生感受音樂節奏，聽一些很有節奏感的歌曲或樂曲，或是有明顯節奏的DJ、串燒音樂，聽其中的鼓點；播放國內精彩的健美操表演和健身操比賽的錄像，開闊學生的視野，在潛移默化中提高學生對健美操的鑒賞能力和學習興趣，最關鍵的是讓學生在感受健美操魅力的同時要有學習健美操的強烈渴望和熱情。其實就是一句話，理論加實踐，告訴學生要多聽、多記，平時聽音樂和節拍時要用心去聽，注意節奏。
第二，實踐階段
（1）從基礎入手，注重基本功教學。
掌握一定的基本動作是學好健美操的基礎。我在教學中先通過下肢動作的練習，如原地踏步、並步、「一」字步、交叉步、開合跳等，讓學生感覺動作雖然簡單，但通過以健美操的形式出現，顯得那麼富有趣味，從而增強學習的興趣。然後再安排「V」字步、「A」字步、後踢腿、向前、向側的彈踢腿、小馬跳等有一定難度變化的動作。在下肢動作有一定基礎後，再配以簡單的上肢動作，如：胸前屈肘握掌、手臂上舉、側舉、體前交叉等，培養學生上下肢協調配合的能力。我在講解、示範動作時，強調保持身體的基本姿態，如下肢動作練習時，要求上體保持正直，不能隨著下肢重心的移動而搖晃。
（2）根據學生實際，開展分層教學，內容相同而要求不同
根據學生身體基本姿態、技能差異，我將學生分成四類，即四個組。分組前對學生做好深入細致的思想工作，使學生了解分組的目的，樹立信心。。每組安排一位組長負責，同時根據他們不同差異，組編不同難度的動作。在教學中，我按照以下環節來實施。第一組：基本姿態好，動作領悟能力強，練習積極性高，在掌握動作要領的基礎上，能體現動作的力度、幅度、節奏和良好的表情；第二組：基本姿態中等，對健身操學習有一定興趣，能掌握整套動作，能體現出一定的動作伸展性、節奏感和表情姿態；第三組：基本姿態一般，但能根據教師的要求參加練習，基本能掌握整套動作；第四組：協調性和領悟能力都較差，對這一類學生則要求能跟著其他三組進行比劃和練習。學習一段時間後，再根據學生對動作的掌握情況進行微調。在學生練習中當好組織者和「模特」，表揚「前進者」，鼓勵「踏步者」，幫助「後退者」。
在掌握一定的基本動作的基礎上，我設計了不同的健美操套路練習。如上、下肢配合比較復雜、變向、轉體等難度動作較多、節奏變化比較快的套路練習，
不同的組作不同的難度刪減。特別對第四組的學生，採用分解教學法，先下肢動作，再上肢動作，分解熟練後再上、下肢配合練習，使每組學生通過練習都有所收獲和提高，這樣一來，學生的自信增強、情緒高漲。
第三、效果分析階段
1、對為什麼學習健美操有了正確的認識
由於健身操的音樂節奏感強、動作奔放、充滿活力，經常參加練習，不僅可以排除緊張、郁悶的情緒，還可以使學生的心靈和性情得到陶冶和改善，身心得到健康的發展。學生參加了健美操的學習後，對什麼是形體美有了正確認識，很多女生還改變了以瘦為美的想法，同時在健美操教學中，要求學生的身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，讓不少同學改掉了平時走路都含胸駝背的不良習慣。
2、增強了學生的節奏感和韻律感
健身操具有鮮明的節奏感和韻律感，通過學習學生對音樂節奏感產生一定的領悟，逐漸發展到適應節奏，提高樂感。在健美操學習前，很多學生對節奏沒有感覺，甚至對課間廣播操的音樂也沒有節奏感，對一首節奏感很強的樂曲，有的同學在練習時還是分不清音樂的節奏。因此，一些學生希望我在樂曲播放時兼帶喊口令，不然會出現越跳越快的情況，而現在她們可以根據不同的音樂進行練習。
3、學生的想像力得到了發展
健身操可以由一些相同動作組合出許多不同的套路，學生在對健身操運動有了一定的基礎後，可以根據已學的動作，充分發揮自己的想像創造力，在音樂的伴奏下隨意進行動作的組合，隨意發揮，盡情歡跳。在對學生進行了一段時間的健身操教學後，有些學生已經能在帶領做准備活動的徒手操時，運用已學的動作進行自由編排。她們的思維活動十分活躍，想像力、創造力十分豐富，已經成為班級健美操教學的骨幹力量。
4、學生對體育課的興趣有了提高
以往學生上體育課，由於場地、器材以及教學內容以素質練習居多，再加上教法手段的枯燥單調，有的學生在課中出工不出力，教師催促一下，不情願的練習幾次。90%的學生願意上體育課是希望讓他們自由活動，而教學中引入健美操的內容後，學生從開始時的好奇，逐漸在優美的音樂和歡快的節奏吸引下，參加鍛煉的積極性有了提高。我在學生中作了一次體育課中你最喜歡的五個運動項目調查，大部分女同學選擇的前三項中都有健身操這個項目，而且在男同學中，也有不少學生選擇了健身操。從中我們可以看到，學生不是不喜歡上體育課，只要我們教師從學生的實際出發，不斷豐富教學內容，採用多種的教法，學生會喜歡上體育運動。
5、學生的自信心和合作意識得到了增強
在剛開始練習健身操時，許多學生在一起聊天說話，看到哪個學生做得不好，還在旁邊起鬨。隨著教學的深入，學生的合作意識得到增強，互相指導、共同提高已逐漸成為一種良好的風氣。而且原來連欣賞健美操都會害羞的學生，隨著動作的不斷進步，自信心不斷增強，現在，他們會隨著奔放的樂曲舞動，動作也一樣很優美。
第四、小結與建議階段
（1）健美操以它不受時間、場地、器材、人數等的限制，深受師生的喜愛。把健美操作為體育教學內容，不僅有利於學校體育教學內容的多樣化，有利於激發學生對體育運動的學習興趣，而且對學生身體素質提高有著良好的影響。因此應加大實施健美操課力度，使其得到更好的發展。
（2）由於男女生的身體差異和興趣愛好的不同，應採用男女生分班教學，更有利於健美操教學質量的提高。
（3）加大對場地設施的投入
學校應在有關部門的支持下加大對場地設施的資金投入，並改善場地器材不足的現狀來滿足師生教學要求，完善管理制度。隨著新課改的步伐，課程多樣性也順應了新課改的要求，學校體育應適應社會多樣化的需求，向多學科、多方面進行探索。
目 錄
1． 摘要……………………………………………………
2． 關鍵詞…………………………………………………
3． 引言……………………………………………………
4． 研究對象與研究方法…………………………………
5． 研究結果與分析………………………………………
6． 中學學生參與健美操課的現狀……………
7． 結論與建議……………………………………………………
8．參考文獻………………………………………………………
中學健美操課程開展現狀調查
摘 要：本文作者運用問卷調查法、文獻資料法、數理統計等方法，通過對某地某校健美操課程開展程度以及教學現狀的調查、分析，試圖了解目前某地某校健美操課程的開設、師資等現狀以及存在的主要問題,為某地某校健美操課的開展提供參考依據，調查表明：某地某校健美操課在教學目標、課程設置、開設內容以及教師隊伍現狀等諸多方面還存在著諸多問題，針對所存的問題,提出相應的對策。
(關鍵詞：健美操 課程 開展現狀 調查研究)
PanShanXian senior high school aerobics course status quo investigation
The author through questionnaire, literature data method, mathematical statistics method, through to the merchant PanShanXian senior high school aerobics course develop degree and the teaching actuality investigation, analysis, and try to understand the current merchant PanShanXian senior high school aerobics course open and teaching staff status quo and existing problems, for PanShanXian merchant high middle school student aerobics teaching provide valuable basis, a survey indicates that merchant PanShanXian senior middle schools in calisthenics classes teaching goals, contents and curriculum, open teachers present situation, and many other aspects still exist many problems, for the problems that exist in the, put forward the corresponding countermeasures.
引言
體育課的作用一方面是鍛煉學生健康的體魄,另一方面還要培養學生的品德和氣質。普通的體育課學習的體育項目如足球、籃球等不能更好的培養學生的氣質，所以健美操的開設可以更好的使學生得到鍛煉以適應社會。健美操是以身體練習為手段並與音樂融為一體的體育項目, 它節奏快、時代感強，他不但能培養學生的樂感、 美感、 使學生在學習健美操的同時得到美的享受,還可以培養學生的氣質，但是如何更好的培養學生對健美操的興趣，進而較好掌握這一體育運動，愉悅身心，為他們將來走向社會養成終身進行健美操等體育鍛煉的良好習慣，這是擺在健美操教師面前的一項重要任務。因此我們要找出提高學生學習健美操的興趣方法，從學生特點進行研究,進而達到提高學生整體素質的目的。
1 研究對象與方法
1.1研究對象
本文以：男33人，女30人，高二：男：35人，女35人，高三：男32人，女35人，其中男100人，女100人，共200名學生作為研究對象。
1.2研究方法
1.2.1 文獻資料法：通過期刊網，收集了與本研究相關的文獻資料，同時查閱《中國期刊全文資料庫》、《體育學刊》、《中國教育網》、《沈陽體育學院學報》等各大體育學院學報及地方體育刊物。
1.2.2 問卷調查法：調查某地某校學生參與健美操的現狀，影響學生進行健美操各個項目學習的客觀因素、主觀因素等與本文有關的的問題，並從中獲取重要資料。共發問卷200份，收回200份，回收率100%，其中有效問卷185份，有效回收率92.5%。
1.2.3 數據統計法：本論文對所有有效數據，運用excel統計處理。
2 結果與分析
2.1中學學生基本情況
本文通過查閱資料得知，高一20個班級、高二18個班級、高三16個班級，三個年級共54個班級3432人。
2.1.1 高級中學男女生比例
表1中學男女學生比例情況統計 N=3432
內容 男 女 合計
人數 1805 1627 3432
百分比（%） 53% 47% 100%
由表1可知，高級中學在校學生為3432名學生，其中有1853名男生，約占總人數的53%，女生為1579約佔47%。調查可以看出某地某校男女生比例基本相同，這樣在體育課程當中可以協調發展。
2.1.2 某地某校學生年齡
表2 某地某校學生年齡情況統計 N=3432
內容 16 歲 17歲 18歲 19歲
人數 1106 1008 989 329
百分比（%） 32 % 30% 28% 10%
由表2可知在校學生年齡區間為16至19歲之間。其中16歲為1106人約占總人數的32%， 17歲為1008人約占總人數的30%，其中18歲為989人約占總人數的28%， 19歲為329人約占總人數的10%.由於高一和高二年級班級數量大於高三年級，所以高一與高二學生年齡比例要大於高三學生年齡比例。
2.1.3中學學生對健美操興趣調查
表3 中學學生對健美操興趣的情況統計 N=185
內容 很有興趣 一般 沒有興趣 合計
人數 130 36 19 185
百分比（%） 70.3% 19.5% 10.2% 100.0%
由表2可知，通過發放的有效問卷185分卷可以看出對於健美操有70.3%的學生感興趣，19.5%的學生覺得一般，10.2%的學生認為沒興趣，這是學生對健美操的直觀感覺，他們通過各種途徑了解到健美操，知道健美操這項運動項目，首先從興趣上對健美操的認識，認為這是一項有別於普通體育課的課程，而且這個年齡階段的學生在生理、心理上進入到快速發展的階段，有著許多的想法和見解，不管是內向型或者是外向型的學生，都在一定程度上存在著膽怯、害羞、嫌臟、愛美、自尊心增強等心理特點。普遍認為自己已經長大成人，年少時代蹦蹦跳跳無憂無慮的心態也逐漸消失，大多女生表現出好靜少動，有一部分人甚至為了安靜、愛美、愛整潔和穿戴整齊，而對運動產生的抵觸心態。另外，鑒於女生的膽量小、嬌氣重,又礙於面子的心理，加之她們的基本身體素質差,對一些力量、速度、耐力等素質要求較高的練習項目缺乏信心、膽怯、不願去做練習。大部分男生也只注重球類運動，對於健美操比較陌生，或者認為健美操是屬於女生的運動。
2.2某地某校健美操課程開展狀況
2.2.1 課程開展形式
中學將選修課教學也做為整體教學計劃中的重要內容，是學生合理組織知識結構的重要環節，為提高學生的綜合素質，完善知識結構促進全面發展，學校將健美操作為選修課的形式開設課程。為充分利用我校教學資源，為學生提供數量充足、具有特色、的選修課程。選修課與必修課一樣計算學時，整個教學分為30學時，其中理論課1學時，考試2學時，教學內容27學時，在理論部分准備健美操的概述，健美操基本技術動作介紹。在教學方面開始是健美操的基本步伐，接著會有大眾健美操套路的學習，其中會穿插有氧操的練習。
2.2.2 教學內容與時間分配
表4 某地某校學生對健美操場教學內容的情況統計 N=185
內容 有氧健美操 大眾健美操套路 有氧搏擊操 健身街舞 拉丁健美操 合計
人數 43 65 25 39 13 185
百分比（%）23% 35% 14% 21% 7% 100%
由表4可以看出學生對於表中項目喜歡最多的是大眾套路，佔到了65人，其次是有氧健美操達到了43人，搏擊、健身街舞、拉丁健美操人數則相對較少，但是這不代表學生不願意學習，而是因為學生本身身體素質有限，大眾健美操的學習更容易讓他們接受，所以在健美操教學活動的開展形式是非常靈活多樣的,某地某校健美操課在開展過程中，根據學生的能力情況，制定了不同的教學目的和任務，在教學條件和師資情況允許的條件下也會安排更多的學習內容。學校主要安排了大眾健美操套路二級、三級的學習。在一星期當中帶有健美操選修課內容的課程次數為2-3節。一般在開課的第一周為理論知識學習，在以後的課程中大眾健美操套路為基本教學內容。每節課在教學准備活動部分安排有氧健美操內容 ,平均一節課程當中健美操基本動作內容佔到的時間10分鍾，25分鍾的為健美操套路練習，5分鍾用來放鬆。
2.2.3 考評方法
健美操課的學習不僅僅為了讓學生得到身心的愉悅，還要讓他們真真正正的掌握一門技術，所以在學習過後考核是必不可少的，在考核制度中分為二個方面，第一個方面就是學習的態度，平時出勤情況，課堂學習態度是否積極、認真、端正；健美操理論知識掌握情況。這其中占總分的20% 。第二個方面是技術考核，占總體的80%，評分分為四個等級：
1、優秀：動作有力度、有表現力、音樂配合協調和諧。
2、良好：動作基本正確、有一定力度、音樂動作配合協調。
3、及格：獨立完成動作、動作完成基本正確、音樂配合基本准確。
4、不及格：獨立完成動作，動作不夠准確，無法與音樂配合。
如果不及格的學生則不給選修課的學分。
2.3某地某校學生對健美操的認知程度
通過對中學生了解健美操情的調查，聽看過健美操音像資料的學生佔85％，說明很多學知道健美操。但也有15%的學生分不清健美操和體操，在對健美操概念的測試中， 84％的學生選擇「體操、舞蹈綜合」。這也說明現在學生們大多家庭條件優越，通過電視、 電腦、 廣告等媒介方式獲得了關於健美操的信息，加上周圍健身房的興起，因此他們對健美操運動比較熟悉。在對健美操鍛煉價值的認識調查中反映，有 82％的同學認為健美操主要是為了減肥 ，認為參加健美操運動的主要原因是為了減肥塑身。在關於「喜歡健美操的主要原因」的調查中，大多數學生能夠認識健美操「動作優美富有動態、 具有時代性、 可達到健身美體」 的健身功效。
2.4學校的師資力量
經調查，由於某地某校的健美操課屬於學生的選修課，所以專業教師十分短缺的,全校共計20名體育教師， 所調查的全校體育教師中只有 2 位專業健美操教師, 只佔了 10%, 非健美操專業教師有18位, 佔了90%, 但是在教學中非專業的教師有4 位是學校的健美操教師,都是通過自學或參加培訓學會的健美操, 然後在學校排課時就擔任健美操教師。由於學校是將健美操作為選修課所以教師們也就沒動力去改善健美操教學的現狀。參加培訓的4位老師也是由於自己對於健美操的興趣而在外面參加培訓學會的。學校至今也從未組織過教師參加關於健美操的培訓。而參加培訓的健美操老師的能力也有限，又不能定期出去培訓，所以在健美操課的更新內容方面有所欠缺。2位專業健美操老師又不能全部兼顧全校的健美操課，由於某地某校的健美操課是以各年級開展的，所以又可能出現一個年級的健美操選修課沒有老師上，或者一個年級的健美操課需要其他年級老師來頂替。
所以某地某校健美操教師的培養非常重要，如果不能很好的運用健美操教師在教學活動中的應用，,這對普及和推廣該項目存在一定的制約。學無止境,體育教師的知識結構不能停留在原有水平上,應不斷補充、完善自身的知識結構,及時總結教學經驗,在原有的基礎上不斷發展與創新,才能更好地勝任中學體育教學。學校也應該加強對健美操教學的重視,定期或不定期舉辦健美操培訓班及知識講座,以加強健美操師資隊伍建設,提高體育教師的專業水平。從體育師資的現狀，希望引起校領導的重視。增加健美操專業教師，提高健美操專業師資力量，提高管理機制也是目前現狀的根本要素，落實中學體育與健康教育中普及和推廣健美操，必須從管理機制上給與加強。在原有的教師基礎上，通過各種手段，學習健美操知識，培訓教師隊伍提高他們的教學水平，促進健美操教學活動開展。
2.5學校的場地器材情況
表 某地某校學生對健美操場地滿意度情況統計 N=185
內容 很滿意 滿意 不滿意 合計
人數 125 50 10 185
百分比（%） 67% 28% 5% 100%
首先，教學場地以及器材設備的有無會嚴重影響健美操課教學活動的開展，因為室外場地不適合健美操的教學，天氣因素為主要的影響因素，因為天氣會直接影響到教學效果，不能將教學活動很完正的進行下去，第二，器材設備的欠缺也會使學生的降低學習興趣，影響到學生的能力發揮，隨著時間的推移就對健美操學習失去興趣，不僅影響到老師的教學熱情，同時也很難達到教師的教學效果。但是某地某校的校領導和老師為了讓健美操的教學更加流暢特意改裝了一個教室作為健美操室。經調查某地某校的教學場地是很不錯的，設置了室內場館 ,場館內配有DVD、 音箱、 電視、木地板、領操台、 鏡子。由圖 從對學生的調查也可以看出超過67%的學生對健美操室的設施非常的滿意，這說明某地某校設施狀況較好 ,教學條件能夠滿足健美操教學的正常進行。
3 某地某校健美操課程開展中存在的問題及解決辦法
3.1目前某地某校中健美操課存在的問題及解決方法從教學實習及問卷調查中可總結出三類主要原因 ：
一是開展健美操課程的教師與教材, 健美操課在中學是一項新興的運動項目，早期畢業的體育教師沒有經過健美操課程的學習，因此無法擔任這課程的教學，在缺乏健美操專業教師的中學, 自然就不能開設健美操課程，而且缺乏符合中學生特點的健美操教材，特別是急需一套系統、科學能滿足新時代素質教育要求和貫徹陽光體育運動理念的健。
二是羞澀,不喜歡別人看見自己在運動。懷有這種心理狀態的中學生不在少數 ,通過調查訪問得知 ,一些學生認為自己做的動作不美觀 ,而且操房裡有許多不是本班的異性同學 ,也不希望被他們看到。針對中學生不像小學生生那麼好動活潑,身體發育日趨成熟 ,對異性的評論也尤為敏感等因素 ,教師首要的任務就是幫助其建立自信心 ,提高學生的自信心和審美能力。美是不應僅僅停留在表面上讓學生明白懂得,通過健美操的學習與鍛煉 ,讓同學們擁有的更健康的體魄和自信的內心,這種健康自信才是一種真正的美 ,這是一切美的基礎 ,是一種不加任何修飾的天然的美。
三是動作難度大、 跟不上節奏。這是在中學健美操教學當中常常出現的主要負面影響。學生的運動素質和身體條件是不同的 ，並且中學生除了廣播體操外沒有接觸過操課類型的培訓，在健美操學習上動作會出現跟不上的情況，所以在這就給體育教師的工作提出了更高的要求。不僅要示範動作熟練、 優美 ,講解流利易懂 ,而且要善於正確選擇示範面 ,不斷改進教學方法運用多種教學手段,激發學生的積極學習的性趣 ,使之在課堂中保持良好的心態。除此以外 ,還要遵循循序漸進原則 ,在學習初期要合理選取較簡單的動作並配以速度較慢、 節奏感強的音樂，慢慢在加快音樂速度，動作變化讓學生體會到活力、動感。 引人注意、令人興奮的音樂加以反復練習 ,並要適當注意勞逸結合。
4結論與建議
4.1結論
4.1.1 某地某校師資隊伍中,對於有健美操知識和技能的教師總體水平不高,且對普及和推廣該項目存在一定的制約。
4.1.2 健美操是一項對於中學生在心理、生理上的調節具有一定幫助的運動項目，並且學生對健美操也有著濃厚的興趣，非常適合在中學生中進行練習。
4.1.3 教學時數少和學校場地設施不能滿足健美操教學和練習的需求是影響健美操在更好開展的主要因素。
4.2 建議
4.2.1 加大健美操師資隊伍的建設。學校雖然有6名教師擔任健美操學修課，可是只有2名專業的健美操教師。因此，應合理調整健美操教師結構，最少增加一名專業的健美操老師，讓平均每個年級能有一名專業的健美操老師。這既能減輕健美操教師的負擔，也可保證對各自課程的教學精力的完全投入，保正了教學水平的發揮，從而保證教學質量。 另外，學校也應該調出經費讓其他體育教師接受健美操的培訓，使學校在健美操教學方面趨於平衡。
4.2.2 對於學生的思想工作要到位，培養他們在課堂主動學習的意識。在課堂中教師要充分調動學生心理，讓學生體會健美操課的樂趣。
4.2.3 在學生課余鍛煉中組織健美操的練習，強化終身體育的意識同時加強健美操教學場地設施的利用率，為保證健美操教學質量提供基礎保障。許多學生反映課上學習的動作課下沒有地方練習，所以應加大健美操操房的開放度，並盡可能多添置一些高質量的音響設備, 使教學的物質條件更加完善。
一、您認為健美操屬於哪類？
1體操 2 舞蹈
二、您所在中學開設健美操課程形式
1 作為必修體育課 2作為選修體育課
三、您所在中學健美操課程教學內容是
1是大綱規定組合動作2初級大眾健美操3自編組合動作
三您對健美操的喜歡程度？
1很有興趣 2一般 3沒興趣
四、您認為有必要開設健美操課程的原因
1健身健美動作優美、動感強
2有優美音樂伴奏
3富時代感、氣氛活躍其他原因
五、您所在中學健美操教學場所類型
1室內專用場地 2室外操場 3其他
六、學校是否有健美操專業老師
1 有 2 沒有 3 不清楚
七、您是否需要進行健美操課程進修
1 需要 2 不需要
八、您認為哪種方式更有利於提高學習興趣和積極性
1 運用輔助器械 2觀看影像資料 3 教學比賽
九、您學校是否有健美操教學場所設施
1 有 2 沒有
十、您喜歡哪些健美操項目
1有氧健美操
2大眾健美操套路
3搏擊健美操
4拉丁健美操
5健身街舞
十一、您對所在中學現在健美操課的內容滿意嗎？
1非常滿意 2滿意 3不滿意
十二、您認為在健美操教學中有哪些不足需要進一步提高的地方
1教師水平不足或缺乏專業教師
2男女生比例失調
3上課課時時數太少
4學校場地不合格或根本沒有上課場地
5缺乏相關參考資料
6課余沒有相應的活動場所和獲得機會
十三、您所在中學有沒有開展集體健美操比賽
1定期開展
2不定期開展
3以前有
4一直沒有
5不清楚
十四、您所在中學有沒有參加校外健美操比賽
1有
2沒有
3不清楚
十五、您是否可總結您所在中學有/沒有開展健美操課程的概況
③ 論述題！你認為體育可以健美嗎聯系自己的實際說一說。
通過體育煅煉可以是你的身體更加強壯，身體狀態會變得好起來，比如你的力氣，耐力，爆發力等等，提高的是你的內在力量，同時可以塑造你的體型。
④ 論體育鍛煉的重要性
運動的好處： 在生理上： 1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。 2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。 5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。 在心理上： 1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力； 2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展； 5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。運動的重要性運動是鍵康之本。生命在於運動，運動讓我們生命活力力十足，心情舒暢，遠離疾病，健康長壽。運動離不開我們。生命在於運動；運動能使我們體能增強；運動能使我們保持有型的身材；運動能使我們耐力增加；運動能使我們胸懷坦盪；運動能使我們朝氣蓬勃；運動能使我們神采飛揚；運動能使我們充滿毅力；更能使我們去輕松面對生活。
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題 目：「奢華」的健美操
摘 要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人們的日常需要如火如荼的發展著。健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞。它具有所有有氧運動的健身功能，除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。
關鍵字：全民健身 減壓 娛樂 動作 修身養性 意義 和諧 發展 健美操
正文：經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用於所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多麼疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。
健美操的起源
健美操起源於兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛煉。現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是「Aerobics」，意思為「有氧操」，「健美操」這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的「消腫舞」，三國時期名醫華佗創編的「五禽戲」，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過後代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。
要正確全面的認識健美操
我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限於健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終於知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（准備）的一部分，而長時間的跳躍練習由於對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關於力量練習。由於東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。
健美操是一項有氧運動，然而它不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。 1 健美操運動的意義：
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法
健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。
緩解壓力，娛樂身心
健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌症等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能
健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。
健美操塑造健美形體的功能
追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但後天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處於生長發育期，是塑造形體的最佳階段。
促進健康的功能
健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說「健康」，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。 健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利於人們的全面健康的。
總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以後在空閑之餘，我也會努力跳操的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好。
參考文獻
[1]顧培亮，系統分析與協調。天津，天津大學出版社，1998
[2]淺析如何發展健美操練習者的身體素質．井岡山醫專學報.2003.02
[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001
⑥ 論述健美操的健身，健美，鍵心和娛樂價值
〔關鍵詞〕 健美操；運動；健身價值
近幾年來，健美操在我國飛速發展，在群眾的健身活動中廣泛開展，並深受人們的喜愛，尤其受女性朋友的喜愛，這與它獨具的特點和高效的健身價值是分不開的。
1 健美操的項目特點
健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特徵，是在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源於傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常採用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特徵是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。雖然健美操運動發展歷史不長，但深受廣大群眾的喜愛的原因是：健美操不僅突出動作「健」與「力」，而且更強調「美」。它將人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節，適合於不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。隨著現代物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，征服著愛美的女性，倍受人們的喜愛。
2 健美操的鍛煉價值
健美操的鍛煉價值在於它是人們對運動的一種需求，由運動功能決定。健美操作為體育運動的一部分，以其獨具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健美操運動的健身效果。
2.1 健美操的生理價值
健美操運動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學上講，該運動遵循了人體運動的一般規律，運動形式獨具風格，運動內容豐富，以各種強度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進而達到塑造體型的目的，同時運動負荷刺激內臟器官，促進呼吸，加速血液循環，提高神經系統功能，增強機體的免疫力，完善內臟器官的功能，從而保證人們的生活質量。它的鍛煉價值已經被廣大群眾所接受。實踐證明：健美操是群眾喜歡的運動項目，具體表現在以下幾方面。
2.1.1 身體形態塑造
2002年至2003年，我們通過對汾陽學院200名女生進行實驗對照發現：健美操對女生機體的影響非常的顯著。經過系統的訓練，90%以上女生明顯感覺到了身體的變化，指標變化最明顯的表現為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，達到了訓練階段的效果，並且受到了決大多數學生的好評，從整體上看，體重身高指數差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態較一般體型變化明顯，這是因為：通過有氧健美操訓練後，可以消耗一定的脂肪，實現了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。
2.1.2 心肺機能改變
有氧健美操活動持續時間長，參與的身體部位多，這對女性來說，有利於提高她們的生理機能，實驗的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數明顯提高。這說明：通過鍛煉提高了呼吸系統的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。
2.2 健美操的心理學價值
由於健美操運動需要在音樂的伴奏下進行，因此它的運動氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、優美的環境中運動身心愉悅，符合運動生理學規律，能夠更有效地達到健身的目的。健美操由多樣而合理的動作組成，可以隨時調節運動強度、運動量、變換不同節奏、風格的音樂，從而為練習者創造激情熱烈的運動氛圍，最大限度地發揮運動者的學習能力，在運動中培養其樂觀向上的精神，從而對生活更加自信，在減輕生活壓力的同時，提高了精神生活質量，從而使精神得以放鬆，為更好地、全身心地投入工作作好准備。基於健美操獨有的鍛煉價值和愉悅的練習特點，近幾年，我國大部分高校把健美操作為公共體育學生的體育選項課的內容之一，同時高校也開設健美操俱樂部、協會、健身吧的健身場所，以滿足廣大學生對健美操的熱愛和追求，也使他們更好的得以鍛煉。培養終身體育鍛煉的意識，養成科學鍛煉的習慣。同樣，在社會上，也有許多俱樂部、健身吧、娛樂中心等等開設健美操運動項目，以更好地服務於廣大健美操愛好者，使她們增進健康，增強體質，以便更好地服務於社會。
參考文獻：
〔1〕王春雨，翟鳳鳴.高校開設健美操選項課的價值及現狀分析〔J〕.石家莊學院學報7(3),2005.5.
〔2〕王洪.健美操教程〔M〕.北京：2000.
〔3〕肖光來.健美操〔M〕.北京：2003.
〔4〕劉紅晶.對普通高校女子健美操課的分析〔J〕.學校體育研究，2003.4.
〔5〕劉玉紅.淺談體育運動的功能〔J〕.學校體育研究，2003.4.
作者簡介：邢月麗(1975-)，女，山西汾陽人，山西大學在職在讀研究生，助教。
山西醫科大學汾陽學院，山西 汾陽 032200
⑦ 急求1000字健美操論文
題 目：「奢華」的健美操
摘 要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人們的日常需要如火如荼的發展著。健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞。它具有所有有氧運動的健身功能，除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。
關鍵字：全民健身 減壓 娛樂 動作 修身養性 意義 和諧 發展 健美操
正文：經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用於所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多麼疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。
健美操的起源
健美操起源於兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛煉。現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是「Aerobics」，意思為「有氧操」，「健美操」這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的「消腫舞」，三國時期名醫華佗創編的「五禽戲」，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過後代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。
要正確全面的認識健美操
我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限於健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終於知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（准備）的一部分，而長時間的跳躍練習由於對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關於力量練習。由於東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。
健美操是一項有氧運動，然而它不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。 1 健美操運動的意義：
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法
健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。
緩解壓力，娛樂身心
健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌症等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能
健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。
健美操塑造健美形體的功能
追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但後天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處於生長發育期，是塑造形體的最佳階段。
促進健康的功能
健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說「健康」，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。 健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利於人們的全面健康的。
總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以後在空閑之餘，我也會努力跳操的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好。
參考文獻
[1]顧培亮，系統分析與協調。天津，天津大學出版社，1998
[2]淺析如何發展健美操練習者的身體素質．井岡山醫專學報.2003.02
[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001
⑧ 健美運動的起源和發展
發源和早期
早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛煉身體，並得到強壯健美的體型，這些健美的運動員，被雕塑家「記錄」下來並留存至今。這是健美運動的早期萌芽。
十九世紀晚期，德國人尤金·山道首創了通過各種姿態來展示人體美，而且為現代健美運動的發展奠定了基礎，所以他被公認為「國際健美運動的創始人」，和「世界上第一位健美運動員」
人們一般認為健美的「早期」是1880年至1930年這段時期。
18世紀末，德國大體育家山道，在倫敦音樂廳進行了一次轟動社會的表演。他那發達的肌肉和和諧的體型，猶如一座完美的藝術雕像，使數千名觀眾為之傾倒，從而開創了健美運動的先河。
在現代，現代的健美運動是以展示人體美為特徵。男子的健美標準是：身材高大而強壯，肌肉發達而均衡，肩寬臂圓，體力充沛，體質健康等。女子健美標準是：體型勻稱，姿態優雅，胸部豐滿，肩圓腰細，膚色光潔潤澤等。健美要與心靈美相結合，有了健康美好的心靈，才能有健康美好的情緒，才能有健康美好的姿態動作和健康美好的行為，只有心靈美，才能有真正的健美。
作為體育運動的健美，即競技健美，是指健美運動員將各自的身材展示予裁判團，由裁判團根據他們外觀符合審美的程度進行評分。肌肉的展現是通過減脂、塗油、皮膚曬黑（或曬黑油），並結合現場燈光效果使肌肉群的輪廓更加清晰。知名的健美運動員包括阿諾德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger）、 多利安·耶茨(Dorian Yates），羅.佛里格諾（Lou Ferrigno）、 弗朗哥·哥倫布(Franco Columbu）、弗蘭克·贊恩(Frank Zane）、李·哈尼(Lee Haney）、羅尼·庫爾曼(Ronnie Coleman）、傑·卡特（Jay Cutler）和德克斯塔·傑克遜(Dexter Jackson）。
20世紀20年代《肌肉發達法》、《力的秘訣》等頗具影響的專著從理論上肯定了健美運動的作用。從20世紀30年代起，在一些歐美國家，健美表演逐漸變成一項競技比賽——健美比賽，並擴展到世界各地，20世紀40年代初，加拿大人本韋德兄弟周遊90多個國家和地區，宣傳推廣健美運動，於1946年創建了國際健美聯合會，並商定和推行國際性健美比賽的組織、規則、裁判、獎勵等事項。
已經有許多個國家參加了國際健美聯合會。
健美（展示肌肉的藝術）在19世紀之前並沒有真正出現過；直到19世紀晚期，普魯士人尤金·山道(Eugen Sandow）開始推廣這項運動。他被稱為「現代健美之父」。由於他讓觀眾在「肌肉展示表演」中得以欣賞他的體格，而被譽為該項運動的先驅。盡管觀眾們在看到一個塑造完美的體型中感到了震撼，但人們一般把身體展示作為力量展示和摔角比賽的一部分而已。山道通過他的經紀人弗洛倫茨·齊格菲爾德(Florenz Ziegfeld）在這些展示和賽事周圍搭建了可以展示體塑的舞台，並獲得極大的成功。之後他借自己的名譽創立了很多的生意，並且是最早以個人名字為為商業品牌的代表之一。隨後他的知名度不斷提高，發明並大規模銷售了首款健身器材（機械化啞鈴、彈簧拉力器和張力帶）
山道強烈推崇「希臘式審美」（這種審美標準是指一個完美的體格應從數學上符合古代希臘及羅馬人體塑像中的尺寸比例）。在早期，人們常通過這種標准衡量體格是否完美，這也是山道塑造他自己形體的標准。山道於1901年9月14日組織了第一次健美比賽，名為「超棒比賽」（譯注者：原文Great Competition，「偉大的比賽」這種說法我認為涵蓋不全，Great另有宏偉、大、好等意思，我用漢語的「棒」來代替了），比賽在英國倫敦的皇家阿爾伯特大廳進行。比賽裁判有山道本人、查爾斯·勞斯爵士（Sir Charles Lawes）和阿瑟·柯南·道爾爵士（Sir Arthur Conan Doyle）（譯註：此柯南道爾即偵探福爾摩斯的作者），比賽及其成功，入場票售罄，數百名體育狂熱愛好者只能在場外望而興嘆。最終頒給勝利者的獎杯是一座由雕塑家弗萊德里克·坡梅洛伊（Frederick Pomeroy）完成的山道本人的銅像。比賽的勝者是來自英格蘭諾丁漢的威廉·穆雷（William L. Murray）。當今最頂級的健美比賽是「奧林匹亞先生」（Mr. Olympia），從1977年開始，獲勝者的獎杯就是和歷史上第一場健美比賽中完全相同的山道本人的銅像。
1904年1月16日，首屆大規模的健美比賽在美國紐約的麥迪遜廣場舉行。獲勝者是阿爾·特雷勞爾(Al Treloar），因而獲得「全世界體格塑造最完美的男人」的頭銜，特雷勞爾贏得一千美元獎金。這在當時是一個不菲的金額。兩周以後，托馬斯·愛迪生將阿爾·特雷勞爾進行身體造型拍成了電影，在這之前的幾年愛迪生也曾為山道拍過兩部電影，這是最早將健美運動拍成電影的記錄。20世紀早期，貝爾納·麥克菲登（Bernarr Macfadden）和查爾斯·阿特拉斯（Charles Atlas)繼續將健美推廣至世界。阿洛伊斯·斯沃波達（Alois P. Swoboda）是美國早期健美運動的先鋒，查爾斯·阿特拉斯因他曾說「我所知道的一切全部學自查爾斯·阿特拉斯」而對他稱贊有加。
其他一些1930年前歷史早期的著名健美運動員包括：伊爾勒·李德曼（Earle Liederman）（是一些最早的健美指導書的作家）、賽格蒙特·布萊巴特（Seigmund Breitbart）（著名猶太健美運動員）、喬格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt）、喬治·卓維特（George F. Jowett），麥克錫克(Maxick）（身體造型先鋒）、蒙特·莎爾多（Monte Saldo）、勞瑟斯通·埃利奧特（Launceston Elliot）、席格·克萊恩（Sig Klein）、阿拉弗雷德·摩斯上士（Sgt. Alfred Moss）、喬·諾德奎斯特(Joe Nordquist）、萊昂耐爾·斯特朗弗特（Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理論，這是一種涵蓋了訓練、飲食甚至是日常衛生起居的組合理論）、哥斯塔夫·弗里斯登斯基（Gustav Fristensky）（捷克冠軍）以及阿蘭·米德（Alan C. Mead）（令人印象極深的肌肉冠軍，盡管他曾在第一次世界大戰中丟掉了一條腿）
黃金時期
健美的「黃金時期」一般是指從1940年左右一直到1970年。在這段時期中，早期審美觀開始發生變化，人們追求更加龐大的肌肉，對肌肉的對稱性和輪廓清晰度提出更高要求
施瓦辛格健美之路
施瓦辛格健美之路 (10張)
。這很大程度上是由於曾經的二戰爆發使很多年輕人開始追求更加強壯的體格和更烈的性格，他們通過改善訓練技巧、提高營養水平以及使用更有效的器械達到了這些目的。很多有影響力的發行刊物也開始出現，新的比賽也應健美運動的發展而興起。
美國的加利福尼亞州威尼斯市的「肌肉海灘」是這段時期的健美的標志。這段時期中健美界著名的名字包括史蒂芬·里維斯（Steve Reeves）（因飾演赫拉克勒斯(Hercules，希臘神話著名大力士）以及其他古代力士英雄形象而出名）、雷格·帕克（Reg Park）、約翰·格里梅克（John Grimek）、賴利·斯考特（Larry Scott）、比爾·珀爾（Bill Pearl）以及「小天使」艾文·科澤斯基（Irvin "Zabo" Koszewski）。
隨著美國業余競技聯盟（AAU,Amateur Athletic Union）的興起，AAU於1939年在既有的舉重比賽中增加了健美比賽項目，第二年該賽事被命名為「AAU美國先生」（AAU Mr. America）。20世紀40年代前後，大部分健美運動員開始抱怨AAU只允許業余運動員參賽，並且僅僅偏重於奧運會舉重項目的做法。這促使韋德兄弟——本·韋德和喬·韋德——發起組織了國際健美聯合會（IFBB,International Federation of BodyBuilders）。他們組織的比賽「IFBB美國先生」（IFBB Mr. America）對職業選手開放。
1950年，另一個名為國家業余健美協會（NABBA,National Amateur Bodybuilders Association）開始在英國舉辦「NABBA宇宙先生」（NABBA Mr. Universe）的比賽。1965年，又一個重大賽事「奧林匹亞先生」（Mr. Olympia）開始舉辦。目前「奧林匹亞先生」是健美界最頂級的賽事。
起初健美比賽僅由男性參加，到後來的1965年NABBA開始加入「宇宙小姐」（Miss Universe），到1980年「奧林匹亞小姐」（Ms. Olympia）也開始被引入。
現代時期
20世紀70年代，由於阿諾德·施瓦辛格的影片《鐵金剛》（Pumping Iron），健美吸引了很多公眾的眼光。在這之前，IFBB已經在此項運動中占統治地位，AAU佔一席之座。
1981年，吉姆·馬尼奧恩（Jim Manion）剛從AAU體格委員會主席職位卸任，便成立了國家體格委員會（NPC,National Physique Committee）。NPC開始成為全美最成功的健美組織，它是IFBB的業余組分部。80年代末90年代初，AAU贊助的健美賽事每況愈下；1999年，AAU通過投票決定停辦健美賽事。在這段時期中，類固醇開始被越來越多地使用在健美及其他運動項目中。為了抵制這一現象，IFBB開始引入針對類固醇和其他禁用物質的葯檢制度，這也是為了使IFBB能被國際奧委會接納為會員。盡管有了葯檢制度，大部分職業健美運動員仍然為了比賽繼續使用類固醇。20世紀70年代，人們還能公開討論類固醇的使用，因為它在當時完全合法；然而1990年美國國會通過的《類固醇管製法案》將類固醇列為《管制物品法案》中的III級管制物品。
1990年，職業摔角團體發起人文斯·麥克馬洪（Vince McMahon）宣布成立一個新的健美組織「世界健美聯盟」（WBF，World Bodybuilding Federation）。麥克馬洪希望把世界摔角聯盟(WWF）那種風格的表演和更加豐厚的獎金帶入健美界，並與13名參賽的運動員簽了勞資豐厚的合同，實際上其中一些人在那時的健美界里只是無名小卒。投身WBF的運動員很快就拋棄了IFBB。作為WBF成立的回應，IFBB主席本·韋德（Ben Weider）將那些與WBF簽訂合同的健美運動員列入黑名單。IFBB還偷偷停止了對其旗下運動員的類固醇葯品檢查制度，因為進行葯檢的IFBB與不進行葯檢的新成立組織對抗過於困難。1992年，美國聯邦調查局(FBI）開始調查文斯·麥克馬洪及WBF組織涉嫌類固醇交易一案，麥克馬洪被迫為WBF運動員建立葯檢制度。結果WBF當年的比賽質量非常跌糞。麥克馬洪於1992年7月正式解散WBF，原因可能是他對WBF比賽轉播的付費觀看收入以及WBF刊物《健美生活》（Bodybuilding Lifestyles）（後來此雜志變為《WBF雜志》（WBF Magazine））銷售狀況不樂觀，加上多份6位數的合同、每月兩次的電視轉播以及每月一期雜志的發行，WBF的運營入不敷出。然而，WBF的成立對於IFBB運動員來說有兩點好處：其一，它促使IFBB創始人喬·韋德與許多頂級健美明星簽訂了合同；其二，它促使IFBB提高了簽署合同的獎金額度，喬·韋德最終也讓那些曾經與WBF簽過合同的運動員繳納他們在WBF年薪的10%作為罰金，重新回到IFBB。
21世紀伊始，IFBB試圖將健美推廣為奧運會項目。2000年，IFBB成為國際奧委會正式成員，並試圖讓健美通過為奧運會展示項目，進而成為常規項目，但是最終未能成功。健美是否符合奧林匹克體育運動的定義這一點尚有爭議，有人認為健美比賽的過程中並不涉及到體育性競爭。另外還有人總有一種錯覺，認為健美比賽一定會涉及奧運會嚴格禁用的類固醇。贊成者則認為健美中的造型比賽項目需要技巧和准備，因此健美應當被認為是一項體育。
2003年，喬·韋德將韋德出版社（Weider Publications,Inc.）賣給了發行The National Enquirer的美國媒體集團（AMI,American Media,Inc.），同時本·韋德連任IFBB主席。2004年，奧林匹亞先生比賽的主辦人韋恩·戴米勒突然離開IFBB，比賽轉由AMI主辦。