8歲兒童體育鍛煉內容

⑴ 學前兒童體育鍛煉的目標和內容

推拉獨輪車；會滾球、轉球、拋接球和原地拍皮球；。喜歡並願意參加體育活動；初步掌握體
育活動的有關知識和規則，團結合作、愛護公物；能合作收拾某些小型體育器材。
二、中班體育活動目標
1、能聽信號按節奏上下肢體協調地走和跑；能聽信號變速走、變速跑；能聽信號變化方向走；能前腳掌著地走，倒退走；能跨過低障礙物走；能繞過障礙物跑；能快跑20米，走跑交替（或慢跑）200米左右；能在一定范圍內四散追逐跑；能步行1.5公里，連續跑約1分鍾；能聽信號切斷分隊走、一路縱隊走。
2、能自然擺臂連續縱跳觸物（物體離幼兒舉手指尖20厘米左右）；能雙腳熟練地向前跳或雙腳在直線兩側行進跳；能立定跳遠跳距不少於30厘米；能雙腳站立從高30厘米處往下跳，落地輕；能助跑跨跳平行線，跳距不少於40厘米；能單雙腳輪換跳，單足連續向前跳。
3、能肩上揮臂投擲輕物；能自拋自接低（高）球；能兩人近距離互拋互接大球；能滾球擊
物；能左右手拍球。
4、能在寬20厘米、高30厘米的平衡木或斜坡）上走；能原地自轉至少3圈不跌倒；能閉目向前走至少10步。
5、能熟練協調的在60厘米高的障礙物下較靈活地側鑽；能手腳著地協調向前爬；能手腳熟練協調地在攀登架、攀登網或肋木上爬上爬下；能團身滾。
6、能較熟練地聽各種口令和信號並做出響應動作；能聽信號集合、分散、排成4路縱隊；能隨音樂節奏較准確地做徒手操和輕器械操。
7、會玩蹺蹺板、鞦韆等各種大型體育活動器械；會騎小三輪車、帶輔輪的小自行車；會用球、繩、棒、圈及其他廢舊材料開展小型多樣的體育活動。
8、具有一定的抵禦寒、暑、飢、渴的能力和抵抗疾病的能力。
9、喜歡並能較積極地參加體育活動；初步養成參加體育活動的習慣；能較自覺地遵守體育活動規則；互助合作、愛護公物，能及時收拾小型體育器材。

⑵ 8-10歲的孩子做那些體能鍛煉合適

訓練方法
游戲1：學數數
目的：理解簡單的數的含義。
玩法：在日常生活中，教寶寶數數練習。如：給寶寶吃水果時，先讓寶寶數一數有幾個蘋果，幾口人，一人吃一個夠不夠分。吃飯時讓寶寶數數碗、筷子、椅子、人數，看看夠不夠。類似的練習很多，日常生活中隨機可見，只要家長對這類問題給予注意。
游戲2：給扣子排隊
目的：熟悉大小的概念，鍛煉比較能力。
玩法：給寶寶准備大大小小幾種不同的扣子，問寶寶哪個扣子大？哪個扣子小？叫寶寶給扣子排隊，可從大到小，也可以從小到大。也可用其他的物品進行練習。如勺子、鞋等物品。
游戲3：電線變形
目的：認識形狀。玩法：找一段一尺多長的彩色電線，將內頭彎轉以防戳傷寶寶的皮膚。把電線變成圓形、三角形、方形等形狀，讓寶寶辨認像什麼。也可以讓寶寶自己動手彎，然後看像什麼。
游戲4：塗色游戲
目的：訓練精細動作和顏色感知能力。
玩法：給寶寶畫一張花草的圖畫，圖案要大，簡單明嘹，不要太復雜，讓寶寶手拿蠟筆或用彩筆為花草塗上相應的顏色，如：花可以塗成紅色或黃色等，草或葉可塗成綠色。
游戲5：摸物游戲
目的：訓練寶寶的分辨能力、認知能力、記憶力、觀察力。
玩法：找幾件寶寶較熟悉的玩具，放到布口袋裡，教寶寶把手伸進袋裡去摸，並把摸到的玩具名稱說出來，再拿出來看看是否正確。或者你先說出玩具名稱，叫寶寶到袋裡摸出你所說的那個玩具。
游戲6：看圖說話
目的：訓練寶寶的言語理解能力，表達能力和解決問題的能力。
玩法：找一些嬰兒畫報，給寶寶講故事，並結合寶寶日常生活中經常碰到的問題讓寶寶回答。如，你把別人的玩具帶回家應該怎麼辦？你向別人借玩具，別人不借怎麼辦？別人給你東西吃，你該怎麼辦？別的小朋友打了你，你該怎麼辦？等等。
游戲7：好人壞人
目的：教會寶寶分清善惡和好壞。寶寶會同情好人，好人會克服困難，戰勝壞人。寶寶分清好壞後，會逐漸向好人學習好品德。這是道德的啟蒙教育，要在2歲之前，即在寶寶能理解之時就抓緊教育。

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⑶ 學前兒童體育鍛煉的內容是什麼

主要內容就是一些題轉運動或者是基本的小動作。

⑷ 七，八歲小孩做什麼體能好呢

好的體能，要做好兩方面的准備，飲食、運動、 對於飲食，盡量早上吃個雞蛋，中午適當的吃點肉類、晚上吃點麵食 對於運動，適當的跑步、跳繩、羽毛球、

⑸ 有什麼適合兒童的運動孩子就7、8歲左右。

家裡有孩子之後，凡事都是以孩子為先，為了孩子的健康著想，家長可謂是想盡了各種辦法，為了讓娃少生病，家長犧牲周末時間帶娃出去運動，給孩子報各種運動班，確實，兒童運動的好處有很多，除了能長高之外，最重要的一點就是強身健體了，孩子身體強壯了，肯定就會少生病了，但是在這里，小編要提醒各位家長一下，孩子做運動是好事，但是並不是所有的運動項目都適合孩子，在孩子八歲之前，最適合的就是以下這幾項運動，爸媽可別教錯了哦。
一、武術
不管是男娃還是女娃，會點武術防身總是不錯的，總是感覺練武術的孩子非常酷，孩子四歲以後，身體的協調能力和注意力都已經有了很大的進步，這個時候可以嘗試讓孩子去學一些武術了，不僅可以強身健體，而且還能增強孩子身體的柔韌性，最重要的一點，孩子學了武術可以防身，不過，這個時候孩子的年紀還不大，所以只需要學一些最基本的武術動作就可以了，另外在平時的生活當中，父母要給孩子養成鍛煉身體的一個好習慣，為學習武術打下一個良好的基礎。
兒童運動的好處兒童游泳的好處兒童幾歲學游泳比較好
二、游泳
游泳是一項不錯的運動項目，不管是大人還是孩子，游泳的好處有很多，而且會游泳的孩子都具備一定的解決問題、適應陌生環境、自控等能力，建議家長最好是等孩子五歲之後再開始上式報游泳班學習游泳，五歲之前，家長可以多帶孩子去游泳館，培養一下孩子游泳的興趣，在洗澡或是玩水的過程當中讓孩子體驗到水的樂趣，這樣才會有更大的興趣去學習游泳，在玩水的過程中掌握一些水中的平衡感，可以讓孩子更快的學會游泳，如果孩子怕水或者不願意下水的等方面，家長也不要過於責怪，應該靜下心來，耐心的引導孩子，讓孩子知道學習游泳的好處和重要性，這樣可以提高孩子學習游泳的興趣。
三、輪滑
每每看到大街上踩著輪滑的小夥子酷酷的滑過去的時候，就覺得這項運動好酷哦，其實輪滑這種運動不太容易學，即使是大人學，也得多摔幾個跟頭才能學會，更何況是行動能力還有體力跟不上的孩子，三歲之前孩子的肢體協調能力不是很好，而且平衡感也很差，所以這個年紀不太建議學輪滑，三歲過後呢，家長可以先讓孩子從學滑板或者滑板車開始，鍛煉一下孩子的平衡力身體協調能力，很多孩子看到別人玩輪滑酷炫的樣子很帥，很是動心，所以如果家長也想讓孩子學習輪滑的話，建議三歲以後再接觸輪滑。
另外，因為孩子的年齡和身體的一些原因，有些運動不太適合在兒童時期學。
1、長跑
長跑對於孩子的關節來說沖擊力很大，會加重心臟的負擔，不但起不到鍛煉的效果，還會影響骨骼的生長，所以孩子如果喜歡跑步的話，短跑就可以了，鍛煉一下腿部肌肉，同時能促進生長發育。
2、拔河
拔河是一種很費力氣的活動，對孩子的體能消耗巨大，而且拔河用的繩子特別粗糙，容易損傷孩子的皮膚，在拔河的過程中容易出現一些意外情況。
3、扳手腕
孩子的年紀太小，關節還不夠堅固和強壯，很容易受到傷害，如果扳手腕用力過度的話，很容易出現扭傷的情況。

⑹ 7-8歲兒童的鍛煉計劃

5-17歲年齡組
對於該年齡組的兒童和青少年，身體活動包括在家庭、學校和社區中的玩耍、游戲、體育運動、交通往來、家務勞動、娛樂、體育課或有計劃的鍛煉等。為增進心肺、肌肉和骨骼健康，減少慢性非傳染性疾病風險：

5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鍾中等到高強度身體活動；
大於60分鍾的身體活動可以提供更多的健康效益；
大多數日常身體活動應該是有氧活動。同時，每周至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。
何謂中等強度和高強度的身體活動？

身體活動強度

強度指身體活動的做功速率或進行某項活動或鍛煉時所用力量的大小。可以認為是「完成活動的用力程度」。

不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決於個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。因此，以下實例僅作為指導，應因人而異。

中等強度身體活動（約3-6 METs*）
需要中等程度的努力並可明顯加快心律。

中等強度鍛煉的例子包括：
快走
跳舞
園藝
家務
傳統打獵和聚會
與兒童一起積極參與游戲和體育運動/帶寵物散步
一般的建築工匠工作（例如，鋪瓦、葺茅草屋頂、刷油漆）
搬運中等重量的物品（<20公斤）
高強度身體活動（約>6 METs）
需要大量努力並造成呼吸急促和心律顯著加快。

高強度的鍛煉例子包括：
跑步
快速上坡行走/爬山
快速騎自行車
有氧運動
快速游泳
競技體育運動和游戲（例如，傳統運動、足球、排球、曲棍球、籃球）
用力鏟挖或挖溝
搬運沉重物品（>20公斤）
*通常用代謝當量（METs）表示身體活動的強度。MET是一個人工作時的代謝率與休息時代謝率之間的比率。一個MET系指靜坐時的能耗，相當於消耗1千卡/千克/小時的卡路里。據估計，與靜坐相比，一個人消耗的卡路里在進行中等強度活動時可達3至6倍（3-6 METs）， 在進行高強度活動時可達6倍以上(>6 METs)。

⑺ 八歲兒童參加什麼體育鍛煉好

跑步，游泳，跳繩。在美國這是小孩必學會的！你的小孩參與一下，應該沒有什麼壞處把

⑻ 八歲兒童學什麼運動好

心智，能力各方面都還不健全。能夠鍛煉其性格最重要，哪怕是某一方面的！根據其興趣來選吧

⑼ 十歲兒童應該怎樣進行日常的體育鍛煉

（一）運動系統的特點與注意的問題

少年兒童骨組織的水分和有機物質（骨膠元）多，無機鹽（磷酸鈣、碳酸鈣）少，軟骨成分較多。骨的這些結構特點使骨的彈性較好而堅固性較差，少年兒童的骨不易完全折斷，但易於發生彎曲和變形

少年兒童關節面軟骨較厚，關節囊、韌帶的伸展性大，關節周圍的肌肉細長，關節活動范圍大於成人，但關節的牢固性差，在外力作用下容易脫位。

肌肉中水分多，蛋白質、脂肪、無機相加少，肌肉細嫩，收縮機能較弱，耐力差，易疲勞。少年兒童身體各部分肌肉的發育不平衡，軀干肌先於四肢，屈肌先於伸肌，上肢肌先於下肢肌，大塊肌肉先於小塊肌肉的發育。肌肉力量的發展也有一不定期的規律性，在生長加速期，身高增長加速時，肌肉主要向縱向發展肌肉力量和耐力較差，在生長加速期結束時，肌肉橫向發展較快，肌纖維增粗，肌肉力量增加。

根據少年兒童肌肉、關節和骨的結構、機能特點，在體育鍛煉時應注意以下幾點：

1充分利用關節活動范圍大的特點，多進行柔韌性練習，同時應重視發展關節的穩定性，以防關節損傷。

2適當的體育鍛煉可以促進骨的生長，使身體長高，但運動負荷不可過大，而且要進行對稱性練習，以免造成脊柱彎曲，肢體畸形。

3要有計劃地發展小肌肉群的肌肉力量，促進肌肉的平衡發展。在生長加速期，應多採用縱跳和支撐自身體重等伸展肢體的力量練習，少進行或不進行大負荷的力量練習。

（二）心血管系統的特點與注意的問題

少年兒童的心臟體積相對較小，心臟收縮力量較差，而心率較快，隨年齡的增加，心收縮力量逐漸增加，心率減慢。少年兒童的血管壁彈性好，血管口徑相對較成人大，外周阻力小，所以，兒童的血壓值偏低。

根據少年兒童心血管機能的特點，在體育鍛煉時應以有氧性練習為主，不要進行大強度 體育鍛煉，防止心臟負擔過重。另外，體育鍛煉時應盡量減少憋氣、緊張性和靜力性工作，以免心臟負擔過重。

（三）神經系統的特點與注意的問題

少年兒童神經過程不穩定，興奮在大腦皮層容易擴散，神經系統活動的集中能力較弱，表現為兒童活潑好動，動作不協調，容易出現多餘動作，注意力不集中。

根據少年兒童神經系統的特點，安排體育活動內容時要活潑多樣，運動時間不要過長，可要用穿插短時間休息的辦法，以使他們精力旺盛。

那麼，少年兒童進行科學鍛煉應遵循哪些原則呢？

一 、全面鍛煉原則

人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯系，相互影響。只有全面鍛煉，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的少年兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。因此，全面鍛煉是一條重要的原則。

二 、 循序漸進原則

人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重復下逐漸適應、發展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就，正如俗話說的「一口吃不成個胖子」。因此，少年兒童的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。

三、 區別對待原則

現代教育的一個重要原則是因材施教，少年兒童體育活動中的身體鍛煉也應做到區別對待。事實證明，即使在一個年齡相同的群體中，也會存在性別、體質、體能基礎以及遺傳等諸多因素的差異。因此進行身體鍛煉，必須根據學生實際，在鍛煉內容、方法和運動量方面區別對待，否則就會產生有人「吃不飽」，有人「吃不消」的現象。如進行長跑鍛煉時，就不能男女同學均練800M長跑，而應根據性別和個人身體素質情況加以區別對待。

四、 經常鍛煉原則

從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能「立竿見影」，也不能一勞永逸。根據「用進廢退」的原理，人體對體育鍛煉的適應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展，不堅持鍛煉則退步、消弱。因此，少年兒童的身體鍛煉應堅持不懈、持之以恆，而不能「三天打魚，兩天曬網」，否則原來鍛煉所取得的效果便會消退。

了解了以上少年兒童的生理特點及科學運動原則，教師在安排學生進行體育鍛煉的時候就會有的放矢，做到心中有數。

總體來說，少年兒童時期進行體育鍛煉的目的是為了培養他們對體育運動的的興趣，教育他們正確認識身體好與學習好的關系，在緊張的文化課學習之餘給他們提供一個休閑、放鬆的機會，為今後能夠更好的學習服務。所以，這個時期運動的形式應該多以游戲的方式展開，在不過分考慮戰術和進行綜合技術訓練的前提下讓孩子們盡情的去享受運動的樂趣。我想，在學校和家長共同的努力下，孩子們的成長一定會更加健康，更加充滿樂趣！讓我們共同努力，為孩子們的健康成長創造一個更加舒適的環境！望採納

⑽ 關於適合兒童的運動有哪些

一、對身體的好處

運動有益身體健康這一點誰都知道，但仔細想想，如今孩子的日常生活比從前靜態了很多。

打游戲、看電視，屏幕時間支配了孩子的課餘生活。那些一天12個小時在戶外奔跑、攀爬、游泳的無憂無慮的日子已經不復存在了。對一些孩子來說，即使是校園健身房和體育課都成了他們不感興趣的事。

古希臘著名教育家、哲學家柏拉圖說：「一個人從小受的教育把他往哪裡引導，能決定他後來往哪裡走。」

熱愛運動的人，一定會有一顆堅強樂觀的心！