體育活動安全措施有哪些

1. 體育鍛煉前有什麼安全措施

在健身過程中，人體內部會發生一系列的功能變化，這些功能變化一般可分為：鍛煉前狀態、鍛煉中穩定狀態、鍛煉後的疲勞和恢復過程等幾個階段。掌握各階段的規律，運用於身體鍛煉的實踐當中，對增強體質大有益處。

一、把握當日的身體狀況，在當日運動前，若出現如下症狀，表明運動過於激烈或強度過大，應該中止或改換輕度運動：

1.睡眠不足。

2.有過度疲勞感。

3.宿醉酒後（宿醉未醒）。

4.受強的精神刺激後。

5.感冒、痢疾或其他身體不適。

6.使用葯物後（神經鎮靜劑、降壓劑、心臟病類葯物等）。

二、環境條件

在過熱或過冷的環境條件下進行運動，對鍛煉年輕人的意志與耐力會有積極的作用。但也存在著一定的危險，因此，運動時應注意時間段的選擇。夏季應選擇涼快的時間段進行運動，冬季則應在暖和的時間段參加運動。

三、食後鍛煉時間

一日中什麼時間鍛煉最適當呢？這個問題實際是運動與飲食的關系問題。結論是食後一段時間內應注意避開運動。其理由是：

1.刺激胃腸。若飽食後進行運動，會給胃腸帶來機械性刺激，使胃腸內溶物左右上下振動，可引起嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂。飽食後消化器官需要大量血液來消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

3.影響運動效果。人體進食後體內副交感神經受到抑制，此時若要鍛煉，運動效果不顯著。

另外，食後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就會受到限制。據研究，強度運動可在食後兩小時後進行，中度運動應在一小時後進行，輕度運動在半小時以後進行最合理。據此可以推出幾個運動的時間段，如下所示：

早晨時間段：晨起~早餐前。

上午時間段：早餐後兩小時~午餐前。

下午時間段：午餐後兩小時~晚餐前。

晚間時間段：晚餐後兩小時~睡前。

以上各時間段都有其特點及不利點，例如早晨時間段，人體進行強烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列的心理變化並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時間內血糖正處於低水平上，運動能消耗大量的血糖，容易導致低血糖症狀發生。而在上下午時間段運動時，則又受上班、工作、家務等客觀方面的影響，而且，夏季里這些時間段又最熱，因此也應看實際情況進行安排。

現代運動生理學的研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，最大攝氧量的枯點在下午6時，心臟跳動和血壓的調節以下午5~6時最為平衡，而機體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5~7時最敏感。因此，傍晚鍛煉的效果較高。

另外，人體在下午4~7時體內激素調整和酶的活性也處於良好狀態，機體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家們提倡傍晚鍛煉，但在晚間時間段內，如進行高強度運動，也會使交感神經興奮，從而妨礙入睡等。因此選擇哪個時間段進行何種運動項目，應該根據每個人的具體情況及生活習慣進行合理安排。

四、准備活動

1.准備活動的目的

准備活動的目的在於能使機體逐步地進入運動狀態，並在此基礎上通過進行各種預備練習，進一步提高中樞神經系統的興奮性，並達到適宜水平；還能加強各器官活動和各功能活動（特別是植物神經功能）的興奮性，為機體正式進入運動狀態起到預熱作用。

2.准備活動的作用

促使代謝活動旺盛，提高機體呼吸及循環功能；

利於氧氣吸入及運輸，提高氧在體內的利用率；

提高體溫，使肌肉、肌腱的供血充分，預防肌肉撕傷及肌腱斷裂；

增加關節的活動性和肌肉的柔韌性；

促使身體內部各功能器官進入運動適應狀態，有效預防運動創傷發生；

充分發揮機體運動功能，提高運動效果和運動成績。

3.准備活動的內容

准備活動一般有快走、慢跑及原地連續性徒手體操等全身性活動形式。這些活動能使四肢關節活動度加強，有助於一般性運動能力得到提高。在此活動之後，最好再做一些與主項運動內容有關的模仿練習動作，這樣可促使大腦皮質中的運動中樞興奮性達到適宜水平，身體狀態能做好充分的准備，從而提高運動效果。

准備活動持續時間的長短、強度的大小，應根據運動者年齡、身體情況、訓練水平等作相關調整與正式運動之間有1~3分鍾的間隔較為適宜，也可不休息直接進行鍛煉，切忌准備活動後休息時間過長而失去作用。

2. 進行體育活動的安全預防措施是什麼呢

我今年65歲，成年後一直在提升我的人力資源。我參加過越野、摔跤和田徑賽，那是在70年代，那時我還不知道人們很重視他們的人力資源。你一直走，直到你走不動為止。多年來，技術已經讓我們能夠非常精確地監測我們的輸出，即使是一個無名小輩的運動員。我參加了35年的鐵人三項比賽，從短跑到鐵人三項，還有泥漿跑和普通的5公里跑到馬拉松。我的膝蓋磨壞了(似乎沒有監視器)，於是我停止跑步，把我的游泳自行車轉過來，游泳、騎車、劃船、舉重。過去和現在，安全從來都不是我所有技術監控的考慮因素。

當然，對於那些有心臟問題的人來說，有一個安全的考慮，因為對一些人來說，過高的心率可能是危險的。但是對於一個耐力運動員來說(通常耐力運動員關心的是測量心率)，管理他們的心率是他們運動的一部分，所以人力資源管理設備的使用是作為一個轉速表，以表出的努力，而不是作為一個安全閥。

3. 學校上體育課安全最好的措施有那些

為了保證學校體育課教學正常進行，發揮體育課教學在學校教育中的重要作用，體現「健康第一『的思想，制定以下措施： 一、教學方法、組織管理設計要科學合理。 科學合理的教學方法和組織管理是防止安全事故的重要手段。在教學活動中，要認識到，教學方法不好不僅僅會影響學生參與的積極性，還會分散學生的注意力，同樣也會引起意外事故發生。另外組織管理的好壞也是預防意外的有效手段。 二、深入了解學生情況，掌握常見的病症、損傷的急救和處理方法。 熟知學生的生理和心理特點，細致了解學生的病史狀況，以便合理安排教學內容。防止因教學安排不當而導致病症加重，引發事故。另外，還應掌握常見的病症、損傷的急救和處理方法。 三、要保證場地器械的安全。 場地器材的准備是最基本的安全預防，也是引發安全事故的主要外部因素，是可預見的，也是可預防的。課前必須仔細做好場地和器材的安全檢查，如有安全隱患應及時排除。 四、注意發現並處理好學生體育課中的異常現象。 教學中善於觀察和發現學生中存在的一些異常的情形。對存在異常情況的學生既要及時了解情況，又要善於引導，發現他們身上的閃光點，給予表揚和鼓勵。 五、培養學生根據不同活動內容自行設計合理的准備活動的能力。

4. 體育鍛煉的安全常識有哪些

一、選擇適宜的時間進行鍛煉。

較適宜鍛煉身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛煉時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。早晨運動項目可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛煉心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛煉時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。

早晨鍛煉前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛煉前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素C、維生素B1和蛋白質等的食物。三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。

運動服應該選擇質地柔軟、通氣性能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣性能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。

良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛煉效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。

學員要懷著輕松愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的准備活動。

體育鍛煉前的准備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應准備。

適量飲水，排凈大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛煉前的自我衛生監督。

身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動項目或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。

鍛煉時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛煉中的自我監督。

掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。

注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十一、做好整理活動。

整理活動可以使身體軀干及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十二、鍛煉要注意清潔衛生。

運動後應該洗澡擦身，以清潔皮膚，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗濕的衣服和鞋襪。鍛煉後不應立即吃飯和大量飲水，鍛煉期間要加強飲食營養。十三、鍛煉後的自我衛生監督。

如果在鍛煉後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動項目或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛煉效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。

5. 體育鍛煉中的安全措施有哪些

體育鍛煉中的安全措施，最重要的是自我保護。由於鍛煉的目的是維持和增進健康，因此盡量避免運動量過大的現象出現。下邊是在體育鍛煉中常見的幾個症狀。

一、呼吸困難症狀

對於還未適應運動的人，在運動剛剛開始1~2分鍾即感到呼吸困難，常使運動無法再繼續下去。其大部分情況都是在呼吸、循環的氧氣運輸能力還沒有充分提高之前，致使無氧供能的能量枯竭或血乳酸顯著升高。努力克服此症狀，對運動鍛煉是有一定意義的。此時可中止運動，休息數分鍾使身體恢復平靜狀態之後，再接著從輕運動開始練習。

一般人只要運動強度不大，是可以順利從無氧過程過渡到有氧過程的。10~20分鍾的運動也能簡單地完成。若在5分鍾以內有呼吸困難症狀者，可考慮該運動的強度過大，不適宜進行。

二、腹痛症狀

跑步中常發生的腹部疼痛症狀，原因很多，但大多是由於運動和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內儲積廢氣所致，某些食物在胃腸道內發酵而產生一些廢氣，另外，進食過飽或過多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛，再者是由於進食、進水、吞咽唾液時帶入食管的冷空氣刺激所致。

肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛為主，這是由於機體進入運動狀態後，循環器官（心血管）功能沒有立即適應，導致心搏量相對較少，引起靜脈血在肝脾內一時性的淤滯。

當腹痛發生時，中止運動或減慢運動速度，即可自然消除疼痛症狀。容易發生腹痛者，在日常生活中應注意調節食物結構，宜食用容易消化的營養食品，並養成每日早晨大便的習慣，還要有必要地控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。

還要認真對待准備活動，使機體逐漸進入運動狀態，在跑步中要掌握正確的呼吸方

二、腹痛症狀

跑步中常發生的腹部疼痛症狀，原因很多，但大多是由於運動和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內儲積廢氣所致，某些食物在胃腸道內發酵而產生一些廢氣，另外，進食過飽或過多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛，再者是由於進食、進水、吞咽唾液時帶入食管的冷空氣刺激所致。

肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛為主，這是由於機體進入運動狀態後，循環器官（心血管）功能沒有立即適應，導致心搏量相對較少，引起靜脈血在肝脾內一時性的淤滯。

當腹痛發生時，中止運動或減慢運動速度，即可自然消除疼痛症狀。容易發生腹痛者，在日常生活中應注意調節食物結構，宜食用容易消化的營養食品，並養成每日早晨大便的習慣，還要有必要地控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。

還要認真對待准備活動，使機體逐漸進入運動狀態，在跑步中要掌握正確的呼吸方法，只用鼻呼吸而不用口呼吸，還要根據運動量來調整呼吸的節律及深度，總之，應避免腹痛發生，保證運動的順利進行。

三、胸悶症狀

運動中還常有胸前區發悶、發脹、發痛等症狀發生。這是因人心臟缺血所引起的心疼痛或冷空氣刺激支氣管而引起的氣管痛症狀。心前區疼痛者大部分人有冠狀動脈硬化症，此外心臟肥大或貧血者也容易並發此症，過去認為，運動時所產生的心前區疼痛症狀，對機體是有害的。

現行的研究表明，除特別嚴重者以外，一般是不必擔心的。只要不引起其他臨床症狀，是可以進行適當運動的。而且，運動還具有一定的治療效果。對於支氣管疼痛症狀，可通過間隔運動使其自然消失。若在運動中發生乾咳症狀，要調整呼吸方法使其緩解，寒冷季節還應加戴口罩進行運動，以防止寒冷空氣對呼吸道的刺激。四、下肢疼痛症狀

運動所引起的下肢疼痛有各種各樣的症狀，根據症狀的不同，處置方法也各不相同。

長期不運動者，初次參加運動時，次日可感到小腿（小腿一頭肌）和大腿（股四頭號肌）部位的大部分肌肉疼痛。這是由於激烈運動導致乳酸積累，從而引起肌肉細胞膨大或滲出性無菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特別的處理，1~2日即可自然消失，所以對此不必過分擔心。疼痛的反應可引起一次性的運動量減少，或1~2日的中斷運動等，本人可根據實際情況進行判斷處理，疼痛不嚴重時可堅持小運動量。

從開始跑步到堅持2周以上時，逐漸會出現足、膝的關節疼痛。這是由於反復施加的過大運動量給骨或關節韌帶增加了負荷而引起的。此種疼痛比較頑固，這時應中止鍛煉數日，等疼痛消失後再開始運動。再度開始運動時，運動強度應該比前次減小。

疼痛的產生有時與環境因素有關。例如道路的硬度、鞋的不適等原因都可誘發疼痛。反復出現疼痛時，應該到醫院檢查，以明確疼痛原因，進行對症治療。

運動中引發的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕傷、肌腱斷裂甚至是骨折等所引起的。此時原則上要保持安靜，應立即接受醫生的診斷治療。

五、中暑及日射病症狀

中暑是因高溫或受到烈日的暴曬而引起的疾病。由於造成中暑的條件不同，以及起的機體病理性變化不一樣，中暑可分為中暑衰竭、中暑痙攣、日射病、中暑高熱等類型。

在高溫環境中長時間進行運動時，體溫異常上升，使汗難以蒸發，則引起運動性中暑。盡管典型中暑症狀包括無汗，但運動性中暑的最初症狀是大量出汗脫水。在強烈日光（紫外線）過分照射下所引起的中暑稱為日射病。

日射病的症狀：患者感到劇烈的頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、嘔吐、煩躁不安等。嚴重時昏迷、驚厥，但體溫正常或微升。

日射病的特徵是體溫上升時卻感到寒冷，皮膚出現「雞皮」樣變化。這些症狀在臨床易發生誤診。要注意採取應急措施對待。這種情況尤其是在無風、高溫、多溫、太陽直射的環境條件下劇烈運動時，容易發生。所以應該避免在這種環境中做長時間劇烈運動。老年人及有中暑史的人在勞累後參加鍛煉時尤易發生。當白天氣溫超過28℃，長距離運動應該中止。在氣溫接近28℃的情況下，可將長距離跑程安排在午前9點前或下午4點後的時間段進行，以避開正午的高熱。

對日射病的緊急處置原則是降溫為主，一般用冷袋和冷水濕敷治療。當體溫高達39℃以上時，可將冰袋放置在患者頭部前額及枕部、胸部、腋區、大腿內側等部位，用物理療法進行降溫。中度發熱時（38℃）可用冷毛巾擦浴全身，微熱時（37℃）可將身體暴露在陰涼的場所進行自然降溫。運動引起的中暑性昏厥發生後，如果及時採取降溫措施就會很快恢復，但對身體會有一定損害，預防為主是上策。

六、補充水分的方法

運動中大量發汗可使血液濃度上升，循環血量減少，前者可使血液流動的阻力加大，後者可使心搏量減少。因此，大量發汗將影響循環功能，是引起脫水、昏厥、極度疲勞的危險因素。血液濃度增高可使滲透壓升高，反射性地引起發汗中樞對汗進行抑制。發汗量少時又可使體溫調節功能低下，體溫異常上升有可能導致運動中暑。

所以，在大量發汗的運動中應重視補充水分。水分對人體是非常重要的，但一次性地大量飲水可引起胃內振動，導致惡心、嘔吐、腹部不適等症狀。因此，必須注意飲水的方法。

飲水量應按照運動量和排汗量的多少來相應調整，不可濫飲。所以飲水量必須區別對待。大量飲水會給心臟增加負擔。

輕度運動中發生口渴現象，先不要飲水，這是由於口腔咽喉黏膜乾燥引起的，可以用溫開水漱漱口，以緩解口乾舌燥症狀。

運動中或運動後，每次飲水量要合理，絕不可開懷暢飲，一次水分的攝取量應以100毫升左右為宜，超長距離跑的途中，可根據發汗量的多少，以每次間隔20~60分鍾一次的程度進行補水調節。

出汗失水也丟失鹽分，因此有必要在補水的同時加入一定量的鹽。考慮到能量的補充，還應在飲料中適當添加一些糖分。但是，一向人為健康而進行的輕度運動，通常沒有極端的脫水現象，所以不需要過分考慮水鹽糖的補充問題。

6. 體育活動的安全預防有哪些

①體育教師必須加強運動技術指導和安全保護工作，要使學生知道每一項運動動作的技術要領，懂得鍛煉和保護的方法以及可能發生的意外事故和應注意的事項。

②體育教師要與醫務人員密切使用，建立學生體格檢查制度，對於有病與體弱的學生，必須在醫生指導下才能進行適當的體育活動。

③體育教師要和體育設備管理人員合理劃分運動場地和設置警示標志，並根據具體情況規定運動秩序和規則。

④學生上體育課，教師要指導他們做好准備和整理活動，避免肌肉、韌帶拉傷，堅決杜絕「放羊式」體育課的出現。

⑤學生參加體育活動時，衣服要寬松，不應穿帶有口袋的制服，身上不要佩帶金屬徽章（如團徽）、別針、小刀和其它尖利或硬質物體，女生不得穿高跟鞋、男生不得穿皮鞋，要穿運動服和無跟軟底鞋。

⑥體育活動要嚴密組織，嚴格紀律。

⑦體育設施必須安裝牢固。

⑧學生不得攀爬有關體育設施，如：籃球架等。

7. 體育課注意事項和安全要求有那些

體育課安全注意事項：

1、學期開始請學生詳細填寫身體狀況調查，讓任課老師了解學生身體狀況，如心臟病、氣喘等。上課前或上課中有任何身體不適，請務必即時確實告知任課老師。

2、上課時務必穿著運動服及慢跑鞋，方可運動。

3、運動前務必做好暖身運動方可運動。

4、使用任何器材，隨時檢修器材，維護運動安全。上課前任課老師需詳細解說動作正確要領及安全注意事項，使用時必須任課老師准予或在場。

5、短跑等項目要按照規定的跑道進行，不能串跑道。這不僅僅是比賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點沖刺時，更要遵守比賽規則，因為這時人身體的沖力很大，精力又集中在比賽之中，思想上毫無戒備，一旦相互絆倒，很可能嚴重受傷。

6、跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木製的起跳板，起跳後要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。

7、前後滾翻、俯卧撐、仰卧起坐等墊上運動的項目，做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發生扭傷。

8、在進行單杠、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須准備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會傷及腿部關節或後腦。

9、進行投擲訓練時，如鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進行，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果使用不當，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至出現生命危險。

10、做單、雙杠動作時，要採取各種有效的方法避免受傷，如在手上塗擦防滑的碳酸鎂粉（又稱「鎂粉」，質量很輕，具有很強的吸濕作用），使雙手握杠時不打滑，避免從杠上摔下來，使身體受傷。

11、在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械後要有保護墊，同時要有老師和同學在器械旁站立保護。

12、參加籃球、足球等項目的訓練時，要學會保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動中，自覺遵守競賽規則對於安全是很重要的。

13、學生上體育課必須穿運動服、運動鞋，不穿的只能見習，不能戴紅領巾、校卡，口袋裡也不要放尖銳的物品，以免碰傷、劃傷。

14、慢跑熱身時不能擁擠，前後保持1米的距離，不能出現嘻哈打鬧，拉拉扯扯的現象，防止絆倒摔傷，不按要求做而出現事故的同學，後果自負。

(7)體育活動安全措施有哪些擴展閱讀：

體育課（Gym class）是體育教學的基本組織形式，主要使學生掌握體育與保健基礎知識，基本技術、技能，實現學生思想品德教育，提高運動技術水平。

學生除了入學要體檢，平時也要定期進行體檢。這是了解學生健康狀況的必要手段。為了孩子的健康和安全，參加體檢要做到：①不能弄虛作假；②不隱瞞病史。

劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。

此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。

由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

8. 小學體育課堂上的安全措施有哪些方面

一、充分認識安全工作的重要性，增強安全責任感
在體育教學中，教師不僅自身要具有高度的安全意識，同時也有責任和義務教育學生樹立安全第一的思想。通過教育和隨時的提醒使學生思想上引起認識和重視，才能時時保持清晰的安全意識，不做有危險的事，促使學生高度的安全意識得以形成，防止安全事故的發生。
二、加大安全教育力度，提高師生安全意識和防範能力
1、課堂常規的建立，強化紀律教育。體育教師要以身作則，為人師表，要求學生穿運動服上課，身上不能帶有小刀等鋒利硬物，不要佩帶胸針等飾品，不要留長指甲等，上課要聽從指揮、遵守紀律，嚴禁學生有嬉戲取鬧、動作粗野、違反運動規則的行為。
2、場地的設置，加強安全預防。場地器材的准備是最基本的安全預防，也是引發安全事故最主要的外部因素，是可預防的。在上課前我們教師必須仔細做好場地和器材的安全檢查，特別注意場地是否平整，如有安全隱患應及時排除，再進行組織教學。
3、及時了解學生的個體差異。體育教師對學生的身體狀況要在課前詳細了解學生身體是否存在某種缺陷或患有某種疾病，在進行某項有一定強度的鍛煉時，疾病會發作，出現安全事故。
4、教師對體育活動的規則、方法以及要注意的安全問題的講述，強調要到位。
5、有時候上體育的班級多，學生人數多，活動范圍小，要防止學生在分組活動時相互撞倒摔傷。

9. 體育安全管理措施

育教學安全管理制度

為全面貫徹學校教育必須堅持「健康第一」的指導思想，進一步樹立質量與安全並存的意識，保證學生的健康成長，避免體育教學中傷害事件的發生，體育教師應加強安全意識，注意以下事項：
1、體育系、公共體育、社會體育和體育教育專業，教師應層層常年對學生進行安全教育，任課教師要對學生尤其是新生進行運動鍛煉的安全教育，並發放、宣講有關安全手冊。
2、新生第一次課體育老師應仔細了解學生的身體情況，如因身體原因確實不宜上體育課的，為避免不必要的事故發生，應建議其及時轉學體育保健；同時向學生講清楚體育教學中的安全注意事項。
3、殘疾學生或患有嚴重疾患、或因其它身體原因確實不能參加體育課的學生，由本人憑縣級及以上醫院證明或其它有效證明材料向體育系提出申請，到教務處下載體育保健課申請表，完成手續後改學體育保健。
4、要求學生上體育課時要穿寬松合體的衣服，最好穿運動服，嚴禁穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿運動鞋；嚴禁佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，頭上不要戴各種發卡；嚴禁攜帶小刀、鑰匙等尖銳、硬質物品。
5、要求學生嚴格遵守課堂紀律，服從教學要求與安排，嚴禁嬉戲打鬧等不安全行為的發生；進行籃球、足球等對抗比較激烈的運動時，不要戴眼鏡，以免對眼睛造成傷害。
6、要求學生在練習時一定要遵循體育鍛煉的原則，聽從體育教師安排，採用科學的方法，盡量避免傷害事故的發生。根據教育部關於《普通高等學校學生安全教育及管理暫行規定》由於學生不遵守安全管理制度造成的傷害事故，責任由學生自負。
7、如有傷、病或女生經期，學生應主動報告體育教師，聽從體育教師的見習安排；教師要安排其在教學場地休息、旁觀，並給予關注，不可放任不管。
8、體育課前須做好充分准備，嚴格實行體育場地、器材使用前的安全檢查制度，針對每項體育活動預先准備好必要的安全防範措施。各運動場（館、池）要設置相關鍛煉須知和警示標語。
9、每次上課任課教師應根據授課項目和內容特點，提出安全要求，對學生進行安全預防教育，有針對性地在課堂教學中提醒學生注意安全，以防運動損傷等情況出現。
10、教師應進行體育與健康基礎知識的教學，傳授、引導學生了解掌握一些體育與健康基礎知識，避免和處理一些小的運動傷情的做法和方法。
11、教師應遵循體育教學（運動）規律，指導學生做好課前准備活動。對技術難度要求較高的動作，要講解充分、示範准確、要求具體、層次分明，循序漸進地進行體育教學和運動訓練。
12、合理安排運動量和運動強度，關注體質較弱學生和特異體質學生；教學時密切注意學生情況，對課上出現身體不適的學生，教師應主動詢問情況，處理得法。女生例假期間遇不適合的項目，應適當照顧。
13、在體育教學中，體育教師應有計劃的培養學生幹部，切實引導、發揮他們輔助教師開展教學的有效作用，使他們成為教師的左右手，預防運動傷害的的監督員，有情況及時向任課教師反映。
14、體育教學中教師要隨時了解和注意學生的健康狀況，認真聽取學生對自身身體狀況的說明，依據教學大綱的基本要求並結合學生的實際情況，對因患疾病或遇特殊情況不適宜進行較劇烈身體活動的學生做出相應的教學調整和安排。
15、教學過程中教師必須自始至終做好學生的組織工作，保證學生在准備、學習、練習等環節均安全有序，不得出現學生散亂、教師離場等嚴重安全問題。
16、課結束時，教師要採取有效的放鬆手段，及時消除學生的身心疲勞，若發現學生身體有強烈的不良反應，要及時通知校醫。
17、教師須嚴格執行學校體育教學相關規定，提高教學安全意識，進行各項測試，體育教師至少應提前一次課通知學生並組織進行相應練習，測試前的熱身要充分且再次詢問學生身體狀況。
18、每年游泳池開池之前體育系應對游泳池的安全管理等工作進行專門研究，教師應及時向任課班學生傳達，強化安全意識並形成制度。
19、學生在體育教學中意外受傷，教師要做好應急處理工作並及時報告院系領導。
20、若教師或教輔人員失職造成損失或傷害事故，視損失和傷害事故的具體情況進行處理。