小孩鍛煉手指的體育運動

1. 手指運動對寶寶有什麼好處

有句話叫做十來指連心，運動手指對源心、腦、血管等都有好處；手指、手指上有很多穴位，常活動手指能使人頭腦清晰、同時手指屬於末梢神經經常運動手指能使血液快速到達末梢神經在冬天或天冷的時候不至於凍傷手指；最後一點經常活動手指能使手指中的血液及時返回心臟保持供血平衡。

2. 鍛煉手部肌肉的體育運動項目有哪些

手臂肌肉包括手腕 小臂 二頭肌 三頭肌 有幾十種動作 具體要看你的目的性

3. 四歲兒童怎樣鍛煉手部力量

我是健身俱樂部私人教練，我不推薦四歲的孩子進行力量練習，年齡太小身體各部位骨骼肌肉均處於生長發育期，極為嬌嫩，無論是重量練習還是阻力練習在長遠角度上來講均會在一定程度上對其以後的生長造成不好的影響。等孩子再長大些七八歲甚至再晚點以後做一些力量練習都可以。現在實在沒必要練過多的無氧力量訓練，你可以讓孩子做一些適量的有氧運動即可，像跑跑步，跳跳繩之類的。絕大多數的健身教練都不會推薦三四歲的孩子做力量練習。

4. 做什麼運動可以鍛煉手部力量。

方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量].

5. 如何鍛煉孩子的手指靈活性

可以採用如下來方法：
1、鍛煉手的源皮膚感覺。經常給予孩子手部皮膚以有力的刺激，如把手交替伸進冷、熱水中(溫度要適宜)；或讓孩子多接觸一些不同性質的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。這樣，可以鍛煉孩子手的神經反射，促進大腦的發育。
2、增強手指的柔韌性。如讓孩子經常伸、屈手指，閉上眼扣扣，練習寫字繪畫，這些鍛煉有利於提高孩子大腦的活動效率。
3、鍛煉手指的靈活性。讓孩子的手指做一些比較精細的活動，如擺弄智力玩具、拍球投籃、學打算盤、做手指操等；要手腦並用，邊做邊思考，以增強大腦和手指間的信息傳遞，提高健腦效果。
參考:某人的大腦
望採納！

6. 如何鍛煉孩子的手指靈活性

手是認識物體的重要器官，也是觸覺的主要器官。科學家研究發現，通過活動手指來刺激大腦，遠比死記硬背更能增強大腦的活力，並可延緩腦細胞的衰老。這對人類智力的開 發尤其對孩子的智力開發十分重要。 人們常說「心靈則手巧」。 這里所說的「心」不是指心臟，而是指大腦。「心靈手巧」與「手巧心靈」是辨證的關系，手腳靈了，頭腦才會聰明，笨手笨腳必然笨頭笨腦。訓練孩子的手腳，等於給孩子做「大腦體操」。手的動作，代表著孩子的智慧，因為大腦用來處理來自手的感覺信息和指揮手的運動占的比例最大。大腦有許多細胞專門處理手指、手心、手背、腕關節的感覺和運動信息。所以手的動作，特別是手指的動作，越復雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經聯系，從而使大腦變得更聰明。因此，訓練孩子手的技能，對於開發智力十分重要。 可以採用如下方法： 1、鍛煉手的皮膚感覺。經常給予孩子手部皮膚以有力的刺激，如把手交替伸進冷、熱水中(溫度要適宜)；或讓孩子多接觸一些不同性質的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。這樣，可以鍛煉孩子手的神經反射，促進大腦的發育。 2、增強手指的柔韌性。如讓孩子經常伸、屈手指，閉上眼扣扣，練習寫字繪畫，這些鍛煉有利於提高孩子大腦的活動效率。 3、鍛煉手指的靈活性。讓孩子的手指做一些比較精細的活動，如擺弄智力玩具、拍球投籃、學打算盤、做手指操等；要手腦並用，邊做邊思考，以增強大腦和手指間的信息傳遞，提高健腦效果。 4、培養孩子自己動手的習慣。為孩子選擇玩具時，要從培養孩子自己動手習慣出發，比如高級自動化玩具就不如積木、橡皮泥或能拆能拼的玩具更有利於動手能力的培養。 5、交替使用左、右手。左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配；交替使用和鍛煉左、右手，可以更好地開發大腦兩半球的智力。

7. 掌握孩子手指運動的發展規律，就能學會精細運動嗎

我們知道嬰兒期孩子的運動發展是從近到遠，從粗到細。在孩子8個月的時候伴隨著精細運動的發展，很多孩子可以用食指和拇指捏起地上的東西，這個時候孩子通常可以兩個手同時使用或者交換玩具。

在鍛煉孩子之前，我們需要先了解孩子發展的自然規律，也就是孩子手部運動發展的規律。

給孩子做好演示。

我們再給孩子教怎樣用勺子吃飯的時候，只要給孩子准備好勺子，父母就可以自己坐在旁邊吃飯，孩子自然會進行模仿，從而學會使用勺子。

同樣的道理，想要孩子學會兩手配合，父母可以做給孩子看，讓孩子模仿學習。

孩子的學習能力來自行動，當他第一次知道用雙手怎樣來配合，就會在大腦中建立初步認知，通過不斷地行動來強化認知。

所以想要孩子雙手學會配合，父母就要多陪孩子開玩！

8. 怎樣鍛煉小孩的手部肌肉，寫字不好，沒有力

你可以找個凳子,或其它的物體,使你身體成30度或其它度, 這樣來做俯卧撐,直至你能做十個以上. 這樣有很多好處!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制著是否能做到底,也能調整自己的心理 按照這樣的做下去,再給你看一篇專業的, 一步步慢慢練,不用著急!!祝你早日練好!!!! 手臂健美——關鍵在於多次數 前臂健美——關鍵在於多次數 除了脖子，前臂是人體最常顯露在外的部位，為此，今天有一小部分健美運動員不惜花大量時間來練前臂。真讓人不可理解。其實，幾乎每一項練習都已經不同程度地使前臂得到了鍛煉。如果你的前臂低於正常水平，你就必須把專門性的前臂練習作為基礎訓練來做。這就是說，在訓練課結束時，要做2—3組以上的前臂練習。做這些練習時，要象練其他肌群時一樣努力和認真。一般認為，前臂是不太好練的部位，必須採用多重復次數的遞增練習方法。很多健美運動員犯的錯誤是在每次練習前臂時，用的負荷都是相同的。應不斷提高負荷，這樣才能使前臂發達起來。在前臂練習方法中，如何安排訓練課節奏是比較重要的問題。前臂練習應做得緩慢，有節奏，應盡量減少組於組之間的間歇時間。練習時，要使前臂處於「唧筒效應」之中，這樣可使血液流入前臂，並有利於血液流在前臂肌肉里。一組練習後，間歇幾秒鍾，抖動一下手臂，使肌肉放鬆既可，隨即進行下一組練習。練習時，如能把負荷集中在前臂上，結果必將會使前臂迅速增長。只要堅持下去，前臂臀圍的增粗可能會出乎你的預料。前臂圍是不易練組的，需用大負荷量給予充分的刺激。 上臂健美——練出堅實的肱二、肱三頭肌 目前，上臂健美正朝著粗壯、碩大的方向發展。但要注意以下兩條：第一條就是肱三頭肌、肱二頭肌應該協調發展，第二條就是臂和兩腿以及雙肩也要協調發展，否則，就會弄巧成拙。我反對不考慮全身的合理比例，盲目地發展肌肉。事實上，在訓練計劃里，把腿部練習包括進去，將會使上臂圍增加15％。有許多小夥子只想把胳膊練得粗粗的，並且認為只要盯著練胳膊就能做到。而實際上並不是這幺一回事。因為只有當機體能釋放出大量的神經沖動時，肌肉才能發達起來。而腳部練習在全身所有的練習中，最能促使人體發出最大的神經沖動。所以劇烈而有規律的腿部練習是必不可少的。當然，腿部練習不一定要和臀部練習在同一天進行，可以用交叉的訓練方法把臂、腿練習結合起來。在進行雙臂練習時，要注意循序漸進的訓練課節奏，不要突然提高練習重量，這會導致練習動作做得不標准。應該在動作感到不必竭盡全力的基礎上，再少量地增加負重即可。但對練習的目標，仍需要繼續努力去達到。要不斷做新的嘗試，分祈在訓練中從自己身上得來的反饋信息。既要下決心使自己的上臂圍增粗，但又千萬不要使神經處於過分的緊張狀態。 發達的肱三頭肌是健美運動中最令人驚嘆的奇觀之一。那當然還要看肱三頭肌的三個頭都是否發達。如不是，那還說不上十分完美。肱三頭肌和重要的肱二頭肌相對，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂動作都將會刺激這部分肌肉，所以，有許許多多的肱三頭肌練習方法。而後者的作用是屈臀。無論是用啞鈴還是用杠鈴來做卧推或挺舉，都會程度不同地使肱三頭肌發達起來，圍度也會迅速增加。但要進一步使肱三頭肌發達，使你的上臂進入超級水平，還需要專門的肌肉練習發法來訓練。事實上，任何兩肘關節間的距離明顯地大於兩手間距離的肱三頭肌動作，都能從一定程度上發展肱三頭肌的外側頭。例如，在練習器上做普遍的肱三頭肌下推動作時，如兩臂緊貼在身體兩側的話，肱三頭肌的三個頭都得到了鍛煉。但是，如把兩肘盡量提起，讓肘關節外展，這樣所練的主要就是外側頭了。我確信，當這部分肌肉最充分地發達起來後，上臂才能顯得更厚實，更健美出眾。盡管我堅決地闡明要盡最大的努力去發達肱三頭肌，但我還應該警告你們，沒有必要用非常大的負重連續不斷地練肱三頭肌，因為這會使肘關節受到損傷而產生強烈的疼痛。這種疼痛通常稱「網球肘」，是由韌帶發炎引起的。如果在做肱三頭肌練習時肘關節受到損傷，應立即停止練習。這樣等恢復後，就可能再做同一練習。一般講，最容易引起肘關節痛的肱三頭肌練習，是單臂肱三頭肌伸和在架式練習器上做肱三頭肌練習。最安全的是一些復合練習，如窄握推和撐雙杠。但也因人而異，我認識一個人，他一年到頭用極重的重量做所有的肱三頭肌練習，從未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量級的運動員，而另一個人做一些復合肱三頭肌練習時，肘部卻出了問題。處理的方法都是一樣，就是停止該項練習。 在健美界，普遍認為可採用專門的練習對肱三頭肌的三個頭進行單獨練習，從而使得肱三頭肌輪廓分明，三個頭線條清晰。而肱二頭肌就不可能達到同樣的水平。假如你的肱二頭肌長得比較靠上(從側面看到在肘彎處，有一個大缺口)，你將不得不做大量的「佈道凳」屈臂練習(凳面與地面的角度越小，所練的部位越靠下)。相反，肱二頭肌長得較平，就需要做一些我所列舉出來使肱二頭肌增粗的練習。特別要做一些小幅度肱二頭肌練習，如反握引體向上和坐姿屈臂滑輪拉力練習。但如我前面所說的，要完全改變肱二頭肌的形狀是不現實的。 如何使手臂後段結實 人體的肌肉訓練狀況，視活動狀況來決定。當你以腕關節的活動為主時，訓練的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘關節為主時，訓練的肌肉為上臂；以肩關節為主時，訓練的肌肉為肩部的相關肌肉。也就是說，活動關節的近端肢體(靠近驅干)肌肉，是該關節的主要作用肌，訓練時當然是以此部位為主。 雖然手部拿著啞鈴，如果以腕關節為主要的活動方式，而不是平均分配手腕的收縮伸展、外展內縮、肘關節的收縮伸展、肩關節的收縮伸展、外展內縮、水平外展水平內縮、內旋外旋、旋轉等，才能夠確實有效的訓練手部肌肉。 啞鈴的重量有限，但是相對於手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，遠端肌肉的訓練以肌力為主，進端肌肉的訓練則反而已肌耐力為主，自然顯現的效果就不一樣了。 想要訓練手臂的肌力與肌肉量時，啞鈴的重量僅對於手部與前臂的肌肉有效，上臂與肩部的肌肉訓練，要更重的重量才易顯現肌力訓練的效果。重量太輕僅能訓練肌肉的耐力。 肌力訓練要全身性的配合，局部的訓練不但效果不佳，也很容易再退化。如果驅乾的肌肉能力不佳，胸部與背部的肌力不足時，希望顯現肩部的肌肉也不容易。

9. 怎麼鍛煉孩子手部力量

鍛煉孩子手部的力量 這個你就可以讓孩子多做一些仰卧起坐的這個運動 還有做一些引體向上的運動 都可以鍛煉手臂的運動

10. 有沒有適合五個月小孩鍛煉手指的玩具

1,平時走路或坐著復無事把手指作握拳狀制態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這徒手操.
2,用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向