體育鍛煉重在參與課件

❶ 我大一，我們宿舍一個舍友，是副班長～學校要舉行運動會讓報名～他私自給我報了個跑步項目～我說我不跑，

❷ 中學生體育理論課應講些什麼知識

初中的：
一、教材內容: 體育鍛煉重在參與

二、教材分析：

本課屬於七-九年級教科書第二章<<積極自覺地參與身體鍛煉>>,這章節共3學時,本課是第1學時,這一章節內容與其它章節內容有密切的聯系,因為運動參與是促進學生增強體能,增進健康,掌握體育知識和運動技能,緩解緊張的學習壓力形成樂觀、開朗的生活態度的重要途徑,同時它還能使學生養成良好的鍛煉習慣,為終身體育奠定基礎, 故本課又是本章節學習內容的前提和基礎，本課對於學生樹立正確的體育意識有重要的指導意義。

三、學情分析:

他們的生理特點是比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對於說教過多，抽象性強的知識因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣，初中學生對於體育鍛煉的價值已經有一定的了解,但是了解的不全面。本課在此基礎上通過問題和直觀性動畫進行啟發學生，通過小團隊相互間的合作討論、探究，使學生由易到難，從淺入深地掌握全課內容。

四、教學目標：

1、認知目標：使學生理解參加體育鍛煉的意義；

2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識；了解自己參與體育活動的狀況；

3、 情感目標: 根據實際自覺積極地參加課內外體育活動。

五、教學手段：引導、演示、啟發、講授法、討論法、自我評價法等

六、教學重、難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動。

七、教學過程：

（一）導入新課

各位同學們：大家好

今天我在這里給大家上一節體育課，首先我們一起重溫一下「全國億萬青少年學生陽光體育運動」：啟動儀式（4分鍾）插入視頻圖象。。。。。。為什麼要大力提倡參與體育運動，體育鍛煉對我們有哪些好處呢？，那麼就讓我們帶著這些疑問走進今天的課堂------體育鍛煉重在參與

（二）講授新課

1、首先讓我們一起看下面的兩個實驗，邊看請同學們開動腦筋思考，然後談一談自己的想法，你認為會出現什麼樣的結果？為什麼會出現這樣的結果？

想一想？

（1）如果把小兔子、小鴿子從小關起來喂養而不讓他們運動，他們長大後會出現怎樣的情況了？

（2）「運動剝奪」實驗：將20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組在實驗期內（20天）一直躺著，不許起坐，站立；第2組也做同樣的規定，不同的是允許該組每天躺著時可以在專門的器械上鍛煉4次。

2、學生分組討論（3---5分鍾）並將討論結果用筆寫在紙條上展示給全班學生觀看。。。。。。

3、在學生談感想的基礎上教師加以簡要的總結，實驗表明：如果沒有運動，人的健康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱。→得出生命在於運動。

4、生命在於運動「life depends on sports」。（1）這句體育格言出自（法國啟蒙思想家伏爾泰）。（2）、我國先秦時期《呂氏春秋》—「流水不腐，戶樞不蠹，動也」（3）、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧。（游戲）

5、今天我們雖然不能到戶外沐浴陽光，我們同樣可以體驗到運動帶給我們的愉悅！（體育欣賞——音樂背景下的體育圖片欣賞）請大家邊欣賞畫面，小組討論「體育鍛煉究竟有什麼好處？（討論時間5分鍾）

6、在學生回答的基礎上由教師總結得出參加體育鍛煉的好處：。。。。。。古今中外有很多名人對此問題有精闢的見解（展示幻燈片） 既然體育運動有這么多好處，我們就應該主動參與到運動中來，從小養成鍛煉的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。→體育鍛煉重在參與，它可以讓我們終身受益。

7、學生自測體育參與意識並統計得分情況：。。。。。。，教師點評。。。。。。。

8、學生要根據自身的實際情況，積極的有針對性的創設一些實用的體育鍛煉方法。

（三）結束部分：

1、教師總結本次的要點部分；

2、師生在音樂的伴奏聲(《健康快樂歌》)中邊唱邊做動作

3、布置作業，宣布下課。

八、板書設計: ①「生命在於運動」；②參加體育鍛煉的益處；③體育鍛煉重在參與；④了解自我的體育參與情況；⑤創設體育鍛煉的方法。

九、教具安排:數碼投影儀1台；筆記本電腦1台；多媒體課件1份，學生自測試題若干份，白紙條若干，記號筆4—8支。

十、預計效果:本課採用多媒體直觀手段教學,學生的學習興趣比較大,因此學生的學習積極性,參與程度也高,課堂氛圍活躍,能達到預計效果.既能使學生掌握本課的重要知識,樹立起自主參與體育的意識，創造出一些實用的體育鍛煉方法,同時在學習過程中也掌握學習的方法，促進了學生間的交往溝通，增進了友誼,體驗到樂趣,找到自信.

高中的：
理論教案2

內容：珍惜青春鄞鍛煉

目標：（1）讓學生了解青春期的生長發育特點，從而看一看自己身體生長發育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對自己的情況，准備採取適合自己的訓練方法，來增強自己的體質，

（2）讓學生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達到適時鍛煉，起到事半功倍的效果。

步驟：

一、高中生的生長發育特點

1、 定型期：高中生多數處於青春期的第三階段，即定型期。並先後進入青年初期，身心發展進入了質的穩定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關的力量和耐力素質也具備了快速發展的生理條件。

2、 骨骼和肌肉生長特點

（1） 骨骼生長趨緩

（2） 肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主，肌肉纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強。---------青少年應該充分利用這一有利時機進行力量訓練，以輕負荷為主，較高頻率的練習手段為主，全面發展上下肢和腰腹力量。

3、 心肺功能的生長特點

（1） 心臟收縮能力提高

（2） 心血管功能不斷增強

（3） 心率逐步下降

（4） 胸圍、胸腔的擴大，肺活量有較大增加

以上這些都意味著高中學生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發展耐力的生理基礎。

這些時期應經常進行的活動：進行採用發展有氧耐力為主的練習（長距離中速跑、游泳、騎自行車）以及球類活動等。同時注意呼吸的自然均勻等。

4、 神經系統的生長特點

高中學生的神經系統發育基本完成，大腦的結構與成人大致相等，功能接近。這些時期可以進行一些難度較大的動作，如球類運動中的復雜技術和戰術配合以及組合動作，這有助於加強神經系統的內部聯系，提高運動能力，也有助於發展觀察力，注意力，想像力，發展創新思維；。

二、高中生的體育鍛煉

（一） 高中生的身體特點

此時正處於一個塑造體形健美，全面增強與完善內臟器功能，提高身體素質的黃金時期。

（二） 外部的學習環境

學生學業負擔加大，面對著激烈的升學競爭，很多學學生減少甚至放棄體育活動，導致體質下降。

（三） 鍛煉時應注意以下幾點

1、 適當的體育鍛煉對文化學習有促進作用

（1）「勤於運動」是孩子聰慧的重要條件

（2）適時鍛煉，事半功倍

高中學生處於生理功能的黃金時期，這時增加鍛煉可以為一生健康建立起豐厚的「體質貯備」，推遲日後體質衰弱的起始時間，減速衰老速度。

# 運動牟作用

（1）、增強人的體質

（2）、改善人的心理

（3）、改善腦的功能

（4）、促進主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協調發展，有珠聯璧合之效。

（5）、加強血液功能的呼吸功能，使大腦得到充足的氧氣和營養。並且通過大腦運動中樞的興奮促使有關學習的神經中樞得到較好的休息，進而提高工作效率。

2、 預防疾病在青年

許多中老年的疾病與青少年時期的健康相關，如肥胖症，主動脈硬化，骨質疏鬆症等。可見，我們從小就應積極參加體育鍛煉和其他體力活動。

高中學生積極參加各項體育活動，從而帶著健壯的身體，健康的心理投入到繁重的學習和生活中去。

❸ 有哪些值得每天堅持的「微習慣」

哈哈哈，我是從一個做微習慣打卡的微信小程序---「互動小任務」裡面復制過來的打卡模板，你看下，希望能用的上。
運動
每天一個俯卧撐
每天一個仰卧起坐
每天10秒鍾平板支撐
穿上跑鞋
每天運動一分鍾
爬一層樓梯
換上運動裝
每天稱一次體重
每天跑步一分鍾
打開keep
提前一個站下車步行回家
工作一個小時起身活動一下

學習
每天閱讀一頁書
每天學習一個單詞
每天學習一句口語
寫作20個字
每天畫畫一分鍾
打開kindle
每天聽本書
每天寫一行代碼
每天寫一個毛筆字
背一個單詞

健康
每天吃一個水果
起床後喝一杯水
不喝碳酸飲料
細嚼慢咽
睡前泡腳
輕斷食
午睡前喝杯咖啡
每餐吃點水果蔬菜
每天吃一個雞蛋

日常
每晚查看未讀消息並回復
鬧鍾響起後坐起身來
今天不打開王者榮耀
今天打開抖音
今天不打開淘寶
冥想一分鍾
寫下今天的工作任務
接到新的工作任務馬上記錄下來
將每一項工作任務記錄到待辦事項
下班前回顧今天工作情況
及時匯報當天的工作
紀錄今天的花銷
給一個親人或朋友打個電話

❹ 急！！為什麼體育鍛煉重在參與

體育鍛煉的原則
作者：佚名 轉貼自：本站原創 點擊數：316

體育鍛煉原則是體育鍛煉客內觀規律的反映，也容是參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內容、運用鍛煉方法必須遵循的基本准則。以下五項原則，是人們在體育鍛煉實踐中總結出來的經驗，為鍛煉者達到理想效果而提供科學指導。

❺ 怎樣培養大學生鍛煉的習慣的體育論文word文檔

1.樹立正確的教學思想和作風 所謂正確的教學思想，就是要充分認識到教師在整個教學過程中的地位和作用。首先要明確在教學中，教師始終是為教學的主體學生服務的。教師既要給學生傳授體育知識、技能和方法等，又要為學生創造良好的學習環境；既要對學生充滿熱情，又要充分信任學生。教師在課堂上要喚起學生的主動參與意識，調動起學生的學習積極性，盡可能多地給學生展示才能的機會，使學生全身心的投入到教學過程中來，成為學習的主人。所謂教學作風，主要是指教師在教學中表現出來的思想特點。課堂氣氛緊張，學生思想閉塞，反應遲緩，民主的教學作風則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學生思維敏捷，故應該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學作風。

2.建立良好的師生關系 要建立良好的師生關系，教師首先要真誠地熱愛學生，充分信任學生，學生感受到了這些，其學習自信心就得到增強，學習積極性就能得到調動，學習潛能也就得到激發，同時也就能形成良好的課堂氣氛。

3.妥善處理教學內容 教學內容安排合理，學生聽得懂，學得會，做得到，特別是教師的示範動作既要賞心悅目，讓學生一看就願意學，想學，又要規范，難易適度，讓學生覺得自己也能做。學生只有在學習過程中有了成功的內心體驗，才能產生濃厚的興趣，這樣，課堂氣氛就活躍起來了。

4.淡化體育課程評價的數據測量，重視理性分析 如果單純採用運動項目成績來評價學生的體質，必定對個矮體瘦的學生不公平，打擊了學生參與運動的積極性。體育運動重在參與，通過對學生進行各種身體練習，使學生機體承受科學強度的生理負荷，促進身體健康。另外，促進健康與調節情感有一定的因果關系。海格爾教授提出的「笑」既是促進健康的一面，也是體育課追求的目標。因為「笑」既可以說明學生對體育課的組織、身體練習的效果、各種運動願望滿足的滿意程度等，又可以衡量學生對教師設計的這節課的適應程度。另外，「笑」還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現。因此，體育教師要創造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課「笑」聲常在，就應對體育成績進行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動，培養學生對體育的興趣。

課外體育活動有別於體育課教學，其活動內容可以是各種類型的體育知識講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動形式，受到了學生廣泛的喜愛。這些活動的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴大學生的體育知識面，從而豐富了學生的課余文化生活。

興趣是一種心理傾向，可以分為直接興趣和間接興趣。終身體育直接興趣的培養，有賴於對體育活動愉悅身心和取得成功的情感體驗，而終身體育間接興趣的培養，可以和體育意識的培養相結合起來。課余體育活動不拘一格，內容豐富多彩，形式靈活多變，符合學生的心理特點，通過課余體育活動來培養學生的終身體育意識，有獨到的作用。學生參加課余體育活動可以根據自己的興趣選擇內容、形式和方法來滿足愉悅身心的情感體驗。此外，學生體育特長的形成與保持也依賴學生在課余體育活動中不斷強化、鞏固和提高。此外，課余體育活動還為學生提供了一個自主運用所學體育基本知識施展體育才能的機會。因此，課余體育活動對培養學生的終身體育興趣有著重要的作用。

終身體育習慣一經形成，體育活動就成了學生日常生活中必不可缺少的重要內容。

四、以學生為主體，最大限度地調動他們的積極性，發揮教師的主導作用。

學生的自覺積極性不是自發的，而是需要教師通過一系列細致的工作才能調動起來。所以，必須發揮教師的主導作用。

教師主導作用的具體表現，應該是給學生提供和創造條件，促進外因迅速轉化為內因，從而調動起學生的自覺積極性。從心理學的角度看，人們所以能夠積極行動，是因為內心有一種行動的願望，心理學稱之為動機。動機是一切行動的前提，是推動學生積極進行體育鍛煉的心理依據，也即是學生學習積極性的內因。為此，教師要做到以下幾點：

第一，教師要起模範和表率作用 教師對學生的影響是巨大的，他們的一言一行都對學生起著潛移默化的作用。所以教師「為人師表」要注重「身教」。

第二，教師要謙虛謹慎 教師的言行不僅影響學生，同時也受到學生的監督。教師的威信應該建立在自己謙虛謹慎、實事求是的作風之上，這樣才能獲得學生的擁護和愛戴。

第三，教師要善於疏導 妨礙學生積極性的因素是多種多樣的，教師應用疏導的方法使那些妨礙學生積極參加體育鍛煉的不利因素轉變為積極因素。不少實例充分說明，只有通過耐心的疏導，以理服人，才能正確地發揮教師的主導作用

❻ 體質好的人，平時有哪些好的習慣值得我們學習的

對於我們中小學生來說，培養對體育的興趣是最主要的。在生理上處於生長發育和素質發展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練，所以，正是養成自覺鍛煉身體習慣的好時期。如果錯過了，隨著年齡的增長，由於受舊習慣的干擾，新習慣就難以形成。但這一時期，我們可能把主要的精力都放在培養專門人才的方法。因為過早地陷入某種專業化的訓練，有可能影響到孩子的整體協調能力的發展，如身高不足等。體育鍛煉重在參與，僅在家裡和孩子一對一的玩是不夠的，要經常去公共場所觀看他人的運動，讓孩子感受到運動給人帶來的活力，從中獲得熏陶與感染。

學習上面了，父母和老師的壓力也讓我們不得不如此。可是，只有身體好了，我們學習起來才會更加輕松，而並不是說，進行體育鍛煉就一定會耽誤學習鍛煉的方法是培養孩子的體育愛好，但不是用