體育活動找朋友

① 考前焦慮症該怎麼辦

都說說有哪些把，自己也在不斷摸索中~
小睡眠，它是一個app，使用這個app很久了，有時候睡不著會聽~雖然要買會員但是感覺效果挺值的，有時候不能躺下來，聽一小段午間休息的錄音也可以快速放鬆。全民K歌唱吧壓力大的時候自己對著麥克風吼一吼嗓子也挺解壓的，不用管好不好聽，大聲唱出你喜歡的歌，壓力就會小很多。

如果是長期都沒有辦法解決，可以試試這樣。把要做的事情變成一項儀式。比方說，你要為考試復習三個小時。在開始復習前，告訴所有人你要復習了。這樣你就很難打退堂鼓。然後只帶上需要的復習資料，不帶手機，到類似咖啡廳的地方進行復習。由於你沒有任何找樂子的方法，如果不復習，只能幹坐著。沒辦法，只會復習。這樣會提高很多效率噢！

② 正確調節情緒的方法有哪些

你是不是有過心情不好的狀態呢，相信很多人都有過，人本來就是感性的動物，所以避免不了會出現一些情緒的失控啊或者是難以調理的情況，那麼如何正確的去調節情緒的呢，下面的這些方法可能會對你有所幫助。

關於如何調節情緒的這個問題，上面介紹了一些方法，這些方法可以起到很好的保健的作用，對於解壓有好處，可以選擇向別人傾訴啊，心理調理，同時也要會取捨，這樣的話可以減少一些情緒的爆發，大家可以試試。

③ 為什麼人的性格要孤傲

性格孤傲的人要麼是天生不合群，要麼就是一群追求時尚的青年，展示自我是的口號「，酷」是的表現。盡管對某一事情特別關心，也不願主動開口。交流自己的想法，而不是強硬談話對此，關鍵是選好話題主動交談。

一個人如果經常被孤獨感籠罩，會變得情緒抑鬱、精神萎靡、寂寞憂愁、寡言少語。由於內心的孤獨和寂寞，在人際環境中往往具有較強的自卑和戒備心理，害怕別人看不起自己，內心的虛弱使他們把自己嚴嚴實實地包裹起來。

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「孤傲」的反義詞介紹：謙卑。

1、讀音：qiān bēi。

2、表達意思：意思是謙虛，不自高自大；就是甘願讓對方處在重要的位置，讓自己處在次要的位置。

3、詞性：通常在句中用作形容詞，修飾主語或賓語。

4、出處：出自曹禺 《日出》第二幕，「他是這樣謙卑，不自信，甚至於疑心連自己的聲音都會使人不耐。」

5、例句：他的聲音還是那麼溫和，甚至有點謙卑。

④ 總是容易情緒低落怎麼辦

心理疏導情緒調節的幾個小方法

當煩心事很多感到很郁悶的時候，該怎麼辦呢？教你幾招，保你心情愉快：
1.哭--適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。專家指出，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去，從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2.喊--痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
3.動--進行劇烈的運動

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4.找人傾訴
俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢，還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5.轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
6.糾正認知偏差
「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。