每天一小時的體育鍛煉工作總結

Ⅰ 求每天鍛煉一小時心得體會600字

俗話說「身體是革命的本錢」有了好的身體，才能更好的做事。
體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應能力的影響，使人們建立正確發展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活生命的質量，那麼健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現代文明的生活方式之中，健康備受關注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認識也發生了較大的改觀，它的概念、本質、內容、形式被注入新鮮的血液，體現了它的與時俱進，體現了人們對生命的本質認識。健康第一的思想已轉化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質教育的功能目標之一。1.現代健康的新理念"機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。
在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑，增進健康的有效方式。
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
所以說生命在於運動，就讓我們運動起來，每天鍛煉一小時，快樂工作五十年，幸福生活一輩子。

Ⅱ 論述""每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子"

每天鍛煉一小時
首先，體育鍛煉增強身體素質，增強肌肉力量，提高免疫力，提高身體協調能力、反應力，塑造體形，緩解心裡壓力，改善精神狀況，提高毅志力。生理上的健康又是與心理上健康相互影響、相互作用的。生理健康是心理健康的基礎，體育鍛煉通過塑造強健的體魄從而為人們保持良好的心理健康提供了保證。
其次，對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天長時間訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，採用適量練習，也足以取得理想效果。如果每天長時間練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
健康工作五十年
不僅體育鍛煉可以陶冶情操，培養生活情趣，放鬆緊張情緒，提高生活質量。使我們的大腦從繁重的學習中得到暫時的放鬆，也使我們的心情舒暢，整個人都感到輕松不少。所以，當我們學習、工作感到厭倦時，不妨放下手頭的事，出去運動運動，讓我們的身心都平靜下來。體育鍛煉還能提升人的精神健康和社會健康。
幸福生活一輩子
無數的研究顯示，鍛煉使許多疾病的患病率和死亡率下降，生命從而得以延長。壓力誘發的、新陳代謝產生的有毒神經遞質、激素和其他物質，其毒性可通過鍛煉消解掉。有規律的鍛煉能消除壓力產生的有害化學物質，激發由精神壓力引起的「抗原免疫反應」及免疫系統功能。鍛煉使人容易入睡，提高睡眠質量，是失眠的最健康療法。有了好的身體、心理素質自然能幸福生活一輩子。

Ⅲ 每天進行一小時的運動鍛煉是必要和有益的我們可以這樣做每天做什麼和什麼什麼

每天進行 一小時的運動鍛煉 是必要的和有益 我們可以這樣做每天 和什麼什麼 每天鍛煉對身體 必要時還要做其他運動 對身體都有好處

Ⅳ 每天堅持一小時體育鍛煉的意義

每天堅持一個小時，體育鍛煉。就會增強體質。正常了免疫力。起到延年益壽的作用。

Ⅳ 每天鍛煉一小時的好處

1、生命在於運動，適當的運動，有利於身體的健康。鍛煉身體可以增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的身體活動。鍛煉身體可以增壽，強健體魄。

2、可以提高新陳代謝，讓器官更快的更新，減少疾病的發生;還可以提高免疫力，對抗疾病;還可以改善體型，還可以放鬆神經，緩解疲勞;還可以交朋友使性格開朗，提高自信，打開胸懷。

3、中等強度的活動可以提供健康益處，但只有當你持續10分鍾或更長時間時，才能獲得相應的益處。即使是短暫的上下樓梯也可以累加到運動時間內，並且只要強度達到中等或是劇烈的水平就可以減少健康風險。適度的運動被定義為難以進行交談的快速行走。將這種步伐提高到慢跑的話對大多數人來說都是有力的鍛煉。

4、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

5、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

6、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

7、可以減少你過早進入衰老期的危險。

8、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

9、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。

10、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。

11、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 。

12、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

13、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

(5)每天一小時的體育鍛煉工作總結擴展閱讀

相關研究表明中度到高強度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老：

一項基於人群性的觀察研究顯示，輕度鍛煉和不鍛煉的人群，衰老程度是中度到高強度鍛煉人群的10年以上。研究表明對於老年人而言，常規鍛煉可能具有保護性作用，有助於他們更長久地保持認知能力，結果發表於美國神經病學學會醫學雜志上。

在這項研究中，研究人員查看了876位北部曼哈頓研究所招募的參與者的數據，並且記錄了這些參與者之前兩周內鍛煉的時長和頻率。平均7年後，研究人員對這些參與者進行記憶和思維能力測試和大腦核磁共振成像，5年後再次進行測試和核磁共振成像。

在這些參與者中，90%的被研究者稱他們只進行輕度鍛煉或不鍛煉運動。輕度鍛煉可能包括步行和瑜伽等活動，因此這些參與者被歸類為低活躍組；另外10%的人稱他們會進行中度到高強度鍛煉，這可能包括跑步、有氧運動或健美操等活動，這些參與者被歸類為高活躍組。

在查看研究開始時沒有記憶和思維問題的參與者的數據時，研究人員發現，在執行簡單任務的速度和記憶單詞的數量方面，與高活躍人群相比，低活躍人群在之後超過5年的時間里表現出更大的下降速度——差異程度相當於衰老了10年。

在研究人員調整其他可能影響大腦健康的因素（比如吸煙、飲酒、高血壓和身體質量指數）之後，差異依然存在。

研究負責人表示，體育活動是一種降低公共衛生領域認知障礙負擔最有效的方式，因為它成本低且不需要葯物干預。研究結果表明，中度到高強度鍛煉可能幫助老年人延緩大腦衰老。

Ⅵ 每天鍛煉一小時,我能作到 發言稿

敬愛的老師們，親愛的同學們：
早上好！
今天我們國旗下演講的題目是：「今天，你鍛煉了嗎？」讓我們先來聽幾組數字：
全國第二次國民體質檢測結果顯示：學生超重和肥胖成為一個突出問題，7歲到18歲的中小學生中，每10人中就有1人是「小胖墩」。其中城市男生的超重率達到了13.25%，肥胖率比2000年增長了2.7個百分點；
全國大、中、小學生視力不良率居高不下。與2000年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國青少年學生、兒童的近視率已居世界第二位；
青少年肺活量水平繼續下降。與2000年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。
近20年來，我國青少年體質持續下滑，體能素質下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實令人擔憂。
為此，國家體委從去年四月開始，在全國范圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時間里，全國學生將堅持每天長跑。
作為一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時，健康生活一輩子。
對於我們來說，堅持體育鍛煉應該做到。認真做好每天的間操，動作整齊、到位。有的同學做操時胳膊該伸直時不伸直，該側身時不側身，該彎腰時不彎腰，該跳躍時不跳躍，動作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。因此，鍛煉身體從認認真真做好間操開始。
堅持體育鍛煉，我們還要上好學校開展的體育、舞蹈、武術、健美操等課程。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間。我們應該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質。
作為小學生，我們還應該做到：周六、周日及假期，自覺堅持體育鍛煉。
讓我們大家一起努力，做個思想陽光、體態健美的小學生!
每天鍛煉一小時，健康生活一輩子！
謝謝大家！

Ⅶ 每天鍛煉一小時 有感100字

每天鍛煉一小時，開啟一天的生活和學習。另外，我還總結了以下幾點好處第一內：可以調整一天的精神容狀態，讓我每一天能盡量保持好的心情。 第二：可以使我的身體更健康，早上的空氣是一天中最新鮮的。第三：鍛煉了意志，把自己變得更堅強。從此遇到困難也會勇往直前，我要繼續鍛煉把自己變得更加強壯。

滿意的話採納吧！

Ⅷ 每天體育鍛煉一小時(用文字記錄活動過程;寫一篇心得體會)

體育伴我成長
我叫XXX，今年XX歲，是萊州市柞村鎮中心小學五年級一班的學生。我從小就酷愛體育，與體育結下了不解之緣。回顧自己幾年來走過的路，灑下了無數辛勤的汗水，留下了串串堅實的腳印。
小時候，我從電視上看到我國運動健兒在奧運會上奮力拚搏，為國爭光的情景，特別是在會場上一次次奏響中國國歌，升起五星紅旗的時候，激動的心情無以言表，從那時起，一個夢想在我幼小的心靈深處萌生了。不多久，我便自告奮勇地參加了學校組織的體育興趣小組，那時的我整日蹦蹦跳跳，好似一隻快樂的小鳥。可沒過多久，我嘗到了苦的滋味。每天要繞250米的操場跑十幾圈。開始由於我的體力差，常常是上氣不接下氣地喘，兩腿像灌了鉛似的，怎麼也跑不動。體育老師看見了，讓我休息一下。我是一個要強的人，看著其他同學都在跑，我也不甘落後，「還有幾圈了，就是走也要下來。」我默默地鼓勵著自己，又跟了上去……至今我仍清楚地記得，那次訓練完以後，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起來，直到九點多鍾才醒過來，由於我的肚子在向我抗議，我才記起還沒有吃晚飯……
「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」。刻苦努力，永遠是我生命里永唱不息的歌；熱愛生活永遠是我成功的不竭源泉，它使生活變
望採納。

Ⅸ 求每天鍛煉一小時的心得體會，適合高中生用，800字

中學生正是長身體的最佳時期，如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、威武、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水，有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃或盡量少吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，在健身房同樣適用。但是，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、強壯、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。
祝您成功！
望採納。