體育運動對骨構造的影響

Ⅰ 解剖作業 體育鍛煉對骨形態結構的哪些影響

運動對骨代謝的影響具有正反兩方面的效應，即改善骨質的促進效應和破壞骨質的抑制效應專。
體育鍛屬煉對骨的良好影響。人體長期從事體育鍛煉，通過改善骨的血液循環，加強骨的機關報陳代謝，使骨徑增粗，肌質增厚，骨質的排列規則、整齊，並隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高。適宜的運動是改善骨形態結構、提高骨密度和生物力學性能的關鍵。
過量運動則加劇骨組織微缺損，骨塑建、骨重建頻率加快，自我更新修復已缺損的內部結構的能力降低，導致骨的微觀姑構改變，並引起骨密度、骨生物力學參數等指標變化。

Ⅱ 體育運動對骨骼發育的影響的作文字數1000

人體的各種運動都是骨骼肌收縮產生力量作用於骨骼,骨骼繞著關節運動所完成的.運動系統包括骨、關節、肌肉三部分,體育鍛煉可以對運動系統產生良好影響.
（一）運動系統的一般結構與機能 1骨的結構與功能.骨構成人體的支架,具有新陳代謝及生長發育的特點,並有破壞、改造、他傷癒合、修復再生的能力,人體骨骼的形態結構完善而復雜,功能堅固而靈活.正常成年人共有206塊骨,其中頭顱骨29塊、軀干骨51塊、上肢骨64塊、下肢骨62塊.人體骨骼按其形態可分為長骨、短骨、扁骨和不規則骨.長骨有骨體（骨幹0和兩端（骺）,骨體位於中間,較細,多呈管狀,兩端膨大,長骨主要頒於四腳的淳離部分；短骨一般呈立方形,主要頒於手腕和腳腕；扁骨吳板狀,面積較大,薄而堅固,主要頒於顱蓋；不規則骨的形態各異,多頒於軀乾和頭顱等處.
1,骨的功能具體表現為： （1）支持負重.骨與骨連接成骨骼.構成人體的支架,具有支持人體局部和全身重量的作用； （2）運動杠桿.骨在肌肉收縮時被牽拉,繞關節轉 動,使人體產生各種運動,起著杠桿的作用； （3）造血功能.骨髓內的網狀細胞是比較幼稚的細胞,它經過分化可以變成血細胞； （4）保護功能.骨圍成的腔隙,保護人體的重要器官,例如顱骨保護腦,胸廓保護心肺等重要器官.
2,關節的結構與機能.骨與骨之間以結締組織相連,構成骨連結,通稱為關節.按照關節的結構和活動情況,可將人體全身的關節分為不動關節、動關節和半關節,人們一般所說的關節常指動關節.構成關節的主要結構為關節面、關節囊和關節腔. （1）關節面.關節面是指形成關節的兩個相鄰部位,其表面覆蓋一層關節軟骨,多數關節面的軟骨為透明軟骨,可減少相鄰兩關節之障的摩擦,並有緩沖震動和減輕沖擊的作用. （2）關節囊.關節囊為附著在相鄰關節面周緣及附近骨表面的結締組織囊,內含血管和神經等.關節囊的外層稱為纖維層,對關節起加固作用；關節囊的內層為滑膜層,可分泌少量透明的滑液,在關節面之間起潤滑作用,以減少摩擦. （3）關節腔.關節腔是由關節囊和相鄰骨關節面軟骨共同圍成的封閉腔隙,關節腔內的壓力較大氣壓低（此現象稱為負壓）,負壓對加固關節起著非常重要的作用. 除關節的主要結構外,還有關節的輔助結構,這些輔助結構包括滑膜囊、滑膜襞、關節內軟骨、關節韌帶等,它們主要對關節起加固、保護和減少摩擦等方面的作用.

Ⅲ 運動對身體骨骼的影響

骨骼成長少不了運動

運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早晨吃飽之後以良好的姿態開始新的一天。

青少年兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺、早餐也不吃就去學校上課、昏昏沉沉過一天、一天中又明顯運動不足的惡性循環。

2 怎樣的運動有益增高

為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。但是，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡某些運動的孩子去從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。

3 良好的姿態能使孩子顯得高

有一位來咨詢運動增高的初中女學生，她的身高為158厘米，身高並不算矮。但是，她說想進藝術院校是不夠的。該女孩初潮之後已經過了3年，而且手骨的X光照片顯示她的骨垢線已經封閉，所以已經沒有辦法讓她的身高再增長了。但是，她給我們的教練的感覺身高至少有160厘米。
這是為什麼呢？原因就是她的姿態非常好。她從小時候就學習芭蕾舞，同時走路的姿勢也受過專門指導。姿態好的話，就能讓人顯得高。

那麼怎樣的姿勢是好的姿勢呢？

好的姿勢：

① 從正面看筆直、左右對稱；

② 從側面看，耳孔中央落下的垂線從肩、股關節中心的稍微偏後方以及踝骨的稍微偏前方穿過。

壞的姿勢：

① 駝背 胸椎過於彎曲；

② ②前彎症 腰椎向前方彎曲；

③ ③側彎症 從前方看應該筆直的背骨歪斜了。

4 能改良身體姿態的健美體操

A.腹肌、背肌的強化

以下的體操每天反復做5～10次。它還有預防腰痛的效果。

①腹肌強化 膝蓋彎曲仰卧，上半身持續5秒左右上傾。

②中臀肌、小臀肌的強化 臉朝旁邊（側卧），下肢綳緊向上抬。

③大臀肌的強化 俯卧，下肢稍微向天花板方向抬。

④背肌強化 俯卧，兩手交纏於後腰，上半身緩緩向上抬升，持續3～5秒靜止狀態。

B.伸展體操

進行伸展體操運動，把緊縮的軟組織（肌肉）伸展開。

C.保持良好姿態
保持良好姿態很重要。有的青春期女孩子因為討厭乳房的突起，採取駝背的姿勢。

如果存在不良姿勢的原因，就把它們糾正過來。

①注意書桌和椅子 如果兒童的書桌高度不適的話，會導致孩子的姿勢變壞。

②較重的書包應給予兩肩均等的壓力，如果背著很重的書包長時間步行的話，會使姿勢變壞。身材纖弱的兒童尤其需要格外注意。

③選擇較易行的鞋子 鞋子的尺寸過大或過小都是造成不良姿勢的原因。鞋子不合腳使腳不舒服，也會阻礙身高的增長。

5 有助於長高的體操

每個現代人都想有理想身材和身高。要想達到這一目的，專家們認為，與遺傳因素、飲食營養狀況、衛生醫療條件與地理氣候條件相比，體育鍛煉更為重要。積極從事運動鍛煉，可以使垂體中促進人體長高的生長激素分泌旺盛。俄國體操教練戈爾布諾夫創制的一套能促進身體長高的體操，介紹如下。

熱身運動：活動四肢各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動；

走：大幅度擺臂，有力地向前走；

跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米，重復6～8次，中間稍事休息；

抻拉：雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟，重復6～8次，中間稍事休息；

杠上運動：懸垂20秒至1分鍾，同時身體向左右轉動，再雙腳並攏，身體向前後擺盪，然後沿順時針或逆時針方向擺盪各6～8次；

跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重復6～8次；

跳躍：向上跳時爭取每次跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高的地方下跳，著地時用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態跳起，做多種不同的姿態跳躍，雙腿用力蹬地。

適當選擇上述練習，並從一開始按規定數量做動作，逐漸加大運動量。運動之前要充分做好准備活動。每周做這套操不少於3次，每次30至45分鍾。長期堅持會收到功效。

6 你的骨骼對稱嗎？

醫學界早已經證實即使是正常人，受先天和後天因素影響，都不同程度的存在著身體骨骼發育不完全對稱，即發育不平衡的現象。舉個簡單的例子，我們在站立的時候由雙腿共同負擔著身體的重量，但人的重心往往會更集中在一條腿（我們稱之為承重腿）上，承重腿依個人習慣不同，多數人的承重腿是左腿；同樣在運動（如踢足球）的時候也一樣，往往是一條腿承重而另一條腿做動作，這樣久而久之必然會造成關節的扭曲，甚至會造成骨盆的傾斜和兩條腿不等長。我們自己也可以做一個簡單的實驗：單腿站立（腳跟不離地）摸高，變換左右腿我們會發現摸高的高度會存在著1—2厘米的差距，當然大家也無須擔心，1—2厘米屬於正常人的范圍，不會對身體產生太大的影響。這1—2厘米的缺失往往都是由於股關節的扭曲造成，因此只要通過一定的鍛煉方法進行矯正，身長自然也會增高1—2厘米。

7 可以被塑造的骨骼

隨著身體的成長人們在25歲以後骨骼逐漸發育定型，但這並不意味著骨骼就已經完全鈣化。骨骼不是一塊石頭，它是有機的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也會再生，比如發生骨折後骨頭一樣可以癒合，成人斷骨增高手術就是利用了骨骼有機再生的原理。既然骨骼是有機的就證明了骨骼是完全可以被塑造的，舉個簡單的例子：生活在緬甸東部的長頸族（巴洞人）, 這個民族的婦女以頸長為美，那麼她們是如何拉長脖子的呢，我們看看下面的圖片，原來長頸族的婦女從小到大都是每都在脖子上套上一個項圈，從而人為的拉長骨骼。當然我們並不希望把自己的骨骼拉的象她們一樣，但這個例子說明了人的骨骼是可以人為的去塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的，這也就是為什麼人們會發現一些骨科的矯形鍛煉方法能拉長骨骼，從而起到一定的增高效果。

8 您完全有可能再增長3.5厘米

人的身高並不是完全由天生體質決定的，更多的是由後天因素決定。後天因素中，日常人體體態姿勢、骨骼端正與否都會對身高帶來很大的影響，人的脊柱、四肢關節、骨盆的端正與否會直接影響到身材的高矮。

自認為骨骼發育正常的100人里也找不出一個股關節和脊柱完全正常的人，可以說99%以上的人脊柱、四肢和股關節多少都有點異常。如果能採取一定的方法對骨骼進行矯正，彎曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，雙腿不等長得以矯正伸長，這樣即便過了成長期的成年人身高也可以再增長3.5厘米以上。以股關節的矯正為例，經過對股關節的矯正治療可以有效的端正傾斜的骨盆，雙腿也將更加對稱，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矯正脊柱的彎曲，具有伸縮性的26個脊椎關節即使每個只增長1毫米，僅此身高就能再增加2.5厘米。

即使是錯過青春期身體發育的成年人，只要通過科學的增高方法，同樣可以再長高3--5厘米，生長潛力較大的成人甚至可以再長高5厘米以上！通過的針對性的鍛煉（專業增高瑜伽和針對性的骨骼矯形鍛煉），一方面可以刺激全身骨骼關節尤其是骨端軟骨的生長，達到自然長高的目的；另一方面即使是骨骼已經完全閉合的成年人同樣可以通過鍛煉，矯正骨骼的隱性畸形、生理彎曲，從而取得增高的效果。人體骨骼正常的生長發育取決於骨端骨骺板（生長線）軟骨細胞的繁殖生長，而對於多數骨骼骨骺已經基本閉合的成年人而言，自然生長已經逐漸趨於停止，因此唯一有效的增高方法只有通過針對性的鍛煉（專業增高瑜伽和矯形骨科中採用的針對性骨骼矯形鍛煉）刺激軟骨的生長和矯正骨骼的隱性畸形、生理彎曲，從而才能達到增高的效果；除此以外，最有效的成人增高方法就只有增高手術了（風險很大，不推薦）。

9 人體骨骼發育過程

出生後的一兩年為發育的黃金階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110厘米，大約為出生時2倍以上；小學六年級男生約為160厘米，女生為155厘米；12歲到14歲時，為第二次的發育黃金階段，男生身高為165厘米，女生則為160厘米。

此後發育速度漸漸慢下來，但身高還在繼續增長，高中三年級17歲的男生為170厘米，女生為165厘米。當然這個數值因人體質和發育的情況不同，所以有早熟、晚熟之說。

而此時骨骼比出生時約增加3倍之多，可見人體成長的情形真不可思議，我們不可小看。

10 影響身高的因素
在影響長高的諸多因素中，遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣等五大因素最為重要。控制不好，有可能出現內分泌紊亂、早熟（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、疾病等不正常狀況，不僅影響長高，還會帶來許多健康隱患。

a、遺傳 生長發育受先天的遺傳和後天的營養、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。人體從一個單細胞的受精卵發育成一個復雜的多細胞個體，從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體，均受遺傳基因的控制。體長的遺傳力高達0.70以上，尤其對女兒的影響更大，遺傳力高達0.80以上。即是說，男身高有70%、女身高有80%受到遺傳變異的影響。男身高只有30 % 、女身高僅有20 %取決於後天其它因素。相對而言，體重受遺傳基因的影響較小，男63 % 、女42 %受遺傳影響。男有37 % 、女有58 %取決於後天環境因素。

b、營養 蛋白質、維生素及礦物質是兒童生長發育不可缺少的物質，特別是人體兩次生長發育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，並使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。

食物能提供足夠的8種必要的氨基酸，這就有利於加速蛋白質的合成，從而促使人體各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骺軟骨的生長發育。
營養不良既會影響生長發育，又會影響大腦細胞的數量和質量；相反，營養過剩，會導致肥胖症、早熟，骨齡明顯高於生活年齡，骺軟骨提前閉合，同樣有損於兒童青少年的生長發育，往往還無法挽回。

c、體育運動 在諸多影響身高的後天因素中，最積極而又有效的因素莫過於體育運動。

運動是兒童和少年長高的生理需要，是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，堅持鍛煉有助於兒童青少年的生長發育。以遼寧一所小學的調查表明，經常參加學校或少年體校訓練的學生與一般學生相比，身高平均高出4厘米，體重多2千克，肺活量大200毫升。 體育運動不但能促使長高，而且還影響身體機能的改善與運動能力的提高。

d、環境 環境包括自然環境、社會環境和心理環境，不同程度地影響人體生長發育。我國兒童青少年的身高有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關系。
心理因素也會影響生長發育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸福或是憂傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動，會影響人體的臟腑、氣血的活動、大腦和內分泌系統的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長發育。

e、生活習慣 生活習慣的內容包括極廣，如飲食、衛生、睡眠、作息、姿勢情況等等，改善不良的生活習慣同樣有助於長高。

睡眠不僅可消除疲勞，而且有助於人體生長激素的分泌。常言說：人在睡中長。研究表明，前半夜的熟睡狀態是生長激素分泌最好的時機。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，對青少年長高至關重要。

日常生活中總是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1～5厘米。

在諸多影響身高的後天因素中，體育運動 是公認的最積極、最有效的青少年兒童的增高方法。完全依靠自身力量的調節，誘發內在的增長因素從而實現長高。積極運動不僅能促進先天遺傳的身高潛質完全獲得發展，後天身高的增長值充分表現出來，而且沒有任何副作用和風險，是目前最科學、自然的增高方法。

11 人體長高三步曲

如果家長在孩子成長期，對孩子長高的3個重要階段有足夠的認識，並採取正確方法，無疑對孩子長高將十分有益。

一、長高的基礎階段1—9歲是孩子長高的打基礎階段。

科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重製約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。

二、長高的突增階段

10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

三、長高的最後沖刺創段

男性17—25歲，女性16—23歲，為長高的最後沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在看2—3厘米的長高潛力，所以補充足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費

Ⅳ 什麼運動會對骨骼發育造成影響

人體的各種運動都是骨骼肌收縮產生力量作用於骨骼，骨骼繞著關節運動所完成的。運動系統包括骨、關節、肌肉三部分，體育鍛煉可以對運動系統產生良好影響。
（一）運動系統的一般結構與機能 1骨的結構與功能。骨構成人體的支架，具有新陳代謝及生長發育的特點，並有破壞、改造、他傷癒合、修復再生的能力，人體骨骼的形態結構完善而復雜，功能堅固而靈活。正常成年人共有206塊骨，其中頭顱骨29塊、軀干骨51塊、上肢骨64塊、下肢骨62塊。人體骨骼按其形態可分為長骨、短骨、扁骨和不規則骨。長骨有骨體（骨幹0和兩端（骺），骨體位於中間，較細，多呈管狀，兩端膨大，長骨主要頒於四腳的淳離部分；短骨一般呈立方形，主要頒於手腕和腳腕；扁骨吳板狀，面積較大，薄而堅固，主要頒於顱蓋；不規則骨的形態各異，多頒於軀乾和頭顱等處。
1,骨的功能具體表現為： （1）支持負重。骨與骨連接成骨骼。構成人體的支架，具有支持人體局部和全身重量的作用； （2）運動杠桿。骨在肌肉收縮時被牽拉，繞關節轉 動，使人體產生各種運動，起著杠桿的作用； （3）造血功能。骨髓內的網狀細胞是比較幼稚的細胞，它經過分化可以變成血細胞； （4）保護功能。骨圍成的腔隙，保護人體的重要器官，例如顱骨保護腦，胸廓保護心肺等重要器官。
2,關節的結構與機能。骨與骨之間以結締組織相連，構成骨連結，通稱為關節。按照關節的結構和活動情況，可將人體全身的關節分為不動關節、動關節和半關節，人們一般所說的關節常指動關節。構成關節的主要結構為關節面、關節囊和關節腔。 （1）關節面。關節面是指形成關節的兩個相鄰部位，其表面覆蓋一層關節軟骨，多數關節面的軟骨為透明軟骨，可減少相鄰兩關節之障的摩擦，並有緩沖震動和減輕沖擊的作用。 （2）關節囊。關節囊為附著在相鄰關節面周緣及附近骨表面的結締組織囊，內含血管和神經等。關節囊的外層稱為纖維層，對關節起加固作用；關節囊的內層為滑膜層，可分泌少量透明的滑液，在關節面之間起潤滑作用，以減少摩擦。 （3）關節腔。關節腔是由關節囊和相鄰骨關節面軟骨共同圍成的封閉腔隙，關節腔內的壓力較大氣壓低（此現象稱為負壓），負壓對加固關節起著非常重要的作用。 除關節的主要結構外，還有關節的輔助結構，這些輔助結構包括滑膜囊、滑膜襞、關節內軟骨、關節韌帶等，它們主要對關節起加固、保護和減少摩擦等方面的作用。
3,骨骼肌的結構和生理特性。人體的骨骼肌共有600多塊，骨骼肌重點約占體重的40%，其中四肢肌肉重量約占整個肌肉重量的80%。每塊肌肉一般都可分為肌腹和肌腱兩部分，肌腹一般位於肌肉的中部，主要由肌纖維（即肌細胞）和血管、神經等組成，肌纖維具有收縮功能。人體的肌纖維又可分類紅肌和白肌兩種，紅肌的收縮速度較慢，耐力較好，可維持長時間的收縮；白肌的收縮速度快，力量大，但容易產生疲勞。肌腱是由緻密結締組織、神經纖維和毛細血管等構成，肌腱的韌性很大，能隨強大的牽拉力並將力傳遞給骨，肌肉借肌腱附著於骨。 肌肉的生理特性包括興奮性、傳導性和收縮性。肌肉對內外環境刺激產生瓜的能力稱肌肉的興奮性。肌肉在其收縮前，先產生興奮。在一定生理范圍內，肌肉的興奮性越高，肌肉收縮時產生的力量就越大。肌纖維某一點產生興奮後可將興奮傳播至整個肌纖維，這種特性稱為肌肉的傳導性。肌肉接受刺激產生興奮後，可使肌纖維收縮，這一特性稱為肌肉的收縮性，肌肉的收縮過程非常復雜，簡單地說肌肉的收縮是肌肉蛋白質相互作用的結果。
（二）體育鍛煉對運動系統的良好影響 1體育鍛煉對骨的良好影響。人體長期從事體育鍛煉，通過改善骨的血液循環，加強骨的機關報陳代謝，使骨徑增粗，肌質增厚，骨質的排列規則、整齊，並隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高。 人體從事體育鍛煉的項目不同，對人體各部分骨的影響也不同。經常從事以下肢活動為主的項目，如跑、跳等，對下肢骨的影響較大；而從事以上腳活動為主的項目，如舉重、投擲等，由對上腳骨的影響較大。體育鍛煉的效果並不是永久的，當體育鍛煉停止後，對骨的影響作用也會逐漸消失，因此，體育鍛煉應經常化。同時，體育鍛煉的項目要多樣化，以免造成骨的畸形發展。 2體育鍛煉對關節的影響。科學、系統的體育鍛煉，即可以提高關節的穩定性，又可以增加關節的靈活性和運動幅度。體育鍛煉可以增加關節面軟骨和骨密度的厚度，並可使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚，因而可使關節的穩固性加強，使關節隨圈套的負荷。在增加關節穩固性的同時，由於關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加。 3體育鍛煉對肌肉的影響。體育鍛煉對肌肉的良好影響表現在多個方面： （1）肌肉體積增加。運動員，特別是舉生等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉和運動訓練可以使肌肉體積增大。體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只在進行力量訓練就可以使肌肉體積嗇，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。 （2）肌肉力量增加。體育鍛煉可以嗇肌肉力量已被大量實驗所證實，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。 （3）肌肉彈性增加。有良好體育鍛煉習慣的人，在運動時經常22 事一些牽拉性練習，從而可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日常活動和體育鍛煉過程中由於肌肉的劇烈收縮而造成各種運動損傷。

Ⅳ 體育鍛煉對骨骼有什麼影響

青少年時代加強鍛煉，有利骨骼終身健康。

澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究。他們發現，5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲後的整體健康狀況，特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優於那些不愛運動的人。

此外，調查結果顯示，相對於單獨運動，身邊有人陪伴或參加團隊組織的集體運動，對幼兒骨骼生長和全身發育的促進效果更加明顯。

科廷大學研究員喬安妮·麥克維指出，青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段，在此時確保骨骼得到最佳發育機會，將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。18歲前的孩子無論課業負擔多重，家長都應鼓勵他們堅持體育鍛煉。

(5)體育運動對骨構造的影響擴展閱讀：

運動使骨骼保持年輕的講究

一要選對運動項目。骨骼是一種不斷進行新陳代謝的組織，其堅硬程度取決於肌肉活動和負重活動所給予它的刺激，即施加於骨骼的力量、強度和方向。

合適的項目主要有跳繩、跳躍練習、跑步、快走、舞蹈、爬樓梯、籃球、排球、網球、舉重、抗阻力器械練習、徒手的克服自身重量的練習等等。游泳、騎自行車等因對骨骼縱向的良性刺激較小，則收效不大。

二要從青少年時期起就重視骨骼的鍛煉。年輕時骨質狀況越好，年紀大時患骨質疏鬆的幾率越小，反之亦然。青少年時期進行對骨骼有沖撞力的體育活動，是十分必要的。

三要持之以恆地鍛煉。通過運動所增加的骨質如不繼續運動，就有可能前功盡棄。每周鍛煉3到5天，並安排針對增進骨骼健康的專門練習。

Ⅵ 體育鍛煉對骨骼有什麼作用

骨是人體內最堅固的結構，大大小小有200多塊。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節、肌肉連接起來，可以使人體做各種活動。此外，骨髓還有造血機能。骨是由有機物和無機物構成的。有機物使骨具有彈性，無機物使骨堅固。骨的組織包括骨膜、骨質和骨髓。在兒童少年時期，骨的生長發育主要是靠骺軟骨的不斷增生骨化，使骨的長度不斷增加；骨膜內的造骨細胞在骨質外層不斷沉澱鈣鹽，從而骨質得以加厚，使骨更加粗壯、堅固。那麼體育鍛煉對骨骼有什麼作用呢？人體在長期堅持體育鍛煉時，新陳代謝加強了，使骨的血液供給得到改善。血液通過骨膜內的血管傳遞給骨膜內的造骨細胞，於是造骨細胞的功能更加活躍，從而促進骨細胞的分裂、分化活動，使之更好地參加骨質的形成，完善骨的形態。另外，骨質中含有許多微細的針狀或片狀的骨質———骨小梁。這類骨質見於長骨的兩端，及扁骨、短骨和不規則骨的內部。骨小梁與身體重力的傳遞及肌肉牽引方向有一定的機能關系，它的排列是符合力學規律的。經常性的體育鍛煉，可以在很大程度上改善骨的結構和骨所受的壓力、張力，從而使骨小梁的排列隨著壓力、張力的變化而更加整齊、規律。骨的發育也受機械力的影響。受壓力大的地方比受壓力小的地方發育得快，因此在體育鍛煉時，可通過各種運動和練習，使骨受到不同程度的適當的力，藉以加強骨的正常發育。如果堅持進行鍛煉，骨的形態結構和性能都發生了良好的變化：骨密質增厚，骨變粗骨小梁的排列更加整齊而有規律。這些變化，增加了骨骼的物質代謝，保持骨骼彈性，從而提高了骨的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉等方面的性能。因此，體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。

Ⅶ 體育運動對骨形態的正面影響

體育運動對骨形態的正面影響：
1.改變骨骼肌的形態；
2.優化骨骼肌的結構；
3.增強骨骼肌的功能。
體育的本質：
體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質特點，是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。

體育運動是培養孩子們的能力與習慣。運動既是一種習慣，也是一種能力。從行為模式的角度看，某些運動能力還是一個人綜合能力的重要組成部分。比如會游泳，在遇到突發事件落水時就是一種救命的能力；會騎自行車，在日常生活中不但能鍛煉身體，也是一種很好的交通手段；由運動練就的機敏靈活的反應、巧妙的雙手和強健有力的臂膀，到了工作崗位上就有可能轉化為許多勞動或工作的基礎性能力。

Ⅷ 體育運動對骨骼肌的影響

1、體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性項目運動員的肌肉塊內明顯大於容一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。

2、肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積增加，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。

(8)體育運動對骨構造的影響擴展閱讀：

1、根據形狀來分類或描述

骨骼肌縮短產生運動，收縮產生的力是拉力而非推力。然而，某些特殊情況下，例如「爆破音作用於耳」時鼓膜膨出以便平衡其兩側的空氣壓力、肌靜脈泵等現象，都與肌肉收縮時肌腹膨脹的效應有關。

大部分骨骼肌能使骨骼運動，然而也有一些肌肉運動身體的其他部分如眼、口唇和頭皮。口輪匝肌圍繞在口的周圍，在發音和吸吮中發揮著重要作用。舌雖無骨和關節，舌骨僅構成其基底部分，卻也能運動

2、根據運動單位分類

原動肌引發身體特定運動的主要肌肉，主動收縮便可產生意向性運動；拮抗肌對抗原動肌運動的肌肉。原動肌收縮時，拮抗肌逐漸放鬆以保證運動過程的平滑。

參考資料來源：

網路-骨骼肌

網路-體育運動