疫情對個人體育鍛煉的影響

⑴ 體育鍛煉對個人及社會的作用

如今，很多家長的關注點都集中在孩子的學習成績上，孩子的體育鍛煉、體育能力版往往被忽視。權然而，考試成績並不能決定孩子的一切，促進孩子全面發展才是王道。

孩子參與體育運動能夠獲得樂趣、健康，還能挖掘出自身的一些潛能，並養成良好的品質，能幫助孩子更好地成長。

運動員出身的人所具備的3個特殊的心理素質，即有難以擊垮的信心和號召力，懂得如何去競爭，懂得團隊合作。

⑵ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

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1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

⑶ 疫情期間對個人情況都造成了怎樣的影響

從我以及我周圍的朋友親戚來看，疫情期間，對我們造成的最大的影響就是經濟壓力。

從我個人角度來講，因為從去年下半年畢業之後，我就開始在公司任職了。但是後來因為公司的發展和自己的目標不相符，所以最終辭職了。在年底回到了家鄉，而此後一直想要出去，但一直沒有機會。

還有些朋友就比較慘了，因為疫情的原因公司倒閉了，老闆直接跑路，好幾個月的工資都沒發，而且出來之後還得重新找工作。對他們而言我還算是比較幸運的了，不過不管怎麼樣，疫情也已經過來了，我們每個人都將有一個更好的生活。

⑷ 1. 請結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

1、身體素質較好和養成良好鍛煉習慣的成人：可進行高強度間歇鍛煉，提高心肺功能和基本力量素質，且效率較高。比如原地跑、俯卧撐、開合跳、波比跳等，每組練習10-15次，進行2-4組。

2、老年人以及缺乏鍛煉的成人：建議以功能性練習和柔韌、平衡素質提升的練習為主。針對肩頸、胸、腰背部這些關鍵部位的肌肉做一些拉伸、轉體類的練習，每組拉伸時間20-30秒，進行2-4組。

3、兒童、青少年建議上午、下午和晚上各進行15-20分鍾健身。兒童。兒童以靈敏、柔韌、協調和平衡練習為主，比如做一些聽口令的動作，如單腳站立、拋球接球、跳格子、爬行等。

4、有身體疾患不方便運動的人：保持日常常規的活動量，不要完全卧床，在家裡有限的空間盡量主動活動。能走至少可以採取踏步練習，能站就少坐，能坐就少躺，如果是躺著，也要爭取多翻身。

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大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。

體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於患者重新獲得健康。

⑸ 參加體育鍛煉對我們的影響

盤點體育鍛煉對我們的積極影響！

1、體育鍛煉緩解人們的日常壓力，使我內們的身心都能得到放容松，重回輕松的心理。

5、團隊體育活動也能夠增進人們的互相幫助及心理活力。

⑹ 體育鍛煉對疫情防控的好處

堅持居家體育鍛煉能防治疾病：積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實有力，呼吸循環功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進體內物質能量代謝，因此疾病就不易發生。

一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助於用戶重新獲得健康。

體育運動能促進血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產生適應，增強了肌肉和骨骼的強度，密度，硬度，彈性，韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程，預防骨質疏鬆，骨折。

(6)疫情對個人體育鍛煉的影響擴展閱讀：

注意事項：

1、做好運動前的准備活動是很重要的，這樣可以防治運動中出現拉傷，崴腳的情況。

2、運動時要准備好一個水杯。運動時身體會消耗水分和熱量，所以要准備好水杯，運動間隙可以喝，及時補充水分，最好是淡鹽水。

3、注意增減衣物。運動過後，毛孔張開，容易感冒，所以在運動前准備好衣物，適時增減，預防感冒。

4、室內應保持一定通風，不可在完全密閉、空氣不流通的環境下進行運動。

⑺ 觀看後寫疫情下體育鍛煉能給自己帶來什麼

疫情下體育鍛煉。說明在特殊情況下，自己也不忘鍛煉身體。在艱苦的環境中照樣能夠生存。

⑻ 體育鍛煉對健康的影響有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

⑼ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉作文

通過舉例子來列舉鍛煉的項目。

科學體育鍛煉的項目：

1、靠牆靜蹲

後背靠在牆上，屈髖屈膝，膝關節保持90度，同時注意膝關節不能超過腳尖，根據自身情況可通過調節膝關節角度降低難度。持續30-60秒。

2、標准蹲起

雙手分開與肩同寬，屈髖屈膝下蹲至膝關節成90度，注意重心放在兩腿之間，膝關節不能超過腳尖，腰背部。進行10-15次。

3、弓步下蹲

雙腿前後站立成弓步狀態，前側腿下蹲至90度，後側腿順勢屈曲，但膝關節不要觸碰地面。雙側交替進行，每側進行5-10次。

(9)疫情對個人體育鍛煉的影響擴展閱讀：

在疫情期間的注意事項：

1、科學飲食

疫情期間還要注意攝入充足的蛋白質和B族維生素，每天孩子應該要保證1個雞蛋、1杯奶、1杯豆漿、1手掌心大小的肉、1手掌心大小的魚來滿足蛋白質需求，並用粗雜糧代替部分精米白面，以攝入更多的B族維生素。

2、作息規律

規律的作息時間也是非常重要的，要保證一日三餐，規律飲食。睡眠不足時免疫力下降，所以每天至少要保證8-10小時的睡眠。同時放鬆心態，防止焦慮，保證睡眠質量。

在這場沒有硝煙的戰爭中，白衣天使奮勇而進，逆行黑暗，他們流下的汗水，將會換來這場戰爭的成功！武漢加油，中國加油。

⑽ 結合本次新冠肺炎疫情,青少年如何提高自身身體素質,以及體育鍛煉的重要性

2020年的這場新復冠肺炎制疫情，讓全社會經歷了挑戰，目前，抗疫取得階段性勝利，映照出我國的制度優勢，也在教育界引發觸動——完善我們的教育理念，推動我們的教育實踐，更好地服務於全國人民，以頑強自信的姿態塑造抗疫期間和疫後的教育能力。

生活化的體育可因地制宜，盡量減少時間、空間限制。在學校操場、公園或城市的健身步道，呼吸著新鮮的空氣，感受心跳的頻率，欣賞周邊的環境變化，屬於自然、舒適條件下的體育鍛煉。當前疫情形勢嚴峻，積極響應防控，調整生活節律，每天堅持跳繩、做俯卧撐等是在創造條件運動。

(10)疫情對個人體育鍛煉的影響擴展閱讀：

樹立生活化的體育教育理念，需要學校、家庭齊發力。學校體育除了學習課標規定的體育與健康知識、技能和方法外，要尤為重視課堂教學以外學生的體育參與，運動興趣的激發，鍛煉習慣的培養，進而促使終身體育意識的形成。但同時，只有學校的努力是遠遠不夠的，還需要家庭配合、發力。對中學生的調查顯示，其體育態度和鍛煉行為受父母影響較大，與家庭的體育氛圍緊密相關，尤其是受母親的鍛煉行為影響更大。