人少體育運動推薦

㈠ 什麼樣的體育運動適合大多數人啊

體育運動有很多，比如跑步、籃球、羽毛球、乒乓球等運動，平時多鍛煉，可以增強身體素質以及身體抵抗力，堅持運動對身體有好處。

㈡ 喜歡受歡迎的體育運動有哪些

喜歡高爾夫，抄剛開始是被動的，現在是積極主動的真愛。2009年接觸高爾夫，當時全班23人，沒有人選擇高爾夫，我是唯一一個沒有作出選擇的人，當時不知道自己考試成績第一名，所以老師幫我調劑到了高爾夫，剛開學我很郁悶，別人的研究方向和專業都很忙，我天天吃飽等餓，也不懂高爾夫，2010年的時候參加了高爾夫第55屆世界盃的志願者，在觀瀾湖舉辦的，開始真正了解這項運動，2011年去惠州一家高爾夫球場實習，開始真正認識高爾夫是怎麼樣的一項運動，自己的球技也慢慢變好。我是一個修佛之人，我也有個師父，他曾經和我說過：子不為得方為得。這些年從本科到研究生再到博士，真的應了這句話，但是高爾夫帶給我的不只是安身立命，養家糊口的工具。

㈢ 什麼體育運動對人好

慢跑和游泳，心肺都得到鍛煉了。喜靜做瑜伽，喜歡動可參加球類運動。專
如何慢跑 《皇帝內經》屬中記載：「夜卧早起，廣步於庭。」早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕松地向前行進，以循序漸進、持之以恆為原則。跑步要從短程開始，逐步增大跑程。運動量的掌握以慢跑後自覺有輕松舒適感，沒有呼吸急促、腰腿疼痛、特別疲乏等不良反應發生。在慢跑過程中，心率以每分鍾不超過180減去自己的年齡數為適宜。 慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩緩而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹。慢跑時步伐要輕快，雙臂自然擺動。慢跑的運動量以每天跑20～30分鍾為宜，但必須長期堅持方能奏效。慢跑運動可分為原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不動地進行慢跑，開始每次可跑50～100步，循序漸進，逐漸增多，持續4～6個月之後，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大運動強度。自由跑是根據自己的情況隨時改變跑的速度，不限距離和時間。定量跑有時間和距離限制，即在一定時間內跑完一定的距離，從多到少，逐步增加。

㈣ 適合一個人的體育鍛煉

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

如果是你要去健身，你會選擇去哪裡呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛煉下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛煉可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣質量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛煉。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛煉上的指導，這都是在戶外鍛煉所無法達到的。

重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕松找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在哪裡跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

㈤ 要推薦一項體育活動給一個不想運動的人,並說明推薦理由

打籃球有益身心健康、。

籃球八大好處
1、訓練神經系統反應
打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
2.腦：
腦的結構主要分為有大腦、小腦、間腦和腦干四部份，此外腦還有十二對腦神經。
在腦的外圍有腦脊髓液、腦膜和頭骨在保護著腦。
如果腦部發生缺氧現象會造成身體麻痹、智能受損、癲癇發作，嚴重時甚至會死亡。
若是腦部缺乏葡萄糖時就可能會有頭暈、驚厥、或是意識不清的情形。
3.大腦：
大腦是腦的最大結構，可分成額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。大腦皮質上有腦回、裂、和溝等構造。
大腦皮質可分為運動區、感覺區及聯合區，運動區是控制肌肉活動的部分，感覺區是詮釋感覺性神經沖動的部份，聯合區則與情緒、智力的衍生有關。
肌肉活動另外還可由大腦半球內的基底神經節控制。
至於行為和記憶的情緒表現是位於大腦半球和間腦的邊緣系統在控制。
大腦又可區分成左大腦半球和右大腦半球，左大腦半球掌管語言能力，右大腦半球是管音感、大部份的感覺、和語言以外的視覺分析。
4.小腦：
小腦的位置在大腦的後側下方，它的功能有協調骨骼肌活動、維持姿勢和身體平衡。
5.間腦：
間腦是由視丘和下視丘所組成。視丘可把嗅覺除外的所有感覺性神經沖動傳到大腦皮質，還能辨別痛覺和溫度覺的性質和壓力覺。
下視丘掌管自主神經系統，是神經系統和內分泌系統間的橋梁，能控制體溫、食物和液體的攝取量、清醒狀態與睡眼狀態。
6.腦干：
腦干俗稱生命中樞，它又分為延腦、橋腦、中腦三部分。
7.延腦是指脊髓上面的延伸至腦的部分，裡面的神經核可作為調節心跳速率、呼吸頻率、血管收縮(控制血壓)、吞咽、咳嗽、嘔吐、打噴嚏、和打嗝的反射中樞。
8.橋腦位於延腦上方，可作為脊髓與腦之間，或腦各部位之間的聯絡橋梁，它可把和隨意性骨骼肌運動有關的神經沖動由大腦皮質傳到小腦。橋腦也有呼吸調節中樞，可幫助控制呼吸。
9.中腦連接橋腦和間腦，它將運動性神經沖動由大腦傳到小腦、脊髓，將感覺性神經沖動由脊髓傳到視丘。它能控制聽覺反射和視覺反射。
10.腦神經：腦神經是依它們支配身體的部位及功能而命名的，依序為嗅神經、視神經、動眼神經、滑車神經、三叉神經、外旋神經、面神經、聽神經、舌咽神經、迷走神經、副神經、舌下神經。
11.脊髓：
脊髓的主要功能是將感覺性神經沖動由身體周圍傳到腦、將運動性神經沖動由腦傳到身體周圍。
另一項功能是作為反射中樞；反射是指身體受到刺激後經由神經反射弧所作出的快速不隨意反應，所以反射是人體應付內在及外在環境改變的主要機轉。
12.自主神經系統：
自主神經系統能控制內臟活動及調節內分泌，通常在非意識控制情形下進行調節功能。它也受到大腦皮質、下視丘及延腦的控制。
※神經系統保健之道：不飈車，騎乘機車要戴安全帽，避免危險的肢體動動作造成神經系統受傷。
2.訓練感官系統反應
打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。
※感官系統：感官系統包括眼睛 、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。
眼睛：
眼睛主要部分是眼球。眼球的結構可分三層：
1.纖維層，包括鞏膜及角膜。
2.血管層，包括脈絡膜、睫狀體、虹膜。
3.視網膜，含有桿狀細胞和圓錐細胞。
眼睛的附屬結構包括眉毛、眼瞼、眼睫毛和淚器。
視覺的產生是經由眼睛裡的桿狀細胞和圓錐細胞將光線轉變成視覺神經沖動，傳導經由視網膜、視神經、視神經交叉、視束、視丘，到達大腦皮質視覺區，我們就看到各式各樣的畫面了。
耳朵：
耳朵可分為外耳、中耳、內耳，是聽覺及平衡的器官。
聽覺的產生是由聲波進入外耳道後撞擊在鼓膜上，經過聽小骨傳到卵圓窗，在外淋巴液中形成波浪，引起前庭膜和鼓階的震動，內淋巴液的壓力上升，壓迫基底膜而刺激Corti氏器，於是產生聽覺神經沖動，使我們聽到聲音。
鼻子：
鼻子可以呼吸，也是嗅覺器官。
嗅覺感受器細胞位於鼻腔上皮組織中，能將神經沖動傳經嗅球、嗅束，到達大腦皮質的嗅覺區，我們就會聞到不同的氣味。
舌頭：
舌頭是味覺的器官，味覺感受器位於舌頭的味蕾內，可將神經沖動傳經腦神經、視丘、到達大腦皮質味覺區，使我們產生酸、甜、苦、辣、咸和澀味的感覺。
皮膚感覺：
皮膚感覺包括觸覺、碰觸覺、壓覺、震動感、溫度覺、及痛覺。
這些感覺的感受器位於皮膚(或結締組織)和消化道兩端。
皮膚感受器不規則地分布於全身表面，因此有些部位的感受器非常密集，有些部位的感受器卻很少，那些感受器密集的部位，敏感度就會較高的，那些感受器較少的部位，敏感度就會較低。
以下是身體各部位敏感度由高至低的次序：舌尖、指尖、鼻子兩側、手背、和頸背。
感官系統保健之道：注意日常身體清潔及適當的保護。

3.訓練骨骼肌肉系統功能
打籃球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓 練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。
※骨骼肌肉系統：
骨骼系統包括身體內所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關節。肌肉系統包括人體所有肌肉組織，可分為骨骼肌、內臟的平滑肌、心臟的心肌。肌肉經由收縮反應可進行三種重要功能：運動、維持姿勢、產生熱能。
骨骼系統
骨骼系統的基本功能
它能支撐身體的軟組織，使得身體外形和站立姿勢得以維持。
它能保護頭部和胸腔內的精細結構—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。
骨骼能當杠桿用，肌肉可附在上面，肌肉收縮時，以骨骼當支點可產生動作。
骨骼可作為礦物質的儲存場所，尤其是鈣、磷、和脂肪。
血球在骨頭的紅骨髓內產生，這種情形稱為造血作用。紅骨髓含有未成熟的血球、脂肪細胞、和巨噬細胞，可以產生紅血球、部分白血球、和血小板。
骨骼的種類及數量
人體共有206塊骨頭，可分為長骨、短骨、扁平骨及不規則形骨。
骨骼的替換
骨骼的生長與發育，和骨骼合成與骨骼破壞之間的平衡狀態有關系。

舊的骨骼的一直被毀骨細胞所破壞，新的骨骼一直由骨母細胞成，這叫做再塑造作用。

骨骼的正常發育和鈣、磷、維生素(A.C.D)有關，而且受到某些激素的控制，這些激素負責骨骼的礦物化和再吸收。
骨骼肌肉系統保健之道：日常飲食要有充足的鈣質及維生素、維持正確 的身體姿勢、避免身體負荷過重的物品、不飈車。

4.增強循環系統功能
打籃球可增強心肌收縮力及心臟負荷能力。
循環系統：
循環系統包括心臟、血管、血液。
一般人的心臟是斜向左側的，位置處於肺臟之間，將近三分之二的體積在身體中線的左側。
維持身體功能的血液循環有四種：系統循環、心臟循環、肝門循環、肺循環。
系統循環：
系統循環將有氧血液從左心室經主動脈送到全身各部位的動脈系統，包括肺臟在內。血液在全身各部位進行交換作用後經由系統靜脈回到心臟，所有系統循環的靜脈血液回到心臟不外乎經由下列三條靜脈：上、下腔靜脈和冠狀竇。最後血液進入右心房內。

心臟循環：
又叫冠狀動脈循環。冠狀動脈循環是系統循環的一部分，可將有氧血液送到心肌的動脈系統。
缺氧血液由冠狀竇回到右心房。這個系統循環不良時會產生心絞痛或心肌梗塞。

肝門循環：
肝門循環也是系統循環的一部分，它收集了胰臟、脾臟、胃部、和膽囊的血液，送到肝臟的肝門靜脈。這個循環使得肝臟利用血液中的養分，並把有害物質的毒性除去。

肺循環：
肺循環將缺氧血液從右心室帶到肺臟，再把有氧血液從肺臟帶到左心房。
它使得系統循環中的血液獲得氧氣。
※循環系統保健之道：保持輕松心情、飲食勿過油及過咸、適當的運動。
5.增強呼吸系統功能
打籃球可增加肺活量，同時也增進也血液帶氧的能力。
※呼吸系統骯：
呼吸系統包括空氣進出的孔道(如鼻子、咽、喉、氣管、支氣管)及肺臟，它們與心臟血管系統合作，將氧氣送到體細胞，並且把二氧化碳從血中帶走。
呼吸運動是由神經系統中的呼吸中樞控制。
呼吸中樞可分成三部分：位於延腦的延腦節律區、位於橋腦的長吸區、位於橋腦的呼吸調節區。
鼻子：
從外觀來看，鼻子外面是由軟骨和皮膚組成的。
鼻子裡面有黏膜。
鼻腔是由鼻中隔分成左右兩側，每一側鼻腔的前面部叫做前庭。
外鼻孔是鼻腔與外界相通的開口。
鼻咽腔經由內鼻孔與鼻子在頭顱裡面的部份相通，也和副鼻竇相通。
鼻子的功能包括溫暖、濕潤、和過濾吸入的空氣、嗅覺、輔助說話等。

咽：
咽的解剖區域可分成鼻咽部、口咽部、和喉咽部。鼻咽腔主司呼吸，口咽腔和喉咽腔則兼具呼吸和消化功能。

喉：
喉是聯絡咽與氣管的空氣信道，是由好幾塊軟骨組成。
從成年男性頸部外觀來看這部份的話，可以看到最明顯的甲狀軟骨，就是俗稱的亞當蘋果。
另外喉部的重要軟骨還有會厭軟骨，能防止食物誤入喉部和肺。
我們發聲的工具也在喉里，主要是靠真聲帶震動發出聲音，拉緊的聲帶可產生高音，鬆弛的聲帶則產生低音。

氣管：
氣管由喉延伸至主支氣管。氣管是由平滑肌和C形軟骨環組成，內襯有偽復層上皮。

支氣管：
支氣管是從氣管尾端分叉進入左右肺臟之後的管道。支氣管進入肺臟後會繼續分枝而且越分越細，形成所謂的支氣管樹。支氣管樹包括氣管、主支氣管、次級支氣管、三級支氣管、細支氣管、和終端細支氣管。支氣管管壁含有軟骨，而小支氣管管壁則無軟骨。

肺臟：
肺臟是位於胸腔內的成對器官，外表由胸膜包住，胸膜共分兩層，外層是壁層胸膜，內層是臟層胸膜。
右肺由兩條肺裂分成三葉，左肺由一條肺裂分成兩葉並含有一個凹陷叫做心臟切跡。
每葉肺葉都有肺葉支氣管和支氣管連接。再由肺葉支氣管分出來的分枝叫做肺節支氣管，肺節支氣管支配的部分稱為支氣管肺節。.
每一個支氣管肺節都由肺小葉組成，裡面含有淋巴管、小動脈、小靜脈、終端細支氣管、呼吸細支氣管、肺泡管、肺泡囊、和肺胞。呼吸的氣體交換是發生在肺泡微管膜。
※呼吸系統保健之道：不抽煙、拒絕二手煙、呼吸干凈新鮮的空氣、常做擴胸運動、預防嗆到食物。
6.促進泌尿系統功能
打籃球使全身的血液循環加速新陳代謝，並由排汗及補充大量的水後排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔後皮膚就會更有光澤及彈性！
※泌尿系統：
泌尿系統包括腎、輸尿管、膀胱、尿道。
泌尿系統的主要功能是借著排泄選擇水分和溶質的量來調整血液的濃度和容積，它也排泄廢物。
腎臟：
腎臟是成對、位在腰部下方、腹腔後方的重要器官。
它能調節血液的組成和血液的容積，可將血液中的廢物形成尿液。
腎臟無法形成尿液時稱為尿閉，或稱為無尿。

輸尿管：
輸尿管的主要功能是將尿由腎盂(腎臟的出口)送到膀胱，主要靠輸尿管肌肉的蠕動性收縮來進行。

膀胱：
膀胱位於恥骨聯合後面，它的功能是在排尿前貯存尿液。在組織學上，膀胱是由一層黏膜(形成皺襞)，一層肌肉層，加上一層漿膜所組成，其肌肉層稱為名逼尿肌。尿失禁是指喪失排尿的控制力，如果無法排尿稱為尿滯留。

尿道：
尿道是由膀胱底通到體表的一條管狀結構。
男性尿道比女性尿道長。
尿道的功能是將尿排出體外。
※泌尿系統保健之道：避免過鹹的飲食，每日攝取至少2500C.C.的水份，不憋尿。
7.促進消化系統功能
運動後會促進食慾，增進腸胃蠕動(可以刺激排便)。
※消化系統：
消化系統包括腸胃道(含食道、胃、小腸及大腸)及附屬器官(牙齒、舌頭、唾液腺、肝、膽、胰臟)。
消化作用包括攝食、蠕動、消化、吸收、和排糞五個部份。
食物必須經過這五種基本作用的處理後，才能形成養份供身體細胞使用。
消化部份又分化學性消化和機械性消化。
化學性消化是指一連串的分解反應，能夠將食物中的碳水化合物、脂質、和蛋白質分解成可供體細胞利用的分子。機械性消化包括所有能夠輔助化學性消化的運動。
食道：
食道是從咽喉底部開始向下延伸到胃的管狀結構，由肌肉組成，位在氣管的後方。
食物藉食道的蠕動運動被送到胃，蠕動是由延腦控制的。

胃：
胃上接食道，下連十二指腸。
胃主要負責蛋白質起初的消化作用。
胃除了可以進行消化作用外，也具有貯存食物、產生內在因子、和執行某些吸收作用的功能。
胃壁中有胃腺，胃腺會分泌胃液。
胃液中含有胃酸、胃蛋白消化脢、黏液。
胃酸可以活化胃蛋白，黏液可以保護胃壁不受胃酸、胃蛋白消化脢的侵蝕。

小腸：
小腸是身體消化作用和吸收作用的主要場所。小腸分泌的消化脢能將碳水化合物分解成單醣類、將蛋白質分解成胺基酸、把脂肪分解成脂肪酸、甘油，和甘油脂。
單醣類、胺基酸、脂肪酸、甘油，和甘油脂是消化作用的最終產物。
吸收作用是指消化產物由消化道進入血液或淋巴液的過程。
單醣類和胺基酸會進入微血管內，脂肪酸和甘油的小分子化合物叫做乳糜微粒也是進入微血管內，大分子乳糜微粒則是進入乳糜管(小淋巴管)。

大腸：
大腸有吸收食物水份及無機鹽的作用，也是身體化學性消化的最後階段。
大腸的化學性消化由細菌負責執行，而不是消化脢的作用。其中包含某些物質被進一步分解，有些維生素被合成。
當食物的水分被吸收後，糞便於是形成。
糞便由大腸排出體外的動作叫做排糞，這是經由橫膈膜和腹部肌收縮幫忙而進行的反射動作。

附屬器官：
附屬器官包括牙齒、舌頭、唾液腺、肝、膽、胰臟。
牙齒伸入口腔中，適於機械性消化，也就是磨碎食物。
舌頭的各種動作可以幫助已被咀嚼的食物形成團塊和吞咽動作。
唾液腺能分泌唾液，它能潤滑食物，並開始碳水化合物的化學性分解。
胰臟會分泌胰液。胰液消化脢可以分解蛋白質、脂肪、和碳水化合物。
肝臟的細胞能產生膽汁，這是乳化脂肪必備的物質。
膽囊是膽汁貯存的地方，膽汁可經由總膽管進入十二指腸。
※消化系統保健之道：多攝取纖維食物及維持良好進食習慣，養成固定排便習慣。
8.調整內分泌系統的平衡
內分泌系統：
內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、附甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢睾丸、松果腺、胸腺。內分泌腺分泌的物質叫做激素，所有激素的作用是改變身體細胞的生理反應以維持身體內部狀態的平衡及穩定。
※內分泌系統保健之道：
維持日常生活正常作息，避免心理壓力。

㈥ 哪種體育運動鍛煉身體最有效

1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，絕對不能隨時都跑到上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如說兩步吸氣、兩步呼氣。慢跑可以讓你保持良好的狀態，鞏固鍛煉效果，但對於體能的提高沒有明顯的作用，適合長期堅持。
2、練習搏擊運動。搏擊運動要求全身每一處力量的統一、每一塊肌肉的諧調運用，對體能和身體的協調性要求都非常高。
3、練習器械。使用器械一定要掌握正確的使用方法，否則很難達到好的效果。有的人練啞鈴練了很久、每天都滿頭大汗也不一定能長出幾塊肌肉來，有的人每天只練幾十分鍾，也不見得出多好汗，但效果卻非常好，這就是方法的問題。

㈦ 給朋友推薦一個體育運動

羽毛球、棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球（含軟式網球）、排球（含沙灘排球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操（含藝術體操）、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）、舍賓運動、運動保健按摩；花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車（含山地車、獨輪車等）、滑水、塞艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術（含散打）、跆拳道、空手道、健身氣功；國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌；釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河；飛鏢、鞦韆、斗雞、鬥牛；航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。
危險性大體育經營活動
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動遊艇、摩托艇；登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩

㈧ 老少皆宜，適合全民運動的體育項目有哪些

體育運動是現在人們在茶餘飯後最喜歡的娛樂項目之一，人們不僅可以通過電視上的體育比賽感受競技運動的激情和魅力，還可以自己親身去參加體育運動，感受那種大汗淋漓的暢快。在生活中，適合全民的體育運動項目也很多。比如：乒乓球、羽毛球、游泳、等等。

游泳也是世界上非常受歡迎的體育運動之一，相對其他運動來說，游泳對場地的要求比較高，而且為了安全起見，最好選擇室內游泳館。這項運動也是老少皆宜的一項運動，不僅能鍛煉人的肺活量，而且可以瘦身增肌，是很多人瘦身和塑形的第一選擇。尤其是在夏日炎炎，在泳池中既可以趕走炎熱，還可以讓自己得到放鬆，想想都激動。

你在生活中最熱衷於哪種運動？

㈨ 體育達人給我推薦幾個體育運動~~

田徑

田徑是體育運動中最古老的運動項目。
田徑是奧林匹克運動的基石，最能體現奧林匹克"更快、更高、更強"的座右銘。
田徑也是奧運會設金牌最多的項目，因此有人用"得田徑者得天下"來形容田徑在奧運會金牌總數中所佔的位置。
A、 男子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑、110米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、十項全能、20公里競走、50公里競走、4×100米接力、4×400米接力；
B、 女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、100米跨欄跑、400米跨欄跑、跳高、跳遠、三級跳、撐高跳高、鉛球、鐵餅、標槍、鏈球、七項全能、4×100米接力、4×400米接力、20公里競走。

賽艇

運動員背向前進方向劃水的一項劃船運動，起源於英國17世紀到18世紀中葉。
賽艇按乘坐人數，有無舵手，以及使用單槳還是雙槳劃分項目。比賽距離男子2000米，女子為1000米，每條航道寬12.5~15米。
A、 男子：單人雙槳、雙人雙槳、雙人單槳無舵手、雙人單槳有舵手、四人雙槳無舵手、四人單槳無舵手、四人單槳有舵手、八人單槳有舵手；
B、 女子：單人雙槳、雙人雙槳、雙人單槳無舵手、四人雙槳有舵手、四人單槳有舵手、八人單槳有舵手。

自行車
起源於歐洲。1896年列為首屆奧運會比賽。
A、 男子11項 場地項目：1公里計時賽、個人爭先賽（3圈）、4000米個人追逐賽、4000米團隊追逐賽、記分賽、奧林匹克爭先賽、麥迪遜賽、凱林賽； 公路項目：個人賽、個人計時賽 山地車：越野
B、 女子7項 場地項目：500米計時賽、個人爭先賽（3圈）、3000米個人追逐賽、記分賽； 公路項目：70公里個人賽、個人計時賽 山地車：越野

棒球

是一項男子比賽項目，起源有兩種說法，一種認為起源於英國，由英國的一種兒童游戲演變而成，繼而被英國移民傳入美國，逐漸成為美國國球"；另一種認為起源於美國。
1992年列入奧運會項目。

游泳

奧運會游泳比賽共設31個項目，是僅次於田徑運動的金牌大戶。
A、 男子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、1500米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力； 跳水：3米跳板、10米跳台、雙人3米跳板、雙人10米跳台； 水球：1項；
B、 女子 游泳：50米自由泳、100米自由泳、200米自由泳、400米自由泳、800米自由泳、100米仰泳、200米仰泳、100米蛙泳、200米蛙泳、100米蝶泳、200米蝶泳、200米混合泳、400米混合泳、4×100米自由泳接力、4×200米自由泳接力、4×100米混合泳接力； 跳水：3米跳板、10米跳台、雙人3米跳板、雙人10米跳台。

拳擊

起源於3000多年前的埃及，後相繼在地中海沿岸國家傳播。公元前第23屆古希臘奧運會列為競技項目。
現代拳擊始於英國，17世紀十分盛行。1904年第3屆奧運會列入比賽項目。
奧運會拳擊比賽只允許業余運動員參加，按體重分12個級別進行：48、51、54、57、60、63.5、67、71、81、91公斤以上級。

排球

源於美國。1964年第18屆奧運會被列為比賽項目。
男、女各分排球與沙灘排球兩項。

皮劃艇

運動員面向前進方向的一項劃船運動，包括皮艇和劃艇。歐洲開展廣泛，水平一直處於世界領先地位。
A、 男子12項 靜水項目：500米單人皮艇、500米雙人皮艇、1000米單人皮艇、1000米雙人皮艇、1000米四人皮艇；500米單人劃艇、500米雙人劃艇、1000米單人劃艇和1000米雙人劃艇； 急流迴旋項目：單人皮艇、單人劃艇、雙人劃艇；
B、 女子4項 靜水項目：500米單人皮艇、500米雙人皮艇、500米四人皮艇； 急流迴旋項目：單人皮艇。
馬術

馬術運動是在馬上進行各種運動的總稱。早在4000多年前的銅器時代就有騎馬比賽。
現代馬術運動起源於英國，16世紀傳入歐洲。1900年第2屆奧運會列入比賽項目。 馬術比賽分盛裝舞步、超越障礙和三日賽，每一項又分團體和個人兩項。

籃球

源於美國。
1936年第11屆奧運會列為正式比賽項目。
球場長為28米，寬15米。籃板長1.20米，寬1.80米，底端距地面2.75米。球重600~650克。全場比賽40分鍾。分男、女兩項。

足球

足球被稱為"世界第一運動"，古希臘、羅馬、中國等都曾盛行過足球游戲。
英國劍橋大學的學生是現代足球的創始者。
由於國際奧委會規定只允許業余足球運動員參加奧運會足球比賽，因而奧運會足球賽並不是世界最高水平的比賽。分男、女兩項。

體操

18世紀末，現代體操興起於歐洲，曾是體育的代名詞。1896年列為首屆奧運會比賽項目。
A、 男子：團體、個人全能、自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠、蹦床個人賽；
B、 女子：團體、個人全能、跳馬、高低杠、平衡木、自由體操、藝術體操之個人全能與團體全能、蹦床個人賽。

曲棍球

現代曲棍球19世紀下半葉興起於英國。1908年第4屆奧運會被列為比賽項目。
分男、女兩項。

手球

起源於歐洲。分男、女兩項。

舉重

起源於遠古時代人類舉石塊顯示力量。近代舉重運動興起於18世紀歐洲。
A、 男子：56KG、62KG、69KG、77KG、85KG、94KG、105KG、+105KG；
B、 女子：48KG、53KG、58KG、63KG、69KG、75KG、+75KG。

柔道

起源於日本。男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。
A、 男子：-60KG、60-66KG、66-73KG、73-81KG、81-90KG、90-100KG、+100KG；
B、 女子：-48KG、48-52KG、52-57KG、57-63KG、63-70KG、70-78KG、+78KG。

摔跤

可追溯到公元前幾千年，在日本、中國、希臘、埃及等國的古代文明中都有摔跤的文字記載。只限男子參加。
A、 自由式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG；
B、 古典式摔跤：48-54KG、58KG、63KG、69KG、76KG、85KG、97KG、97-130KG。

羽毛球

1800年流行於印度普那地區的一種球類游戲，球用羽毛和軟木製作，類似中國的鍵子。後傳入英國及北歐等國。
羽毛球場地長13.40米，單打球場寬5.18米，雙打球場寬6.10米，中間懸掛長6.10米，寬76厘米的球網。
1992年第25屆奧運會開始成為正式比賽項目。
A、 男子：單打、雙打
B、 女子：單打、雙打
C、 混合：混合雙打
壘球

女子1項。

現代五項

由現代奧林匹克運動奠基人顧拜旦創導，以衡量運動員的全面能力。
分馬術、擊劍、游泳、射擊、越野跑五項，男、女各一枚獎牌。

網球

男女網球分別於1896年首屆奧運會和1900年第2屆奧運會列為比賽項目，後因各種原因被取消，1988年第24屆奧運會才重新回到奧林匹克大家庭。
男、女各分單打、雙打兩項。

擊劍

始於古代決斗，盛行於西歐各國。1896年首屆奧運會被列為比賽項目，是奧運會初期唯一允許職業選手參賽的項目。
A、 男子：花劍個人、花劍團體、佩劍個人、佩劍團體、重劍個人、重劍團體；
B、 女子：花劍個人、花劍團體、重劍個人、重劍團體。

乒乓球

19世紀後半葉始於英國。20世紀20年代傳入歐洲大陸，繼而在美洲和亞洲等國家廣泛開展。
1988年第24屆奧運會被列入正式比賽項目。
乒乓球在中國有"國球"之稱。
男、女各分單打、雙打兩項。

射擊

越源於狩獵活動。世界性的射擊比賽可追溯到1896年的首屆奧運會。
1988年第24屆奧運會開始設置女子項目。
A、 男子：氣手槍（10米）、手槍速射（25米）、手槍慢射（50米）、氣步槍（10米）、小口徑自選步槍3×40（50米）、小口徑步槍60發卧射（50米）、10米移動靶、飛碟雙多向、飛碟多向、飛碟雙向；
B、 女子：氣手槍（10米）、運動手槍（25米）、氣步槍（10米）、小口徑自選步槍3×20（50米）、飛碟雙多向、飛碟多向、飛碟雙向。

鐵人三項

男子個人賽、女子個人賽。

射劍

人類早在2萬年前就使用弓箭進行狩獵活動。現代射箭運動始於英國。
1908年被列為奧運會比賽項目，1920年被取消，直到1972年奧運會才恢復。
A、男子：奧林匹克淘汰賽個人賽（70米）、奧林匹克淘汰賽團體賽（70米）；
B、女子：奧林匹克淘汰賽個人賽（70米）、奧林匹克淘汰賽團體賽（70米）。

帆船

起源於荷蘭。1900年第2屆奧運會開始列入比賽項目。
1988年第24屆奧運會單獨增設女子比賽項目。
A、 男子：帆船470級、帆船芬蘭人級、帆板米氏級；
B、 女子：帆船470級、帆船歐洲級、帆板米氏級；
C、 混合：索林級、49人級、激光級、特納多級等。

跆拳道

A、 男子：-58KG、-68KG、-80KG、+80KG；
B、 女子：-49KG、-57KG、-67KG、+67KG
冰球

又稱冰上曲棍球，起源於加拿大，後相繼在歐洲北美地區開展。1956年第7屆冬奧會上被列為正式比賽項目

滑冰

人們利用冰刀在冰上滑行的冬季運動項目。起源於10世紀的荷蘭。滑冰運動包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、和花樣滑冰。
A、 速度滑冰
男子：500米、1000米、1500米、5000米、10000米；
女子：500米、1000米、1500米、3000米、5000米；
B、 短跑道速度滑冰
男子：1000米、5000米接力；
女子：500米、3000米接力；
C、 花樣滑冰：分單人滑、雙人滑和冰上舞蹈。

滑雪

運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源於北歐多雪地區。
滑雪運動包括越野滑雪、跳台滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。

雪橇

起源於瑞士阿爾卑斯山地，是乘木製或金屬制的雙橇滑板在專用的冰雪線路上高速滑降、回轉的一項冬季運動項目。分為有舵雪橇和無舵雪橇兩種。

現代冬季兩項

起源於挪威，與人們在冬季狩獵活動有關，是一種滑雪加射擊的比賽。1960年第8屆冬奧會將這一項目改稱冬季兩項並列為正式比賽。1992年第16屆冬奧會增設女子比賽。 哈哈，不錯吧

㈩ 什麼體育運動最好

最佳的體育鍛煉項目就是跑步。
早在兩千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣的字句：「如果您想強壯，跑步吧！如果您想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！」我國民間也有俗話說：「人老先從腿上老，人衰先從腿上衰」。
跑步是基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，是深受廣大群眾所歡迎的健身項目。人們普遍認為跑步是最好的健身方法。跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環系統及其耐久力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標志。
跑步是一項全身性運動，尤其是依靠離心肺較遠的下肢做周期性的跑步動作，推動人體向前移動，對人體影響較大。
跑步是一項實用技能，運用它鍛煉身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
⒈增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
祝你健康！