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Ⅱ 幼兒園如何有效開展體育活動ppt
隊員裡面有效開展體育活動就是領著幼兒做做操，可以設置時間早操上午操下午操。
Ⅲ 適合女性的健身運動有哪些
散步散步是一項有益而簡便的體育活動，對中老年人和經常坐在室內從事腦力勞動的人來說尤為重要。
散步是適合各個年齡段的運動健身形式，不受環境條件限制，可不拘形式，閑散，從容行走。其健身作用非常顯著。散步運動可以使四肢自然而協調地運動，全身筋骨都得到適當的活動，從而流通氣血，暢達經絡，通利關節，活絡筋骨，調暢情志，益養臟腑。
散步首先使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶活動起來，繼而使呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌、神經系統調動到活躍狀態。使全身器官和各系統協調運動。雖然強度不大，但全身肌肉骨骼臟器都得到鍛煉，作用顯著。
倒行經常坐在室內的人和老年人往往有不同程度的「姿勢性駝背」。這是由於在日常生活中軀體向前的活動量超過向後的活動量，加上軀體俯仰活動不平衡，背伸活動較少，而逐漸形成的。
矯治「姿勢性駝背」的好方法是倒行鍛煉。它能使腰部肌肉有規律地收縮和鬆弛，有利於腹部血液循環的改善，加強腰部組織的新陳代謝。長期堅持倒行鍛煉，不但能治癒腰肌勞損，而且能提高脊柱關節及四肢關節的功能，矯正姿勢性駝背。
倒行的鍛煉方法是：預備姿勢：立正、挺胸、抬頭、平視、雙手叉腰、拇指向後，按腰部的「腎俞」穴位，其餘四指向前。
倒行時，左腳開始，左大腿盡量向後抬，然後向後邁出，身體重心後移，前腳掌著地，隨後腳跟著地，重心移至左腳，再換右腳，左右腳交替進行。為了安全，退步走應選擇場地平坦、周圍無障礙物的地方進行。患有腫瘤和結核病的人不宜採用此法鍛煉。
倒行的鍛煉時間與次數：一般老人每天1～2次，每次20分鍾。體質弱者，可相應減少時間和次數。
體操體操是最經常開展的一項體育運動，具有廣泛的群眾基礎。體操對於身體的力量、柔韌性、平衡能力、靈活性和協調性的提高有重要作用。
對中樞神經系統、感覺器官和運動器官的作用：
體操運動的肌肉收縮極其復雜，既有保持肢體平衡的靜力成分，又有進行運動的動力成分。而且二者相互關系密切，有時既要保持身體的相對平衡又要完成一定的運動。因此，既要建立對抗肌中樞之間興奮和抑制交替活動的動力定型，又要建立對抗肌中樞之間處於同一神經過程的動力定型。兩者根據動作技能編排組合的需要，按一定節奏交替進行。同時，要求動作具有嚴格的准確性，因此各肌群的運動中樞之間，必須在空間和時間上建立精確的協調關系和精密的分化，這樣才能精確地協調完成各種動作和感知自己肢體在空間移動的位置或時間。長時間從事體操練習可以提高人體的協調性和空間定向能力。長期從事體操練習，可使肌肉的力量、靜力耐力得到明顯的提高。肌群之間的協調關系得到改善。本體感受器敏感度也不斷發展。
對心血管系統的作用：
體操中體位改變幅度很大，倒立或空翻時血液向頭部聚集，回環時血液又向下肢聚集。對一般人，可能導致頭暈等現象。而對於經常參加體操的人由於心血管系統的適應性增強，調節能力改善，就會適應這些變化。
健美操健美操是近年來新興的一項健身運動。深受青少年的熱愛。健美操是練習者隨著節奏強勁的音樂，作出各種舞蹈性的肢體運動以達到健身目的。其節奏、幅度動作難度和動作編排上都有一定的要求。充分迎合青少年活潑好動的特點。