體育鍛煉早晨還是下午

① 最好早晨鍛煉好還是晚上鍛煉好,還是其他時間

研究抄發現，高強度襲運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

② 早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

何時運動，你做主

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。
簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?
如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。
從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的「星星之火」不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。
而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。

③ 早上鍛煉好還是下午鍛煉好啊

下午4點到晚上正常睡眠前，是運動的最佳時間。
首先，早晨的空氣並不新鮮。氣象統計資料表明，一年中，絕大多數的早晨
（特別是5-8時），陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層。其高度從200-1000
米不等。它象一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，加上早
晨空氣擾動小，致使煙塵雜質不易擴散到高空和周圍去，造成近地面層空氣污染
加重。有時早晨我們在曠野中看到的近地面一層水平的「煙帶」，就是其明顯的
表現。而一天中其他時間，由於地面溫度較低，層空氣溫度高，加之空氣擾動較
強，則逆溫層不易形成，煙塵就可以擴散出去。
其次，從生理學角度講，早晨不是運動的最好時間，近年來，生理學家們發
現，下午4點到晚上正常睡眠前，是運動的最佳時間。因為在這個時候人體內各器
官和肌肉的溫度最高，而且關節的靈活性也好。而當體溫升高時，人就會產生強
烈的運動慾望。在運動中會更自覺、更努力，從而收到更好的效果。同時發現，
較高的體溫對幾乎所有的運動項目都是有益的。所以，近年來，越來越多的體育
比賽的決賽，都安排在下午或晚上舉行，原因之一就在於此。另外，從我們的經
驗中也可體察到，早晨睡眼惺松時並無運動鍛煉的慾望，而晚飯後反且倒躍躍欲
動。綜合考慮，我們不妨選擇晚飯後這段時間進行鍛煉。

④ 什麼時間鍛煉最好，是早晨還是傍晚，為什麼

來應該說傍晚更好。傍晚的時候自人也比較清醒，運動效果更好
1、由於傍晚時胃內有一定的食物，身體有足夠的能量來補充體力，不會引起低血糖反應。清晨的鍛煉，胃內空虛，沒有足夠的糖來供應身體的需要，很容易誘發低血糖。不要在過度飢餓或勞累的情況下進行體育鍛煉，不利於身體健康。
2、傍晚由於植物進行了一天的光合作用釋放了大量氧氣,空氣中含氧量大,利於肌肉進行有氧呼吸,利於健康,而早晨空氣由於植物進行了一夜的呼吸釋放了大量的二氧化碳,即使太陽出來了也沒有晚上的多,不利於肌肉健康的呼吸,即不利於健康 。
3、傍晚的時候人也比較清醒，運動效果更好。
最好傍晚或晚上鍛煉，如果要早上鍛煉，建議在太陽出來以後，最好不要沿馬路邊鍛煉。

⑤ 體育鍛煉是早晨還是下午對身體有益

多年來，人們習慣上認為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鍾呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛煉時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔凈？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛煉不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛煉時還要注意大氣污染指數的變化。如果一段時間內或某一地段里大氣污染指數過高，就應該調整鍛煉地點。

⑥ 早上運動好還是晚上運動好

以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的
根據人的生理狀況顯示：下午四點到晚上九點之間是人體運動的最佳時間

⑦ 早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

鍛煉對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛煉是更好的。

一喚起人的精神狀態

相比在晚上進行鍛煉，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛煉，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛煉很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛煉，因此需要在鍛煉之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛煉時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。