㈠ 怎樣才算自覺參與體育鍛煉
● 能否主動地參與體育活動？
● 能否運用所學知識和技能參與體育活動？
● 能否積極主動地思考，為達到目標而反復練習？
● 能否積極投入健康教育活動？
2.情意表現。自覺參與體育鍛煉還涉及到學生的情意表現。如能否戰勝困難，堅持參與鍛煉等內容。
3.評價的手段和形式。對於評價的手段，既可以採用定量的評價，也可以採用定性的評價。例如出勤次數就可以作為定量評價的內容，而教科書中提供的自覺參與體育鍛煉的要素表就可以作為定性評價的內容。評價的方式可以採用自我評價、同學互評及教師評價相結合。特別是採用自我評價，有助於引導學生關注自己的行為，提高學習質量。同時還可以利用教科書中的有關評價表來激勵學生進步，例如，教科書中提供的自我評價表，在一個單元學習初始可以用作給學生提出自覺學習的要求，而到了單元學習中又可以用於進行過程評價，激發學生不斷努力進步，如果是在學期末，還可被用作終結性的評價。而教科書中的探究園地則可以作為每位同學參與體育與健康學習的一個資料，作為檔案袋評價的一個材料。
4.鼓勵有個性地學習。對於高中學生來說，自覺參與體育鍛煉不僅僅是停留在按照教師的要求去活動，更重要的是能夠主動地選擇鍛煉的手段和方法，找到適合自己的鍛煉模式，制訂適合自己健康情況的鍛煉計劃，甚至可以將所學的鍛煉方法進行適當變化或改造，增加趣味性和鍛煉的實效。對於這樣的學生，教師應當給予充分的肯定，鼓勵他們有所創新，堅持鍛煉。
5.課程標准中對於學有餘力的學生提出了水平六的發展性目標為：在堅持參與體育鍛煉的基礎上帶動同伴進行體育鍛煉。雖然教科書中沒有對這些方面提出具體的學習內容，但是教師在實際教學中可以通過培養體育骨幹、學生互教互學等方法，引導學生帶領同伴一起參與體育鍛煉，並對這樣的學生在進行評價時給予適當的鼓勵。
㈡ 怎樣自覺參與體育鍛煉
1.要想自覺參與體育鍛煉，那麼出勤次數就可以作為定量評價的內容，而教科書中提供的自覺參與體育鍛煉的要素表就可以作為定性評價的內容。評價的方式可以採用自我評價、同學互評及教師評價相結合。特別是採用自我評價，有助於引導學生關注自己的行為，提高學習質量。同時還可以利用教科書中的有關評價表來激勵學生進步，例如，教科書中提供的自我評價表，在一個單元學習初始可以用作給學生提出自覺學習的要求，而到了單元學習中又可以用於進行過程評價，激發學生不斷努力進步，如果是在學期末，還可被用作終結性的評價。
2.鼓勵有個性地學習。對於高中學生來說，自覺參與體育鍛煉不僅僅是停留在按照教師的要求去活動，更重要的是能夠主動地選擇鍛煉的手段和方法，找到適合自己的鍛煉模式，制訂適合自己健康情況的鍛煉計劃，甚至可以將所學的鍛煉方法進行適當變化或改造，增加趣味性和鍛煉的實效。對於這樣的學生，教師應當給予充分的肯定，鼓勵他們有所創新，堅持鍛煉。
3.課程標准中對於學有餘力的學生提出了水平六的發展性目標為：在堅持參與體育鍛煉的基礎上帶動同伴進行體育鍛煉。雖然教科書中沒有對這些方面提出具體的學習內容，但是教師在實際教學中可以通過培養體育骨幹、學生互教互學等方法，引導學生帶領同伴一起參與體育鍛煉，並對這樣的學生在進行評價時給予適當的鼓勵。
㈢ 要做到自覺參與體育鍛煉需要哪些理念
充分體會到不運動的危害
㈣ 如何自覺參與體育鍛煉
● 能否主動地參與體育活動？
● 能否運用所學知識和技能參與體育活動？
● 能否積極主動地思考，為達到目標而反復練習？
● 能否積極投入健康教育活動？
2.情意表現。自覺參與體育鍛煉還涉及到學生的情意表現。如能否戰勝困難，堅持參與鍛煉等內容。
3.評價的手段和形式。對於評價的手段，既可以採用定量的評價，也可以採用定性的評價。例如出勤次數就可以作為定量評價的內容，而教科書中提供的自覺參與體育鍛煉的要素表就可以作為定性評價的內容。評價的方式可以採用自我評價、同學互評及教師評價相結合。特別是採用自我評價，有助於引導學生關注自己的行為，提高學習質量。同時還可以利用教科書中的有關評價表來激勵學生進步，例如，教科書中提供的自我評價表，在一個單元學習初始可以用作給學生提出自覺學習的要求，而到了單元學習中又可以用於進行過程評價，激發學生不斷努力進步，如果是在學期末，還可被用作終結性的評價。而教科書中的探究園地則可以作為每位同學參與體育與健康學習的一個資料，作為檔案袋評價的一個材料。
4.鼓勵有個性地學習。對於高中學生來說，自覺參與體育鍛煉不僅僅是停留在按照教師的要求去活動，更重要的是能夠主動地選擇鍛煉的手段和方法，找到適合自己的鍛煉模式，制訂適合自己健康情況的鍛煉計劃，甚至可以將所學的鍛煉方法進行適當變化或改造，增加趣味性和鍛煉的實效。對於這樣的學生，教師應當給予充分的肯定，鼓勵他們有所創新，堅持鍛煉。
5.課程標准中對於學有餘力的學生提出了水平六的發展性目標為：在堅持參與體育鍛煉的基礎上帶動同伴進行體育鍛煉。雖然教科書中沒有對這些方面提出具體的學習內容，但是教師在實際教學中可以通過培養體育骨幹、學生互教互學等方法，引導學生帶領同伴一起參與體育鍛煉，並對這樣的學生在進行評價時給予適當的鼓勵。
㈤ 如何培養學生養成自覺參加體育鍛煉的習慣
一、採取正確思想教育，激發學生鍛煉意識
教育對培養學生鍛煉意識是非常重要的，教育的目的就是教給學生技能，幫助學生鑄造靈魂。葉聖陶先生曾經說過：「教育是培養習慣。」體育教育其實就是教給學生技能和知識，指導學生行為，啟發自覺，讓學生堅持持久鍛煉。因此，我們要採取正確的教育收單，按照學生行為養成目的和認知規律對學生進行相應的鍛煉和教育，培養學生正確的體育價值觀和體育意識，讓學生養成健康積極向上的良好習慣。學生能否自覺的參與各種體育鍛煉在很大程度上取決於學生能否正確的理解和認識體育鍛煉價值觀，意識到體育鍛煉的重要性和意義所在。因此，正確的教育是必不可少的，這不僅僅是學校的教育，同時還包括家長和社會的教育，用正確的環境因素去引導學生，讓學生認識體育鍛煉對自身的意義和價值，從而培養學生鍛煉意識，激發學生鍛煉的積極性和主動性，養成堅持體育鍛煉的良好習慣。
二、從小培養鍛煉意識，激發自覺鍛煉的熱情
鍛煉意識的培養要從小抓起，意識也可以稱之為習慣，習慣的形成最初是源於學生對某一件事的熱情和興趣，一旦學生對事物有了好奇心和行為動力，學生就會主動投入其中，去尋求快樂，而學生一旦享受到其中的樂趣和帶來的快樂，學生就會產生更大的熱情和參與的慾望，從而形成良性循環，最終將這種行為發展成習慣和愛好。因此，培養學生鍛煉意識就要從小抓起，激發學生參加體育鍛煉的熱情和興趣，讓學生在參與體育鍛煉的過程中享受體育活動給他們帶來的樂趣，從而培養學生鍛煉意識，養成堅持體育鍛煉的良好習慣。另外，在體育教學過程中，我們要避免過分的強調「標准」和「規范」，盡量放低對學生的要求，給學生自由發展的空間，讓學生充分享受運動帶來的樂趣，同時我們還要強調體育運動的趣味性和新穎性，使其吸引學生的注意力，激發學生參與的積極性和主動性，時間一長，學生就會逐漸喜歡上體育運動，形成一種習慣，最終成為一種意識。
三、加強必要指導監督，培養學生鍛煉意識
在教育過程中，教師的指導監督作用是必不可少的，但想要達到理想的效果，把握好監督的「度」是非常重要的，首先，教師不能強迫，一味的向學生灌輸自己的思想，如果過分的約束學生，那不但起不到原有的效果，反而還會引起學生強烈的逆反心理，阻礙學生自我教育和自我培養。意識是一種習慣，是人行、意、情、知高度融合的表現，所以，讓學生產生需求動機才是學生鍛煉意識培養的關鍵。在這個長期的過程中，教師要加強監督，同時還要引導學生進行自我監督，避免學生產生逆反心理。學生在自我監督的過程中會發現自己存在的問題，從而及時調整，從而保證自己的鍛煉計劃順利實施。比如，每天堅持摸晨脈，如果沒有出現異常情況就表示能夠繼續鍛煉或者適當增強鍛煉的負荷，如果脈搏次數增加，說明要減少鍛煉負荷，反之，則說明自己的運動能力獲得了大幅度增強。除此之外，教師還要教給學生一些自我監督和預防事故發生的方法，熟悉一些生理指標，在鍛煉中盡量避免意外事故的發生，這對學生鍛煉意識的培養具有積極的幫助。另外，我們還可以讓學生通過寫日記的方式將自己的鍛煉過程記錄下來，了解自己的鍛煉情況，表述自己的鍛煉心得，通過親身體會提出適合自己的調整方法和意見，從而提高自己的鍛煉能力，逐漸養成堅持自覺鍛煉的意識和習慣。
四、傳授基本常識方法，提高學生鍛煉能力
自我鍛煉的前提是要掌握基本的鍛煉技能和體育常識，這樣才能得到鍛煉的效果，同時避免鍛煉事故的發生。而想要掌握體育技能知識就必須花費更多的課外時間，而在課外自主鍛煉中沒有了教師的指導就只能依靠學生自己，因此，掌握科學高效的鍛煉方法對學生自覺參加體育鍛煉至關重要。因此，教師在教學中要堅持「領、扶、放」的鍛煉方法，將重點放在培養學生自主鍛煉能力上面，巧用「點撥」，引導學生從日常鍛煉中總結高效的鍛煉方法，尋找一條適合自己的道路，通過行之有效的鍛煉掌握必要的體育項目技能，促進綜合素質的提高。我們要傳授學生基本體育常識和鍛煉的基本方法，讓學生能夠運用所掌握的科學鍛煉方法進行科學的自我鍛煉，從而提高學生鍛煉能力，培養學生鍛煉意識。為了激發學生鍛煉的熱情和動力，我們還要引入學生喜聞樂見的鍛煉方式以及大眾化的體育技能，吸引學生注意力，滿足學生興趣愛好，做到在體育鍛煉中享受樂趣和快樂，從而激發學生參與體育活動的積極性和主動性，實現培養學生鍛煉意識的目標。比如，有的學生喜歡籃球、足球、乒乓球、羽毛球這些球類運動，我們可以組建興趣小組，教師負責教給學生專業的體育技能，給予學生正確的指導和幫助，讓學生掌握科學鍛煉方法，在享受樂趣的同時達到鍛煉的目的。總而言之，我們在選擇鍛煉的方法和內容時最重要的就是科學，符合學生的心理特徵，滿足學生的興趣愛好，讓學生掌握豐富的健康知識和基本鍛煉技能，從而在沒有教師指導的情況下也能進行科學的體育鍛煉，實現培養學生體育鍛煉意識的目標。
㈥ 自覺參與體育鍛煉對高中生健康成長的意義
體育鍛煉對身體健康的影響
⑴對新陳代謝的作用 體育鍛煉時，體內新陳代謝加快，能量消耗增加，機體為了恢復能量，就要攝入、消化、吸收更多的營養以補充不足，而且攝入的能量往往超過消耗的能量，即出現「超量恢復」現象。消耗越多，超量恢復越明顯。同時體育鍛煉還能促進腹肌力量，有利於維持正常腹部壓力促進消化吸收。因此，長期適量的體育運動可以增強消化功能，促進兒童少年的生長發育。
⑵對心血管系統的作用 體育鍛煉時，全身血液循環加快，心臟和全身的供血狀況改善。心肌細胞內的蛋白質和肌糖元增多，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟血容量增大，每博輸出量增加，安靜時的心率變慢，心臟的體積和重量增加。鍛煉還可使冠狀動脈口徑增大，彈性增加，對預防冠心病起到積極作用。由於消耗體內大量脂肪，減少了心臟的壓力，從而降低心臟病的發生。通過增加動脈血管的彈性，起到預防高血壓的作用。
⑶對呼吸系統的作用 體育鍛煉時，機體消耗的氧和產生的二氧化碳均增多，為了滿足肌體的需要，呼吸系統加倍工作，使呼吸肌逐漸發達，功能加強。同時還可擴大胸廓活動的幅度，增大胸圍和肺活量，使安靜時的呼吸頻率變慢且呼吸深度加深。經常適量的鍛煉還有助於預防呼吸道疾病的發生。
⑷對神經系統的作用 人體的一切活動都是在神經系統的調節和支配下進行的。反過來，身體的每個動作及各器官的生理活動都可以對神經系統產生刺激作用。這種刺激作用可以增強神經細胞的工作能力和神經系統的調節能力，使大腦的興奮性、靈活性和反應速度大大提高，視覺、聽覺更加敏銳，記憶力和分析綜合能力增強，還可消除大腦疲勞，提高學習和工作效率。
⑸對骨骼、關節及肌肉的作用 體育鍛煉有助於骨骼的生長，可使骨變的更加堅強，對人體起到更好的支撐和保護作用。還可使關節囊和韌帶增厚，加強關節的牢固性和對壓力的承受性。通過提高神經系統對肌肉的控制能力，使肌肉對神經刺激產生反應的速度和准確性以及各肌群間相互協調配合的能力改善，以致發揮出最大的運動效果，並可使肌肉粗壯，力量增強，提高抗疲勞和耐酸痛的能力。
⑹對其它組織、器官及系統的作用 體育鍛煉可以刺激生長激素、腎上腺皮質激素、雄激素及兒茶酚胺等重要激素的分泌，從而促進兒童青少年的生長發育。可以提高機體免疫系統的功能，增強抵抗疾病的能力，提高健康水平。而且對發展身體素質和運動能力有重要的作用。
⒉體育鍛煉對心理發育的影響
體育鍛煉可以陶冶人的情操，培養良好的情感，促進個性的完善和發展，全面提高心理素質。體育鍛煉有助於減輕或消除人的緊張煩躁或憂慮情緒；培養競爭意識和拼搏精神；形成群體意識和團隊精神；培養自尊心、自信心、頑強的毅力和審美鑒賞能力；促進社會交往和提高對社會環境的適應能力。通過體育鍛煉還可以體驗成功的喜悅，勝利的歡愉，產生心曠神怡的愉快心境。
兒童青少年時期是身體急速發展變化的時期，經常參加體育鍛煉，對於身體正常的生長發育，各個器官系統生理機能的提高，各種身體素質和基本運動能力的發展，對於提高適應外界環境的能力和心理健康水平，都具有積極的作用。
㈦ 體育鍛煉是一種積極,主動地活動過程,在這個過程中你必須集中注意力,有目的地（）（）（）（）
體育鍛煉是一種積極、主動的活動過程,在這個過程中你必須集中注意力,有目的的（感知）、（記憶）、（思維）和（想像）.因此,長期從事體育鍛煉可以使你的大腦更加聰明,有效促進你的智力發展.
㈧ 給一份關於大學生積極參加體育運動倡議書
體育運動倡議書
同學們：
古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：「如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧。」「生命在於運動」。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可即。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。而在現實中擺在我們眼前的是並不樂觀的事實。大量調查資料表明：由於長期不規律的生活方式及體育鍛煉的缺乏，我國在校大學生體質已經明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢。個別同學的身體狀況甚至已經嚴重影響到了同學的正常生活與學習。
2010年的中國，為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、團中央聯合發出了「陽光體育與祖國同行」的號召，在全國范圍內掀起陽光體育運動的熱潮。同時，為了響應我校開展的各種體育活動以及我院舉行的「陽光體育風采月」活動，我吉首大學國際交流學院團總支學生會體育部向全院同學發出倡議：
一、倡導健康積極生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，堅持鍛煉 ;
二、充分利用學校已有體育資源、健身場地，積極參加課內外體育鍛煉 ;
三、主動參與我校與園內的各種體育活動，做到我參與、我快樂，培養體育團體精神 ;
四、參加學校各種體育健身社團，提高體育興趣，拓展自身身體素質 ;
五、積極了解體育常識與健康生活知識，積極參加志願者活動，磨礪自己，奉獻社會。
每個國交學子都有責任重視自身身體素質，積極鍛造健康體魄。我們相信，如果每個國交學子都能夠走到操場上，走到陽光下，融入體育運動中，都能夠培養自己對體育鍛煉的興趣和愛好，培養良好的生活習慣，那麼濃郁的學院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國際交流學院！擁有健康的體魄一定能讓我們在未來的生活和學習中盡顯青春與活力。我們相信：
陽光生活，我們准備好了！
㈨ 如何培養學生自覺地參與體育鍛煉
在體育課中激發小學生學習興趣，是奠定學生終身愛好體育的前提，也是學校體育課中一個重要的課題。體育課是小學教育課程的重要組成部分，對促進小學生的身心全面發展起著重要的作用。而興趣是積極探究某種事物的心理傾向，是非智力因素中最活躍的因素。興趣是最好的導師，小學生參加體育鍛煉的興趣一旦被激發，就會達到事半功倍的教學目的。我認為快樂體育強調情感，興趣和創造能力的培養，指導學生對體育鍛煉的興趣和愛好，改進陳舊的教學方法，努力創設生動有趣的教學情境，養成自覺參加體育鍛煉的習慣，增強體質，這將會使學生受益終身。
一、 轉變學生傳統的思想觀念
體育與健康課程對於實施素質教育，培養學生的愛國主義、集體主義精神，促進學生德、智、體、美全面發展具有重要的意義。作為體育教師，既要關注學生當前的身體健康狀況，又要使其逐步形成健康的安全意識以及良好的生活方式，掌握基本的運動技能，促進他們身心協調、全面發展。而要培養學生良好的體育鍛煉習慣，教師應堅持「健康第一」的指導思想，要設法轉變學生傳統的思想觀念，讓他們明確體育鍛煉的意義，使體育練習與鍛煉成為學生的自覺行為，促進學生身心健康發展。學校體育是終身體育的基礎，教師要幫助學生樹立終身體育的意識，使其認識到體育鍛煉的重要性，引導他們將體育鍛煉與自身的身體健康聯系起來，與自身的學習生活聯系起來，與自身未來的發展聯系起來。體育宣傳是實現家庭、社會參與學校體育教學工作的重要手段。體育教師要充分利用校園黑板報、校園廣播、校園網等宣傳陣地宣傳體育的意義，豐富學生的體育與健康知識，激發他們的體育學習興趣，並通過組織各種競賽活動，提高學生體育鍛煉的主動性、持久性。
二、教給學生科學鍛煉的方法
體育鍛煉不是一種單純的體力活動，如果不懂得運用科學的方法來鍛煉身體，不僅會影響鍛煉的效果，而且極有可能損害身體健康。在體育教學中，教師既要讓學生掌握體育與健康的基礎知識、基本技能，又要關注學生的心理發展和社會適應能力的提高，應引導他們根據自身的興趣愛好選擇鍛煉項目，並教給學生科學鍛煉的方法，指導學生會看圖並根據動作示意圖進行模仿練習，使其做到科學鍛煉。
三、培養學生的運動興趣
《義務教育體育與健康課程標准》指出：「學校體育是終身體育的基礎，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。」在體育教學中，教師應聯系學生已有的體育經驗和生活經驗，以學生喜聞樂見的運動項目為重點來選擇和設計教學內容，並根據教學目標、教學內容、學生實際等選擇與應用教學方法，採取多種新穎的教學手段調動學生的學習積極性，激發和培養他們的運動興趣，逐步促進其體育鍛煉習慣的養成。
四、激發學生的參與意識
運動參與是學生掌握體育知識、技能和方法，鍛煉身體和提高健康水平，形成積極的體育行為和樂觀開朗人生態度的重要途徑。在體育教學中，教師應通過豐富多彩的內容、形式多樣的方法，引導學生體驗運動樂趣，激發學生的參與意識。可根據學生好勝心強，熱衷於比賽的心理特點，組織他們開展多樣化的競賽活動。如，跳皮筋、跳繩、踢毽子、投籃、拔河等。此外教師要引導學生發揮體育器材的多種功能，做到一物多用，適時適度地讓他們設計教學場地和游戲活動。這樣做，既能夠豐富教學內容，實現教學形式的多樣化，又可以激發學生的參與意識，促進他們鍛煉習慣的養成。
總之，學生體育鍛煉習慣的培養，是一個循序漸進的過程。體育教師只有充分調動學生積極的情感因素，挖掘他們的運動潛能，使學生在參與體育教學的過程中認識到體育的價值，並通過多種方式引導學生進行鍛煉，幫助他們掌握科學的鍛煉方法，才能使其養成良好的鍛煉習慣，為他們終身體育打下堅實的基礎。