體育鍛煉使心臟每次跳動泵出的血液

㈠ 體育鍛煉對人體的心臟和血液循環有什麼好處

心肺是一個完美的組合，兩者互相促進發展。體育鍛煉中用到有氧呼吸，氧氣與血專紅蛋白結合產屬生能量提供動力。強度的增加需要更多的血氧來供能，就要求呼吸加深，提高最大攝氧量，同時心臟泵血功率增大，功率增大意味著可以做更大的力量和耐久運動。時間長了泵血攜氧能力增強，心率降低，專業運動員心率低於40，每次心跳所提供的血氧供能足夠全身使用，一般長久鍛煉的人心率60以內。長久訓練的人肺活量增強，呼吸供能強大，比如專業游泳運動員肺活量可以達到6升以上，是一般人的3倍左右。
心臟和血液循環也是緊密相連，強度訓練中使心臟泵血供能增強，血管內血液流速增加，長時間鍛煉後，血管壁增厚，韌性增強，血液循環暢通無阻。許多體重偏重的人或者有「三高」的人通過長時間鍛煉，比如跑步等，可以降低體重，降低高血脂高血糖。

㈡ 人的心臟一天要泵出多少血量

每次泵血70毫升，每分鍾約泵5升血，24小時則泵7200升血。

心臟的作用是推動血液流動，向器版官、組織提供充足的血流量權，以供應氧和各種營養物質（如水、無機鹽、葡萄糖、蛋白質、各種水溶性維生素等），並帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細胞維持正常的代謝和功能。

體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環將它們運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恆定。

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成年人的心臟重約300克，它的作用是巨大的，例如一個人在安靜狀態下，心臟每分鍾約跳70次，每次泵血70毫升，則每分鍾約泵5升血，如此推算一個人的心臟一生泵血所作的功，大約相當於將3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰所作的功。

組成心臟的心肌有節律地收縮和舒張形成心臟的搏動。心肌收縮時，推動血液進入動脈，流向全身；心肌舒張時，血液由靜脈流回心臟。所以，心臟的搏動推動著血液的流動，是血液運輸的動力器官。

㈢ 體育強身健體的作用主要在哪幾個方面

一、體育鍛煉對新陳代謝的影響 
體育鍛煉可以提高脂質代謝過程，使血液中膽固醇的含量降低，有利於預防動脈硬化症的發生。體重超重、脂肪超量是心臟疾病、高血壓、糖尿病和某些癌症的隱患。節食可以降低脂肪，但這樣做有很多弊端，節食破壞了肌肉組織，而肌肉是機體唯一有能力消耗大量脂肪的組織。鍛煉能消耗脂肪並避免失去肌肉組織，還能使機體形成更多肌肉，並幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利於保持更健美、更健康的體態。
血脂包括膽固醇和甘油三酸酯，它們都和心臟疾病有關，血液中膽固醇的水平是判斷心臟疾病的一個重要參照。膽固醇是類固醇的一種，存在於動物組織中。它不是機體所必需的營養素，因為在肝臟內可

以由脂肪酸、碳水化合物和蛋白質的分解產物合成。 全膽固醇有兩種主要形式：低密度脂蛋白膽固醇 （LDL） 和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。LDL是導致冠狀動脈阻塞的最危險的膽固醇形式；HDL是一種有益的膽固醇，它可以從動脈中收集膽固醇並把它送到肝臟，然後從身體中排出。體育鍛煉能降低LDL，使HDL上升，從而可延緩動脈粥樣硬化的發生與發展。

甘油三酸酯構成了運送和儲存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯會引起心臟病、糖尿病和高血壓。休育鍛煉是降低甘油三酸酯水平的有效方法，在鍛煉後幾小時內體內甘油三 酸酯水平就會降低，很明顯，定期、適度的鍛煉會使機體甘油三酸酯水平明顯下降。
體育鍛煉可增強輸送葡萄糖的能力，這種作用是通過減少體重和脂肪水平，增加胰島素和葡萄糖的輸送而實現的，所有這些都能降低患糖尿病的危險。
二、體育鍛煉對運動系統的影響 
骨密度是與健康素質有關的指標之一，健康的骨骼密實而堅韌。當骨骼缺鈣時，骨密度會下降，孔隙增多，容易出現骨折。體育鍛煉時，骨的血液供給得到改善，骨的形態結構和性能都發生良好的變化，骨密質增厚使骨變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律，骨骼表面肌肉附著的突起更加明顯，這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉等方面的能力。

體育鍛煉既可增強關節的穩固性，又可提高關節的靈活性。關節穩固性的加大，主要是增強了關節周圍肌肉力量的結果，同時與關節和韌帶的增厚也有密切的關系。關節靈活性的提高，主要是關節囊韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大的結果。人體的柔韌性提高了，肌肉活動的協調性加強了，就有助於適應各種復雜勞動動作的要求。 
體育鍛煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發達、結實、健壯、勻稱而有力。正常人的肌肉約占體重的35％－40％，而經常從事體力勞動和體育鍛煉的人，肌肉可占體重的45％－55％。

體育鍛煉可使肌肉組織的化學成分發生變化，如肌肉中的肌糖原、肌球蛋白、肌動蛋白和肌紅蛋白等含量都有所增加。肌球蛋白、肌動蛋白是肌肉收縮的基本物質，這些物質增多不僅能提高肌肉收縮的能力，而且還使三磷酸腺苷（ATP）酶的活性增強，供給肌肉的能量增多。肌紅蛋白具有與氧結合的作用，肌紅蛋白含量增加，則肌肉內的氧儲備量也增加，有利於肌肉在氧供應不足的情況下繼續工作。

體育鍛煉有助於增強肌肉的耐力。因為體育鍛煉可使肌纖維內線粒體的大小和數量成倍增加，同時在鍛煉時還使肌肉中的毛細血管大量開放（安靜時肌肉每平方毫米內開放的毛細血管不過80條左右，劇烈運動時開放數可增加到2000－3000條）從而產生更多的能量。因此，長期堅持鍛煉，可使肌肉的毛細血管形態結構發生變化，出現囊泡狀，增加肌肉的血液供應量。

體育鍛煉能保持肌肉張力，減小肌萎縮和肌肉退行性變化，保持韌帶的彈性和關節的靈活性，使脊柱的外形保持 正常，從而能夠減少和防止骨骼、肌肉、韌帶、關節等器官的損傷和退化。 
三、體育鍛煉對心血管系統的影響 

在世界范圍內，心血管疾病已經成為危害人類健康的殺手。研究表明，適宜的體育鍛煉對心血管的形態結構和機能都會產生不同程度的積極影響，對預防和治療心血管疾病有重要作用。

心臟的效率：體育鍛煉改善了心臟肌肉的收縮能力，心臟每次跳動泵出的血液增多，使心臟能以較低心率來滿足鍛煉的需要。如血液循環身體一周，一般人需21秒，常運動的人只需10－15秒，劇烈運動時只需6－8秒。體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。通常人安靜時脈搏每分鍾70－80次，經過長期體育鍛煉後，可使安靜時脈搏減慢到50－60次。耐力運動員甚至可達到40次/分鍾；脈搏頻率的減少能使心臟收縮後有較長的休息時間，為心臟功能提供了儲備力量，這樣當人體進行激烈運動時，心臟就能承受大運動量的負荷。在激烈運動時，經常鍛煉的人每分鍾脈搏可達200次以上而無明顯不適，而一般人在180次就會出現面色蒼白、惡心等不適症狀。在進行運動時，經常鍛煉的人每分鍾脈搏次數增加較少，而恢復較快；不常進行體育鍛煉的人脈搏次數增加較多，恢復也慢。

心臟大小：長期體育鍛煉可使心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增

㈣ 心臟一小時泵出多少血

一個正常成年人心臟輸出血量，一晝夜可達8000升，重約8噸，約為心臟自身重量的30000倍。 人體內血版液總重約為體權重的8%。體重為50公斤的人，血量約為4升，而心臟每分鍾輸出的血量約為5升，也就是說，心臟在不到一分鍾的時間內，就能使人體的血液循環一遍。心臟跳動時輸出血液的速度也是十分驚人的，它能以每秒8米的速度射出血液，並推動全身血液的流動。

㈤ 體育理論試題答案

1. 高校體育的任務有哪些：根據我國的教育方針和當代大學生身心發展的需要以及我國的國情，高校體育的目的是：以身體練習為基本手段，培養學生的體育意識，有效地增強學生體質，促進學生身心全面發展，使其成為體魄強健的社會主義現代化事業的建設者和接班人。
   為了實現上述目的，高等學校體育必須完成以下任務：
   (1)進一步促進學生身體的正常發育和機能的發展，全面發展身體素質，增強對自然環境的適應能力。
   (2)掌握體育基本理論和衛生知識，學會正確的運動技術、技能和科學鍛煉身體的方法，養成自覺鍛煉的習慣，為終身受益奠定基礎。
   (3)培養良好的思想品質和道德素養。
   (4)發掘大學生的體育才能，提高運動技術水平，適應國際大學生比賽和交往的需要。

2. 體育運動對人體運動系統的影響：體育活動對運動系統的影響

   運動系統是人們工作、勞動和運動的器官，是由肌肉、骨骼和關節所組成。運動是在中樞神經控制下產生的，便運動又強化了神經系統，使神經系統的調節更為靈敏和精確。

   1)、 體育活動對骨骼結構與機能的影響

   骨骼是人體內最堅實而又具有一定彈性的部分。由於經常的體育活動，促進了血液循環，加強了新陳代謝，使骨的結構及性能發生了變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗。骨小梁由於受到肌肉的牽拉和外力的作用，排列更加規則。加強了骨的堅固性。經常性的運動，韌帶在骨骼上的附著部位：結節、粗隆和其他突起，變得更粗糙明顯，這有利於肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。所有這些變化都有利於骨骼承受更大的外力作用，也就是說提高了骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能。經常參加體育鍛練不僅使骨變粗，還可以骨骼增長。身材的高矮是由骨骼發育成長決定的。經常運動的青少年，比同年齡的青少年，身高平均高出4—7厘米。

2)、 體育運動可以增強關節的靈活性和穩定性。

經常進行體育鍛煉，既能增強關節的牢固性，又能使關節更加靈活。這是因為體育鍛煉中的許多動作都需要關節具有很大的活動幅度才能完成。體育鍛煉可以加強關節周圍肌肉的力量以及提高關節周圍韌帶、肌肉的伸展性能，從而擴大關節運動的幅度和提高關節的靈活性，也同時加強了關節的穩定性。

3)、 體育活動對肌肉結構和形態的影響

人體在安靜時，肌肉每立方米毫米內，開放的毛細血管只不過有80條左右，肌肉中能源的含量也較少。當肌肉經過較大負荷的運動之後，不僅毛細血管的口徑增大，而且，也大量開放「備用」的毛細血管。這時每立方毫米肌肉內開放的毛細血管可增至2000~3000條，比安靜時增加30多倍。因此，血流量大增，使肌肉血液供應良好，新陳代謝旺盛。另外，在運動過程中，機體內產生一系列的生化反應，肌肉中的水分減少，蛋白質以及肌糖元等物質增多，這就使肌肉能得到更多、更充分的營養物質的供應，從而使肌纖維變粗，肌肉體積極大。這樣，肌肉就發達而有力量。

3 體育運動對心血管系統的影響：適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。

4 心臟機能活動的特點和心臟鍛煉的原則：

5.體育運動對肌肉形態結構的影響和肌肉鍛煉的原則：

1.肌肉體積的增大

通過體育鍛煉和訓練從外表看，明顯的變化是肌肉體積增大，主要表現在各種圍度的增加上，不同專項運動對不同部位肌肉體積增大的影響不同。肌肉體積的增大是由於肌纖維增粗，還是肌纖維數目增加，至今尚無足夠實驗證明。羅西發現，力量訓練對肌原纖維絕對體積增加了10%，威廉用貓上肢負重訓練34周後，發現肌纖維數量顯著增加。肌纖維數量及直徑增加，被認為與訓練時間密切關系。不過肌纖維的增粗還應包括更多的細胞內含物的增多和增大。

2.肌纖維中線粒體數目增多，體積增大

線粒體是細胞的供能中心。他參與細胞內物質氧化和形成ATP。在耐力性練習如長跑，自行車運動中，快縮肌纖維和慢縮肌纖維線粒體數量都有所增加，其中以前者由為明顯，線粒體的增加，為肌肉提供更多的能量，以適應耐力的需要。凱西琳曾對14名專門受過耐力訓練的18~25歲男青年進行研究，在進行長跑訓練前，訓練第14周，第28周時，在股外側肌三次活體取樣，結果表明，隨訓練時間的加長，每100平方微米的線粒體個數及線粒體體積都不斷在增加，第28周線粒體的數目，大小接近優秀運動員。

通過大運動量和超常運動量的急性實驗，表明隨運動量的加大，肌纖維內超微結構有顯著變化，主要是線粒體內的變化，由濃集到膨脹，基質電子絕對數量，外膜面積，膜蛋白及膜磷脂含量顯著增加，以適應訓練需要。

3.肌纖維周圍毛細血管增多

運動實驗證明，體力活動（動力，靜力負荷）可以使骨骼肌內毛細血管不論在數量或形態上都有所改變，肌纖維間的毛細血管平均分配數量在系統訓練後增多，其中靜力負荷組比動力負荷組毛細血管數量增加要多。靜力負荷組毛細血管迂曲的行程明顯，分支吻合豐富。動力負荷的跑步和游泳訓練，主要促使毛細血管分支吻合，對毛細血管的形態影響不明顯。運動後單位體積肌纖維毛細血管表面積增。

原則：

一、做好准備活動：在進行體育鍛練前做好充分的體育活動，對於體育鍛練者來說是非常重要的1、提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣即可以使肌肉的粘滯性下降(不發僵)，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。2、提高內臟器官的機能水平，以適應身體運動的需要。內臟器官的機能特點是生理惰性較大，適當的准備活動可在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使正式鍛煉一開始時內臟器官的動能就達到較高水平，這樣還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感覺。3、調節心理狀態，提高神經系統興奮性。體育鍛煉前的准備活動可將鍛煉者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。 二、循序漸進，持之以恆：1、體育鍛煉力戒急於求成，必須根據鍛煉者自身的實際情況確定運動負荷的大小，做到量力而行，尤其要注意鍛煉後疲勞感的適度。2、運動負荷應由小到大，逐步提高。開始從事體育鍛煉或中斷體育鍛煉後恢復鍛煉時，強度宜小，時間宜短，密度適宜。
3、注意提高人體已經適應的運動負荷，使體能保持不斷增強的趨勢。一般應在逐步提高「量」的基礎上，再逐漸增大運動強度，使之適應感到勝任的愉快，然後作相應地調整。隨時加強自我監督，密切注意身體機能的不良反應。三、講究運動衛生1．飯前飯後不要立即進行劇烈運動。飯前的劇烈運動，會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，從而妨礙食物的消化吸收，如果經常這樣，就容易發生胃腸疾病。飯後立即進行劇烈運動，會使血液從內臟各器官流向四肢，造成內臟器官，特別是消化器官的相對「缺血」。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現心臟血管系統的不良症狀。另外臨睡前做劇烈運動也是不好的，會因精神過度興奮而引起失眠。
2．劇烈運動後不要馬上靜止休息。因為人在進行劇烈運動的時候，心臟跳動較快，毛細血管擴張，血流量增多；而肌肉節律性地收縮，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地迴流心臟。如果在劇烈運動後忽然停下來休息，肌肉的節律性收縮就減弱或停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉的節律收縮流回心臟，致使大部分血液在肌肉中積存。這時，心臟里的血液就會出現暫時性減少，造成血壓降低。同時，供給腦部的血液也相應減少，出現暫時性腦貧血。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發生暈倒的現象。所以，劇烈運動後，應該繼續做一些慢跑、輕跳或邊走邊做些幫助呼吸的肢體動作，使運動量逐漸由大到小，內臟器官的活動由快到慢，待身體的神經、血管、肌肉等都恢復到了正常狀態之後，再停下來休息。

㈥ 一個健全的心臟，每天泵出的血液是多少噸

一個復正常成年人心制臟輸出血量，一晝夜可達8000升，重約8噸，約為心臟自身重量的30000倍。

人體內血液總重約為體重的8%。體重為50公斤的人，血量約為4升，而心臟每分鍾輸出的血量約為5升，也就是說，心臟在不到一分鍾的時間內，就能使人體的血液循環一遍。心臟跳動時輸出血液的速度也是十分驚人的，它能以每秒8米的速度射出血液，並推動全身血液的流動。

㈦ 請問從心臟泵出來的新鮮血液,迴流到冠狀動脈的血液是多少&

冠狀動脈從主動脈的根部發出，為心肌供血。雖然看起來這些血管都是相對細小的血管，但版是其血權量卻要佔到心排量的5％。這也就是說，基本上心臟每跳動一次泵出的血流中有5％的血流都是流進冠狀動脈供給給心臟自身使用的。

㈧ 劇烈運動後為什麼心臟會跳那麼快

機體劇烈運動後，交感神經興奮導致機體腎上腺素分泌增多。

腎上腺素作用於心臟，可使得心率增快、心肌收縮力增強、心輸出量增加以適應劇烈運動狀態下機體的需要。

㈨ 運動員的心率為什麼比普通人的要低

在多年的訓練過程中，控制心臟活動的迷走神經緊張性增強，交感神經緊張性減弱的結果，這種現象對於運動員的運動生活具有積極意義。

運動員心肌收縮力強，心率儲備大，心率都會較慢，但很少低於50次/分。體育鍛煉可以使心肌發達，心肌纖維變得粗大，心室壁變得厚實，心臟本身功能得到提升．這樣的心臟收縮起來自然非常強勁有力，每次跳動輸送到全身的血液要比普通人成倍地增加．

一般人的心容量為765～785毫升，而運動員可達到1015～1027毫升，所以安靜狀態下運動員的每搏輸出量比一般人大，由70毫升增至100毫升以上，但兩者的每分輸出量則相等，就是說運動員心臟的輸血效率提高了。

一般人心臟每分鍾需跳動75次（平均值）才能將5250毫升的血液送往全身，而運動員只需跳40次左右就能將同樣的血量送往全身。

(9)體育鍛煉使心臟每次跳動泵出的血液擴展閱讀：

臟和心血管系統是否健康，心率只是其中一個指標，還要結合具體症狀進行分析。但心跳肯定不是越慢越好，心率低於45次/分的病理性心動過緩，會引起腦供血不足，出現疲乏、乏力、精神差等現象，這也是不利健康的。如果平常心跳略微偏慢，但並沒有引發疲乏、頭暈等不適症狀，可以不用干預。如果長期心率低於45，即使沒有不舒服的症狀，建議到醫院檢查。

科學合理的日常鍛煉有利於增強心肺功能，減緩身體機能的退行。

日常要保持情緒平穩，同時避免過度飽餐，飲食以清淡為主；晚上保證充分睡眠。做好這三點，是保持心血管健康的基礎。

另外需要提醒的是，現代人生活節奏快，壓力大，很多人以喝咖啡、濃茶來提神。咖啡因、茶鹼都是容易對心臟形成刺激，如果有飲用後出現心慌、心悸等現象，最好減量飲用或暫停飲用。

㈩ 請闡述為什麼心臟可以連續不斷有規律的跳動,完成泵血功能

1. 起搏細胞

2. 心電傳導系統

3. 心肌收縮性與同步性

這個要展開寫有很多很多東西的，這三個點應該是比較重要的點，可以思考一下哦