體育鍛煉與淋巴循環

Ⅰ 體育鍛煉對血液循環系統的影響有哪些

鍛煉可以促進身體的新陳代謝。在運動過程中，一是能量消耗大幅度增加；二是伴有氧債，氧債是指機體需氧量與供氧量之間的差值，在鍛煉中產生的氧債，在鍛煉後必然要償還，即鍛煉後要繼續供給較安靜狀態時需氧量為多的氧。一般人在運動時呼吸肌運動增強，而對腹壁、胃腸的機械按摩作用，從而使機體的消化功能增強。如果長期堅持體育鍛煉可促進人體的生長發育。青春期是青少年的身體從兒童向成人轉變的時期。青少年的身高、體重在這一時期會呈現出快速增長的趨勢。體育鍛煉在這一時期就顯示出了它的巨大作用，有資料表明，經常進行體育鍛煉的青少年比不愛活動者，身高平均增高4—9厘米，體重平均增加4—9公斤，胸圍平均增多2—5厘米。這是因為，身材的高矮主要取決於脊椎骨和下肢骨的長短。骨骼的生長需要我們積極進行體育鍛煉，跑、跳等動作加快了血液循環，給骨骼的生長一個良好的刺激，增加了它的牢固性。體重的增加，有很大一部分是來自於肌肉的增長，鍛煉可以使肌肉發達，使你全身散發著力量。

在運動中，心肌興奮性提高，冠狀動脈擴張，肌凝蛋白的ATP酶活性增強，肌凝蛋白與肌纖蛋白的相互作用增強，從而提高心肌的收縮力。長期堅持鍛煉可使心肌糖原含量、肌紅蛋白、已糖激酶活性增加和心肌攝取血糖的能力增加，氧化血乳酸的能力和組織呼吸能力增強，心臟的功能儲備提高。經常進行體育鍛煉的人，心肌增粗有力，心臟的「儲備力」極強。
在鍛煉過程里，由於肌肉活動使機體對氧的需求增大，同時產生的二氧化碳增加，因而刺激呼吸中樞，引起呼吸加深加快以攝取更多的氧和排出過多的二氧化碳。長期運動鍛煉的人，他的呼吸肌發達，胸廓運動和膈肌收縮幅度增大，胸腔容積增大，從而使肺活量增大。經常進行體育鍛煉的人，在進行劇烈活動時，每分鍾的呼吸量較平時可增加10倍，甚至更多，他們的「生命力」顯得更為鮮活。其實，青春期正是人體內臟器官逐步發育的時期，也是可塑性最強的時期，千萬不要失掉了這個絕好的鍛煉時間

Ⅱ 促進淋巴循環的方法

淋巴按摩在理論上講不通.淋巴應該說是淋巴系統，同血管一樣，在人體內呈網狀分布，有淋巴結、淋巴管等不同的組織構成，最細小的結構為毛細淋巴管。淋巴系統是人體的防禦系統，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統就像過濾網一樣，隨著循環將病原微生物濾掉，具有免疫功能。「這就是為什麼感冒嗓子疼的時候，脖子上的淋巴結會腫大，那是因為鼻咽部有炎症，淋巴結腫大是正常的免疫反應。」蔣斌說：「淋巴系統循環不暢會使局部紅腫。比如丹毒就是淋巴循環不暢導致的一種疾病。但正常人不需要採取什麼手段去促進淋巴系統的功能。況且面部和背部只分布有毛細淋巴管，根本不可能摸到。輕度到適度按摩淋巴結沒有什麼好壞之說，但過度按摩淋巴結除了會造成損傷之外不會有什麼別的用處。」人體內毒素以汗、吐、下三種方式排出體外，即出汗、嘔吐和大小便。中醫按摩多是順延肌肉走向施力，沒聽說過按摩淋巴的。中醫按摩手法分為摩擦類、搬動類等多種類別，沒有所謂的排毒手法。中醫通過按摩促進胃腸蠕動，確實可以起到通便排毒的作用，但與淋巴沒有關系。專家們還提醒大家，正常人體內代謝產物和毒素一般通過皮膚、呼吸道、大小便能夠排出體外，不需要特殊的手法促進排毒。尤其是孕期、經期的女性不適合腹部、腰部的按摩.淋巴按摩不過是將傳統的中醫保健按摩添加了「淋巴」的新概念元素來吸引消費者罷了。其實要想美麗還是應當從內而外，睡好、吃好、鍛煉好、心情好。」(在網上收集到的資料,希望對你有幫助)

Ⅲ 如何才可以促進淋巴循環

病情分析：
最好的辦法就是運用淋巴引流的按摩方法，這樣可以使血管滲透出版大量的毒權素及淋巴液，令血液加快運行至每個淋巴結，這樣也可以緩解身體壓力、促進腦部分泌及可舒緩情緒的化學物質。

指導意見：
一、自我調好情緒，避免不良精神刺激，遇有惱怒的事兒，採取合理的方式及時宣洩出去；學會應對來自社會、工作或生活中的壓力，消除焦慮緊張煩惱帶來的不適，保持心靈的愉悅寧靜。二、是持之以恆地進行有氧運動，如步行、慢跑、游泳、騎車、打球、跳健身舞等，既增強了體質，又促使血液循環來帶動淋巴液的流動。
三、是經常自我全身按摩，按摩頸部、腋下、肘窩、腹股溝以及腘窩等部位的淋巴結，有利於促進淋巴液的循環。
四、是要戒除吸煙酗酒熬夜等陋習，做到起居有常，勞逸適度，保證睡眠。
五、是飲食結構平衡合理，常吃些粗糧、食用菌、新鮮瓜果蔬菜，多喝白開水或適量飲用綠茶。

Ⅳ 淋巴循環的過程

淋巴管道內流動的是淋巴。當血液運行到毛細血管時，部分液體經毛細血管濾出，進入組織間隙，形成組織液。

組織液與細胞進行物質交換後，大部分在毛細血管的靜脈端被吸收後，進入靜脈內，小部分進入毛細淋巴管內成為淋巴，沿淋巴管道向心流動，最後注入靜脈。

在淋巴管的行程中要經過一系列的淋巴結，淋巴結為圓形或橢圓形的小體，一側凹陷為門，另一側隆凸。輸入淋巴管自凸側進入，輸出淋巴管自門穿出，前一淋巴結的輸出淋巴管為下一級淋巴結的輸入淋巴管。

淋巴結一般成群存在於機體較隱蔽的部位，在胸、腹腔中，多位於大血管的周圍及內臟器官門的附近，淋巴結收集一定范圍的淋巴。

當淋巴流經淋巴結時，淋巴結一方面將本身產生的淋巴細胞釋放入淋巴，另一方面對淋巴進行過濾，如果淋巴內含有細菌、癌細胞等結構到達相應的淋巴結時，淋巴結對它們有阻截、消滅的能力，可防止它們擴散。

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淋巴循環對維持機體正常生命活動具有重要的生理意義：

1、回收蛋白質:每天組織液中約有75-200g蛋白質由淋巴液回收到血液中，保持組織液膠體滲透壓在較低水平，有利於毛細血管對組織液的重吸收。

2、運輸脂肪：由小腸吸收的脂肪，80%--90%是由小腸絨毛的毛細淋巴管吸收

3、調節血漿和組織液之間的液體平衡：每天在毛細血管動脈端濾過的液體總量約2~4L，其中約3L經淋巴循環回到血液中去。即一天中迴流的淋巴液的量大約相當於全身的血漿總量。

4、清除組織中的紅細胞、細菌及其它微粒:這一機體防衛和屏障作用主要與淋巴結內巨噬細胞的吞噬活動和淋巴細胞產生的免疫反應有關。

Ⅳ 怎樣可以促進淋巴循環

按摩來~很有效的
眉間自的按摩
眉間有第三隻眼睛的稱法，輕輕地對眉間的按壓可以忘記一天中的不快，可以令肌膚放鬆、提高代謝能力。
輕捏眉間
用拇指和食指夾住眉毛，順著眉頭向眉尾輕輕按捏，這樣可以減輕眉間的緊張感。
眼部的按摩
從一隻眼睛的眼尾開始，環繞著眼周做輕微的按摩，這樣可以緩解眼部肌膚緊綳的現象。
鼻部按摩
用兩手食指的指腹按住鼻樑的兩側，從上至下以滑動的方式按摩。
提升下頜肌膚
頭部往後仰，用食指抵住下頜肌膚然後往上推，這樣可以消除雙下巴以及頸紋。
唇部肌膚
雙唇緊閉，在你感覺唇部肌膚向內的時候要抵住牙齒。這樣對消除唇部縱向紋有很好的效果。
在張開唇部肌膚的時候要一邊發「啪」的音一邊就可以松開唇部肌膚。

Ⅵ 體育鍛煉的概念

神經系統是人體的「司令部」。神經系統，尤其是大腦的功能，關繫到人體各器官系統的功能調節，對於人的體質強弱起著決定作用。
通過體育鍛煉，能使大腦和神經系統得到鍛煉，提高神經工作過程的強度、均衡性、靈活性和神經細胞工作的耐久力；能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣的供應，從而使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多少10—20倍，大腦耗氧量佔全身耗氧量的20%—25%。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷。
隨著神經系統機能的改善，有機體內各器官系統尤其是運動系統的控制和調節能力也可得到不斷提高和完善。
體育鍛煉能提高循環系統的功能
人體的循環系統是由心臟、血管和淋巴管組成的。心臟是動力器官，血管和淋巴管是運輸器官，淋巴管還具有防禦功能。人體通過循環系統的活動，向全身幾百億細胞供給血液，血液把呼吸系統攝取的氧氣和消化系統攝取的豐富營養物質源源不斷地輸送給人體各種組織和各器官系統，使之維持生命的活力。心臟功能不好，運輸系統發生故障，人體的新陳代謝以及生命活動就會受到嚴重的威脅。因此，心臟是人體各器官中最重要的器官，心臟血管的功能，在很大程度上決定人的健康狀況和體質水平。
據生理學研究，運動員的心臟比一般人的心臟體積大，安靜時每分鍾的脈搏次數比一般人少，而每搏輸出量比一般人大， 較快地適應劇烈運動的需要，且運動後恢復也較快。正常人安靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時，每分鍾可輸出血量20000毫升，而有訓練的運動員每分鍾甚至可輸出血量35000毫升。
據阿斯特蘭德報告，30名瑞典優秀運動員，經過幾上的系統訓練（每周28小時），發現最大攝氧量平均達到3.8T升/分（對照組僅2.6升/分），心臟容積、肺容積、血紅蛋白量也顯著增大，且與最大攝氧量之間有很高的相關。停止體育鍛煉10年後的女孩，攝氧量平均下降29%，但心臟容積無大變化，這說明青少年時期的鍛煉對成年後心肺功能有深遠影響。艾克勞姆發現11歲男孩訓練半年後，有氧工作能力提高15%；訓練2年後，有氧工作能力提高55%，心臟容積增加45%，肺活量增加54%，這些變化大大超過同齡青春期男孩。司帕萊納羅瓦用跑台機能試驗測定最大攝氧量，發現受試者活動量越大，則功能越強，其變化強度在青春期最大，說明青春期階段對鍛煉的作用最敏感，是體育鍛煉的最好時機。
北京阜成路學校，於1980年9月和1981年6月對平均每天堅持一小時全面的初一甲班學生作了兩次台階試驗（3分鍾內連續上下台階90次，台階高度，男生40厘米，女生35厘米），結果表明，他們的心血管系統功能得到顯著改善，詳見表7。表中的數值表明，男女生1981年6月負荷後的即刻心率比9個月前顯著降低；負荷後1分鍾心率恢復速度1981年比1980年快；1981年負荷後3分鍾的心率，男女生均已恢復到接近安靜時的水平，而1980年負荷後3分鍾的心率比安靜時高得多。這些事實證明了體育鍛煉對心血管機能具有良好影響。 登階運動後心率的變化（次/分

Ⅶ 每天10分鍾，哪幾個瑜伽體式，改善淋巴循環系統

大家都知道，練瑜伽有改善形體，提升氣質的作用。同時，有些瑜伽體式，還能改善人體的淋巴循環系統。

一、上犬式。

由下犬式進入，胸部、腹部、膝蓋與腳背落地，緊貼地面，手臂撐在身體兩側，吸氣，整個人的上半身隨著手臂的力量往上提。上犬式可以鍛煉背部及腰部的肌肉，還能鍛煉脊椎，促進脊椎附近血液的循環。同時，在鍛煉的過程中，也能夠促進淋巴部位血液的循環，改善淋巴循環系統。

瑜伽是一種鍛煉身體、改善形體、提升氣質的運動，除了以上幾種體式以外，還有很多體式和動作，每一種或多或少都會改善人體各個器官。做瑜伽，貴在堅持，只要能夠堅持做，相信總會有效果的。

Ⅷ 體育鍛煉對循環系統有何好處

一、循環系統的構成與功能

循環系統由心臟，血管和血液組成，血管又包括動脈、靜脈和毛細血管。

1.心臟

推動血流的動力器官，是中空的肌性器官，位於胸腔的中縱隔內。其外形近似前後略扁的圓錐體，心尖指向左前下方，心底朝向後上方，心的長軸斜行，與人體正中線成45度角。心臟是十分重要的器官，心搏一旦停止，血液不能循環，各處組織不能獲得營養，也不能排除廢物，生命就很快完結。人的心臟不過拳頭大小，重約400克，圍心腔是由一層圍心膜構成的腔。它的內面是一薄層類似於上皮細胞的間皮組織。心臟的壁分內中外3層，內層的最內面是一層內皮細胞，內皮細胞之下是結締組織。中層肌肉層，由心臟肌構成，也含有結締組織。外層除結締組織外，還有一層問皮（屬上皮組織），蓋在心臟的最外面。心臟的間皮和圍心膜的間皮是相連的。兩者之間就是圍心腔。

人的心臟分為4室，即左右心房和左右心室。左心房和左心室的血液是從肺流回的帶氧的血，右心房和右心室的血液是從大靜脈流入的帶二氧化碳的血。左右兩半界限分明。但是它們的搏動（心搏）卻是同步的：左右心房同時收縮，然後左右心室同時收縮。

心搏的次數就是心動周期的次數，成年人每分鍾約心搏72次。每搏一次，兩心室各射出血液約70毫升，所以左心室每分鍾供給全身各組織的血液共約5升（70毫升/次×72次/分鍾）。激烈運動時心搏加快、左心室供血量可激增至30升/分鍾！各種動物的心搏次數不同。一般說來，動物體積越大，心搏次數越少。

2.動脈

動脈是將血液帶出心臟的血管。傳播到全身各器官的血管。動脈有很強的彈性，管壁有發達的富含膠原纖維和彈性纖維的結締組織，也有平滑肌。管壁的彈性使血管能隨血液的流動而調整管腔的大小，不致因血壓而破裂。進入器官組織的小動脈平滑肌較發達，平滑肌的漲縮有調節血流量作用，也有加強管壁彈性的作用。

3.靜脈

靜脈是將血液帶回心臟的血管。靜脈管壁比動脈薄，靜脈承受壓力也較小。在橫切面上，動脈因管壁彈性大而圓漲，靜脈則因管壁薄軟而皺縮。靜脈中的血量比動脈中的血量略多。靜脈內壁上有瓣膜其作用是阻止血液逆流。但長時間直立的人，血液下流而入腿、足，此時靜脈中血液過多，管腔漲大，瓣膜就不能封閉管腔。靜脈曲張可能就是由於靜脈長久漲大、壁變厚扭曲而成的。肛門區靜脈曲張就成痔瘡。

4.毛細血管

毛細血管是連於動脈與靜脈之間管徑極細、管壁極薄的血管。毛細血管是血管中最纖細的部分，管腔直徑不過4～12微米，管壁只有一薄層內皮細胞，其外有少許結締組織細胞。血液與周圍組織的物質交換就是通過細小而多的毛細血管進行的。血液從小動脈流人毛細血管，毛細血管分支而成血管網，密布全身各處組織中而與細胞直接接觸。代謝活動旺盛的組織中，毛細血管最多。血液流過毛細血管網後，由小靜脈收集，再經靜脈系統流回心臟。毛細血管中的血漿可通過管壁而進入各組織中，成為組織液或細胞間液。

5.血液

血液是充盈於血管里的液體，包含有血漿和血細胞兩部分。血漿約占血液總量的55%，血細胞約佔45%。

血漿略帶黃色，微鹼性（pH值7.4），其中溶有多種物質，如無機鹽離子、蛋白質及氨基酸、糖類（如葡萄糖等）、脂類、激素、固醇、抗體、維生素以及溶解的氧、二氧化碳、氮氣等血細胞分紅細胞、白細胞和血小板或凝細胞3類，它們都是來自共同的造血幹細胞，成人的造血幹細胞存在於骨髓中。

6.血壓

體循環動脈血壓簡稱血壓。血壓是血液在血管內流動時，作用於血管壁的壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。心室收縮，血液從心室流人動脈，此時血液對動脈的壓力最高，稱為收縮壓。心室舒張，動脈血管彈性回縮，血液仍慢慢繼續向前流動，但血壓下降，此時的壓力稱為舒張壓。健康成人的收縮壓約為14.7千帕，舒張壓約為9.3千帕。

7.血液循環

血液由心室出發，經動脈、毛細血管、靜脈返回心房的周而復始的過程，稱血液循環。又分為體循環和肺循環。心臟在血液循環中起著泵的作用。

（1）體循環左心室收縮，氧血進入大動脈。大動脈沿胸腹背面正中線後行，一路分支，從大動脈到動脈、小動脈，最後形成毛細血管網而深入到各器官組織中。毛細血管中的血液在完成了和各器官組織之間的氣體和物質交換之後，從毛細血管經小靜脈、靜脈、大靜脈，而流回右心房。這就完成了一次體循環。

（2）肺循環右心室的二氧化碳一血從肺動脈流人肺。肺動脈在肺中多次分支，最後成為毛細血管網，其中血液從肺泡吸收氧，將二氧化碳排入給肺泡。氧一血經肺靜脈而流回左心房，再入左心室，開始新的一輪體循環。

（3）冠狀動脈循環心臟雖然充滿血液，但心臟的厚壁卻不能依靠心腔中的血液取得營養物和氧，而是和其他器官一樣，也需要有專門的血管系統作供應和運輸工作。大動脈在離開心臟處分出左右2個冠狀動脈，在心臟厚壁中分支而成毛細血管網，分布於心臟壁的各部分。血液在毛細血管網中與心臟壁組織實行物質和氣體的交換，然後流入小靜脈、冠狀靜脈等，最後流入右心房。冠狀動脈循環十分重要，冠狀動脈硬化或堵塞，都將引起心肌死亡。

可見循環系統是人體非常重要的組織機構，它的作用是使血液把氧氣和營養物質運送給各組織、細胞，同時，把組織、細胞在新陳代謝中產生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環系統發展的影響是非常顯著的，它對增強心血管的機能，提高血液循環質量起著積極作用。

二、運動對循環系統的好處

1.體育鍛煉可以改善心臟的心態結構和機能：長期鍛煉的運動員心肌纖維增粗、心壁增厚、心臟增大，以左心室增大多見，從而使每搏輸出量和每分輸出量增加，到了中老年，還可以延緩肌纖維退化過程。

2.堅持鍛煉可使心血管機能得到改善：動脈血管、靜脈血管和毛細血管組成了血液流通和營養運輸的通道。經常參加鍛煉可使各種血管壁的彈性增加，減小血流的阻力，提高血流量，有利於血液循環；同時還可以增加毛細血管的數量及橫截面積，從而使心血管機能產生如下良好變化：

調動快：為適應運動需要，心血管系統的功能可以迅速調動起來。

恢復快：運動後，心血管系統機能可在較短時間內恢復到運動前的安靜水平。

潛力大：進行最大強度運動時，在神經和體液的調節下可以發揮心血管系統的最大機能潛力，充分調動心力儲備。

3.體育鍛煉可以促使毛細血管開放：在做運動的時候，由於肌肉對血糖的消耗，血液流動加快，血管擴張，毛細血管也擴張，這樣加快了血液的循環，促進了新陳代謝，使運動時產生的廢物如尿酸，二氧化碳等通過汗液，呼吸，尿液等排除。

4.維持鍛煉對心血管系統疾病有良好的預防作用：經常鍛煉者，在增強心臟功能的同時，也改善了體內物質的代謝過程，減少了脂類物質在血管內的沉積，增加了纖維蛋白溶解酶的活力，防止血栓形成，保持與增進了血管的彈性，改善了微循環，調節體內環境的平衡與穩定；另外，在運動過程中，肌肉的收縮會產生一些對血管有擴張作用的化學物質，從而使血壓降低。

健康指南

血型和輸血

在生活中，如果遇到有大出血的病人，輸血是主要的搶救方法。那麼是不是什麼樣的血都可以隨便輸嗎，不是的。我們必須根據病人的血型來配型，每個人都有自己特定的血型，根據紅細胞上A和B的存在與否，可將人的血液分為4型，即O、A、B、AB型。

O型血可輸給任何型的血，因而O型血的人是全能給血者。AB型的血可以接受任何型的血。因而帶AB型血的人是全能受血者。但是在臨床上，醫生力求輸同型的血。沒有同型血時，才用其他不引起凝集的血。

人的血型血型〖〗紅細胞上的凝集原〖〗血漿中的凝集素〖〗可輸給〖〗可接受O型〖〗O（無）〖〗a和b〖〗O、A、B和AB型〖〗O型A型〖〗A〖〗b〖〗A和AB型〖〗O型和A型B型〖〗B〖〗a〖〗B和AB型〖〗O型和B型AB型〖〗A和B〖〗無〖〗AB〖〗O、A、B、AB型

Ⅸ 淋巴循環和血液循環有什麼聯系

循環系來統是封閉的管道系統，它包括心自血管系統(血液循環)和淋巴管系統(淋巴循環)兩部分。淋巴循環是血液循環的輔助部分。

淋巴管系統是一個單向的迴流管道，是循環系統的一個支流，協助靜脈運回體液入循環系統。它以毛細淋巴管盲端起源於組織細胞間隙，吸收組織液形成淋巴液，淋巴液在淋巴管內向心流動，沿途經過若干淋巴結，並獲得淋巴球和漿細胞，最後匯集成左、右淋巴導管開口於靜脈。

Ⅹ 淋巴循環和血液循環有什麼聯系

循環系統是封閉的管道系統,它包括心血管系統(血液循環)和淋巴版管系統(淋巴權循環)兩部分.淋巴循環是血液循環的輔助部分.
淋巴管系統是一個單向的迴流管道,是循環系統的一個支流,協助靜脈運回體液入循環系統.它以毛細淋巴管盲端起源於組織細胞間隙,吸收組織液形成淋巴液,淋巴液在淋巴管內向心流動,沿途經過若干淋巴結,並獲得淋巴球和漿細胞,最後匯集成左、右淋巴導管開口於靜脈.