① 騎自行車，算是運動嗎
當然算運動。運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和專軀干多為靜力性的工屬作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
② 騎自行車上班，算不算鍛煉身體
騎自行車是一種鍛煉身體的方法，具體的好處：
自行車是克服心臟功能毛專病的最屬佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
習慣性的單車運動，更能逐漸擴大心臟。
自行車是需要大量氧氣的運動。
也能防止高血壓，有時比葯物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強壯。
自行車是減肥的工具。，
③ 騎單車算不算鍛煉身體
您這是「有氧運動」，且時間在45－60分鍾，這對您的心肺功能大有好處。堅持吧！陽光般的健康感覺會重現在您臉上。
④ 騎自行車算不算鍛煉
騎自行車是一種很健康的，且能全身鍛鍊的運動。
騎自行車不僅能增強身體內部的心肺功能，還能練到上半身和下半身各處。來看看身體外在各部份在騎車過程中是如何被鍛煉到的。騎自行車時，雙腿和腳踏一起做劃圓的動作，這過程中全身各處不同的肌肉群就參與進來了。
練大腿
大腿正面的股四頭肌（大腿正面的四股肌肉）在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。下圖中藍色標注處就是股四頭肌的位置。臀大肌（位於臀部）在你劃動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。下圖中紅色處是臀大肌的位置。腿後肌（位於大腿背側），當你劃動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。下圖紫色處是腿後肌的位置。
練小腿
對小腿的鍛煉效果取決於你把腳板的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛煉效果要遠高於把腳後跟放在腳踏上。如果把腳板中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度。小腿後肌（位於小腿背側）會繼續將大腿正面的股四頭肌和大腿背後的腿後肌產生的力量通過腳板和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿後肌。下圖中紅色處是小腿後肌的位置。
練核心肌群
騎單車有助於塑造平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。騎行時身體的核心肌群能得到鍛煉，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。正確的騎行姿勢可以鍛煉到核心肌群：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。
練肩部和手臂
雖然在騎行時，腿部是主要力量來源，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時並不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。下圖中紅色處是手臂肱三頭肌的位置。騎行過程中持續性抓握車把以及捏剎車的動作能用到前臂的肌肉。而持續性支撐你身體重量的過程相當於保持俯卧撐姿勢，這個動作尤其鍛煉上臂和肩部。當加快速度或爬坡時，手臂的肱二頭肌、肱三頭股和後背的背闊肌會得到更多鍛煉，這三組肌肉產生出向下的力量，使你能持續將動力輸送到腳踏上。同時，核心肌群（背闊肌+腹部肌肉）除了努力工作支撐你的脊柱外，還會確保上身肌肉產生的力量能有效輸送到腿部。下圖中紅色處就是背闊肌的位置。
⑤ 騎自行車算運動嗎對身體有沒有好處
⑥ 騎自行車算是運動嗎
肯定算的，而且騎自行車的運動量是很大的，將身體各個部位都舒展開來。望採納。
⑦ 騎自行車是體育運動嗎 可以鍛煉身體什麼
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2倍—3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
專家建議：自行車的運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
玩轉自行車 燃燒你的脂肪
自行車運動不僅可以鍛煉身體，據說還可以燃燒脂肪，這吸引了不少愛美人士。
自行車運動益處多
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。某公司許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改為了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心裡踏實，還鍛煉了「一把」身體，還是值得的。
運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鍾，但不要超過60分鍾。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。
長期壓迫會陰,會導致男女的生殖系統病變,如:濕疹,異味,畸形;其他的還會:痔瘡,便秘等!女性或有性冷淡/不易達到性高潮;
⑧ 騎自行車算是一種運動嗎
騎自行車鍛煉－－好處多多
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。
1.健身作用
(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。
(3)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用。在室內開展此項運動，可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。
2.注意事項：
進行騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換手握把手的位置，注意一定的節奏，可採取快騎與慢騎交替進行。
3.運動量的掌握：
室內騎固定自行車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鍾蹬車的次數來決定，也可根據自行車輪的周徑，推算每分鍾象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鍾後，應停一下在1—2秒鍾內計數脈率，以便掌握運動量。如果脈率過快，說明運動量過大，應減慢車速；如脈率慢，則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛煉時，一般進行10—20分鍾，然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天，可能會感到下肢肌肉酸痛，但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鍾或更長些。此外，也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車，加阻是十分容易的，利用舊自行車進行鍛煉的，則可以利用剎車來調節一定的阻力，以提高運動強度。
⑨ 騎自行車算不算鍛煉身體
呵呵，首來先我要給你源肯定，騎自行車是可以鍛煉身體的！而且鍛煉出來的肌肉是非常漂亮的流線型的！主要鍛煉到的部位有臀部和腿部，你如果你可以的用腳尖去踩腳蹬子那麼小腿肌肉會得到很好的鍛煉！所以每天騎車子也是保持身體健康的有效方法！
⑩ 騎自行車算不算運動
騎自行車鍛煉－－好處多多
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通回工具，人們在上答下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據《美國新聞與世界報道》披露，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數越來越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利時、瑞典等國，還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。