體育鍛煉能促進骨髓造血嗎

A. 一句話總結鍛煉的好處

專家指出，戶外運動好處多，有益於兒童的健康成長。
促生陽光維生素
維生素d是一種脂溶性維生素，也被看作是一種作用於鈣、磷代謝的激素前體，它與陽光有密切關系，所以又叫陽光維生素。它能促進身體吸收食物中鈣和磷，促進骨骼的生長，預防佝僂病，同時紫外線還有較強的殺菌作用，可提高機體的免疫力，刺激骨髓的造血功能。
另外，戶外活動還利於保持體重的健康值。英國可持續發展研究中心發現，經常參與戶外活動的孩子不容易肥胖，因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里。
有利右腦開發
戶外活動還有利於孩子右腦的開發。1981年，美國獲得諾貝爾獎的神經心理學家斯佩里通過研究發現，人的左腦主要負責人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負責音樂、形象、經驗、直觀等認識。人的想像力、創意力、靈感和超高速反應等功能都來源於右腦。科學研究發現，孩子只有多參加戶外運動，多感受大自然，多去接觸實物，才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發。
知名兒童教育專家小巫還談到，其實很多傳統游戲都能起到促進孩子各方面發展的功效。比如，跳皮筋、擲沙包等鍛煉孩子的身體協調和應變能力，促進大腦左右半球的溝通整合，進而促進孩子的智力發展;彈球、砸杏核類游戲鍛煉孩子的精細動作與手眼協調，進而促進孩子的閱讀、書寫和計算能力。
提升社交認知能力
中國青年政治學院青少年工作系副教授何玲指出：戶外活動能幫助孩子提升運動、社交及認知能力。
孫雲曉也介紹說，運動可以使孩子擁有強壯的體魄和健康的心理素質，這不僅能讓孩子在面對困難時擁有強大的心理和身體優勢，並且會讓孩子在面對困難時，學會利用同伴的力量，學會合作，進而適應社會。特別是足球、籃球等群體性戶外活動，孩子在這些活動中可以學會與別人交往、合作、遵守規則等多項技能，這是孩子社會性培養的重要途徑。
提高注意力改善學習
美國伊利諾伊大學的研究者們建議，每日步行二十分鍾可以提升孩子的注意力，取得更好的學業表現。人類認知的過程是身體情感思考，即感官的體驗引發情緒反應，繼而基於情緒的品質而從中總結經驗、獲得認知;而這三者必須有機結合，相輔相成，才能真正達到學習的效果。尤其是兒童的學習，絕不是在靜止中發生的，而是在每天各種活動當中進行的;越小的孩子，就越是用身體來認識世界，而非頭腦。事實上，兒童的一舉一動都是學習，而戶外游戲則是最佳的綜合性學習方式。
健康小貼士：對於小學生來講，如果過剩的精力得不到正常、足夠的渠道發泄，孩子會在課堂上出現注意力不集中、小動作頻繁等情況，而且容易出現煩躁、焦慮等不平衡的心理狀態。家長需帶孩子多參加有益身心的戶外活動，讓孩子多親近大自然。

B. 如何改善人體骨髓的造血功能

1.增強有氧運動，可以增加造血幹細胞活性2.人體的造血組織有很強的代償功專能，當抽取部分骨髓後屬，造血幹細胞會加快增殖，在一、二周內完全恢復原來的水平。因此，捐獻者不僅不會影響自身的造血功能，反而使自身的造血系統得到了鍛煉，更具備了生命的活力。

C. 體育鍛煉的好處

1、強化呼吸系統

經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。

2、增強抵抗力

體育鍛煉大多在室外舉行，人體會受到冷空氣的刺激，人體造血機能也發生變化，血液中的紅、白細胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對疾病的抵抗力，有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

3、讓人更加靈敏

長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。

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鍛煉的好習慣：

1、知道鍛煉限度。美國營養與飲食協會發言人、美國運動醫學會注冊健身專家馬喬里·諾蘭·科恩說：「鍛煉讓自己有適度的疲勞感和酸痛感是正常的，但如果關節感到不適或是一天結束後感到筋疲力盡，那就不正常了。」嚴重的疼痛會造成受傷，健康的鍛煉習慣也包括適可而止。

2、安排休息日。美國俄亥俄州立大學運動醫學中心的運動心理學部門主任詹尼弗·卡特博士認為，不論你多麼熱愛鍛煉，每周應至少徹底休息一天。

D. 體育鍛煉可以使骨骼變的什麼

傳統體育鍛煉項目能促進骨骼的生長發育
骨是人體內最堅固的結構，大大小小有二百多塊。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節、肌肉連接起來，可以使人體產生各種活動。此外，骨髓還有造血機能。
由於骨在人體內擔任著非常重要的任務，不但要求它有極大的堅固性，而且還要求它非常輕便。骨的構造，正合乎這種要求。由於骨的科學構造和化學成分賦予骨以極大的堅固性和彈性，從而使骨骼「堅韌似鋼鐵」。所以，骨骼能承擔很重的重量，並且能使人體靈活地做出各種非常精巧、復雜的運動。
通過傳統體育鍛煉，可以促進骨骼的發育和生長。因為骨的可塑性很大，青少年時期，在神經系統的調節下，骨骼中進行著非常旺盛的生長過程和物質代謝過程。科學研究證明，對骨骼生長發育起作用的因素很多，而經常參加傳統體育鍛煉，由於肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械性能也得到了提高。
通過傳統體育鍛煉，骨骼在形態方面最明顯的變化是：肌肉附著處的骨突增大，骨外層的密質增厚，而里層的松質在分布上則能適應於肌肉的拉力和壓力的作用。這些變化，使骨質更加堅固，使骨可以承擔更大的負荷，就是說，這些變化提高了骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉方面的機械性能。
在進行各項傳統體育鍛煉時，各個骨骼的負重情況並不是完全相同的，它所發生的變化，取決於參加某項傳統體育鍛煉時所接受的刺激性質。例如，武術鍛煉者在作動作時使上肢骨在同一方向上被拉長，而在作支撐動作時則使上肢骨在長軸上受到「壓縮」。如果經常進行鍛煉，就能促使上肢骨在承擔「壓力』』和「拉力」方面力量增強。其他弓箭、投擲和舉石運動員的上肢骨，就顯得粗大，而登山、舞獅者腿骨就比較強壯，氣功鍛煉者的足骨就比較堅實等等。這都說明了體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。
同時，人體的許多骨與骨相連接的地方，都形成各式各樣的關節。關節的周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶能加固關節，而肌肉不僅能加固關節，更主要的能引起關節運動。
在體育鍛煉中，由於跑、跳等動作練習能增進關節的彈性及其靈活性，所以經常參加傳統體育運動的人關節的活動范圍比一般人大得多，關節的牢固性及其可承受的壓力也比一般人高。例如，在武術表演中，鍛煉者的各個關節活動范圍非常之大，做「後橋」、「大劈叉」等動作，沒有經過長期鍛煉是很難完成的。

E. 女性貧血如何健身，增強造血功能的運動有哪些

一提到貧血，也許很多人不會把這個問題記掛在心上，覺得貧血不是什麼了不起的病。其實，貧血對我們的身體會帶來很多不可估量的危害，在女性身上尤為明顯。貧血可以讓女性出現提前衰老的症狀，可是怎樣才能治療貧血呢?貧血可不可以預防呢?
一、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
二、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
三、注意加強飲食調理
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
四、學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
女性朋友們只有加強了自己的造血功能，才能面色紅潤，氣色好！

F. 體育運動對骨的影響

擇：人體的各種運動都是骨骼肌收縮產生力量作用於骨骼，骨骼繞著關節運動所完成的。運動系統包括骨、關節、肌肉三部分，體育鍛煉可以對運動系統產生良好影響。
（一）運動系統的一般結構與機能 1骨的結構與功能。骨構成人體的支架，具有新陳代謝及生長發育的特點，並有破壞、改造、他傷癒合、修復再生的能力，人體骨骼的形態結構完善而復雜，功能堅固而靈活。正常成年人共有206塊骨，其中頭顱骨29塊、軀干骨51塊、上肢骨64塊、下肢骨62塊。人體骨骼按其形態可分為長骨、短骨、扁骨和不規則骨。長骨有骨體（骨幹0和兩端（骺），骨體位於中間，較細，多呈管狀，兩端膨大，長骨主要頒於四腳的淳離部分；短骨一般呈立方形，主要頒於手腕和腳腕；扁骨吳板狀，面積較大，薄而堅固，主要頒於顱蓋；不規則骨的形態各異，多頒於軀乾和頭顱等處。
1,骨的功能具體表現為： （1）支持負重。骨與骨連接成骨骼。構成人體的支架，具有支持人體局部和全身重量的作用； （2）運動杠桿。骨在肌肉收縮時被牽拉，繞關節轉 動，使人體產生各種運動，起著杠桿的作用； （3）造血功能。骨髓內的網狀細胞是比較幼稚的細胞，它經過分化可以變成血細胞； （4）保護功能。骨圍成的腔隙，保護人體的重要器官，例如顱骨保護腦，胸廓保護心肺等重要器官。
2,關節的結構與機能。骨與骨之間以結締組織相連，構成骨連結，通稱為關節。按照關節的結構和活動情況，可將人體全身的關節分為不動關節、動關節和半關節，人們一般所說的關節常指動關節。構成關節的主要結構為關節面、關節囊和關節腔。 （1）關節面。關節面是指形成關節的兩個相鄰部位，其表面覆蓋一層關節軟骨，多數關節面的軟骨為透明軟骨，可減少相鄰兩關節之障的摩擦，並有緩沖震動和減輕沖擊的作用。 （2）關節囊。關節囊為附著在相鄰關節面周緣及附近骨表面的結締組織囊，內含血管和神經等。關節囊的外層稱為纖維層，對關節起加固作用；關節囊的內層為滑膜層，可分泌少量透明的滑液，在關節面之間起潤滑作用，以減少摩擦。 （3）關節腔。關節腔是由關節囊和相鄰骨關節面軟骨共同圍成的封閉腔隙，關節腔內的壓力較大氣壓低（此現象稱為負壓），負壓對加固關節起著非常重要的作用。 除關節的主要結構外，還有關節的輔助結構，這些輔助結構包括滑膜囊、滑膜襞、關節內軟骨、關節韌帶等，它們主要對關節起加固、保護和減少摩擦等方面的作用。
3,骨骼肌的結構和生理特性。人體的骨骼肌共有600多塊，骨骼肌重點約占體重的40%，其中四肢肌肉重量約占整個肌肉重量的80%。每塊肌肉一般都可分為肌腹和肌腱兩部分，肌腹一般位於肌肉的中部，主要由肌纖維（即肌細胞）和血管、神經等組成，肌纖維具有收縮功能。人體的肌纖維又可分類紅肌和白肌兩種，紅肌的收縮速度較慢，耐力較好，可維持長時間的收縮；白肌的收縮速度快，力量大，但容易產生疲勞。肌腱是由緻密結締組織、神經纖維和毛細血管等構成，肌腱的韌性很大，能隨強大的牽拉力並將力傳遞給骨，肌肉借肌腱附著於骨。 肌肉的生理特性包括興奮性、傳導性和收縮性。肌肉對內外環境刺激產生瓜的能力稱肌肉的興奮性。肌肉在其收縮前，先產生興奮。在一定生理范圍內，肌肉的興奮性越高，肌肉收縮時產生的力量就越大。肌纖維某一點產生興奮後可將興奮傳播至整個肌纖維，這種特性稱為肌肉的傳導性。肌肉接受刺激產生興奮後，可使肌纖維收縮，這一特性稱為肌肉的收縮性，肌肉的收縮過程非常復雜，簡單地說肌肉的收縮是肌肉蛋白質相互作用的結果。
（二）體育鍛煉對運動系統的良好影響 1體育鍛煉對骨的良好影響。人體長期從事體育鍛煉，通過改善骨的血液循環，加強骨的機關報陳代謝，使骨徑增粗，肌質增厚，骨質的排列規則、整齊，並隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等方面的能力有較大提高。 人體從事體育鍛煉的項目不同，對人體各部分骨的影響也不同。經常從事以下肢活動為主的項目，如跑、跳等，對下肢骨的影響較大；而從事以上腳活動為主的項目，如舉重、投擲等，由對上腳骨的影響較大。體育鍛煉的效果並不是永久的，當體育鍛煉停止後，對骨的影響作用也會逐漸消失，因此，體育鍛煉應經常化。同時，體育鍛煉的項目要多樣化，以免造成骨的畸形發展。 2體育鍛煉對關節的影響。科學、系統的體育鍛煉，即可以提高關節的穩定性，又可以增加關節的靈活性和運動幅度。體育鍛煉可以增加關節面軟骨和骨密度的厚度，並可使關節周圍的肌肉發達、力量增強、關節囊和韌帶增厚，因而可使關節的穩固性加強，使關節隨圈套的負荷。在增加關節穩固性的同時，由於關節囊、韌帶和關節周圍肌肉的彈性和伸展性提高，關節的運動幅度和靈活性也大大增加。 3體育鍛煉對肌肉的影響。體育鍛煉對肌肉的良好影響表現在多個方面： （1）肌肉體積增加。運動員，特別是舉生等力量性項目運動員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉和運動訓練可以使肌肉體積增大。體育鍛煉對肌肉體積的影響非常明顯，一般只在進行力量訓練就可以使肌肉體積嗇，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。 （2）肌肉力量增加。體育鍛煉可以嗇肌肉力量已被大量實驗所證實，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數周的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。 （3）肌肉彈性增加。有良好體育鍛煉習慣的人，在運動時經常22 事一些牽拉性練習，從而可使肌肉的彈性增加，這樣可以避免人體在日常活動和體育鍛煉過程中由於肌肉的劇烈收縮而造成各種運動損傷。

G. 體育鍛煉對骨骼有什麼影響

青少年時代加強鍛煉，有利骨骼終身健康。

澳大利亞科廷大學研究人員對984名澳大利亞兒童從幼兒到少年時期的運動和成長狀況進行追蹤研究。他們發現，5~17歲期間持續參加體育鍛煉的孩子，進入20歲後的整體健康狀況，特別是腿部骨骼中的礦物質含量明顯優於那些不愛運動的人。

此外，調查結果顯示，相對於單獨運動，身邊有人陪伴或參加團隊組織的集體運動，對幼兒骨骼生長和全身發育的促進效果更加明顯。

科廷大學研究員喬安妮·麥克維指出，青少年時期正是人體骨骼生長的重要階段，在此時確保骨骼得到最佳發育機會，將大幅減小老後患上骨質疏鬆症的風險。18歲前的孩子無論課業負擔多重，家長都應鼓勵他們堅持體育鍛煉。

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運動使骨骼保持年輕的講究

一要選對運動項目。骨骼是一種不斷進行新陳代謝的組織，其堅硬程度取決於肌肉活動和負重活動所給予它的刺激，即施加於骨骼的力量、強度和方向。

合適的項目主要有跳繩、跳躍練習、跑步、快走、舞蹈、爬樓梯、籃球、排球、網球、舉重、抗阻力器械練習、徒手的克服自身重量的練習等等。游泳、騎自行車等因對骨骼縱向的良性刺激較小，則收效不大。

二要從青少年時期起就重視骨骼的鍛煉。年輕時骨質狀況越好，年紀大時患骨質疏鬆的幾率越小，反之亦然。青少年時期進行對骨骼有沖撞力的體育活動，是十分必要的。

三要持之以恆地鍛煉。通過運動所增加的骨質如不繼續運動，就有可能前功盡棄。每周鍛煉3到5天，並安排針對增進骨骼健康的專門練習。

H. 體育鍛煉與運動系統有何關系

中學生正是長身體的時候，我們的骨骼，肌肉都在迅速的增長，體育鍛煉對我們的運動系統有很直接的影響。體育運動要靠骨骼、肌肉來完成，在完成整個運動的過程中也強壯了骨骼和肌肉。

一、運動系統的組成

運動系統包括三部分：骨、骨聯結（關節）痛骨骼肌。運動的過程是由這三部分聯合完成的。

在運動中骨起杠桿作用，關節為樞紐，骨骼肌為動力。共同完成支持人體、保護內臟及運動的功能。

人體骨有206塊，借關節、韌帶、軟骨聯結其中。骨以不同形式（不動、微動或可動）的骨連接聯結在一起，構成骨骼形成了人體體形的基礎，並為肌肉提供了廣闊的附著點。肌肉是運動系統的主動動力裝置，在神經支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連接為樞紐，產生杠桿運動。

人體各骨聯結基本上分為直接聯結和間接聯結。直接聯結包括顱頂各骨之間的膜性聯結（縫）；椎體間的軟骨聯結；骶椎間的骨性聯結。這是三種直接連續的方式。間接聯結又稱關節。各骨相互接觸處的光滑面叫關節面。關節面為一層軟骨覆蓋稱關節軟骨。關節囊由結締組織組成，它附著於關節面周圍的央面上。關節腔就是關節軟骨和關節囊間所密閉的窄隙。

根據結構和功能的不同，人體肌肉可分為骨骼肌（又叫橫紋肌）、平滑肌、心肌三種。按著是否可以隨人的意志而收縮，可分成隨意肌和不隨意肌。骨骼肌是隨意肌，心肌、平滑肌是不隨意肌。

運動系統所講的肌肉屬於骨骼肌。在神經的支配下，肌肉收縮產生運動。肌肉的形態多種多樣，可概括為長肌、短肌、闊肌和輪匝肌。四肢肌多為長肌，收縮力強，活動幅度大。短肌多分布於各椎骨之間。腹部多為闊肌，對內臟起支持和保護作用。輪匝肌由環形肌纖維構成，分布於眼、口、肛門周圍，收縮時關閉各孔裂。

人體的造血場所主要在骨髓，在這里產生紅細胞、白細胞和血小板等，血液細胞成熟後便進入血液，參與人體血液循環。在幼兒期，全部骨髓腔和骨松質網眼內都是紅骨髓，含有大量不同發育階段的血液細胞。隨著年齡的不斷增長，骨髓腔內的紅骨髓漸漸為脂肪所代替，成為乳黃色的黃骨髓，黃骨髓基本沒有造血功能。當人長到20歲左右後，紅骨髓就僅限於顱骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、骨盆骨及某些長骨的近端了。

二、運動系統的功能

人的運動是很復雜的，包括簡單的移位和高級活動如語言、書寫等，都是以在神經系統支配下，肌肉收縮而實現的。即使一個簡單的運動往往也有多數肌肉參加，一些肌肉收縮，承擔完成運動預期目的角色，而另一些肌肉則予以協同配合，甚至有些處於對抗地位的肌肉此時則適度放鬆並保持一定的緊張度，以使動作平滑、准確，起著相反相成的作用。

運動系統的第二個功能是支持，包括構成人體體形、支撐體重和內部器官以及維持體姿。人體姿勢的維持除了骨和骨連接的支架作用外，主要靠肌肉的緊張度來維持。骨骼肌經常處於不隨意的緊張狀態中，即通過神經系統反射性地維持一定的緊張度，在靜止姿態，需要互相對抗的肌群各自保持一定的緊張度所取得的動態平衡。

運動系統的第三個功能是保護，眾所周知，人的軀干形成了幾個體腔，顱腔保護和支持著腦髓和感覺器官；胸腔保護和支持著心、大血管、肺等重要臟器；腹腔和盆腔保護和支持著消化、泌尿、生殖系統的眾多臟器。這些體腔由骨和骨聯接構成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也構成某些體腔壁的一部分，如腹前、外側壁，胸廓的肋間隙等，或圍在骨性體腔壁的周圍，形成頗具彈性和韌度的保護層，當受外力沖擊時，肌肉反射性地收縮，起著緩沖打擊和震盪的重要作用。

三、體育鍛煉對運動系統的好處

體育鍛煉靠運動系統來完成，同時也對人體的運動系統起到很好的作用。

1.經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

2.體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據拉力和壓力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起增大等等。體育鍛煉，不僅可使骨的直徑增大，而且可使少年骨長徑生長速度加快，對身高的生長有積極促進作用。

經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身高要高一些，這在許多科學實踐中得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。由於有目的地進行各關節活動，使柔韌性提高，韌帶、肌肉的伸展性得到改善，從而擴大了關節運動的幅度。通過體育鍛煉增強了關節的牢固性，提高了關節的柔韌性，減少各種外傷和關節方面的損傷。

健康指南

矮小個子長高的有效方法

1.積極鍛煉：在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。

最有效的增高運動是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。

2.按時睡覺：人體在睡眠時，腦垂體分泌生長激素，在晚上10到12點分泌最多，所以晚上盡量按時睡覺，不要錯過生長激素分泌的高峰時間。

3.加強營養：合理的營養食物搭配對身體長高起到絕對的作用。所以生活中不能偏食，每日250克牛奶，足夠的蛋白質，多曬太陽，以促進入體對鈣質的吸收。

I. 運動 是否有利於骨髓造血

骨髓造血的目的是補充血液中衰老的紅細胞。
導致骨髓造血能力提高的原因，一專是缺氧環境迫使人體需屬要更多的紅細胞來運送氧氣（比如從平原遷移到高原地區），二是由於各種原因的失血。
在氧氣充足的正常情況下，運動並不會使造血能力提高，只能加快血液的流速以滿足軀體的需要。

J. 體育鍛煉對骨骼有什麼作用

骨是人體內最堅固的結構，大大小小有200多塊。骨對人體起著保護、支架和運動的作用。骨和關節、肌肉連接起來，可以使人體做各種活動。此外，骨髓還有造血機能。骨是由有機物和無機物構成的。有機物使骨具有彈性，無機物使骨堅固。骨的組織包括骨膜、骨質和骨髓。在兒童少年時期，骨的生長發育主要是靠骺軟骨的不斷增生骨化，使骨的長度不斷增加；骨膜內的造骨細胞在骨質外層不斷沉澱鈣鹽，從而骨質得以加厚，使骨更加粗壯、堅固。那麼體育鍛煉對骨骼有什麼作用呢？人體在長期堅持體育鍛煉時，新陳代謝加強了，使骨的血液供給得到改善。血液通過骨膜內的血管傳遞給骨膜內的造骨細胞，於是造骨細胞的功能更加活躍，從而促進骨細胞的分裂、分化活動，使之更好地參加骨質的形成，完善骨的形態。另外，骨質中含有許多微細的針狀或片狀的骨質———骨小梁。這類骨質見於長骨的兩端，及扁骨、短骨和不規則骨的內部。骨小梁與身體重力的傳遞及肌肉牽引方向有一定的機能關系，它的排列是符合力學規律的。經常性的體育鍛煉，可以在很大程度上改善骨的結構和骨所受的壓力、張力，從而使骨小梁的排列隨著壓力、張力的變化而更加整齊、規律。骨的發育也受機械力的影響。受壓力大的地方比受壓力小的地方發育得快，因此在體育鍛煉時，可通過各種運動和練習，使骨受到不同程度的適當的力，藉以加強骨的正常發育。如果堅持進行鍛煉，骨的形態結構和性能都發生了良好的變化：骨密質增厚，骨變粗骨小梁的排列更加整齊而有規律。這些變化，增加了骨骼的物質代謝，保持骨骼彈性，從而提高了骨的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉等方面的性能。因此，體育鍛煉對骨骼有著良好的影響。