參加體育活動是為了調節和控制情緒

『壹』 運動能幫助改善情緒嗎能 說詳細點嗎

運動能夠幫助改善心情，因為不開心的時候可以通過運動轉移自己的注意力，讓自己忘記那些煩惱。如果心情壓抑，可以利用運動讓自己大汗淋漓，發泄自己的情緒。長期的運動可以讓自己的身材和臉色變得更好，身體更加健康，穿衣服也更加好看，人也特別精神，心情自然也會變得更好。運動的好處有很多，所以我們在忙碌的完成自己的學業和事業的同時，也不要忘記了運動，抽出時間跑跑步，練練瑜伽都是很不錯的選擇，運動帶給自己的愉悅感是很難被替代的。無論從哪個角度，運動都是我們人生不可缺失的東西。運動帶給我們的不僅僅的好心情好身材，還有健康好心態，因此無論我們多麼難過，多麼惱火，都可以通過運動，讓自己大汗一場，發泄自己的情緒。

『貳』 為什麼體育活動讓你得到宣洩和愉快

體育運動可人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什麼良葯都更有效。研究證明，情緒和情感是客觀刺激物影響大腦皮質活動的結果。在情緒活動中機體所發生的外在表現和內在變化是與神經系統多種水平的機能聯系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協同活動的結果。通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等能加強心搏，促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮尺的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。這些運動應每周堅持3－5天，每次至少30分鍾。體育運動不僅影響生理參數，也影響到性格特徵，尤其對情緒的穩定有很大作用。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。它們有助於消除過度緊張和疏導被壓抑的精力，對於解除或減輕不佳心情，保持心理健康是很有益的。參加體育競技，可以為不良情緒提供一個「排泄口」，使遭到挫折而產生的沖動提升為向前的動力。體育運動有著明確的規則，因此，對社會生活中受到不平等待遇的人以及嚮往公平競爭的人們來說，運動無疑是一個很好的發泄場所和實現自己理想的場所。一些心理學家通過大量研究肯定了體育運動對情緒的排泄作用。這些學者們認為，體育運動不僅僅是消閑或鍛煉身體，它還具有心理醫療的價值。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣洩和升華，從而是受傷的心靈得以痊癒。

『叄』 怎樣通過體育鍛煉調節情緒

各位領導、老師、同學們： 大家早上好！ 大家都知道，好的情緒對心理活動起推動作用，對思維活動起促進作用。能否調控好自己的情緒，是一個人能否成功的關鍵。古今中外，由於沒有調控好自己的情緒而導致身敗名裂，甚至喪失性命的例子舉不勝舉,而在我們的身邊，由不良情緒引起嚴重後果的例子，我相信大家都有所見聞。我們也相信大家都希望能夠調控好自己的情緒。 首先，體育鍛煉應該是長期的。消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個力。力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。通過調查，很多人認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長期堅持下去。所以，這一點是值得注意的。 不管你現在的學習任務多麼繁重，不管你是面臨中考還是高考，都不要放棄體育鍛煉。不要等到因身體素質不好，因而對學習感到力不從心的時候，才後悔沒有堅持體育鍛煉。 其次，要重視運動項目的選擇。我們大家都知道，做一件事要取得好的效果，就必須全身心地投入。興趣無疑是很重要的。很多同學沒能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素就是對體育鍛煉失去興趣。而體育鍛煉項目的選擇對這是至關重要的。通過研究，我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，多種為輔。即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項目，而以另外的幾種適合自己的運動作為輔助。這樣，便可以隨時變換運動項目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體育鍛煉在調控情緒方面的作用。 第三，體育鍛煉的時間應該是變動的，靈活多樣的，符合自身實際情況的。體育鍛煉時間固定，不僅自己操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，及時進行體育鍛煉。這樣，才能得到好的效果，使消極情緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的心情。 另外，在體育鍛煉中還須注意以下幾點： 第一，我們進行體育鍛煉的態度應該端正，目標應該明確。我們進行體育鍛煉的目的是鍛煉身體，調控情緒，而並非和別人較量。所以無須太注重比賽結果。有的同學過於注重比賽的結果，一旦成績不佳，便耿耿於懷，最終不僅情緒得不到調控，反而帶來了種種負面影響。 第二，體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，這樣才能取得較好的效果。 最後，我們還應注意，體育鍛煉的時間不宜過長。物極必反，任何事情都應該把握一個度。體育鍛煉時間過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習。因此，體育鍛煉也要注意堅持適度原則。 當然，調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄方式、樹立自信等方法來調控情緒；而體育鍛煉也不只有調控情緒這樣一個好處，它還能讓你們正處於發育中的身體身高更理想、體格更健壯，還能夠消除生理疲勞、延長壽命等等。因此擁有一個良好的情緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關重要的。 希望我的這些意見能夠引起大家對自身情緒和體育鍛煉的重視，學會在體育鍛煉中調控自己的情緒。最後祝願所有的教育工作者和所有的同學們，都能擁有快樂和健康。

『肆』 參加體育活動來調節情緒的注意事項是什麼

參加體育活動的話，來調節情緒的話，就像本來你的心情不是特別好，通內過適量的體育活動，可以讓你容的心情，舒適，但是如果過亢奮的話啊，就會導致就是說運動完以後哦，身心會更加疲勞，所以說運動的時候如果你心情不是很好的話，一定要做好熱身，然後如果就是說那心情特別好，比較亢奮的話，所以一定要注意運動的強度，一定要控制住，一防止拉傷受傷

『伍』 參加體育運動都有哪些積極意義

參加體育運動具有很多積極意義，比如可以增強自己的體魄，讓自己更加健康。從而有更多的精力去投入到工作中。運動可以減肥，可以讓自己的擁有更加矯健的身材。讓自己變得更加自信，在運動的同時，還可以結識很多朋友，擴展了自己的交際面。參加體育運動可以讓自己變成一個更加有趣味的人。

『陸』 為什麼說體育鍛煉可以調控情緒

（1）轉移注意狀態
由於學業競爭和身心的發展，學生經常會產生煩惱和憂愁，而體育活動具有使人忘卻這些不愉快的事情，分散對憂慮和挫折的注意，從消極的體驗中擺脫出來的作用。例如，健美操、健身舞等項目，可以使鍛煉者進入自由聯想狀態，從中體驗愉快感和滿足感；太極拳、長跑、乒乓球、羽毛球等項目可以調節神經系統，增強自我調控能力，使注意狀態發生轉移，從而穩定情緒。
（2）宣洩消極情緒
日常學習和生活中難免會產生各種不良情緒，如果不採取適當的方法加以宣洩，對身心就會產生消極的影響。體育活動具有替代作用，是釋放消極情緒的安全通道，通過適當的運動項目、方式、場所，可以釋放內心的郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由於應激生活事件所導致的內心緊張狀態，保持心理平衡。例如，採用短距離沖刺跑、排球的扣球、足球的快速運球射門、連續快速的俯卧撐或仰卧起坐等練習，拳擊或腳踢沙袋、長跑、成套的武術演練、登山等，均可宣洩情緒，但不要與同學進行身體直接對抗項目的比賽以及攀岩等危險性項目的練習。
（3）提高自我效能
體育活動可以使學生獲得控制感、競爭感、成功感，從而提高自我效能感，誘發積極的思維和情感，對抑鬱、焦慮和其他消極情緒具有積極作用。選擇動作易於掌握、運動量易於控制的體育活動如健美操、武術、游泳、長跑等項目，有助於學生獲得成功感，提高自我效能感，改善情緒。
（4）增強活動勝任感
學生成功的完成任務後，就會產生「我能行」的自信心、積極的情緒體驗和再次嘗試的慾望。因此，進行自己感興趣、擅長的運動項目的運動，可以產生積極的情緒體驗，從而改善情緒狀態。
（5）促進社會交往
在體育活動和賽場上，人們通常會情不自禁通過擁抱、拍肩膀、擊掌、握手、欣賞的眼神來表達友好，選擇在足球、籃球、排球等集體性項目的鍛煉中，人們通過多種方式表達友好之情，從而增進同學間的交往，增進相互間的友誼，因此，積極參與集體性項目的鍛煉，可以調節人際關，從而達到改善情緒狀態的作用。

『柒』 請高手做一下這個體育試卷aa

1c 2 3a 4c 5c 6 7 8b 9a 10 11a 12b 13 14b 15 16b 17b 18 19c 20d
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『捌』 運動為什麼給我們的情緒帶來變化運功動還能給身體帶來什麼變化呢這些變化對身體有什麼好處

1，對新陳代謝的影響 

（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。 
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。 

2，對運動系統的影響 

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作 

3，對心血管系統的影響 

適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。 
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。 
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。 
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。 
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。 
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。 

4，對呼吸系統的影響 

（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。 
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。 
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。 

5。對消化系統的影響 

體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。 

6對中樞神經系統的影響 

體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。 

7對心理方面的影響 

體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好 ..

『玖』 如何通過體育鍛煉調控情緒

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的
態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應，是以
個體的願望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情
緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜
成分。情緒在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、
憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越
強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙
切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒
在身體動作上的反應。好的情緒對心理活動起推動作用，
對思維活動起促進作用。調控情緒的方法有很多，如何
通過體育鍛煉來調控情緒?
一、體育鍛煉應該是長期的
消極的情緒就像一根彈簧，而體育鍛煉就像是一個
力。
力一按，彈簧就會收縮，但一旦撤掉這個力，彈簧又會
彈回來。這樣，即使暫時抑制住消極情緒，一旦不能堅
持下去，消極情緒就會回返如初。所以，只有一直用力
按住彈簧，才能使彈簧沒有回返的機會。只有長期堅持
進行體育鍛煉，消極情緒才能得到長期的遏制。很多人
認為體育鍛煉不能調控一個人的情緒，就是因為不能長
期堅持下去。
二、要重視運動項目的選擇
很多人不能把體育鍛煉長期堅持下去，有一部分因素
就是對體育鍛煉沒有興趣，而體育鍛煉項目的選擇才是
關鍵。我們認為體育鍛煉項目的選擇應是以一種為主，
即就是應當選擇自己喜愛的一種運動作為經常鍛煉的項
目，使自己永遠保持對體育鍛煉的喜愛，更好地發揮體
育鍛煉在調控情緒方面的作用。
三、體育鍛煉的時間應該是靈活多樣的
根據自身實際情況的，體育鍛煉時間固定，不僅自己
操作起來難度大，而且也大大削弱了體育鍛煉在調控情
緒方面的作用。因此，我們應當在自己感覺情緒不佳時，
及時進行體育鍛煉。這樣才能得到好的效果，使消極情
緒及時得到遏制，從而使自己保持一種較為輕松愉快的
心情。體育鍛煉時應全身心地投入，一心一意地鍛煉，
這樣才能取得較好的效果。體育鍛煉的時間不宜過長，
物極必反，任何事情都應該把握一個度，體育鍛煉時間
過長，可能導致過於疲勞，影響正常的生活、學習，所
以體育鍛
煉也要注意堅持適度原則。
調控情緒的方法不只有體育鍛煉一種方法，我們還可
以通過培養幽默的性格品質、找到適合自己的情緒發泄
方式、樹立自信等方法來調控情緒。擁有一個良好的情
緒狀態和一個健康的身體對每個人的一生來說都是至關
重要的。

『拾』 體育鍛煉對人的情緒有影響，它對改善人心情有多大作用

體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，鍛煉能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助於情緒的改善。人們對未來前程的擔憂以及對現在生活產生而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

大量活動時，會對胃腸能產生一種特殊的按摩作用，對增強胃腸的消化功能有良好影響，體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機能同步加強。經常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。比如說像腹部脂肪較多，啤酒肚，消化不良，便秘等，通過體育鍛煉加強腹肌力量，可以預防改善這些疾病。