如何才能將戶外運動變成生活

Ⅰ 怎樣才能讓自己堅持去鍛煉身體

對於每一來個人來說，要開源始一個健身計劃並不困難，畢竟我們很多人都試過很多次了。問題是接下來會怎麼樣。很多情況是，我們一開始的那種熱情和積極性會慢慢的消退，要不我們被生活上其他一些問題困擾而沒空鍛煉，要不就是我們因沒感覺到即時的效果而心灰意冷，總之共同的結果就是，沒堅持多久我們就放棄了。
但不要以為每個人都是這樣，的確有不少人堅持下來了，他們真的是做到了把健身當作日常生活的一部分，就像早上起床後要洗臉刷牙那樣。
最近，一份來自研究員黛安娜

Ⅱ 如何讓運動成為融入日常生活

1.尋找明確的動機。運動動機是維持恆常運動的成功關鍵。問自己目標是什麼，當動機越具體而明確時，越容易成功地將運動變成日常生活的一部分。「減重」常是一個開始運動的目標，但是如此模糊的目標也許只能支持你運動持續兩星期，因為目標不夠具體。你確定動機是減重之後，還必須要更具體地提出明確的目標，如兩個月減三公斤。

跑步的動機也許人人不同，有些人要減重，有些人是團體風氣，為了要更融入團體，有些人的目標參加馬拉松，不管動機如何，每個人要詢問自己「我的動機何在」因為跑步運動事實上是心理與生理各佔一半的，許多人因為動機不明確，跑步一陣子後因動機模糊，開始找借口不去練習，逐漸就不再跑步了。因此從事跑步之前先認清自己的動機，想清楚後時時提醒自己開始的動機，激勵自己。

2.設定目標。了解自己的動機之後要，盡管可能有遠大的目標，但是設立短期而能輕松達到的目標是第二步。別急著設定太偉大的目標，像「我要跑進前10名」。對於大多數的跑者而言，設定「我今年要參加10場路跑賽」的目標比較好。在設定目標前，先審視一下自己的能力，別急著定下豪情壯志型的目標，記得要「短期，輕松達成」兩原則。訂定的目標必須能在短期內容易達成。不要只訂定長期的目標，如「三年要瘦十公斤」。短期而容易達到的目標較容易執行且得到回饋，如果長期目標是「三年要瘦十公斤」，就將這長期時間計畫分成若干個短期目標，如第一階段是「三個月瘦兩公斤」，如此明確的目標有助於嚴格地執行計劃。

在設定目標的同時也要想好達成目標時給自己的獎勵，獎勵也許是「買櫥窗里那套漂亮的衣服」，也許是「買一雙好運動鞋」，或者一趟旅行。如此不但看得見目標也清楚達到目標後的好處，能激勵自己執行運動計劃。

把跑步當成生活的一部份是跑者的終極目標，絕大多數的跑者把跑步當成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進而影響周遭的人，讓他們也能認識跑步，也激勵他們的熱情，想去欣賞比賽，甚至條件許可之下也能開始跑步。

3.計劃與執行。配合自己的生活作息找出運動時間並告知周遭的人如家人，同事或朋友。接著選擇自己喜歡的且運動能力所及的運動項目。選擇的運動項目必須能配合你的目標。例如，假如你是網球的初學者，你的目標又是減重，那麼打網球只能占你運動時間的一小部份，因為網球運動對初學者而言並不是有氧運動，無助於消耗更多的熱量。

4.紀錄。運動後保持紀錄的習慣是許多成功者的秘訣。紀錄運動內容有助於在一段時間後檢討運動的內容，進而提升運動內容的品質。作紀錄時還要加上運動時的心得，這些感受會讓你更貼近運動。有了運動紀錄，教練也容易幫助你擬定下一階段的運動處方。

5.獎勵。達到短期目標後一定要給自己獎賞。達到設定的目標後記得給自己獎勵一番，也許是買下昂貴的運動手錶，或者帶全家人上館子吃頓大餐。因為這份成就感正是你訂定下一個短期目標的動力。

Ⅲ 戶外生存指南

野外生存知識包括：野外定向、迷途處理、緊急避險、野外救護、扎營、尋找水源、防蟲防蛇等。現分述如下，僅供參考：

一、辨別方向：

1、尋找北極星（夜間）

2、植物辨別：南面植物枝葉茂密，松樹流出的松脂多且大塊。

3、手錶：將手錶時針正對太陽方向，此時時針與十二點處之間的夾角平分線指向正北。

4、立竿法：在一空曠處立一直竿，此時竿有一影，記下影子的頂點位置，做好標志A，過十分鍾左右，影子的頂點變到另一處，記下位置做好標志B，此時，AB兩點的垂直平分線為正北方向，向太陽的一方為南。

二、尋找水源及水的凈化：

1、水源尋找方法：（1）可用含水植物，如仙人掌等；（2）沿山谷向下尋找；（3）下雨時用油布、雨傘、雨衣等積雨；（4）用塑料袋套住植物的葉子，可以收集水；（5）夜間撐起膠布可以收集露水（特別適合於森林）。

2、凈水方法：（1）凈水器；（2）明礬；（3）通過在竹筒中裝木炭、土、沙、石子（分別從上到下排列）凈化，此法還可用於找不到水源時，用來凈化小便，過濾後可以喝。

三、營地選擇：

1、靠近水源；

2、有燃料；

3、避風雨、防蚊蟲；

4、遠離河床、避開山谷，地勢平整，較高，通風；

6、蚊蟲和野獸少。

四、負重行進知識：

1、穿耐磨、便於運動的軟底鞋，叢林中穿長衣長褲；

2、為防止腳起泡，穿平時穿慣的鞋，不能穿絲襪；

3、有路時盡量走路上，注意調節步調與呼吸的節律；在無路走時，走梁不走溝，走縱不走橫。

五、野外背包內物品的擺放：

1、把平時經常用的物品放在表層或側包內，如相機，雨衣，筆記本，望遠鏡，水壺等；

2、把輕的物品放在底層，重物放在上面，左右平衡。

六、野外穿著：

1、運動方便；

2、長衣長褲；

3、衣褲上的袋子要多一些；

4、鞋子大小合適、耐磨；

5、帽子顏色鮮艷、明顯。

七、取火方法：

1、帶防水火柴；

2、放大鏡（凸面鏡）取火；

3、手電筒的電珠和電池；

4、手電筒的銀光杯。

八、野外防蟲、防蛇、防螞蝗、防蜂

1、防蚊蟲：（1）穿長衣長褲；（2）塗上防蚊葯水，如蚊不叮；吃維生素B2或復合維生素片（3）不在潮濕處逗留；（4）在帳篷周圍燒艾葉、青篙、柏葉等；（5）塗上清涼油。

2、防蛇：（1）長衣長褲，打草驚蛇；（2）若蛇在身上。屏住呼吸不能動；（3）迎面來蛇不能跑，先向它扔一攻擊目標後再逃。（4）准備蛇葯。

3、蛇咬傷處理方法：（1）在傷口近心端5cm處用帶子勒緊，用冰塊冷敷，30到40分鍾放鬆一次，使血液流動，（2）立即用生理鹽水或者冷水沖洗傷口，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液。（3）用刀片或者鋒利的小刀燒過後，在傷口處割一十字口，使毒液流出；或用拔火罐把毒液吸出（備棉花、刀片）。（4）服用葯物。（5）減少運動，及時送醫院。

2008-5-29 20:01 回復

愛情預言
2位粉絲
2樓

4、防螞蝗：（1）長衣長褲；（2）在鞋上塗肥皂等潤滑劑；（3）若發現已叮在身上，用食鹽撒在吸盤處，或用煙火燙（如香煙），使其自動脫落，千萬不能用手拉扯；（4）可用大蒜汁塗在鞋襪上。

5、防蜂：（1）不能驚嚇蜂：（2）當蜂向你攻擊時，千萬不能跑，立即就地卧倒不動，並掩蓋好暴露之處。

九、野菜的鑒別：

（一）方法

1、取嫩葉少許，品嘗是否有苦澀、辛辣及其他怪味，若有，立即吐出，不能食用。

2、用開水泡5-6小時或煮熟，再嘗是否有異味。

3、向煮後的湯里加入濃茶，若有大量沉澱，說明含有重金屬，不能食用。

4、煮後有大量泡沫的，說明含有皂甙類物質，不能食用。

5、一般情況，牲畜能吃的，人也能吃。

在無任何器具鑒別時，先吃一小點，8-12小時後，如無頭痛、惡心、頭昏、腹瀉、腹痛等，可大量食用。

（二）中毒急救：

1、催吐（摳喉嚨）

2、導瀉

3、洗胃

4、解毒：生牛奶、生雞蛋清、大蒜脂

十、避免雷擊的方法

1、快速跑向低地；

2、離開高樹或密葉林；

3、除去身上金屬；

4、河中游泳時，立即上岸；

5、人多時盡量分散；

6、附近有小屋要進去躲，但不能靠牆。

十一、小竅門：

1、野外飲水原則：少飲多次；

2、在坡上滑倒：四肢伸開，增加摩擦面積；

3、用針做魚鉤釣魚；

4、兩件衣服，兩根竿子可做簡易的擔架。

5、省火柴：使用蠟燭或者營燈；

6、補充能量：ATP、葡萄糖、巧克力。

十二、野外活動知識卡：

帳篷（放雨罩）、背包、睡袋、防潮墊、炊具、大拉繩、大蓬布、鎬、工兵鏟、吊床、地釘、小拉繩、柴刀、手電筒（有備用電池和燈泡），收音機、鬧鍾、太陽鏡、帽子、縫衣針線、手套、備用襪子、小刀、口哨、水壺、飯盒、洗漱用品、爽身粉、長衣長褲（冬天為防寒衣物）、證件、雨具、塑料袋、地圖、指南針、火柴、營燈、蠟燭、炭精；會旗、相機、望遠鏡、筆和筆記本、動植物圖鑒、放大鏡、醫用葯品。

Ⅳ 怎樣一個人在野外生活

並且必須知道如何對意外做好准備?也許為各種可預見的困難和危險作準備已經使你為難了,你又該如何為完全無法預測的意外裝備自己呢?這類意外是完全有可能發生的,比如輪船沉沒,飛機撞上山峰或者必須迫降在未知險地等。你可能已讀過許多有關登山,航海,探險,沙漠求生和密林尋蹤等方面的文章.這些可能有助於你在某一方面掌握相應生存技能.但更為重要的是熟知各種可應用於所有危急情況下的求生技能,以及學會在這些條件下如何尋求解決某類突發事件的思維方式.這正是你能為未知意外事件所作的最好准備.但這還不是全部.你還應裝備後面將會列出的幾項小玩意,這些小玩意能幫你成倍增加倖存的機會.你最好將它們放在小盒裡,這樣便於隨身攜帶.它們是你的救生寶盒,一旦出了意外,你會很高興它們總在身邊,對於居家生活,總是隨身攜帶刀具和這些小工具也許會使你感到很煩.但對於出門旅行者來說,它們都算得上相當小巧了,很便於隨身攜帶.出現意外時沒有它們也許你仍能就地取材,但帶上它們會給你帶來極大的便利.有時對於能否成功地存活下來,它們是至關重要的.我把裝有這些關鍵性小玩意的小盒稱為救生寶盒.當然,你也可稱之為百寶囊之類.因為這些必要的小工具完全可以全都放在一隻小盒內,比如一隻20支裝的硬鐵皮煙盒就可滿足需要,把它放在外衣口袋裡幾乎完全不為人所注目.要養成隨身攜帶的習慣.為了從感情上使你自己樂意帶著它,不要選擇那些過大的罐型容器,那樣你往往會發覺正要用時卻沒有帶.許多抽卷煙者都帶有這樣的煙盒,而我建議你帶的這種不僅不會有損健康.而且可能會在關鍵時刻挽救你的生命.擦亮你的煙盒.使之光亮如鏡.然後封好口.為了防水還應用狹長膠帶封緊.這樣也便於攜帶和轉移位置.千萬不要忘記最重要的是帶著它.定期檢查煙盒裡的各類小東西,一旦發覺哪個不能用了（比如火柴和葯片）,應及時更換.所有葯品都應標明用法,用量和有效期.盒內餘下的空隙用棉絨塞滿，這樣做有兩個好處：應急時用來點火同時又可防止各類小東西相互碰撞發出聲響.火種對於生存來說至關重要.盒中有四類小東西是為生火准備的：火柴.蠟燭.打火石和放大鏡
盒內物品
１火柴防水火柴比普通火柴更有用處.但同時體積卻大了許多.普通火柴易燃.不大安全.可能熔化的蠟燭油包住火柴頭解決這個問題.為了節約空間.應將每根火柴桿後半截去掉..火柴點火比其他方法當然更為輕松.但記住不要浪費.僅僅在其他方法失敗時才用這個寶貝.從鐵盒內取火柴時一次應只拿一根.並隨手蓋好蓋.無論何時都不要將鐵盒開著或者隨便扔在地上.
２蠟燭蠟燭既可能來生火又可用作光源.對於意外情況下的求生來說.它是無價之寶.應將蠟燭削成條形從而便於擺放.牛羊脂做成的蠟燭在應急時也可食用或用作烹調油.但前提是必須貨真價實.石蠟或其他蠟類製成的蠟燭是萬萬不可食用的.但是在炎熱天氣下.牛羊脂蠟燭不易貯存
３打火石火石即使在潮濕狀態下仍能發揮作用.用完了所有火柴之後.它還能幫你繼續生火.精製火石是看得著的火種
４放大鏡放大鏡能直接聚光生火.同時對於拔刺穿針之類也大有用武之地.
５針和線要有幾種型號的針.至少應有一根大號的.針眼可以穿過外科手術縫腱線或粗製的棉紗線.選擇堅韌耐磨的線.並將其繞在針上.
６魚鉤和魚線精心挑選魚鉤並放入小紙包或袋內/記住,小號鉤既能釣大魚也能釣小魚.大號鉤則只能鉤大魚.記著帶盡可能長的釣魚線,它還可能來捕鳥
７指南針准備一隻刻度清晰,鈕扣大小的指南針.有些迷你型指南針刻度易使人迷惑,所以事前要弄清楚,液態填空型是最棒的,應檢查一下不要有漏隙,必須內無氣泡.要確信指針在軸上能正常自由轉動,因為指針容易生銹.
８β燈β燈是一種水晶發光體,僅有一枚硬幣大小,但用於夜間察看地圖非常理想,同時夜間垂釣時也是極好的誘餌--昂貴但經久耐用.
９圈套索線先用約60-90厘米長的精細銅線,用於布置陷阱或圈套,同時還能解決許多求生問題.
10彈性鋸條鋸條兩端通常有兩個大環作把手.由於把手很占空間可以不要.要用時可用木質栓扣之類的東西代替.鋸條外面浸一層油脂可免生銹.彈性鋸條能鋸斷很粗的樹11醫療小瓶你可以選擇幾只細長圓柱體小葯瓶.瓶內盛什麼葯品要根據自己的需要.鎮痛葯這類葯可緩解疼痛,減輕痛苦.可待因磷酸鹽是牙痛,耳痛和頭痛的理想用葯.劑量:根據需要每６小時一片,副作用在於會引起便秘,所以對治療腹瀉也會有所幫助.要注意,兒童,哮喘病患者或生活無規律者禁服.腸道鎮定劑可用於治療急性或慢性腹瀉.劑量:最初用二粒,然後每次便後一粒.抗生素可用於治療常見細菌感染,對於青黴素過敏者可選四環素.量:每片250毫克.一日四次,連續服用五至七天.帶足一個療程的用葯量,服用時應避免同時飲用牛奶或服用鈣鐵制劑及其他氫氧化鋁類葯品.抗組胺類葯可用於治療各類過敏症,蚊蟲叮咬和毒蟲螯刺等,還可治療對某類葯品發生惡性反應的病人.當然,不要過分推崇吃葯或者服葯時飲酒.漂白粉當懷疑水源不清潔而你又無法將水燒開殺菌時,可選用漂白粉,具體用法參照生產說明.抗瘧疾類葯品在瘧疾流行區,這類葯品是必需的.抗瘧疾類葯有多種,每日服用一片就可以了.高錳酸鉀 高錳酸鉀有多種用途。將它加入水中並攪拌，水溶液呈淡紅色時可以消毒，至深紅色時可滅菌，至紫紅色則可用來治療真菌病,比如治腳氣.12外科手術刀片至少應帶兩個不同型號的刀片.需要用時可臨時自製木製刀柄.13蝴蝶結用來固定受傷部位,使傷口癒合.14葯類類型多樣,好防水,用前應保證將傷口弄清潔.可以將它們撕成蝴蝶結樣結構以方便使用.15避孕套可用作很好的水袋－－至少可以裝２品脫水
在乘車,船或飛行時不要將各類救生物品分開放.可以把它們統統放在一隻救生箱中.生箱體積較大,像救生寶盒那樣易於攜帶,可以放在應急時能迅速拿到的地方.外跋涉時可以把它系在腰帶上,燃料,食品,生包和信號盒等全都放在一隻飯盒內.盒在野外可以做飯燒菜,你需要之時為你服務.普通旅行時救生箱里因使用而消耗的物品,有可能就應立即補齊,會在應急時給你生存的保障
必須由防水材料製成並足以容下不銹鋼飯盒.面有一栓鉤使包口不致松開,面有結實的拉環以便穿在腰帶上.住,救生箱里裝的可都是求生之物--火柴,凝固油脂和閃光信號燈等等--所以應小心輕放,仔細保存
救生箱１飯盒鋁制飯盒既輕便又耐用,是很好的炊具,又能盛放各類救生物品.２燃料最好攜帶那種裝在折疊式爐灶內的凝固態燃料塊.只應在用木柴取火不方便時應急用.它們對取火很管用.只需扳開爐灶外殼就可形成精巧的小鍋灶,燃料可以在裡面充分燃燒.３手電筒一隻微型手電筒只會佔用極小空間.內放有電池,頭尾應顛倒,樣即使開關偶然碰開了,不會消耗電池.電池功率大,用壽命長,當然之選.閃光信號閃光燈可以吸引營救者的注意,尤其是在閉塞地區.帶上紅綠迷你型閃光信號燈頭和一隻放電體可選用自來水筆大小的放電體,這些物品是易爆品,更要小心保存.用時可以很方便地將放電體旋接在閃光信號燈上.平時不要隨便使用,以免浪費電力.５標記板每位成員應攜帶一塊由熒光材料製成的條板,大約２米長,０.３米寬,可用於吸引營救者注意一隻條板可能難以引人注目,但所有條板拼在一起就足以發出引人注意的信號.將它卷在箱內還可固定,分隔其他物品,以免相互碰撞發出聲響.６火柴在一防水小瓶里盡可能多地裝上火柴.應急情況下你會體會到其中好處的.如果擺放不好會相互摩擦從而引燃,尤其是非安全性火柴.在擺放時要特別注意.７茶葉袋 一杯芬芳濃郁的茶對於養精補神來說，是沒什麼能比得上的。記著帶上茶粉、小包裝奶粉和糖.８食品遠離陸地時脂肪是最難得的食物.脂肪中貯存著極大的熱量,所以它有足夠的資格在你的救生箱中佔一席之地.管裝黃油,豬油或酥油都很適用.脫水肉磚盡管味道不大好,但營養豐富且易於保存.巧克力無疑是好東西,但不宜長放,應定期更換.必須帶上鹽!簡單的可以攜帶鹽塊,或者選用更好些的含有維生素以及人體所需其他礦物質的電解鹽粉,裝於小盒內.
９救生袋 嚴寒條件下,一隻長２００厘米,寬６０厘米的大聚乙烯薄膜袋也可以救命.意外情況下可鑽在裡面,這樣可以防止熱量散發,即使薄膜袋裡凝結的水汽會弄濕一點你的衣服.如果有既能透氣又能保暖的薄袋當然更好,這樣可以同時解決水汽問題.

Ⅳ 怎樣將運動堅持下去

我們運動的目的是為了保證我們健康的身體。但運動的過程中，我們發現我們沒有辦法長期堅持下去。有些甚至是三天打魚兩天曬網。

運動我們還可以參加運動團隊，在大家的鼓勵下持之以恆。現在的運動團隊很多，大家也都在裡面互相激勵，這樣我們就有理由堅持下去了。

Ⅵ 如何讓戶外活動順利進行

讓戶外活動順利進行的方法如下：

一、做好活動前的准備；活動場地、設備、器具的安全
幼兒戶外體育活動的場地最好是有陽光照射的草地，這樣幼兒在活動時就能接觸到陽光。為此我園為保證幼兒活動時的安全，在操場鋪了大面積的人工草坪，草坪不厚、不軟，這樣孩子們在活動時，可以盡情游戲。教師在設計游戲時就不用縮手縮腳。反之，會對幼兒的戶外活動中動作發展技能掌握有負面的影響。以前，我園操場使用瓷磚鋪設的，孩子們在上面不敢放開步子跑，老師在組織戶外活動時，總是以小的游戲為主，為了避免幼兒摔傷，就是有好的設計方案，也不敢在活動中表現出來。幼兒園戶外活動的設備要定期檢查、定期維修。例如；滑梯的樓梯要檢查是否松動，扶手是否光滑，著地點應鋪的墊子是否有翹角，以減小滑落時絆倒幼兒；鞦韆，盪船等玩具安裝時要注意，重心要低，吊環要牢固否則幼兒上下不方便而且容易摔傷。 在活動過程中，要避免幼兒因使用方法不當引起的不安全情況。如，有的幼兒將高蹺當成流星球甩出就極易出危險，有的幼兒從滑滑梯上趴著滑下來，容易磕著下巴。總之，體育設備的每個環節都要注意，以確保游戲安全進行。
二、教會幼兒在活動中自我保護的知識
自我保護意識和方法是安全問題中尤為重要。在幼兒園一日活動中經常要組織戶外體育活動，在活動中幼兒要跑、跳、鑽、爬、攀登等，所以常常會遇到幼兒在活動中突然跌倒，幼兒之間互相擁擠，拋接的物品落到自己或同伴的身上等情況。而且他們動作的靈敏性和協調性較差，又缺乏生活經驗，因此，幼兒常常不能清楚地預見自己行為的後果，往往會誘發危險因素，對突發事件不能作出准確的判斷。當處於危險之中時，也缺乏自我保護的能力。那麼如何在戶外體育活動中提高幼兒的安全意識和自我保護能力呢？在我多年的幼教工作中，結合我園的課題研究過程，談一下我的一些體會： 加強幼兒自我保護的意識須從平日各種活動中對幼兒進行安全教育，使幼兒在生活中有一定的安全意識，建立自我保護的方法則可以在各項活動中針對性的授予。如：我班的孩子很愛玩大型運動玩具，每次一聽去玩，便非常的興奮，一窩蜂的擠著、跑著、隊伍也排不好，有時還沒等老師說完注意事項，他們便已經搶著去玩了。所以我在活動前要和幼兒一起分析容易出現的危險情況，並共同討論應該怎樣玩玩具，不應怎樣玩，知道怎樣做才對，怎樣做不對，讓幼兒了解游戲規則，並要求孩子們要遵守游戲規則。以引起幼兒注意，提高他們的安全意識，避免不安全事情的發生。同時，教會幼兒在不小心跌倒時用手撐地；在玩滑滑梯時，手一定扶好扶手，走高蹺時重心適時移動；跑步游戲時，一定避免與同伴發生碰撞。同時，在戶外活動中，制訂合理的常規要求，並逐步養成幼兒按要求活動的習慣，尤其重要。
三、幼兒的著裝以及活動內容的合理、安全
戶外活動中，幼兒的著裝也不能太在意。幼兒的年齡小，運動機能尚不完善，協調性差。為保護幼兒的身體，戶外活動時，應盡量讓幼兒穿上適腳的球鞋、運動鞋。並注意鞋帶是否鬆散。有一次，我帶孩子們玩滑滑梯，有一位幼兒穿了一件帽衫，帽衫上有一個像領帶的裝飾品，這位小朋友剛坐下准備往下滑時，帽衫上的帶子掛到後面小朋友的扣子上了，幸虧我離得不遠，深受同時一把抓住了這兩位小朋友，才避免一場危險發生。從那以後，在戶外活動前我會注意每一位幼兒的服裝。 戶外活動時，幼兒會大量出汗。所以，在活動前可以先脫去外衣，活動結束休息時幫幼兒擦去汗後再穿上。確保不因出汗而著涼。貼身的衣物以棉製品為好，以及時吸掉汗水。在活動以前，教師還要注意檢查幼兒的口袋，及時收好幼兒口袋中的危險物品，並妥善保管。有的幼兒愛把一些玻璃、小刀藏在口袋中。如不注意，在進行活動，特別是地面上運動時，便會釀成事故。另外，體育活動內容的安排要注意強度合理，技能獨立。教師可根據本班幼兒情況合理安排活動強度，以免幼兒在掌握時發生混淆，而導致錯誤動作，甚至引起事故。

Ⅶ 如何將運動作為一種習慣融入生活中像一日三餐那麼自然

鄙人在外地就讀高中時 每天下晚自習都會至少運動一個小時排解壓力
大學了 起初仍然每版天至少一小時 後來發現好權像並不用那麼拚命
也就慢慢的沒有運動了
其實 運動 應該有一群和你志同道合的朋友一起
個人覺得一個人運動會很無聊
和些朋友一起運動吧
每天一起督促對方
慢慢的就會成為習慣
推薦一款APP
keep
可以用它來輔導運動 交流心得

Ⅷ 一篇作文題目是戶外活動可以使生活更豐富多彩

時間是距離的量度，時間是萬物的定格。不朽是時間，須臾也是時間。不朽可以成為須臾，於是有轉瞬即逝；須臾也可以成為不朽，於是有永垂不朽。
時間可以積淀智慧，催生藝術。時間產生造型，於是有氣勢雄偉的萬里長城，金碧輝煌的布達拉宮，雍容典雅的天壇故宮，玲瓏剔透的蘇州園林；時間產生音符，於是有動人心魄的《二泉映月》，激越悲壯的《十面埋伏》，如歌似泣的《陽關三疊》，悅耳動聽的《百鳥朝鳳》；時間幻化出色彩，於是有張擇端的清明上河圖，鄭板橋的風雨瀟瀟竹，齊白石的靈動活潑蝦，徐悲鴻的昂首豪放馬。時間因智慧而新生。藝術因時間而拔節。
杜鵑用悲啼把時間拉近，讓人想起那傷感的傳說；粽子用香味把時間推遠，讓人去祭奠屈子的英魂。花朵用芬芳把時間展示，於是她便在展示中獲得美麗；果實用甜蜜把時間濃縮，於是他便在濃縮中獲得欣喜。
有時間才有品味，有品味才有感悟。「池上碧苔三四點，葉底黃鸝一兩聲」是時間留下的歌：「看萬山紅遍，層林盡染」是時間留下的畫；「晨興理荒穢，帶月荷鋤歸」是時間留下的夢；「老夫聊發少年狂，左牽黃，右擎蒼」是時間留下的魂。
有時間才有過程才有思念。「烽火連三月，家書抵萬金」是因時間而生的親情的低吟；「夕陽西下，斷腸人在天涯」是因時間而育的鄉情的淺唱；「但願人長久，千里共嬋娟」是因時間而發的情誼的高歌；「一日不見，如三秋兮」是因時間而感的愛情的絕唱。
沒有時間的考驗。或許真實，但絕不完美。張衡的地動儀，如果不是由時間驗證了它的功效，誰敢斷定它不會淪為一件藝術品?莊子的散文，若不是在歷史的大風中飛翔過兩千多年，又怎麼會在風沙的打磨中日益錚亮?