A. 體育鍛煉有什麼影響
體育是教育的重要組成部分；體育課是中小學生的一門必修課；國家教委規定各級各類中小學應保證學生每天有1小時的體育鍛煉時間。體育為什麼這么重要?它對中小學生的全面發展有哪些重要作用呢?毛澤東同志說："體育於吾人實占第一之位置。體強壯而後學問道德之進修勇而收效遠"，"體育一道，配德育與智育，而德智皆寄於體。無體是無德智也。"
可見，參加體育鍛煉對於中小學生來說具有重要的作用。下面從幾個方面說明這個問題。
第一節 參加鍛煉可以有效地增強學生體質
一、生命在於運動
動物和人類在生命的進程中，始終在不停地運動。從猿到人，大約經過了二、三百萬年漫長的發展變化過程。人的有機體，從一個單獨的受精孵細胞分化為自然界中最高級、最復雜的有機體，是細胞不停動動的結果。可見，沒有動動就沒有生命。
一說到"運動"，就離不開"肌肉"。從古羅馬競技家的雕像，到現代競技場上強壯的身軀，人類從事的各種體力勞動和體育活動，無一不是肌肉運動的結果(骨骼肌運動)。還有一種平滑肌的運動，如腸胃的蠕動等，也是維持有機體內環境的平衡和進行新陳代謝的必要運動，也是生命活動的源泉之一。
從微觀世界來看，構成人類機體的基本單位--細胞也在時時刻刻地進行運動。白血球消滅病菌在運動；紅血球運送氧氣和二氧化碳在運動；骨髓腔內造骨細胞不斷破壞和吸收骨質，使骨腔擴大的運動；骨膜內的造骨細胞不斷製造骨質，使骨加粗在運動；長骨端的骺軟骨不斷增生和骨化使骨變長也在運動；所有的細胞都在自我更新而運動……現代科學已經證明，人體是由近六十多種元素組成的，其中對人體生命活動必不可少的元素有二十五種左右。在這二十多種元素中，最多的是氫、氧、碳、氮這四種，合起來占人體原子總數的99%以上。
正是由於這些元素，構成了我們身體的各種生命物質。在人體生命活動的物質中，最重要的是兩種高分子物質：蛋白質和核酸。蛋白質是由含氮的有機化合物--氨基酸組成的，它是一切細胞最重要的組成成分，是細胞運動、變化的基本物質，是構成生命最重要的物質。核酸分為脫氧核糖核酸和核糖核酸兩類，前者是從親代受精卵帶來了遺傳基因，是遺傳的物質基礎，所以人類具有兒女常常像父母這種遺傳現象。但是，在某些條件下，脫氧核糖核酸在數目上、順序上和排列方式上又是可變的、這種變異性造成了兒女既像父母，又不完全相同、有發展、有變異。而核糖核酸與蛋白質的合成有關。從生物高分子，特別是從蛋白質和核酸的結構與功能來認識人體的生命現象，使我們對人體的發展變化，特別是對機體的基本性能有了進一步的理解，也為如何通過體育鍛煉，有效地發展人體和增強人民體質的問題，提供了生物科學的依據。
可見，生命在於運動，人類有機體的進化在於運動。古語曰："流水不腐，戶樞不蠹"，人體各器官系統"動則興，不動則退"，體育鍛煉能使個體的運動器官及輔助運動器官以及其它器官得到發展，這完全符合生物學中"用進廢退"的原理。人類歷史上有些名人是長壽者，例如，生活在古希臘黃金時代的蘇格拉底(公元前469～399年)他生活簡朴，終生堅持鍛煉，在當時人們平均壽命只有二十多歲的情況下，他竟然活到七十歲!蘇格拉底的學生柏拉圖(公元前427～347年)，出身名門，受過良好的教育(包括體育)，他是一位體育家，一生不知何謂疾病，堅持體育鍛煉，終年八十歲。
我國大教育家孔子活了七十二歲才死，沒有聽說他身體不健康；隋唐兩朝時期的著名醫葯學家和養生學家孫思邈提出"動中求靜，靜中求動"和"人慾勞於形，而病不能成"的養生健體的理論，並身體力行，因而在一生中完成了《千金要方》和《千金翼方》兩本葯物名著，前者是七十歲時寫成的，後者在百歲時定稿的，他享年101歲(公元581～682年)。清朝的康熙皇帝，長期堅持騎、射、圍獵、習武之勞，所以一生始終保持健壯的體魄，一直活到古稀之年，成為歷代皇帝中的壽星。體育運動可以增進人體健康，道理主要在於：人體是一個可塑性很大的有機體，在不超出限度的范圍內，對環境的變化的適應能力極強。體育鍛煉通過改變環境，加大對人體刺激的負荷，適應這種刺激，機體的功能就得到改善，於是健康狀況也得到改善。
例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鍾心率為50次左右，常人為70～80次左右)。體現了心臟機能水平較高出現節省化的優熱。日本著名馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯國際馬拉松比賽冠軍，科學家對他做了全面檢查，發現他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優於其他運動員。他的最高心率達每分鍾240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。
為研究運動與健康的關系，蘇聯科學家曾做了下面有趣的實驗。
將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規定在20個晝夜裡一直卧著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規定接受實驗，差別在於一晝夜允許對照組人員在保持卧姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。三五天後，實驗組全部人員反應背部肌肉酸痛，食慾不振、便秘。二十晝夜過去後，當他們從床上站起來時，立刻感到頭暈目眩，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動脈壓高到危險程度，心臟功能下降70%。體內組織嚴重缺氧，連站立和緩緩走動都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續到實驗結束後的2-4天。而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統發生變化，這種變化使人情緒不穩定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發生變化，心血管系統急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益於健康。
在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發現，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養的大象最多活不到100歲。野生動物比飼養動物壽命長的原因，主要在於他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。
綜上所述，體育鍛煉能增強免疫；能延長壽命；能促進健康；也能促進人體的進化。
二、體育鍛煉能促進青少年身體的正常生長發育
有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化；發育則包括了有機體各器官系統在形態結構和機能上的變化。
骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學生骨骼健康地生長與發育，這是非常重要的。
身高的增長，主要是由於四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環，增加對骨的血液供應，使正處於旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的10-14歲的學生要比同齡的不經常鍛煉的學生身高高出4-8厘米。
體育鍛煉除有助於骨骼生長以外，還有助於使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨(小腿骨)可經受1.5～3噸的重壓而不致折裂。在進行體育鍛煉時，由於肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環加速，更快更多地供給養料，於是使骨骼增粗，骨外層的密質增厚。骨松質的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助於體內維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。
骨與骨之間的連結稱關節，它由關節面軟骨、關節囊、關節腔組成。關節周圍由肌肉和韌帶包圍著，韌帶起加固關節作用。關節可以做各種各樣的轉動，因而人體才可以實現各種運動。青少年時期關節雖然活動范圍大、靈活性較好，但關節囊、韌帶薄而鬆弛，堅固性較差，常會出現脫臼或扭傷。經常參加體育鍛煉，可以使關節囊、韌帶增厚，關節的牢固性和所承受的壓力加強。由於運動時關節大幅度的長時間運轉，它的靈活性和活動范圍也會逐漸得到提高。這對人們在生活、工作和學習中的正常活動是十分重要的。
體育鍛煉對青少年肌肉的生長也大有好處，從外觀上可以看出經常參加體育鍛煉的人肌肉粗壯，力量較大。這由於在體育鍛煉時，使肌肉毛細血管大量開放，其開放數量可達發靜時的20-50倍(平時每平方毫米肌肉中約有4000根毛細血管，只開放其中的30～270根左右)，使肌肉獲得比平時多得多的氧氣和養料，於是肌纖維增粗、肌肉的橫截面積加大，肌肉的重量可由一般人占體重的35～40%，增加到占體重的50%左右，身體顯得豐滿而結實。經常參加體育鍛煉的人，肌肉抗疲勞和耐受酸痛的能力要比不鍛煉的人強。肌肉是受神經支配的，一根運動神經連同它所支配的肌纖維稱為一個運動單位。
肌肉收縮力量的大小和參與收縮的運動單位的數量有關。一般的人在運動時每塊肌肉只有60～70%的運動單位參加工作，而運動員可達到80～90%。體育鍛煉可以提高神經系統對肌肉的控制能力，使肌肉對神經刺激產生反應的速度和准確性以及各肌群間相互協調配合的能力大大改善，以致能發揮出最大的運動效果，並使動作更加能量"節省化"。
由於體育鍛煉對骨骼、關節和肌肉的生長有上述良好作用，所以綜合效果是有利於中小學生身體的生長發育。根據以下調查研究材料：例一是北京市某幼兒園對兩個大班的兒童進行調查結果，兩年內經常鍛煉的兒童身高平均增長15.6厘米，體重平均增長4.54公斤，而不經常鍛煉的對照班兒童，身高平均增長14.9厘米(比前者低0.7厘米)，體重平均增長3.84公斤(比前者少0.7公斤)。例二為上海體育科學研究所，於1975年3月至1978年3月間，對上海市12所幼兒園400餘名3-7歲幼兒進行身體鍛煉的對比觀察，發現鍛煉組比對照組身高增長超過1厘米，體重超過約1公斤。
B. 體育鍛煉對人體各大系統的影響
我是一名健身教練，
體育運動是一項積極向上的運動，對於人類的思想很重要，尤其是人類的發展和生活質量，能夠重視體育運動也說了一個國家和國人的力量逐漸強大，所以體育運動對人來健康的積極影響也不是一句兩句話能夠講明白的
1，對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2，對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
3，對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4，對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
C. 運動對身體骨骼的影響
骨骼成長少不了運動
運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早晨吃飽之後以良好的姿態開始新的一天。
青少年兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺、早餐也不吃就去學校上課、昏昏沉沉過一天、一天中又明顯運動不足的惡性循環。
2 怎樣的運動有益增高
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等等。但是，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡某些運動的孩子去從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
3 良好的姿態能使孩子顯得高
有一位來咨詢運動增高的初中女學生，她的身高為158厘米，身高並不算矮。但是，她說想進藝術院校是不夠的。該女孩初潮之後已經過了3年，而且手骨的X光照片顯示她的骨垢線已經封閉，所以已經沒有辦法讓她的身高再增長了。但是，她給我們的教練的感覺身高至少有160厘米。
這是為什麼呢？原因就是她的姿態非常好。她從小時候就學習芭蕾舞，同時走路的姿勢也受過專門指導。姿態好的話，就能讓人顯得高。
那麼怎樣的姿勢是好的姿勢呢？
好的姿勢：
① 從正面看筆直、左右對稱；
② 從側面看，耳孔中央落下的垂線從肩、股關節中心的稍微偏後方以及踝骨的稍微偏前方穿過。
壞的姿勢：
① 駝背 胸椎過於彎曲；
② ②前彎症 腰椎向前方彎曲；
③ ③側彎症 從前方看應該筆直的背骨歪斜了。
4 能改良身體姿態的健美體操
A.腹肌、背肌的強化
以下的體操每天反復做5～10次。它還有預防腰痛的效果。
①腹肌強化 膝蓋彎曲仰卧，上半身持續5秒左右上傾。
②中臀肌、小臀肌的強化 臉朝旁邊（側卧），下肢綳緊向上抬。
③大臀肌的強化 俯卧，下肢稍微向天花板方向抬。
④背肌強化 俯卧，兩手交纏於後腰，上半身緩緩向上抬升，持續3～5秒靜止狀態。
B.伸展體操
進行伸展體操運動，把緊縮的軟組織（肌肉）伸展開。
C.保持良好姿態
保持良好姿態很重要。有的青春期女孩子因為討厭乳房的突起，採取駝背的姿勢。
如果存在不良姿勢的原因，就把它們糾正過來。
①注意書桌和椅子 如果兒童的書桌高度不適的話，會導致孩子的姿勢變壞。
②較重的書包應給予兩肩均等的壓力，如果背著很重的書包長時間步行的話，會使姿勢變壞。身材纖弱的兒童尤其需要格外注意。
③選擇較易行的鞋子 鞋子的尺寸過大或過小都是造成不良姿勢的原因。鞋子不合腳使腳不舒服，也會阻礙身高的增長。
5 有助於長高的體操
每個現代人都想有理想身材和身高。要想達到這一目的，專家們認為，與遺傳因素、飲食營養狀況、衛生醫療條件與地理氣候條件相比，體育鍛煉更為重要。積極從事運動鍛煉，可以使垂體中促進人體長高的生長激素分泌旺盛。俄國體操教練戈爾布諾夫創制的一套能促進身體長高的體操，介紹如下。
熱身運動：活動四肢各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動；
走：大幅度擺臂，有力地向前走；
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉；快速跑跳25～50米，重復6～8次，中間稍事休息；
抻拉：雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟，重復6～8次，中間稍事休息；
杠上運動：懸垂20秒至1分鍾，同時身體向左右轉動，再雙腳並攏，身體向前後擺盪，然後沿順時針或逆時針方向擺盪各6～8次；
跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重復6～8次；
跳躍：向上跳時爭取每次跳得比上一次高，或達到某一既定高度。向下跳時從稍高的地方下跳，著地時用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態跳起，做多種不同的姿態跳躍，雙腿用力蹬地。
適當選擇上述練習，並從一開始按規定數量做動作，逐漸加大運動量。運動之前要充分做好准備活動。每周做這套操不少於3次，每次30至45分鍾。長期堅持會收到功效。
6 你的骨骼對稱嗎？
醫學界早已經證實即使是正常人，受先天和後天因素影響，都不同程度的存在著身體骨骼發育不完全對稱，即發育不平衡的現象。舉個簡單的例子，我們在站立的時候由雙腿共同負擔著身體的重量，但人的重心往往會更集中在一條腿（我們稱之為承重腿）上，承重腿依個人習慣不同，多數人的承重腿是左腿；同樣在運動（如踢足球）的時候也一樣，往往是一條腿承重而另一條腿做動作，這樣久而久之必然會造成關節的扭曲，甚至會造成骨盆的傾斜和兩條腿不等長。我們自己也可以做一個簡單的實驗：單腿站立（腳跟不離地）摸高，變換左右腿我們會發現摸高的高度會存在著1—2厘米的差距，當然大家也無須擔心，1—2厘米屬於正常人的范圍，不會對身體產生太大的影響。這1—2厘米的缺失往往都是由於股關節的扭曲造成，因此只要通過一定的鍛煉方法進行矯正，身長自然也會增高1—2厘米。
7 可以被塑造的骨骼
隨著身體的成長人們在25歲以後骨骼逐漸發育定型，但這並不意味著骨骼就已經完全鈣化。骨骼不是一塊石頭，它是有機的，即使是成人的骨骼在一定的刺激下也會再生，比如發生骨折後骨頭一樣可以癒合，成人斷骨增高手術就是利用了骨骼有機再生的原理。既然骨骼是有機的就證明了骨骼是完全可以被塑造的，舉個簡單的例子：生活在緬甸東部的長頸族（巴洞人）, 這個民族的婦女以頸長為美，那麼她們是如何拉長脖子的呢，我們看看下面的圖片，原來長頸族的婦女從小到大都是每都在脖子上套上一個項圈，從而人為的拉長骨骼。當然我們並不希望把自己的骨骼拉的象她們一樣，但這個例子說明了人的骨骼是可以人為的去塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的，這也就是為什麼人們會發現一些骨科的矯形鍛煉方法能拉長骨骼，從而起到一定的增高效果。
8 您完全有可能再增長3.5厘米
人的身高並不是完全由天生體質決定的，更多的是由後天因素決定。後天因素中，日常人體體態姿勢、骨骼端正與否都會對身高帶來很大的影響，人的脊柱、四肢關節、骨盆的端正與否會直接影響到身材的高矮。
自認為骨骼發育正常的100人里也找不出一個股關節和脊柱完全正常的人，可以說99%以上的人脊柱、四肢和股關節多少都有點異常。如果能採取一定的方法對骨骼進行矯正，彎曲的脊柱得以伸直，骨盆得以端正，雙腿不等長得以矯正伸長，這樣即便過了成長期的成年人身高也可以再增長3.5厘米以上。以股關節的矯正為例，經過對股關節的矯正治療可以有效的端正傾斜的骨盆，雙腿也將更加對稱，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加1—2厘米。而如果能矯正脊柱的彎曲，具有伸縮性的26個脊椎關節即使每個只增長1毫米，僅此身高就能再增加2.5厘米。
即使是錯過青春期身體發育的成年人，只要通過科學的增高方法，同樣可以再長高3--5厘米，生長潛力較大的成人甚至可以再長高5厘米以上！通過的針對性的鍛煉（專業增高瑜伽和針對性的骨骼矯形鍛煉），一方面可以刺激全身骨骼關節尤其是骨端軟骨的生長，達到自然長高的目的；另一方面即使是骨骼已經完全閉合的成年人同樣可以通過鍛煉，矯正骨骼的隱性畸形、生理彎曲，從而取得增高的效果。人體骨骼正常的生長發育取決於骨端骨骺板（生長線）軟骨細胞的繁殖生長，而對於多數骨骼骨骺已經基本閉合的成年人而言，自然生長已經逐漸趨於停止，因此唯一有效的增高方法只有通過針對性的鍛煉（專業增高瑜伽和矯形骨科中採用的針對性骨骼矯形鍛煉）刺激軟骨的生長和矯正骨骼的隱性畸形、生理彎曲，從而才能達到增高的效果；除此以外，最有效的成人增高方法就只有增高手術了（風險很大，不推薦）。
9 人體骨骼發育過程
出生後的一兩年為發育的黃金階段，發育良好的嬰兒，以後會順利長高。5歲時身高為110厘米，大約為出生時2倍以上；小學六年級男生約為160厘米，女生為155厘米；12歲到14歲時，為第二次的發育黃金階段，男生身高為165厘米，女生則為160厘米。
此後發育速度漸漸慢下來，但身高還在繼續增長，高中三年級17歲的男生為170厘米，女生為165厘米。當然這個數值因人體質和發育的情況不同，所以有早熟、晚熟之說。
而此時骨骼比出生時約增加3倍之多，可見人體成長的情形真不可思議，我們不可小看。
10 影響身高的因素
在影響長高的諸多因素中，遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣等五大因素最為重要。控制不好，有可能出現內分泌紊亂、早熟（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）、疾病等不正常狀況，不僅影響長高，還會帶來許多健康隱患。
a、遺傳 生長發育受先天的遺傳和後天的營養、體育鍛煉及各種生活條件因素共同影響。但在諸多影響身高的因素中，遺傳是比較重要的。人體從一個單細胞的受精卵發育成一個復雜的多細胞個體，從一個幼小的胎兒發育成一個體格健壯的個體，均受遺傳基因的控制。體長的遺傳力高達0.70以上，尤其對女兒的影響更大，遺傳力高達0.80以上。即是說，男身高有70%、女身高有80%受到遺傳變異的影響。男身高只有30 % 、女身高僅有20 %取決於後天其它因素。相對而言，體重受遺傳基因的影響較小，男63 % 、女42 %受遺傳影響。男有37 % 、女有58 %取決於後天環境因素。
b、營養 蛋白質、維生素及礦物質是兒童生長發育不可缺少的物質，特別是人體兩次生長發育的高峰期內，保證供給質優量足的營養，並使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡是非常重要的。
食物能提供足夠的8種必要的氨基酸，這就有利於加速蛋白質的合成，從而促使人體各組織器官的生長發育，特別是骨骼和骺軟骨的生長發育。
營養不良既會影響生長發育，又會影響大腦細胞的數量和質量；相反，營養過剩，會導致肥胖症、早熟，骨齡明顯高於生活年齡，骺軟骨提前閉合，同樣有損於兒童青少年的生長發育，往往還無法挽回。
c、體育運動 在諸多影響身高的後天因素中，最積極而又有效的因素莫過於體育運動。
運動是兒童和少年長高的生理需要，是兒童青少年健康成長的一個重要推動力。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，胸圍、肺活量、握力分別增加5～8厘米，500～1500毫升、4.6～5.7千克，堅持鍛煉有助於兒童青少年的生長發育。以遼寧一所小學的調查表明，經常參加學校或少年體校訓練的學生與一般學生相比，身高平均高出4厘米，體重多2千克，肺活量大200毫升。 體育運動不但能促使長高，而且還影響身體機能的改善與運動能力的提高。
d、環境 環境包括自然環境、社會環境和心理環境，不同程度地影響人體生長發育。我國兒童青少年的身高有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關系。
心理因素也會影響生長發育。心理因素可以說是情緒的總和，喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情就是情緒的表露。情緒世界是形形色色的，客觀事物給人體的感受是高興、愉快、幸福或是憂傷、痛苦、失望，直接影響人的一切活動，會影響人體的臟腑、氣血的活動、大腦和內分泌系統的功能。憂傷、壓抑、生悶氣等就容易使兒童青少年患各種疾病而影響生長發育。
e、生活習慣 生活習慣的內容包括極廣，如飲食、衛生、睡眠、作息、姿勢情況等等，改善不良的生活習慣同樣有助於長高。
睡眠不僅可消除疲勞，而且有助於人體生長激素的分泌。常言說：人在睡中長。研究表明，前半夜的熟睡狀態是生長激素分泌最好的時機。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠，對青少年長高至關重要。
日常生活中總是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1～5厘米。
在諸多影響身高的後天因素中，體育運動 是公認的最積極、最有效的青少年兒童的增高方法。完全依靠自身力量的調節，誘發內在的增長因素從而實現長高。積極運動不僅能促進先天遺傳的身高潛質完全獲得發展，後天身高的增長值充分表現出來，而且沒有任何副作用和風險，是目前最科學、自然的增高方法。
11 人體長高三步曲
如果家長在孩子成長期，對孩子長高的3個重要階段有足夠的認識，並採取正確方法，無疑對孩子長高將十分有益。
一、長高的基礎階段1—9歲是孩子長高的打基礎階段。
科學揭示，人體骨骼在此階段為儲備期，對骨骼發育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個年齡段，、大多存在著挑食、偏食、厭食現象，嚴重製約了從食物中吸收鈣離子營養。骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致孩子個子矮小；另一方面，將在孩子發育期使其身高突增幅度減少。
二、長高的突增階段
10—16歲是孩子發育期。身高明顯長高，此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。
三、長高的最後沖刺創段
男性17—25歲，女性16—23歲，為長高的最後沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在看2—3厘米的長高潛力，所以補充足量鈣離子營養仍然十分重要，過早放棄努力，實在是一種浪費
D. 體育運動對人體三大系統的影響
一、體育運動對消化系統的影響
1、體育運動對消化系統的影響：
適宜的體育運動對促進消化系統的發展有良好的影響。反之，會帶來不良影響。
(一)經常從事體育運動，可增加人體能量物質的消耗。反射性地提高了胃腸道的消化和吸收機能。
(二)體育運動時，由於膈肌的大幅度升降活動，對胃腸起按摩作用，也能增強胃的消
化功能。
(三)因運動時間安排不當，會影響胃腸的消化和吸收機能。如飯後激烈運動，由於血
液重新分配，對消化腺的分泌活動和胃腸的蠕動產生影響，從而影響到胃腸的消化和吸
收。
(四)如運動負荷過大或運動時間過長，出現過度疲勞，則有可能影響肝的正常功能。有研究發現訓練時間較長的鼠，肝細胞的粗面內質網減少，出現不規則擴張或斷裂；肝糖元粒明顯減少，而脂滴增多，體積增大；線粒體腫脹呈空泡狀。從而導致肝細胞濁腫、脂變、破裂和壞死。說明機體由於間歇時間不夠，導致疲勞積累而引起了過度疲勞。
(五)研究進一步表明肝細胞在訓練中所出現的一系列病理變化，經過一段時間的訓練會逐漸恢復正常。而且運動時間短，運動量小，恢復所需時間較短；相反，運動時間長，運動量大，則恢復所需時間較長。
(六)體育運動中，有些國家的運動員為了在激烈的競爭中戰勝對手，服用類固醇等有害葯物。運動實驗證明，服用類固醇對肝臟結構會產生不良影響。服用類固醇後抑制了膽汁的形成和排出，使肝細胞內膽汁滯留，然後肝細胞變性，正常結構破壞，肝小葉內白細胞浸潤，肝臟內局部出現結締組織增生，進而使肝臟發生纖維樣變。
一、體育運動對呼吸系統的影響
1、體育運動對呼吸系統的影響：
體育運動對呼吸系統的影響主要表現在對肺組織的影響。經動物實驗表明：
(一)隨著運動強度的增加，肺泡形態有從正常到肺泡腔擴大再到肺泡壁破裂最後失去完整性的這一變化趨勢。這種變化使肺組織失去了氣體交換時的屏障作用。
(二)隨著運動強度的增加，呼吸膜厚度有從正常到增厚，再到變薄，最後直到破裂的變化過程。這種變化使呼吸膜失去呼吸作用。
(三)隨著運動強度的增加，肺泡孔出現增多、擴張和加大的現象。這表明當呼吸道出現炎症和呼吸膜水腫增厚影響肺泡通氣時，為使肺泡間氣體能得到交流，故肺泡孔出現這種變化。
(四)隨著運動強度的增加，肺泡腔內紅細胞和巨噬細胞出現增多現象。
三、體育運動對泌尿系統的影響
1、體育運動對泌尿系統的影響：
體育運動對泌尿系統的影響較為明顯，主要表現在對腎臟的影響。
(一)短時間大強度的一次性練習後，可使腎小管上皮頂漿小泡增多。從而提高了腎小管對低分子蛋白質的重吸收機能。
(二)長時間大強度的一次性練習後，腎小球毛細血管出現擴張和充血，內皮細胞吞飲小泡增多呈蜂窩狀，內皮小孔間距和孔徑大小不等，基膜總厚度減少，足細胞的突起增多。從而導致腎小體濾過膜的通透性提高，在原尿中出現尿蛋白。
(三)長時間大強度的一次性練習後，腎小管上皮細胞的部分線粒體變得凝聚、腫脹和空泡化，部分內質網擴張，次級溶酶體增多。從而降低了腎小管重吸收機能。
(四)研究表明，不同時間大強度的運動對小鼠腎是一種與運動時間有關的可逆性病理變化，是腎功能增強的一種暫時的適應性反應。然而大強度運動對腎結構帶來的不同程度的影響，在短期內不可能完全恢復。這為運動後產生運動性蛋白尿等尿異常提供了
一定的理論依據。
(一)短時間大強度的一次性練習後，可使腎小管上皮頂漿小泡增多。從而提高了腎小管對低分子蛋白質的重吸收機能。
(二)長時間大強度的一次性練習後，腎小球毛細血管出現擴張和充血，內皮細胞吞飲小泡增多呈蜂窩狀，內皮小孔間距和孔徑大小不等，基膜總厚度減少，足細胞的突起增多。從而導致腎小體濾過膜的通透性提高，在原尿中出現尿蛋白。
(三)長時間大強度的一次性練習後，腎小管上皮細胞的部分線粒體變得凝聚、腫脹和空泡化，部分內質網擴張，次級溶酶體增多。從而降低了腎小管重吸收機能。
(四)研究表明，不同時間大強度的運動對小鼠腎是一種與運動時間有關的可逆性病理變化，是腎功能增強的一種暫時的適應性反應。然而大強度運動對腎結構帶來的不同程度的影響，在短期內不可能完全恢復。這為運動後產生運動性蛋白尿等尿異常提供了
一定的理論依據
E. 《體育與健康》課理論教育試題大家給填下
好好翻書做啊，應該是都可以找得到的呀，不要偷懶哦，O(∩_∩)O~
F. 體育鍛煉對人體生理的影響
首先，我們可以確定，在大的屬性上，體育教學與運動訓練都是人類活動，是以身體活動為主要方式的一種人類活動和社會現象，那是一種以人的身體能力和心理過程的優化或潛力的挖掘為重要目的或手段的人類文化現象。體育教學與運動訓練都是教與學的雙邊活動，都受身體、生理、心理的影響；都必須防病、防傷、注意安全；都受場地、器材、自然環境的制約和影響；都要把思想教育貫徹滲透到教學與訓練中去，故體育教學與運動訓練是相互滲透、相互借用。很難說哪一種學校體育教學中的體育活動項目就一定不能轉化為競技體育（運動訓練項目），任何一種體育項目，只要當它是表現人與人之間的一種「存在差別」那麼這種運動就變成了「競技運動」；如果一種體育活動用在了體現人的健康情況，那麼這種活動就是健康體育，所以說，運動訓練的項目與體育教學中的體育活動內容是共通的，可以借用也可以互相轉變的，如我校根據本校的實際情況把競技體育中的棒球運動引入學校，做為體育教學中的一項重要教學內容，而棒球教學又促進了棒球代表隊高水平的發展，並且幾年來為學校爭得了很多名譽，使學校的知名度得到很大提高。
G. 體育理論試題答案
高校體育的任務有哪些：根據我國的教育方針和當代大學生身心發展的需要以及我國的國情，高校體育的目的是：以身體練習為基本手段，培養學生的體育意識，有效地增強學生體質，促進學生身心全面發展，使其成為體魄強健的社會主義現代化事業的建設者和接班人。
為了實現上述目的，高等學校體育必須完成以下任務：
(1)進一步促進學生身體的正常發育和機能的發展，全面發展身體素質，增強對自然環境的適應能力。
(2)掌握體育基本理論和衛生知識，學會正確的運動技術、技能和科學鍛煉身體的方法，養成自覺鍛煉的習慣，為終身受益奠定基礎。
(3)培養良好的思想品質和道德素養。
(4)發掘大學生的體育才能，提高運動技術水平，適應國際大學生比賽和交往的需要。
體育運動對人體運動系統的影響：體育活動對運動系統的影響
運動系統是人們工作、勞動和運動的器官，是由肌肉、骨骼和關節所組成。運動是在中樞神經控制下產生的，便運動又強化了神經系統，使神經系統的調節更為靈敏和精確。
1)、 體育活動對骨骼結構與機能的影響
骨骼是人體內最堅實而又具有一定彈性的部分。由於經常的體育活動，促進了血液循環，加強了新陳代謝，使骨的結構及性能發生了變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗。骨小梁由於受到肌肉的牽拉和外力的作用，排列更加規則。加強了骨的堅固性。經常性的運動，韌帶在骨骼上的附著部位：結節、粗隆和其他突起，變得更粗糙明顯，這有利於肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。所有這些變化都有利於骨骼承受更大的外力作用，也就是說提高了骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能。經常參加體育鍛練不僅使骨變粗，還可以骨骼增長。身材的高矮是由骨骼發育成長決定的。經常運動的青少年，比同年齡的青少年，身高平均高出4—7厘米。
2)、 體育運動可以增強關節的靈活性和穩定性。
經常進行體育鍛煉，既能增強關節的牢固性，又能使關節更加靈活。這是因為體育鍛煉中的許多動作都需要關節具有很大的活動幅度才能完成。體育鍛煉可以加強關節周圍肌肉的力量以及提高關節周圍韌帶、肌肉的伸展性能，從而擴大關節運動的幅度和提高關節的靈活性，也同時加強了關節的穩定性。
3)、 體育活動對肌肉結構和形態的影響
人體在安靜時，肌肉每立方米毫米內，開放的毛細血管只不過有80條左右，肌肉中能源的含量也較少。當肌肉經過較大負荷的運動之後，不僅毛細血管的口徑增大，而且，也大量開放「備用」的毛細血管。這時每立方毫米肌肉內開放的毛細血管可增至2000~3000條，比安靜時增加30多倍。因此，血流量大增，使肌肉血液供應良好，新陳代謝旺盛。另外，在運動過程中，機體內產生一系列的生化反應，肌肉中的水分減少，蛋白質以及肌糖元等物質增多，這就使肌肉能得到更多、更充分的營養物質的供應，從而使肌纖維變粗，肌肉體積極大。這樣，肌肉就發達而有力量。
3 體育運動對心血管系統的影響：適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4 心臟機能活動的特點和心臟鍛煉的原則：
5.體育運動對肌肉形態結構的影響和肌肉鍛煉的原則：
1.肌肉體積的增大
通過體育鍛煉和訓練從外表看，明顯的變化是肌肉體積增大，主要表現在各種圍度的增加上，不同專項運動對不同部位肌肉體積增大的影響不同。肌肉體積的增大是由於肌纖維增粗，還是肌纖維數目增加，至今尚無足夠實驗證明。羅西發現，力量訓練對肌原纖維絕對體積增加了10%，威廉用貓上肢負重訓練34周後，發現肌纖維數量顯著增加。肌纖維數量及直徑增加，被認為與訓練時間密切關系。不過肌纖維的增粗還應包括更多的細胞內含物的增多和增大。
2.肌纖維中線粒體數目增多，體積增大
線粒體是細胞的供能中心。他參與細胞內物質氧化和形成ATP。在耐力性練習如長跑，自行車運動中，快縮肌纖維和慢縮肌纖維線粒體數量都有所增加，其中以前者由為明顯，線粒體的增加，為肌肉提供更多的能量，以適應耐力的需要。凱西琳曾對14名專門受過耐力訓練的18~25歲男青年進行研究，在進行長跑訓練前，訓練第14周，第28周時，在股外側肌三次活體取樣，結果表明，隨訓練時間的加長，每100平方微米的線粒體個數及線粒體體積都不斷在增加，第28周線粒體的數目，大小接近優秀運動員。
通過大運動量和超常運動量的急性實驗，表明隨運動量的加大，肌纖維內超微結構有顯著變化，主要是線粒體內的變化，由濃集到膨脹，基質電子絕對數量，外膜面積，膜蛋白及膜磷脂含量顯著增加，以適應訓練需要。
3.肌纖維周圍毛細血管增多
運動實驗證明，體力活動（動力，靜力負荷）可以使骨骼肌內毛細血管不論在數量或形態上都有所改變，肌纖維間的毛細血管平均分配數量在系統訓練後增多，其中靜力負荷組比動力負荷組毛細血管數量增加要多。靜力負荷組毛細血管迂曲的行程明顯，分支吻合豐富。動力負荷的跑步和游泳訓練，主要促使毛細血管分支吻合，對毛細血管的形態影響不明顯。運動後單位體積肌纖維毛細血管表面積增。
原則：
一、做好准備活動：在進行體育鍛練前做好充分的體育活動，對於體育鍛練者來說是非常重要的1、提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的准備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣即可以使肌肉的粘滯性下降(不發僵)，還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。2、提高內臟器官的機能水平，以適應身體運動的需要。內臟器官的機能特點是生理惰性較大，適當的准備活動可在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使正式鍛煉一開始時內臟器官的動能就達到較高水平，這樣還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感覺。3、調節心理狀態，提高神經系統興奮性。體育鍛煉前的准備活動可將鍛煉者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯系，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。 二、循序漸進，持之以恆：1、體育鍛煉力戒急於求成，必須根據鍛煉者自身的實際情況確定運動負荷的大小，做到量力而行，尤其要注意鍛煉後疲勞感的適度。2、運動負荷應由小到大，逐步提高。開始從事體育鍛煉或中斷體育鍛煉後恢復鍛煉時，強度宜小，時間宜短，密度適宜。
3、注意提高人體已經適應的運動負荷，使體能保持不斷增強的趨勢。一般應在逐步提高「量」的基礎上，再逐漸增大運動強度，使之適應感到勝任的愉快，然後作相應地調整。隨時加強自我監督，密切注意身體機能的不良反應。三、講究運動衛生1．飯前飯後不要立即進行劇烈運動。飯前的劇烈運動，會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，從而妨礙食物的消化吸收，如果經常這樣，就容易發生胃腸疾病。飯後立即進行劇烈運動，會使血液從內臟各器官流向四肢，造成內臟器官，特別是消化器官的相對「缺血」。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現心臟血管系統的不良症狀。另外臨睡前做劇烈運動也是不好的，會因精神過度興奮而引起失眠。
2．劇烈運動後不要馬上靜止休息。因為人在進行劇烈運動的時候，心臟跳動較快，毛細血管擴張，血流量增多；而肌肉節律性地收縮，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地迴流心臟。如果在劇烈運動後忽然停下來休息，肌肉的節律性收縮就減弱或停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉的節律收縮流回心臟，致使大部分血液在肌肉中積存。這時，心臟里的血液就會出現暫時性減少，造成血壓降低。同時，供給腦部的血液也相應減少，出現暫時性腦貧血。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發生暈倒的現象。所以，劇烈運動後，應該繼續做一些慢跑、輕跳或邊走邊做些幫助呼吸的肢體動作，使運動量逐漸由大到小，內臟器官的活動由快到慢，待身體的神經、血管、肌肉等都恢復到了正常狀態之後，再停下來休息。
H. 長期體育訓練會不會阻擾發育
不會阻擾發育，通過正確的體育鍛煉可促進身體發育。
1、體育鍛煉可以改變人的形版態、結權構，調節人的新陳代謝水平，提高各器官系統的機能。這些改變、調節和提高的趨向是與人類社會的進步相適應。
2、體育鍛煉可以提高人體在生長發育期的發育水平，使人的發育期大大延長；體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長人的壽命。
3、體育鍛煉可以對人體施行全面的影響，提高人對自然的適應能力、工作能力、勞動能力及運動能力。
4、體育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，預防和治療某些疾病，加速病患者在醫學手段後的恢復。
5、體育鍛煉可以提高人的智力容量，改善人的精神狀態和心理因素。
6、體育鍛煉可以培養人的正確健美的體態，行為舉止，提高人的審美能力。
7、體育鍛煉有益於實現某些特殊性狀的變異，並使這些對人類有益的性狀遺傳下去。 8、體育鍛煉是指導控制人類未來進化過程的積極有效因素，它有益於人類向自身進化的更高水平發展。
I. 體育鍛煉可以使肌纖維增粗而不能使肌細胞
運動系統包括三部分：骨、骨連結和骨胳肌． 經常進行體育鍛煉，人體回新陳代謝答旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大．因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力．另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強．故選：B
J. 身體體質變異鍛煉能恢復正常嘛
能，生命在於運動