❶ 關於體育運動的小論文
體育游戲是人們比較喜歡的文化娛樂項目之一，也是學校開展體育活動的一種有效方法。它作為一種活動形式，內容豐富，形式多樣，趣味性強。特別是在開發學生智力，增長知識，陶冶情操等方面具有積極作用。因此在體育教學中運用游戲教材這一藝術性來提高學生的學習興趣，調動學生的積極性 ，發展學生的身體素質，提高動作技術、技能，及時培養學生堅毅，勇敢頑強，機智果斷和集體主義觀念等優良品質，都是行之有效的。但是，在教學過程中，如何具體深入地運用游戲教材效果更好，更合理，值得我們進一步去研究和探討。下面我談談對此問題的幾點粗淺的體會和認識。
1．體育游戲在准備部分的運用
體育課的准備活動是體育教學中的一個重要環節。其部分主要任務就是用較短時間，迅速將學生組織起來，集中注意力，調動他們的積極性，使學生的機體從相對靜止的狀態進入到比較活躍狀態，為基本部分的教學做好准備。然而，大多數教師在體育課准備活動部分都採用常規性准備活動，讓學生繞操場慢跑幾圈，做幾節徒手操，身體各個關節活動一下就算完成。如果不管講授什麼內容，都千篇一律，長此以往，只限於這一種模式的情況，不但不能活動課堂氣氛，增加學生的興趣，而且對運動技術、技能的掌握也是不會達到良好的效果。因此，我們必須根據課程的內容，任務適時安排一些體育游戲來提高學習興趣。假如本次課的主要內容是雙手胸前傳球，如按上述准備活動的安排，達不到預期效果。在准備部分中，就可以以游戲的方法安排「頭上跨下傳接力」、「運球接力」等游戲，使學生在競賽中既活動了身體，又掌握了球性。
2．體育游戲在基本部分的運用
基本部分的主要任務是學習新教材、復習舊教材，使學生牢固掌握本學科的基本知識、技術、技能。各種基本動作只有在反復練習中才能達到熟能生巧、牢固的掌握。但多次重復某一動作，學生會感到單調枯燥。如，上短跑課時，過去就是一味強調反復練習次數，時間一長學生就產生了厭煩情緒，感到沒有意思，以至對體育課產生逆反心理。如果改變過去的那種單一的教學法，利用游戲競賽的方法，將全班學生按技能分成若干個組，進行綜合性的練習比賽。如，「迎面接力」，「15米行進間高抬腿——15米後蹬跑——15米沖刺跑」。通過這樣的安排學生不僅願意做，還會大大的增強運動負荷和練習密度，更重要的是動作技術的形成是在不斷的泛化，強化中實現的。所以我們認為提高學生的認識能力，掌握動作技術和技能，也只能靠不斷的反復練習，誘導強化從條件反射的建立和消退的生理規律來看，教學中只靠強硬的命令，沒有科學有趣的教法和組織形式是無濟於事的。因此在體育教學的基本部分啟發調動學生的學習積極性——游戲是一個不可缺少的有效內容。
再如，長跑項目是學生的頭痛的一個項目。如果教師始終採用一種練習方法進行教學，學生就會感到頭疼，單調，學習情緒和意志品質等方面都會受到一定影響。因此，教師在教學過程中，根據學生實際水平，結合教學內容把長跑課變成游戲課。如，採用「接力跑」、「追逐跑」、「領先跑」、「隊形變換跑」……這樣既能使單純的跑變成各種形式的跑，既調動學生學習積極性，又活躍了課堂氣氛，學生在良好的氛圍中完成教學任務。
3．游戲在結束部分的運用
結束部分的主要任務是有組織地結束教學活動，使學生身體逐漸恢復到相對安靜狀態。這部分的體育游戲做以動作緩和，運動量小的形式進行，為了不使學生興奮性提高，競賽性的游戲要少，相對間隔時間要大。主要以看、聽、說等形式進行，把音樂、舞蹈融進於練習之中，可以收到更好的效果，達到積極放鬆和恢復的目的。
4．運用體育游戲應注意的幾個問題
（1）體育游戲作為基本內容的輔助性練習和專項練習應緊扣課的基本內容．時間不要太長。游戲的動作必須在動作技術已經基本掌握的前提下來安排，對於動作要求高，難度大，危險性較大的內容，在選擇游戲進行專項練習時一定要慎重。否則易形成不正確的動作定型，給教學效果帶來不好的影響。
（2）在安排游戲過程中，學生性別不容忽視。在游戲創編和選用上，由於男女學生在心理、生理上發育的不同，從而使他們在身體素質，承受運動負荷大小不同，要求不能千篇一律。
❷ 體育運動對身體素質的好處 論文
運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於「用則進，廢則退」的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和准確性均提高，從而防止肌肉的老化。
運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、』韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕松，俐落而有力。
運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀態下，每分鍾呼吸次數為1 6—1 8 次。當人以最大吸氣之後，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由於呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。
運動養生對消化和吸收臟器的好處。人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質，包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官，堅持運動可使增加食慾，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。．從而使整個人體取液循環增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。
運動養生對全身血液循環的好處。人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鍾要排出血液5公斤左右，運動時可達40多公斤。人活至七十歲，他的心臟可排出約17500萬公升血液。心臟和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身，然後又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進行運動養生，可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環改善，．對健康長壽極為有利。
運動養生對泌尿臟器的好處。腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人的腎臟每分鍾可濾過血液1
❸ 一篇關於運動的論文
改變課程結構過於強調學科本位和缺乏整合的現狀，使課程結構具有均衡性、綜合性和選擇性是新一輪基礎教育課程改革的重要內容。戶外運動是青少年以親身實踐為主要形式，藉定向越野、遠足郊遊、野外生存能力訓練、體能拓展訓練及自然知識的學習與考察為主要內容，在自然環境下開展的青少年綜合素質教育活動。在國外，特別是西方發達國家，經過長時間的實踐與探索，已經形成了一整套相當完備的戶外運動教育體系。隨著我國基礎教育課程改革穩步向前推進，素質教育正向多元化方向發展，因此，構建青少年戶外運動課程體系，對於促進青少年學生思想道德水平、心理健康水平和身體素質的全面提高，以及完善和豐富素質教育理論與實踐具有重要的現實意義。 一、構建青少年戶外運動課程的理論基礎 1.現代課程觀。新課程提出了「為了每個學生的發展」的基本理念，把學生看成是獨特的、發展的和完整的人，這意味著我國基礎教育課程體系將要走出目標單一、過程僵化和方式機械陳舊的教育模式，讓每個學生的個性獲得充分發展，培養適應時代變化、富有競爭意識的一代新人。課程建設應該回歸學生的生活世界，於是新課程不再把課程局限於「知識」、「學科」、「教學科目」等狹窄的范疇來理解，而是把課程理解為一種以人類生活經驗為內容，通過學生在生活世界中對這些內容的批判和反思性的實踐，溝通學生的現實生活和可能生活的教育中介。這種課程思想主要體現在學生是課程的主體，「生活世界」是課程內容的范圍，課程是學生通過反思性、創造性實踐而建構人生意義的活動，課程的學習活動方式以理解、體驗、反思、探究和創造為根本。 2.體驗教育理論。體驗教育不同於一般的經驗形成教育，具有新的教育理念元素，一方面，它強調個體的親身經歷與自我認識；另一方面，在價值觀上，又重視人與人的理解與合作，重視人的全面發展。這一教育理念落實在教育行為上，就是要強調受教育者的情感體驗與道德體驗。戶外運動具有外顯性和互動性的基本特徵，它要求學生積極主動地投入到各項活動中，並通過一系列學習與交流，從中分享和感受生活，達到體驗教育的態度與行為、情感與道德的內化過程。戶外運動學習體驗方式有兩種，一種是認識主體在觀念上把自己當作客體，使自己暫時根據客體環境、立場、觀點去觀察事物和思考問題，從這種體驗中去獲得關於客體的信息；另一種是認識主體在實踐中把自己暫時變為現實客體，不僅站在他所研究的對象的立場和觀點去觀察和思考問題，而且直接作為客體中的一分子去生活。 3.教育生態理論。教育的生態環境是以教育為中心，對教育的產生、存在和發展起制約與調控作用的多元環境體系。人與環境的關系是一種相互依存、相互制約的關系，人們通過主觀能動性的發揮，改造周圍的環境，以適應人與環境之間的矛盾沖突，增強自身的生存能力。戶外運動課堂環境是一個生態系統，人與自然、教師與學生、學生與學生之間的關系構成了一種復雜的種群關系，充滿了信息與能量的交流。然而更為重要的是，要達到課堂生態系統的平衡發展，構建和諧的戶外課堂生態，必須充分發揮學生的主體精神，讓學生積極主動地探求和生動活潑地發展，開展豐富多彩的對話與交往，給學生提供充分展示自己才華的機會，從而獲取真正平等意義上的課堂。 二、青少年戶外運動課程目標設計 課程目標是指導整個課程編制活動的最為重要的准則，是指導課程實施的依據和進行教學評價的准繩。基於戶外運動的自然性、實踐性、互動性和綜合性特點，認為青少年戶外運動課程的總體目標應該是：挖掘青少年學生的內在潛能，推進學生對自然、社會、他人和自我之內在聯系的整體認識與體驗，培養學生良好的思想道德品質、健康的心理行為，提高學生的身體素質和生存技能水平，發展學生的創新能力、實踐能力和協作能力，促進學生全面素質提高和健康人格和諧發展。具體目標還應包括如下三個方面： 1.通過戶外體驗式學習活動，轉變學校教育教學觀念，克服中小學思想道德教育和心理健康教育中存在的形式主義、功利主義和泡沫化等問題，完善中小學思想道德教育和心理健康教育實踐課程，延伸思想道德教育和心理健康教育的課堂，使學生的學習真正聯系生活、聯系實際，回歸生活世界。 2.通過戶外實踐和親身體驗，尋求思想道德教育、身心健康教育和生存技能教育的有效途徑，積極營造有利於青少年思想道德建設、心理健康、強健體魄的自然環境和社會氛圍，充分挖掘思想道德教育、心理健康教育和身體鍛煉的課程資源，全面了解和掌握戶外運動的知識與技能。 3.通過大自然戶外舞台，在生動、活潑、愉快的開放式學習活動中，拓寬學生的學習視野，豐富學生的人生閱歷，激發學生探究問題的慾望，培養學生的自信心、責任心和合作意識，使學生能從思想到行動上做到「提高認識、實踐反思、行為跟進、感悟人生」，建立積極的世界觀、人生觀和價值觀，形成積極向上的生活態度和生活方式，培養和塑造學生健康人格。 三、青少年戶外運動課程內容設置 新課程重視學生的學習興趣和經驗，課程設計力求面向學生的真實生活情境，並與現代社會科技發展相聯系，強調課程內容的綜合性和開放性。青少年戶外運動課程設置要堅持以學生發展為本的觀點，根據學生的年齡、性別和認知水平的不同情況，突出「回歸自然生活世界」的基本特徵，圍繞學生與自然的關系、學生與社會的關系、學生與他人的關系、學生與自我的關系，依託現代課程理論與方法，合理地把遠足郊遊、野外生存、拓展訓練等體育活動，以及「民俗文化」、「民間游戲」、「生產勞作」、「調查訪談」等內容和形式融合、提煉、加工、升華為項目內容，構建多維度、多層次和開放的課程內容體系。 1．課程內容的分類。從戶外運動的特性上，課程內容可按身體練習、技術訓練、技能訓練、心理訓練和綜合訓練等方面劃分；從戶外運動的形態上，可按熔煉團隊、陶冶情操、磨練意志、開啟智慧、凈化心靈、完善人格等方面劃分；從戶外運動的形式上，可按溝通、信任、交流、自主、合作、探究、生存、觀賞、游戲等方面劃分。 2．內容選擇的原則。趣味性和獨特性：尊重學生的興趣、愛好與特長，符合學生的身心發展特點，有利於激發學生參與活動的動機和熱忱。結合本地實際，最大限度挖掘當地人力、物力、自然環境資源，形成自己的特色和風格。 安全性和可靠性：所選內容的安全系數高，實施過程中有措施、有保障，能消除一切安全隱患，確保學生生命安全。 可行性和實效性：所選內容簡單易行，難易程度適宜，學生通過努力完全能夠達成目標，具有一定的推廣使用價值。 思想性和教育性：圍繞活動項目的主題和目標任務，選擇的內容要具有鮮明的思想性和教育意義，有利於學生全面素質的提高。 四、青少年戶外運動課程評價手段 新課程強調評價的發展性功能，體現「以人為本」的主體性評價的價值取向，堅持評價主體多元化和評價信息多樣化，把質性評定和量化評價結合起來。戶外運動課程評價可以由學校、社會、指導教師和學生家長，以及學生個體和相互之間，通過觀察、記錄和描述學生在戶外運動過程中的表現，並以此作為評價的基礎對課程進行客觀、全面的評價。在具體操作中，「檔案袋評定」是有效的評價方法，因此，在進行戶外運動課程價值判斷中，鼓勵每個學生建立自己的檔案，使學生深入地了解和肯定自己的能力，並能與其他人分享自我探索的成功經驗以及進步的喜悅。學生參與戶外運動的評價包括評價的整體觀、多元化和過程性三個方面的內容。 1．評價的整體觀。一方面是將學生在戶外活動中的各種表現和活動產品，如研究報告、主題演講、活動錄像和學習體會等，作為評價他們學習活動情況的依據；另一方面，注重把學習評價視作師生共同交流的平台，獲取大量評價信息的渠道，作為完善和修改課程的有效資源。 2．評價的多元化。評價的內容多元和形式多樣，允許學生對戶外運動課程學習有不同的思維方式和行為表現，可以通過豐富多樣的形式展示學生自己在戶外運動中所學的東西，同時盡量使用人們能理解的、直觀的方法手段來評判學生的表現。 3．評價的過程性。戶外運動的基本特徵是外顯性和動態性，學習評價要突出它的過程性，揭示學生在戶外運動過程中的表現以及他們是如何戰勝困難和解決問題的，而不僅僅是針對他們曾經努力過或者開心後得出的結論，要充分肯定其活動過程的價值所在。
❹ 體育鍛煉與學習的關系的論文報告1500--2000字(自己寫的)我先謝謝了!!
關於體育鍛煉與學習效率關系的調查報告
研究背景：當前，面對升學等諸多壓力，越來越多的學生在平時只注重學習，而忽視了體質。一味地在教室里學習，課余參加體育活動的人，並不是很多，而且課間在教室睡覺已成為嚴重問題。這在一定程度上導致了體質下降，肥胖率升高，近視率升高等問題，這些將直接影響人們的學習效率和工作效率，生命在於運動，這是人人都知道的道理。因此，為了改善現狀，我組進行了此次研究性學習，希望更多的學生朋友加和主到運動的行列。
研究對象與方法
研究對象：蕭縣中學，初、高中各個年級（包括實驗班和普通班）
研究方法：問卷調查、走訪調查、實驗證明法
1）問卷調查法
調查方法：發放問卷 發放范圍：蕭縣中學、高中各個年級
發放數量：共發出200份，收回190份。
調查問卷分析
通過調查，我校學生（所調查的高中生、初中生）在課余時間經常參加體育活動的人數占總數的35%，而65%的學生在課余時間並不鍛煉，寧願在教室里睡覺，寫作業，而不願鍛煉。其實，這種做法是不利學習的，我組通過上網查詢、查閱資料了解，大腦彷彿一部復雜的機器，但不是一種恆動的機器，是人體中最高級的記錄器官，對各種刺激非常敏銳和脆弱，學習工作時間長了，其結果會使大腦血管壓務增大，再現保護性意識（暫時性疲勞），在生理上引起頭昏、眼花、腦脹、反應遲純，在心理上表現不集中，思維緩慢，反應力降低，還情緒暴動、憂慮、厭煩、疲倦等。如果在這種情況下學習，不但毫無效果，久而久之，還會使大腦和意志失調，造成神經衰弱，不但影響智力發育，而且更重要的會嚴重影響身心健康，當疲勞出現時，若能進行一些適當的體育鍛煉，可以加快血液循環，供給大腦充分的養料，合成蛋白質加快，使大腦抑制與興奮、功能的相互轉換，疲勞就很快消失。
通過以上資料分析，在課余時間進行適當的體育鍛煉，可以讓大腦處於興奮狀態，精力充沛，學習效率明顯提高。
我組通過對成績的優差和體育鍛煉情況進行分析，35%參加體育鍛煉的同學，成績優異者占調查人數的52%，（其中8%上等成績，44%中等成績）。由此得到，學習成績好的同學要比成績較差的同學更重視體育鍛煉。這也證明了學習成績好的同學並不都是書獃子，多數同學能夠較好地把體育鍛煉與文化學習結合起來，以達到最好的學習效果，這也證明了我組的觀點。
適當體育鍛煉可以達到提高學習效率的目的，當體育鍛煉的時間和強度不夠或過度，也會造成負面影響。據調查，學生中有39%的同學認為每天能鍛煉0.5小時，29%的同學認為每天鍛煉0.5-1小時，其實這都是很合理的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學習效果，反之中學生每天堅持適當的體育鍛煉（合理時間應為每天0.5至1小時），保持適當的鍛煉強度，不僅可以確保學生每天的鍛煉效果，而且還會使學生保持旺盛的精力，有利於提高學習效率。
我組通過調查分析，「鍛煉是否會提高學習效率」這一問題，得到：我校60%的同學認為鍛煉會提高學習效率。並且有74%的同學認為體育不會影響學習。
我們通過調查「對學習有利的方法」的問卷分析，在我校被調查的學生范圍內，49%的同學認為科學的學習方法是有利於學習的方法，而27%的同學認為體育鍛煉是有利於學習的。由此得到，他們大多數認為科學的學習方法是提高學習的效果的最佳方法，其次是體育鍛煉，這是不可否認的，由此可見，體育鍛煉是幫助我們學習的最有效的學習方法之一。
我們通過網上查詢相關資料和實踐證明，體育鍛煉，可以提高神經系統對疲勞的耐受力，可以使疲勞的視覺、聽覺提高30%，同時，經常進行體育鍛煉，能促使明腦釋放內啡狀化學物質，這種化學物質能促使智力發育，幫助記憶，對提高學習效率作用顯著，從而證明了我組以上的觀點。
其實，體育鍛煉，不僅要注重形式的多樣性，而且還要注重時間安排的合理性，通過問卷得到：
32%的同學在早上鍛煉；
20%的同學在中午鍛煉；
20%的同學在下午鍛煉；
24%的同學在晚上鍛煉。
其實，在下午或晚上進行體育鍛煉是很科學的，由查詢資料可得：根據人體生物鍾節律，最佳時間是下午5點鍾和接近黃昏的時間鍛煉，這時的人體處於最佳狀態，進行體育鍛煉效果最好。
問卷調查的結果，大部分學生認為每天鍛煉0.5-1h，學習效果最佳，並認為體育鍛煉有利於增加體質，調配節身心，陶冶情操，提高學習效率，使學生自己精力充沛，更加健康，保持一個清醒頭腦，減少學習壓力，集中注意力，放鬆身心，促進血液循環，有利於思維活躍，有利於身心健康，保持平和的心態。
2）走訪調查法
調查范圍：蕭縣中學校園內，利用早上時間調查鍛煉或讀書的人（包括各個年級）
調查人數：32人
為了收集更豐富的信息，獲得更多詳細的資料，我組又進行了走訪調查。
調查結果表明，有接近60%的同學在課外不參加體育活動，他們寧願呆在教室里，也不願意充分利用那課間10分鍾，原因是他們認為這幾分鍾時間的蹦蹦跳跳只會讓他們消耗體力，更加乏力，可經研究表明，適當體育鍛煉可消除疲勞，提高腦力活動的效率。所以下課之後多做些放鬆性的活動，會使我們的課堂緊張學習氣氛得以調配節，也使下節課的學習效率得以提高。
由於我校體育場地和設施有限，因此學生的體育活動也只能以跑步為主，以羽毛球、乒乓球、籃球、足球等活動為輔。但我校操場正在修建過程中，不久就會竣工，相信有了新操場，同學們的體育活動會更加豐富。
通過走訪調查我們發現，約43%的同學選擇在早上運動，28.6%的學生在下午和晚上運動，這樣的運動時間還是比較合理的，早上運動之後，使得一天的精力都很充沛，而根據人體生物鍾規律，暮練的效果更好。
將被調查學生的學習成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，可得出：87.6%的經常參加體育鍛煉的人成績為上等或中上等，而其餘13.4%的人每天鍛煉時間持續在1個半小時左右，成績偏差，而科學的運動時間為.5-1h。這表明，過度的體育鍛煉不僅達不到鍛煉對學習的促進作用，結果只會適得其反。
86.6%的同學認為鍛煉不會影響學習成績，另外還有62.5%的學生認為體育鍛煉會提高學習效率，但經我們口頭調查表明，高三畢業班的同學平時不願意主動去運動，而鍛煉時間也經常被文化課老師佔用，導致他們每天都不停地學習，大腦得不到休息，因此他們普遍都感覺到乏力，學習效率低。
另外，我校有48.3%的人認為科學的學習方法即勞逸結合是最有利於學習的，適當的體育鍛煉被排在第二位，而題海戰術被排在第三位。確實，將體育鍛煉與學習結合在一起會起到事半功倍的效果，一天到晚閉門苦讀，不是良策，不要死讀書，而忽視了身體健康。
通過走訪調查，我們發現，要提高學生的學習效率就要讓同學們正確處理好體育運動與學習的關系。要讓同學積極地參與到體育運動中去，適當的運動，既不能耽誤學習，又可放鬆神經，調節心情，從而提高學習效率，兩全其美，何樂而不為呢！
關於實驗結果的分析
我們夢之隊的實踐活動是：每天早上7：50—8：00，五個人分成兩組，一組進行10分鍾的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然後兩組人員回到教室後，在相同的前提下（如：單詞是沒學地這的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周後，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應記憶的單詞，找另外的一個人進行提默單記號。
通過整理，計算實驗材料分析得到兩表所示的實驗數據：
夢之隊各成員默對單詞的個數表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 2 8 10 6
陳 珂 1 7 7 5
劉 敏 3 6 10 8
王銘銘 3 8 6 5
程好強 3 3 3 8
註：默寫的單詞總數為10個。
夢之隊各成員單詞遺忘率表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 80% 20% 0 40%
陳 珂 90% 30% 30% 20%
劉 敏 70% 40% 0 50%
王銘銘 70% 20% 40% 50%
程好強 70% 70% 70% 20%
註：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。
小組間的比較：
第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。
第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。
第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。
第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。
隊員自身比較：
袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。
劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。
程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。
註：由於王銘銘同學是走讀生，每天早上都跑著來到學校，運動量有些偏大，所以她的記憶效果並不理想，也是情有可原。
通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，鍛煉之後記單詞的遺忘率明顯低於不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現得十分明顯。
由此，可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。
體育鍛煉建議書
我們通過問卷、走訪等調查及查閱各種文獻資料得知：科學合理的體育鍛煉對我們的身體及學習是非常有益的。如果我們在日常生活中，能夠做到勞逸結合，那麼我們的學習效率就會得到很大程度上的提升。為了倡導更多的學生朋友參與到運動中來，更加輕鬆快樂地學習，我們特地擬定了這份建議書。
具體內容如下：
一、對學生的建議
1、積極參加體育課。體育課給我們提供了鍛煉身體的機會，而且在體育課上，老師會教給我們一些運動的基本要領和注意事項，讓我們的鍛煉更加科學有效。
2、堅持每天早上和課外活動各鍛煉半個小時。由於我校目前體育場地和設施有限，所以如果以班級的形式跑步，也是個不錯的選擇。在眾多的運動類型中，益智作用較好的就有跑步。而且晨練有利於活躍我們的大腦，使我們精力充沛。
3、課余時間做一些簡單的運動。下課之後，大腦是很疲勞的。如果我們能走出教室，做一些簡單的運動，我們的大腦就會得到充足的血液供應，從而使得更加靈活。
4、畢業班學生更就注重體育鍛煉。高三學生不但學習任務重，而且有巨大思想壓力，所以對學生的體質要求更高，所以畢業班的學生應更積極地參與體育鍛煉。為此，我們建議，高三學生每天要跑步不少於1000米，每天鍛煉的時間最好不少於半個小時。
同學們，相信勞逸結合會提高你們的學習效率，生命中多一點兒運動的刺激，就多一些活力，請記住「生命在於運動「。
二、對學校的建議
1、加強體育鍛煉意義的宣傳。只有讓學生真正了解了體育鍛煉的好處，學生們才會積極主動得去運動，這樣才能讓學生們喜歡上運動。
2、增加一些體育鍛煉的設施，如：籃球場、排球場、羽毛球場、乒乓球台等、體育設施是體育鍛煉的一種輔助工具，它也可以提高學生們對體育鍛煉的興趣，而我們學校的體育設施卻很少。如果能適當增加一些，對學生的體育鍛煉一定會有很多幫助的。
3、體育器材室應在課外活動時給學生提供活動的器材，讓學生憑證明可以借到器材。跑步是很最單調的鍛煉形式，如果能藉助器材進行鍛煉，相信學生課余鍛煉的積極性和效果都會提高的。
尊敬的領導們，德、智、體全面發展的學生才是好學生，請你們也多關注一下學生們的健康成長吧。
研究性學習小組
體育鍛煉與學習效率關系程度的探討
高二（ 20 ）研究性學習小組 指導老師：徐 波
在應試教育遭到全社會口誅筆伐的今天，分數依然決定學生命運，國家提倡的素質教育在有些學校依然是空洞的口號。多數人認為學習效率總會和時間成正比，付出的時間愈多，收效就愈大，學生們的天職就是學習，抓住分分秒秒的時間學習是最重要的，因此很多老師和家長不讓學生們去利用課余的時間進行體育鍛煉，一旦要安排開展一些適當的體育活動，就難免會引起一些領導、老師和學生家長的疑慮和不安，甚至反對，長此以往導致了大部分學生身體處於一種亞健康狀態，學生群體中體型發胖.近視率明顯提升，身體發育極不協調等症狀屢見不鮮。超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學生的學習效果，尤其是畢業班的同學為了迎接考試，幾乎整天都呆在教室里，一天要學習十四個小時以上。如此大強度超負荷的工作，身體健康該如何保證。
那麼青少年學生究竟應該怎樣去學習、生活，才能既有利於健康成長，又能保持高效率的學習呢？
大家知道，科學合理的體育鍛煉對我們的身體及學習是非常有益的。如果我們在日常學習中，能夠做到勞逸結合，那麼我們的學習效率就事倍功半。如果一直學習，而不去調整和放鬆神經，那麼學習效率只能是事半功倍，這是人所共知的道理。那麼，正常的體育鍛煉會不會影響學生的文化學習呢？我們首先看看體育鍛煉好處就不言而喻了。
體育鍛煉不僅可以強身健體，促進青少年健康成長，而且還可以促進新陳代謝，肺泡通氣量提高，血液含氧量增大，從而增加、改善大腦供血供氧，使人的反應加快，思維更加敏銳，記憶力增強，學習效率也會明顯提高。
1、體育鍛煉能促進我們智力的發展。健康的身體是智力發展的物質基礎。身體與智力相互聯系，是辨證的統一，智力的增長和發展，要求體力也要得到相應的發展，而身體素質的提高，又是改善智力活動的條件，對於人們的學習能力會產生積極影響。毛澤東同志曾說過：「體育於吾實占第一之位置。體強壯而後學問道德之進修而收效遠。」古希臘哲學家亞里士多德指出：「在教育上，實踐必先於理論，而身體之訓練須在智力訓練之先。」這些論述都集中說明了智力的發展必須以強壯的身體為基礎，這完全符合辯證唯物主義的觀點。許多種體育活動，要求參加者能迅速准確的觀察和判斷對方的動作和意圖，快速作出正確的反應。於是，在這種游戲中，學生們在不知不覺中培養了他們的觀察力和感知能力。同時，經常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺等感覺器官都比較敏銳，大腦神經細胞的反應速度、大腦皮層的分析、綜合能力也較強。
經網上查詢，日本科學家Kisou Kubota在不久前也開展了一項關於體育活動與學生學習智力的研究。在研究中，研究人員讓七名年輕人每次慢跑30分鍾，每周2到3次。在堅持了12個星期後，所有智力測試分數都有了明顯的增長，完成測試的時間也縮短了。這項研究有力的證明了體育鍛煉可促進學生智力的發展。
2、體育鍛煉能增強記憶力，還能豐富想像力。 參加體育活動需正確記憶各種動作名稱、技術結構、動作要領等，同時還要在腦中想像運動的動作圖像，這種明顯的體育文化傳遞性質，直接培養了記憶力、豐富了想像力。相關資料證明：經常參加體育鍛煉有利於腦的發育，增加大腦皮層厚度，增多腦神經細胞樹突的數目。體育鍛煉能改善不良情緒，使人精神愉快。體育鍛煉能培養學生感情，鍛煉學生意志，培養性格，這已眾所周知。而情感能直接轉化為學習的動機，成為激勵學習的內在動力。如果有高度的學習熱情，就會不知不倦的進行學習，從而提高學習的效率。
針對體育鍛煉可以增強記憶力，我們小組通過以下實驗活動得到了證實。我們五個人分成兩組，每天早上7：50—8：00，一組進行10分鍾的體育鍛煉（跑步），另一組不鍛煉，然後兩組人員回到教室後，在相同的前提下（如：單詞是沒學過的，大家之前都不會，大家花相同的時間背相同的單詞）。兩周後，我們從12天的實踐日期中隨機抽取其中4天應記憶的單詞，找另外的一個人進行提默單詞，檢查記憶的效果。實驗數據如下：
夢之隊各成員默對單詞的個數表：
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 2 8 10 6
陳 珂 1 7 7 5
劉 敏 3 6 10 8
王銘銘 3 8 6 5
程好強 3 3 3 8
註：默寫的單詞總數為10個。
夢之隊各成員單詞遺忘率表
個 天數
數
人名 第1天 第4天 第7天 第10天
袁 夢 80% 20% 0 40%
陳 珂 90% 30% 30% 20%
劉 敏 70% 40% 0 50%
王銘銘 70% 20% 40% 50%
程好強 70% 70% 70% 20%
註：以上兩表中，第4天和第7天為袁棼、陳珂、劉敏鍛煉日期。第1天和第10天為王銘銘、程好強鍛煉日期。
實驗結果表明：
第1天：鍛煉成員的平均遺忘率為70%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為80%。
第4天：鍛煉成員的平均遺忘率為30%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為45%。
第7天：鍛煉成員的平均遺忘率為10%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為55%。
第10天：鍛煉成員的平均遺忘率為35%，而沒有鍛煉的成員的平均遺忘率為36.67%。
隊員自身比較：
袁夢：鍛煉時的遺忘率為10%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
陳珂：鍛煉時的遺忘率為30%，不鍛煉時的遺忘率為55%。
劉敏：鍛煉時的遺忘率為25%，不鍛煉時的遺忘率為60%。
王銘銘：鍛煉時的遺忘率為60%，不鍛煉時的遺忘率為30%。
程好強：鍛煉時的遺忘率為45%，不鍛煉時的遺忘率為70%。
註：由於王銘銘同學是走讀生，每天早上都跑著來到學校，和其他組員的正常鍛煉時間不能達到一致，他的鍛煉時間和強度有些偏大，因而影響了記憶的效果。
通過比較可以得出：無論是從小組間的比較，還是隊員自身的比較，合理的鍛煉之後記單詞的遺忘率明顯低於不鍛煉記單詞的遺忘率，這一點在袁夢和劉敏身上體現得十分明顯。
由此可以得出：體育鍛煉的確可以提高人們的記憶力，提高腦力勞動的效率。
3. 體育鍛煉能給我們充沛的學習工作精力，可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。愛因斯坦認為：人用於工作、學習的時間是個常數，要提高學習效果，必須有充沛的精力，而充沛的精力來源於健康的身體，來源於經常參加體育活動。學生在學習科學文化知識的過程中，大腦皮層有關區域處於高度的興奮狀態。隨著學習時間的延長，易產生保護性意志，學習效率低。適當的體育運動，會引起中樞興奮，可使與文化學習有關區域的腦細胞得到休息。適當的體育鍛煉還是一種運動性的休息，能把因疲勞而減低的視覺、聽覺感受力提高30%以上，是學生的精神飽滿，思維敏捷。同時，體育活動促進血液循環，提高呼吸系統的功能，使大腦獲得更多的氧，從而提高腦力勞動的效率。清華大學的學生從自己的切身體會中總結了「8—1>8」的公式，說明每天從8小時的學習時間里抽出1小時進行體育鍛煉後，7小時的學習效率要大於8小時，所以說經常運動可以使腦子更清醒，有助於提高大腦對疲勞的耐受力，從而更好地提高學習效率。
健康的身體是學生學習的必要保障，如果沒有一個健康的身體，學習也會力不從心。前蘇聯教育家蘇霍姆斯經過了20年的調查研究，發現學習落後，乃至留級的學生，90%不是由於思維遲鈍，而是由於身體虛弱，精力不足，健康不佳所致。
由此可見，體育鍛煉不僅對學生的健康成長有重要作用，而且對學生的學習會有很好的幫助。
通過以上論述，我們知道，體育鍛煉既可以強身健體，又能夠促進青少年智力的發展；既能增強學生的記憶力，還能夠豐富同學們的想像力；既可以提供充沛的學習精力，又可以消除疲勞，提高腦力勞動的效率。而這些因素正是提高學習效率的重要因素，因此我們得出，體育鍛煉與學習效率有著密切的關系。那麼，體育鍛煉會不會提高學生的學習效率的呢？
面對升學等諸多壓力，越來越多的學生在平時只注重學習，而忽視了體質。考生為了迎考復習，連必要的體育鍛煉都停止了，這對於考生是極其不利的。我校作為省級示範中學，也是皖北地區每年升學率較高的一所學校。學生的又是怎樣生活和學習的呢？針對這個問題，我們研究性小組進行了大量的問卷和走訪調查。
通過調查我們發現：我校學生（所調查的高中生、初中生）在課余時間經常參加體育活動的人數占被調查人總數的35%，而65%的學生在課余時間並不鍛煉，寧願在教室里睡覺，寫作業，也不願走出教室活動一下。我們走訪調查的結果表明：60%的學生會因經常不進行體育鍛煉而導致學習精力不足，上課時出現頭暈眼花，腦漲，反應遲鈍，注意力不集中，情緒急躁等現象，嚴重影響了正常的學習。
我們將被調查學生的學習成績與其參加體育鍛煉的情況相比較，得出：87.6%的經常參加體育鍛煉的學生學習成績為上等或中上等，而其餘13.4%的學生每天鍛煉時間持續在1個半小時左右，成績偏差。
通過調查，我們還得出86.6%的同學認為鍛煉不會影響學習成績，另外還有62.5%的學生認為體育鍛煉會提高學習效率，我們小組成員通過記憶單詞的實驗活動也證明了這一點。
綜上所述，我們有充分的理由說明：適宜的體育鍛煉對我們有百利而無一害。因此，科學、合理的體育鍛煉對提高學習效率有很大幫助。
什麼才是適宜、合理的體育鍛煉呢？理論上講：時間不能太長也不能太短，符合學生的生理、心理特點，進而達到提高學生身體素質的一系列練習就是適宜、合理的體育鍛煉。具體而言就是根據學校體育的目的要求，在早晨、課間和課外體育活動中，將學生組織起來，由體育教師及班主任進行必要的指導和監督，有計劃地安排學生進行一些有益於身心健康的體育活動。(如：小型的體育比賽，游戲、踢鍵子、打乒乓球、羽毛球、慢跑等等)使學生鍛煉後具有充沛的精力投入學習，相反，如果中小學生缺乏必要的體育鍛煉，則必定影響他們的體質健康，進而影響他們的學習效率，其後果是嚴重的。如果每天鍛煉的時間過長和強度過大，就會使身體消耗過多能量而感到疲勞和精力不足，一定程度上會影響學習效果。如果中學生每天堅持適當合理的體育鍛煉（合理時間應為每天1小時左右），不僅可以確保學生的體質健康，而且還會使學生保持旺盛的精力，有利於提高學習效率。
總之，學習效率與體育鍛煉有著密不可分的關系，我們要正確的處理好課余體育鍛煉與學習的關系，要樹立正確的體育觀、和學習觀，要學會收發自如。這樣我們的學習才會輕松有效，學習的效率才會更高。
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一對人體的積極作用
1，對新陳代謝的影響
（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動的適應，既是在同樣強度的運動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續運動的時間。
（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。
2，對運動系統的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的准確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作
3，對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少。
（1）經常參加體育鍛煉可使心肌細胞內的蛋白質合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長時間的體育鍛煉可使心室容量增大。
（2）體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發高血壓等退行性疾病，通過體育鍛煉，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓症狀。
（3）體育鍛煉可以促使大量毛細血管開放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質的供應，和代謝物質的排出能力。
（4）體育鍛煉可以顯著降低血脂含量（膽固醇、b-蛋白質、三醯甘油等）、改變血脂質量，有效地防治冠心病，高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（5）體育鍛煉還可以使安靜時脈搏徐緩和血壓降低。
4，對呼吸系統的影響
（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高於一般人。
（2）體育鍛煉由於加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛煉習慣的人運動時肺通氣量可達一百升/分以上。
（3）一般人在進行體育活動時只能利用其氧氣最大攝入值的60%左右，而經過體育鍛煉後可以使這種能力大大的提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機體的需要，而不致使機體缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動後會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉 能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，並及時作出協調，准確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
7對心理方面的影響
體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣洩，對心理健康有負面影響。
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我每次看到電視上運動員站在領獎台上激動得熱淚盈眶，國旗升起來我就換頻道，我就有些受不了。這只有諷刺意義。
記得我小時候，到處都是籃球場，乒乓球台，老百姓運動蔚然成風，學校、機關、廠礦經常有運動會，我們抬水桶、舉小旗忙得不亦樂乎。現在老百姓有幾個是喜歡鍛煉的？幾個老頭老太太在公園練太極拳，而年輕人不是抽煙就是喝酒，家家戶戶都有電視機，大家天天看電視不出門。看電視不能鍛煉身體，人們一談起體育，就開始談論比賽，彷彿體育跟自己無關。我覺得這偏離了體育的軌道，談體育應當大談特談怎樣鍛煉身體，而不是談論比賽結果和比賽過程。西方人一到周末都到戶外去鍛煉，看看電視上外國人活動的那個勁頭，身體怎麼能不強壯！
現在老百姓不愛體育鍛煉是有客觀原因的。因為想進行體育鍛煉也難，哪有場地？全都成商業樓了，亞運會場館會給你普通老百姓開放嗎？想得美！他們寧肯讓這些場館遍地長草，也不會對百姓開放的。在某些中國官員的眼裡，在五星級賓館的經理眼裡，老百姓算什麼，他們害怕老百姓把他們的場地弄臟。現在整個社會商業化氣氛都太濃厚，城市的空地都被佔用得差不多了。連學校的操場都被佔用，哪裡還有群眾的體育鍛煉場所？大城市倒是有些體育館，但都要收錢，一場網球要幾十元，一場足球要幾百元，這樣的體育活動就變得太奢侈，有能力的人也只能偶爾為之，體育鍛煉失去意義了。體育商業化，把群眾和運動員隔離開，彷彿運動是運動員和俱樂部的事情，老百姓只能在電視上看體育，花在俱樂部上面的錢如果用來普及群眾體育活動，肯定效果要好得多。
我們公司搞個活動如踢足球，即使租用學校的足球場也要500元！加上飲料、飯局，一場球下來上千元，根本不可能經常踢球。如果沒有這樣的條件，可能連這樣的球都踢不上。過去我想打乒乓球就到學校，到處都是案台，水泥板的也行，現在找不到了。即使有，也只有學生活動，人人都在家裡看電視。看得學生都近視眼，豆芽菜，選拔飛行員一百萬人裡面挑不出一個。
中國的體育運動現在走上了邪路，變成了只有少數運動員的專業體育競技，少數貴族才鍛煉，一場高爾富球上千元。他們替我們活動，我們在沙發上看他們活動。西方人諷刺中國採用工廠化方式生產運動員，啥都不幹，只管訓練，這樣在賽場即使拿冠軍，外國人也不服氣，若拿不了，更笑話你，專職的還比不上業余的。西方人都是從大學生里挑選運動員，運動員平時是在學校里學習，只有比賽時才出來，即使退役了，人家該幹啥幹啥。中國的運動員退役了什麼都不懂，有些運動員靠著人民給的錢拿了獎牌，居然跑到北大清華去學習，這樣基礎很差的運動員到大學去學習，只能是混個文憑裝樣子罷了。
在現有的情況下，我建議：大家從自我做起，買個跳繩，可以在家鍛煉，上班騎自行車或跑步。早晨到公園打拳或練劍，而且一定要堅持，風雨不輟，群眾如果能夠形成體育鍛煉的風氣，那麼事情就好辦了。吸煙的人自然就會少了，因為吸煙和體育鍛煉的效果會相互抵消。懶惰的人就少了，因為中國人喜歡跟風，別人鍛煉，他也會鍛煉。 網友不要在電腦跟前坐太久，經常到公園去！經常跑步上班！發展體育運動，增強人民體質。
中國人多勢眾，閉門生產幾個冠軍並不難，難的是讓全民參與轟轟烈烈的體育活動，增強全民的體質。這樣可以一舉兩得，十幾億人參與鍛煉，總可以找出幾個優秀的，這樣肯定比培育少數幾個苗子專職拿冠軍拿得多；即使一個金牌不拿，也比全民坐在沙發上談體育強得多。
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1 前言
70年代以來，北美青少年體育運動在社會各界人士的關注下迅速發展。據統計，至1987年北美就已有25個 大機構與數以千計的地方體育組織專門負責組織青少年體育運動的開展。在美國與加拿大各有3500多萬與250多 萬青少年參加體育運動。北美的3000多個基督教青年會使200多萬青少年有機會參加有組織的體育運動。青少年 奧林匹克體育運動計劃開設了21項不同的運動項目，主辦了2000多項地區與全國性的比賽活動，每年有計劃地 開展各項運動，支持與吸收低年齡青少年參加體育活動。體育已成為北美廣大青少年生活的主要內容之一，它 有效地促進了青少年身心的健康發展。研究與分析北美青少年體育運動的發展特點，無疑可為我國青少年體育 運動的發展提供必要的參考與借鑒。
2 北美青少年體育運動的發展
2.1 社會與家長十分重視並積極支持青少年參加體育運動
50年代，深受北美大眾歡迎的觀賞性運動項目迅猛發展，如棒球甲級聯賽、大學橄欖球、職業冰球、拳擊 等項運動，人們對這些有組織的體育運動的狂熱最終逐漸積極影響到青少年體育運動的開展。據伯瑞曼分析， 促進青少年體育運動發展的主要因素之一是美國人開始認識到向孩子們提供各種體育運動機會的重要性，少年 兒童時期是培養未來成人生活態度與良好習慣的最適宜時期。北美青少年問題專家督促人們運用體育運動來培 養理想的個人——社會技能。當學校尚未積極支持青少年體育運動時，義務組織機構與教育網路之外的各少年 兒童組織便承擔起組織與開展青少年體育運動與競賽的任務。
青少年體育運動在北美日益普及，實踐使人們體會到運動中感情的表達，與隊友、對手的人與人之間交往 以及教練員、行政官員、家長關注與支持的價值。因此，開展青少年體育運動被視為是向青少年提供一種外界 環境，這一環境有利於改善青少年對待事物的態度，提高對比賽、運動道德、紀律、官員及人際關系的重視程 度。人們還認為通過對青少年提供向征著穩定、秩序、傳統習慣、公共興趣的體育運動，可滿足社會培養人才 的需要。為此，大量的社會財力、人力資源被投入到青少年體育運動方面，如地方商人資助運動隊，志願教練 員、體育解說員、記分員以及家長親臨現場鼓勵等。此外，北美納稅人的資金也用來修建運動場，購置運動設 備、器材，使青少年體育運動成為各城鎮的一項重要社區活動。
北美青少年體育運動的迅速發展與家長的重視與積極支持密切相關。倫恩•格雷弗斯和基思•享切對猶他 州鹽湖城以及新墨西哥阿布奎基青少年橄欖球聯盟365 名家長的調查發現：「這兩個社區的家長均喜歡看這一 年齡層次的比賽」。在密執安州，家長也被作為青少年體育運動計劃的一部分，在收到自己子女所屬的組織機 構支持的各青少年體育運動聯盟計劃書目的家長中，98％的人表明他們同意制訂這些訓練計劃。在一項有關家 長對青少年體育運動對家庭生活影響的看法的調查中，蓋爾•伯萊基報道：「家長們一致認為青少年兒童體育 運動對家庭生活有重要的積極作用，開展體育運動有助於家長對孩子們進行社會化教育，教育孩子們了解與全 隊合作以及遵守紀律的重要意義。」
北美家長對青少年體育運動積極支持主要表現在兩個方面：一是家長自己積極參加體育活動，給孩子直接 的行為影響；二是通過自己對孩子參加體育運動表示的極大興趣，親臨現場給予孩子們必要的鼓勵，從而促進 孩子積極參與。一項對美國家庭所做的全國性調查發現有40％的家長經常與他們的孩子一起參加體育運動，還 有35％的家長說他們有時候這么做。實際上，有多項調查已證明家長是其子女參加體育運動的最重要組織者。
2.2 北美青少年參加體育運動的動機、形式及社會效果
北美對參加體育運動的青少年的一項研究表明，青少年對運動經歷極感興趣。在問及什麼是他們最感興趣 的運動經歷時，他們總是列舉出成為一名有組織的運動隊成員，會見他人與交友以及有機會提高運動技術水平 等快樂經歷。在對密執安州青少年體育運動的研究中，科研人員對10餘項青少年體育運動的參加者進行了參加 運動動機的調查（見下表），結果表明「快樂」，「提高運動技術」、「身體健康」是他們從事體育運動最重 要的原因。
表 北美青少年參加體育運動的原因（％）
原因 男 女 認為運動快樂 93 94 希望提高運動技術 80 81 希望身體健康 56 56 我的朋友參加了運動 55 50 希望交新朋友 33 44 我的父母希望我參加 33 30
北美青少年體育運動開展項目較多，但基本運動形式主要有兩種，即由同等對象自發組織的形式與由成人 組織的形式。自發組織的青少年體育運動是由參加運動者控制的，他們根據非正式的活動規則制定經雙方同意 的分組與比賽規則，各運動隊通常很快隨意組成，而且孩子們往往為適應比賽過程中的情況而改變規則。科克 萊恩調查發現孩子們較為關注活動的開始與保持，個人的參與，比分接近的比賽以及加強友誼。有組織的青少 年體育運動主要在成人的控制下，訓練與比賽是由教練員與聯盟安排，並且是在嚴格規定的時間里進行，各項 活動趨向於規則化，技術要求嚴謹。在整個運動中強調秩序、准時，尊重師長，服從指導。兩種運動形式與作 用雖各有不同，但北美的青少年體育運動倡導者研究認為體育運動培養了社會所需要的良好的個人品質，如自 律、團結合作、成就動機以及勇敢頑強等。同時它也促進了青少年的健康與素質水平的提高，使他們為未來現 實的成人生活做好准備。
2.3 新聞媒介對體育運動的廣泛宣傳促進了青少年體育運動的發展
北美各種新聞媒介以其自己特有的方式宣傳體育運動，促進了青少年體育運動的發展。北美各種報紙對職 業、大學以及青少年體育運動的宣傳及時、頻繁，使人們對各項體育運動產生了極大興趣。雜志與書刊對獲得 巨大成就的體育明星的描述，使北美幾代年青人把一流運動員作為英雄崇拜。收音機和電視對家庭進行體育比 賽實況直播，直接吸引了廣大體育愛好者的關注。相比之下，電視對青少年體育運動的影響最為深刻，它對在 青少年中普及推廣各類體育運動所起的作用在上述新聞媒介中佔主導地位。電視體育節目的播放極大地提高了 一些體育運動項目的觀賞性，促進了這些項目的開展。例如，橄欖球、棒球以其一系列決定性的情境，網球漸 進的戲劇性發展，籃球的快速動作，拳擊在指定空間的猛烈博擊均成為深受北美大眾歡迎的電視節目。無須贅 言，新聞媒介對體育的宣傳吸引廣大青少年並促使他們積極投身於體育運動的作用是顯而易見的。
2.4 開設業余教練員訓練班，建立青少年體育研究中心， 保證青少年體育運動的順利進行
據估計，北美有600多萬青少年體育運動的志願教練員， 他們大多數沒受過正規的教學與訓練的教育，為 努力幫助志願教練員具有豐富的專業知識，一些青少年體育運動機構面向所有教練員開設了義務訓練班。在加 拿大，全國教練員證書項目已在全國范圍內開展。在美國，雷納•馬丁斯已開設了美國有效訓練培訓項目，這 是一套完整的電視教育節目，已被全國各地的許多青少年體育運動教學採用。此外，華盛頓大學的羅納德•史 密斯與弗蘭克•斯莫爾建立與發展了教練行為評估體系，他們建立了一套理想的教練行為指標。為驗證該指標 效果，他們觀察了一組在指導青少年訓練的教練員，然後採用這些指標對50％被觀察的教練員進行了測試，結 果表明經過培訓的教練員受到其運動員較多的肯定。同時，運動員在隊內表現出較高水平的相互吸引，與培訓 前相比，運動員的自尊顯著提高。
在培訓教練員的同時，北美還建立了一些青少年體育運動學習研究中心。例如，總部設在密執安州立大學 的青少年運動研究院，設在伊利諾伊大學，厄巴納一尚佩恩分校的青少年體育運動辦公室，北卡羅來納青少年 體育運動學會。美國全國青少年體育運動協會在北方肯塔基大學建立了研究與發展中心，這些措施，從根本上 保證了北美青少年體育運動的順利發展。
3 北美青少年體育運動的發展給我們的啟示
3.1 家庭與社會的重視與參與是廣泛開展青少年體育運動的重要前提
促使北美青少年體育運動迅速發展的因素之一是家庭與社會各界已充分認識到開展青少年體育運動的重要 性，體育不僅有利於青少年體質的健康發展，而且也是培養青少年的自律、團結合作，成就動機感以及勇敢頑 強的良好品質，從而為未來社會培養優秀人才。北美對青少年體育運動認識的普遍深化，使青少年體育運動的 開展獲得了廣泛的社會支持，家庭與社會各界人士的極大關注和積極參與，這極大地促進了青少年體育運動的 迅速發展。社會學研究揭示，家庭與社會，尤其是家庭在青少年的生活中是第一，也是最重要的社會環境，家 庭的結構、文化修養、活動形式，對青少年有直接的深刻的影響。因此，家庭以及由家庭構成的社會對青少年 體育運動的重視與參與程度直接關繫到青少年參加體育運動的態度與行為。我們應該注重提高人們對開展青少 年體育運動重要意義的認識，充分調動家庭與社會的積極性，使青少年體育走向社會化，成為青少年實現社會 化的重要途徑。
3.2 建立組織、 制定計劃是使青少年體育運動健康發展的根本保證
為發動全社會來辦青少年體育，使之成為一種社會行為，北美建立了許多地方體育組織。這些組織一方面 有計劃地開展青少年力所能及的、喜聞樂見的各項體育活動吸引廣大青少年參加；另一方面，他們還根據奧運 會設置的體育競賽項目內容有計劃地開展青少年奧林匹克體育運動。從組織形式與計劃內容上保證青少年體育 運動在普及的基礎上，健康地發展與提高，這對我國青少年體育運動的發展是很有啟示的。
3.3 經常、 持久與自覺地參加各項體育運動有利於青少年身心健康發展。
3.4 開設業余教訓員訓練班， 建立青少年體育運動研究中心，是青少年體育運動深入開展的重要措 施。
3.5 要利用新聞媒介對體育運動進行廣泛宣傳， 激發廣大青少年對各項體育運動的熱情與興趣，促 使他們積極參加體育運動。