充分利用課間十分鍾體育活動

A. 如何充分利用課間十分鍾

3~4分鍾時間內可以做作業。1分鍾左右去上上廁所（不用就不上）。剩下的時間可以玩游戲 看風景等

B. 怎樣科學利用課間十分鍾

每節課後休息十分鍾，讓你的大腦和全身肌肉輕松一會兒，對鞏固

上節課的記憶，提高學習效率很有好處。

我們聽課、記筆記，都是在大腦皮質指揮下進行的。大腦皮質由一

百四十多億個腦細胞組成，分工非常細致，它們指使人們做各種事情。

醫學上把分工相同的腦細胞群叫做神經中樞。

神經中樞的活動有兩個特點：第一，它興奮一段時間後，就需要休

息一下；第二，一個神經中樞興奮的時候，另一個就能得到休息。它們

就是這樣輪流 「值班」和 「休息」，來保護腦神經細胞的。

課間十分鍾，大家走出教室散散步，做做操，指揮肢體活動 的神經

中樞就會興奮起來，讓上課時興奮的腦細胞休息一會兒，為下一節課的

學習做好准備。

課間休息還繼續看書學習，是違反大腦活動規律的。但是課間活動

也不能太劇烈，活動過於劇烈，仍會影響學習效果。

下課鈴一響，有的學生急匆匆奔向廁所；有的學生依然手不離書，在思考老師課上講的內容；有的學生悶頭在趕寫老師留的作業；也有的學生趴在桌子上緩解疲勞，能真正走出教室呼吸新鮮空氣的學生卻是少之又少……這樣的一幕幕場景在很多學校都能看到，課間活動正被越來越多的學生忽視或者放棄。

大腦是人類學習、記憶、思維活動的物質基礎，它越用越發達，但在一定時間內，腦細胞用多了會疲勞，出現學習效率下降、思想不集中、頭腦發脹、昏昏沉沉等現象。這是因為腦細胞在工作時需要消耗大量能量，工作一定時間，細胞內能量消耗太多，補充很少，這時就需要休息，否則不但學習效率下降，還會損傷腦細胞，引起神經衰弱及功能性紊亂等病理現象。因此，休息是為下一次學習作充分的物質准備。要使大腦保持高效率，一定要讓工作與休息相互交替，做到科學用腦。

上課時，思想高度集中並保持一定的靜坐姿勢，肌肉處於緊張狀態。同時教室里人比較多，空氣漸漸變得不新鮮。這些因素，使機體出現不同程度的疲勞，大腦皮層功能下降，理解、記憶和想像力減弱，積極的思維活動越來越顯得疲竭。為了能繼續高效率地學習，我們要充分利用課間十分鍾，好好休息。

下課了，不要利用這十分鍾做家庭作業或看書，因為這樣做實質上還在繼續用腦，大腦還沒有得到休息。而且繼續用眼，長時間用眼會引起視力下降。也不要一下課就在操場上亂奔亂跑，玩得滿頭大汗，這樣心臟一下子平靜不下來，這種劇烈運動會妨礙下一堂課的學習。這都不是好的休息方法。

下課鈴響後，可以把教室的門窗打開，進行充分換氣，保持空氣清新。也可走出教室到外面呼吸新鮮空氣，或望遠，與同學們談談聊聊，使大腦休息一下；還可以和同學們一起跳繩、拍球、打乒乓球 做一些小運動量的活動。活動能使全身血液加快循環，給疲勞的視覺器官和聽覺器官補充養料，提高視聽能力，改善大腦皮層的協調指揮能力。下一節課，就會更有精神，學得更好，記得更牢了。

C. 如何合理安排課間十分鍾 調查問卷

一、目前在課間存在的主要問題有：
1、課間學生過分吵鬧多造成學生上課遲到，或打鈴後遲遲不回教室，回到教室後，也總是安靜不下來，不僅影響教師課堂教學和上課心情，而劇烈奔跑和學生間的推搡更存在校園安全隱患；
2、使部分學生養成不良習慣，如隨地吐啖、亂扔紙屑、愛吃零食等，既不衛生也不健康；
3、部分學生把課間產生的挫敗感和失落感等壞心情帶入課堂而影響學習；
4、部分教師因不了解學生在課間發生什麼事情而訓斥或批評學生而產生師生之間矛盾；
二、解決的措施和方法
孩子們天性喜歡跑動，誰也不可能像用一根繩子一樣將孩子綁住，這就需要一種更有說服力的解決方法，那就是希望教師能到班級組織學生，和學生共同參與課間十分鍾的活動。但是就一位教師如何能做到既能組織學生調節身心健康，又能促進教師課堂教學效率呢？
1、班級許願樹：組織班委利用課間時間寫上同學生日以及父母生日的祝福語。使同學們學會感恩。
2、在班級里成立興趣小組：如跳繩、踢毽子、唱首歌、和同桌一起玩游戲、下棋等。
3、注意避免擁擠傷害。這種傷害主要發生於教室門口、樓道。課間十分鍾我們在教室門口、樓道千萬不要擁擠。
4、注意活動量不宜太大，不要追逐，更不能拿有竹棒等小物件追逐打鬧，那樣危險程度就更高了。課間十分鍾是讓大腦得到休息，以良好的狀態投入到下一節課的學習中去。如果做了激烈的奔跑運動，會感到疲勞，反而會影響學習。
5、注意游戲過程中的安全。活動器材要小型方便，安全性能好；應該選擇一些比較安全的游戲，也不要在教學樓的走廊上和綠化帶里游戲。
6、留足時間上廁所，做課前准備。
總而言之：課間活動的量必須適當。以不出汗、心跳次數略為增加，全身各部位得到一定的活動為准。大汗淋漓或者劇烈奔跑導致心率、呼吸明顯加快，這樣反而會影響下一節課的學習。學生的課間休息方式也因人因情況而異，如果是音樂、體育等活動課後，學生應選擇安靜的休息方式，如果是文化、作業課後，學生可以到走廊、操場上適當活動。對於一些平時比較頑皮的孩子，老師建議他們課間要相對安靜，不要大聲喧嘩，而對於平時很文靜的學生，老師則可在下課後把他們「趕」出教室。課間教師到教室去，跟學生聊聊天，他們很願意聽聽我們的成長經歷，也很願意告訴我們現在發生在他們身邊的事情，從中可以大體了解學生現在的思想狀況，有助於我們了解學生情況、及時發現問題。而且教師在教室，學生就不會有打鬧的現象出現。有的時候我也會利用課間十分鍾讓同學進行自我展示，我給每位學生兩、三分鍾的時間，讓他們在每次建議課間十分鍾可以作以下幾種活動：眼睛遠眺、深呼吸、伸展四肢、廣播體操、散步、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、踢毽子等。這些活動應在上課前1～2分鍾內停止。

D. 在班級課間十分鍾可以做什麼游戲

1、石頭剪刀布

剪刀、石頭、布又稱「猜丁殼」，這個游戲的主要目的是為了解專決爭議，因為三者屬相互制約，因此不論平局幾次，總會有勝負的時候。

2、跳皮筋

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮繩、跳猴皮筋，是一種適宜於兒童的民間游戲，流行在20世紀50至80年代。

3、跳大繩

有學校還把跳大繩活動搬到了體育課上，為的是增進團結，強健體魄，現在已經成為體育活動的一項主要內容。

4、踢毽子

踢毽子，基本動作為盤、磕、拐、蹦四種，不需專門場地、設備，簡單易行，方便於課間十分鍾進行的游戲。

5、翻花繩

翻花繩，中國民間流傳的兒童游戲。在中國不同的地域，有不同的稱法，如線翻花、翻花鼓、挑綳綳、解股等。

E. 為什麼課間十分鍾不宜做激烈的體育活動

課間休息做激烈運動，你下節課就得浪費一部分時間讓自己平靜下來，效率很低。

F. 如何利用課間十分鍾(適合小學）

一定要朝遠處綠色植物看，然後去上個洗手間，路上慢慢走，回來就差不多了，回然後想復習就復習答，想玩就去玩，等上課鈴打響了再回教室並拿出書（一般都會有上課預備鈴的，那時拿出書）。

希望我的答案對你有幫助，祝你愉快。

G. 如何利用課間十分鍾

• 去廁所方便一下，

  這可能是大多數學生下了課後准備要做的第一件事情，自不必說版。

  

注意事項

• 以上幾點做到了，課間時間才叫做會利用，學生只要是學習上的有心人，相信都會這么做！

H. 怎樣安排課間十分鍾

每節課後休息十分鍾，讓你的大腦和全身肌肉輕松一會兒，對鞏固
上節課的記憶，提高學習效率很有好處。
我們聽課、記筆記，都是在大腦皮質指揮下進行的。大腦皮質由一
百四十多億個腦細胞組成，分工非常細致，它們指使人們做各種事情。
醫學上把分工相同的腦細胞群叫做神經中樞。
神經中樞的活動有兩個特點：第一，它興奮一段時間後，就需要休
息一下；第二，一個神經中樞興奮的時候，另一個就能得到休息。它們
就是這樣輪流 「值班」和 「休息」，來保護腦神經細胞的。
課間十分鍾，大家走出教室散散步，做做操，指揮肢體活動 的神經
中樞就會興奮起來，讓上課時興奮的腦細胞休息一會兒，為下一節課的
學習做好准備。
課間休息還繼續看書學習，是違反大腦活動規律的。但是課間活動
也不能太劇烈，活動過於劇烈，仍會影響學習效果。
下課鈴一響，有的學生急匆匆奔向廁所；有的學生依然手不離書，在思考老師課上講的內容；有的學生悶頭在趕寫老師留的作業；也有的學生趴在桌子上緩解疲勞，能真正走出教室呼吸新鮮空氣的學生卻是少之又少……這樣的一幕幕場景在很多學校都能看到，課間活動正被越來越多的學生忽視或者放棄。
大腦是人類學習、記憶、思維活動的物質基礎，它越用越發達，但在一定時間內，腦細胞用多了會疲勞，出現學習效率下降、思想不集中、頭腦發脹、昏昏沉沉等現象。這是因為腦細胞在工作時需要消耗大量能量，工作一定時間，細胞內能量消耗太多，補充很少，這時就需要休息，否則不但學習效率下降，還會損傷腦細胞，引起神經衰弱及功能性紊亂等病理現象。因此，休息是為下一次學習作充分的物質准備。要使大腦保持高效率，一定要讓工作與休息相互交替，做到科學用腦。
上課時，思想高度集中並保持一定的靜坐姿勢，肌肉處於緊張狀態。同時教室里人比較多，空氣漸漸變得不新鮮。這些因素，使機體出現不同程度的疲勞，大腦皮層功能下降，理解、記憶和想像力減弱，積極的思維活動越來越顯得疲竭。為了能繼續高效率地學習，我們要充分利用課間十分鍾，好好休息。
下課了，不要利用這十分鍾做家庭作業或看書，因為這樣做實質上還在繼續用腦，大腦還沒有得到休息。而且繼續用眼，長時間用眼會引起視力下降。也不要一下課就在操場上亂奔亂跑，玩得滿頭大汗，這樣心臟一下子平靜不下來，這種劇烈運動會妨礙下一堂課的學習。這都不是好的休息方法。
下課鈴響後，可以把教室的門窗打開，進行充分換氣，保持空氣清新。也可走出教室到外面呼吸新鮮空氣，或望遠，與同學們談談聊聊，使大腦休息一下；還可以和同學們一起跳繩、拍球、打乒乓球 做一些小運動量的活動。活動能使全身血液加快循環，給疲勞的視覺器官和聽覺器官補充養料，提高視聽能力，改善大腦皮層的協調指揮能力。下一節課，就會更有精神，學得更好，記得更牢了。

I. 如何合理的有效的利用課間十分鍾對於高三黨而言！

表示高三太刻苦了😂

J. 課間十分鍾

1課間十分鍾
「叮鈴鈴……」下課的鈴聲響了，同學們象一隻只快樂的小鳥閃電般飛出了教室。
真是不可思議，剛才寧靜的操場一下子變得熱鬧非凡起來了。同學們有的踢毽子，有的在校園里跑來跑去，還有的圍著老師請教問題。老師們有的急急忙忙往教室走，准備上課，還有的剛剛下課，准備回辦公室。
你們猜我在干什麼？告訴你吧，我在跳繩，因為體育課老師讓我們練習跳繩，很多同學一分鍾內都能跳一百多個，而我老是跳不過一百個，所以我想利用下課時間多加練習。我拿著繩子找了一塊空地，開始跳起來，當跳到五十八個的時候，我已經覺得胸口發悶，非常難受，但我又一想，一定要堅持到底，這樣才能得高分。於是我咬著牙，使勁地跳呀跳呀，一直跳到一百二十五個，我實在跳不動了，只能停下了。這次跳繩使我知道了凡事都要堅持，不然就會輸在起跑線上了。
「叮鈴鈴……」上課的鈴聲響了，校園里很快又恢復了寧靜。
2 課間十分鍾
每當「丁零零」的下課鈴聲響起時，同學們的課間生活就開始了。
在這短短的十分鍾里，同學們的課間生活可豐富啊！
在這十分鍾里，是同學們最快活的時候。不管在校園的哪一個角落，都有同學們喊叫聲、歡笑聲和吵鬧聲。
在這十分鍾里，是同學們學習的時候。不管在哪個班級，都有同學在看書和做作業。
在這十分鍾里，是同學們最快樂的時候。同學們在一起聊天，一起講笑話。
在這十分鍾里，是同學們最忙碌的時候。不管是那位同學都要為下節課做准備，迎接新課地到來。
在這十分鍾里，是同學們放鬆的時候。讓疲勞的眼睛看一看美麗的藍天；讓緊張的大腦，接受輕風的吹拂；讓握筆的手，暫時和筆告別，活動一下；讓快活的叫喊聲，沖出喉嚨。
多麼快樂的十分鍾啊！讓我們輕松輕松，活動活動，過著快樂的十分鍾。
3 課間十分鍾
最近，我們學校開展了大課間體育活動。
清脆的下課鈴聲響了，同學們像小鳥一樣湧出了教室，來參加自己喜愛的課間活動。寂靜的校園頓時沸騰起來，同學們的歡聲笑語在校園上空回盪。做完自編操，一種快節拍的音樂一響起，我們立刻像螞蟻似的分散到各自活動的地點。
我來到了體育室下棋，遇到了對手向劍南。你一兵，我一卒，在我快被向劍南「逼死」時，赴主任過來了。我立刻向趙主任「求救」。趙主任不慌不忙，目不轉睛盯著棋盤，想盡力找出向劍南棋局的破綻。突然，他眼前一亮，把向劍南的「車」吃了。這下子，向劍南拿我沒辦法了吧！可是，趙主任剛走開，向劍南又向我展開了「攻勢」，沒有「援兵」，我再次陷入了「絕境」，最終「全軍覆沒」了，真慘！過後，我想趙主任之所以能不慌不忙地把向劍南的車吃掉了，是因為他能開動腦筋，平時又多練習。而向劍南後來之所以能反敗為勝，是因為他經常利用課間十分鍾和同學切磋棋藝，而我只是和同學在走廊里玩耍。
這次大課間活動，讓我明白了一個道理：無論是學習還是下棋，都要學會利用時間，勤加苦練，才能有所收獲！古人說得好，不經一番寒徹骨，哪來梅花撲鼻香啊！
4 課間十分鍾
「丁零零」，下課鈴響了，老師剛一說「下課」，我們就像小鳥一樣擁出了教室。這下，本來冷冷清清的校園一下子熱鬧了起來。操場上頓時變成了歡樂的海洋，到處都充滿了歡聲笑語。
你們看，雙杠那邊男同學和女同學正在賽杠，男同學一隊，女同學一隊，男同學已經摩拳擦掌地准備「戰斗」了。快看，第一組的同學已經開始比賽了，男同學猶如一個個猛虎，一開始就想給女同學來一個「下馬威」，女同學也不甘示弱，一個個如同靈巧的燕子。男同學怎麼也追趕不上她，她卻越跑越快，一會兒就把男同學「打敗了」。
「哈哈！」咦？那邊是誰在笑？原來是幾個三年級的同學在打沙包，只見邊上的同學猛地從底下一拋，眼看就把中間的同學打著了，突然中間的同學猛地轉身，來了個「海底撈月」把沙包抓住了。這一次兩邊的同學改變了「戰術」開始「掉包」，把沙包拋得很高，中間的同學可能是太急了，猛地一跳，結果不但沒抓住沙包，自己還被罰下了場。
那邊，四個小女孩在跳皮筋，她們就像一隻靈巧的小燕子，普通的皮筋被跳出了很多花樣。
上課了，同學們又擁進了教室，操場上空盪盪的，校園內又恢復了平靜，課間十分鍾結束了。
5 課間十分鍾

「丁零零」，下課鈴響了，同學們一窩蜂的跑下樓去，幾個調皮的小男孩一邊跑一邊喊「下雪啰！打雪仗啰！」
課間十分鍾 \「鈴鈴鈴」下課鈴響了，同學們一窩蜂的跑下樓去，幾個調皮的小男孩一邊跑一邊喊「下雪啰！打雪仗啰！」。原來啊，昨天晚上下了一場大雪，整個校園銀裝素裹，一下課，同學們個個都歡呼雀躍，按耐不住心中的喜悅，其中我和劉子琪、廖洪志也加入了這支隊伍。
來到操場上，我們找了一塊雪最多的地方，「咱們來打雪仗吧！」我話音未落，廖洪志就彎腰抓了一團雪朝我打來，幸好我反應快，側身躲開了他的攻擊，我立刻站據有力地勢，捧起一把雪，用力捏成團，朝廖洪志扔去，沒想到我一發就中，正好打在廖洪志的頭上，只聽他「哎呀」一聲，立即用手摸著頭，然後拍著頭上的雪，這時站在他左邊的劉子琪乘其不備，又朝他扔去了一個雪團，正打在他的腮邊，雪順著流到了他的脖子里，看著廖洪志頭上的雪還沒拍完，又忙不喋地掏脖子里的雪的狼狽樣，我和劉子琪都指著他一邊「哈哈」大笑，一邊走過去准備幫他拍掉身上的雪，這時「鈴鈴鈴」上課鈴響了，同學們只能期待著下一個課間十分鍾。