人在長高時候體育運動最好

❶ 能讓人長高的體育運動有哪些

很多運動都可以讓人長高，籃球運動應該說是比較明顯，但是有時要考慮到傷病問題，就像我，從小打籃球，現在很多地方都有傷，特別是踝關節，有一次踝關節脫臼，有點骨裂，現在運動有點受限制，創傷性關節炎。
個人比較推薦游泳，游泳受傷的幾率比較小，對人體其實比較有好處，胎兒在子宮里的時候就在羊水中成長，嬰兒在小的時候也會放在水中進行一些鍛煉，人和水還是有不解之緣的。
運動還是貴在堅持，培養興趣，就像我打籃球有15年時間了，雖然受了點傷但是還是我比較喜歡的一個運動，主要是有興趣，游泳在我很小的時候就會了，比籃球還早兩三年，這應該得益於我的父母，他們也是運動愛好者都從事過體育教學，在我很小的時候就把我丟到水庫下游去熟悉水性。（偏題了，不好意思）
最主要的還是興趣，沒有興趣很難堅持。
還有就是飲食，盡量不要挑食，最好一天一個雞蛋一個牛奶，特別是在長身體的階段。

❷ 體育鍛煉可以讓人長高嗎

常常參加體育鍛煉，有利於脊椎骨的發育以及四肢骨骼的生長。從醫學角度來講，長高關鍵在於骨骼的生長發育，特別是下肢骨骼的生長發育；骨骼的生長有賴於骨端骺軟骨的增生，運動能夠對骺軟骨起到良好的刺激作用，所以，持久的鍛煉能夠使個子長高一點。
從少年時代就進行體育鍛煉，對身高的增長效果十分顯著，通常能增長3厘米，甚至還可更高。哪些鍛煉對於增高最有幫助呢？第一應該是跳躍性比較強的運動，比如跳高、跳遠、籃球和排球等等。
第二是游泳，腿部的蹬夾以及強力的屈伸，可以起到強筋健骨、牽伸肌肉以及韌帶的作用。
第三就是跳繩、跳橡皮筋，這種簡便而且又被少年兒童深深喜愛的活動也能刺激骺軟骨、韌帶以及肌肉，使其發育良好。
只要依據人的年齡、性別、健康狀況以及興趣愛好，選擇一種素質鍛煉，都會獲得良好的效果。
學齡初期兒童的素質鍛煉應該以速度、靈敏為主要方向，不要安排耐力與力量的練習。年滿17歲的青年可以進行一些負重練習，這時候對於骨骼發育的影響已經不太大了

❸ 什麼時候運動最好能讓自己精力充沛，並且容易長高.

鍛煉季節
春 初夏 秋 初冬
在這個時節 基本上天氣晴朗 空氣好 溫度適宜 利於堅持

鍛煉時間
夏季回 早晨6點左右答 這個時間 春 秋 也可
通常情況下
上午9點半－10點半
陽光明媚 空氣好
〔想一想為什麼學校的早操和課間操時間會因為季節不同而作調整，另外學院里每天上午9點50分有廣播體操的習慣 〕

什麼時侯運動好：依居住地環境和自己的可支配的空閑時間選擇

鍛煉長高：
如果是未成年人 經常鍛煉身體，進行體育活動，會在不知不覺中長高
如果是成年人並且超過25歲 即使通過鍛煉做了努力，也未必夠實現長高的目的，保持個好的身體體質和心態就非常不錯了

鍛煉完了以後
如果鍛煉的強度適宜而且做的很到位的話 心情就會感到開闊、放鬆
鍛煉所帶來的精力充沛 是指由於長期的身體鍛煉，使自己能夠在學習或工作感到疲乏的時侯，從體內尤然而生的一種內在力量，去支配你完成預計的任務。如果沒有鍛煉的基礎，也許在工作或學習累了的時侯會產生放棄或堅持不下去的情況

❹ 想長高，做什麼運動最好

運動可有效刺激身體分泌生長激素，所以對長高很重要，運動方式最好回是縱向蹦跳運動答，如打球、跳繩。不要做負重的運動和過度的運動，否則不但不會促進身高的增長，反而會壓制身高的增長。也不建議選擇開電動車等方式，因為實際上孩子並沒有運動。

❺ 怎樣的體育鍛煉能讓人快速長高，晚上運動好不好

長高最好不要做負重的運動，加強體育鍛煉，補充足夠的鈣
蛋白質。

❻ 哪些運動有利於長高

一、促進長高的運動項目

跳繩調高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。

二、小坡度跑步

兩個拳頭放在肩上，雙臂向前走方向舉起，快速的跑50米，這個動作反復進行5到6次，每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步，幾個月以後就可以看見明顯的效果。

三、廣播體操

閑暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長發育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛煉我們的四肢。

四、慢步

每天在吃完了晚飯以後，休息大概兩個小時左右可以到戶外進行散步，直到身體發熱為止。我們的身體是有記憶功能的，到身體慢慢接受散步的強度以後可以適當的加大運動量和運動時間。

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從四個方面傳授如何讓孩子長高的秘訣

（1） 營養

保證孩子營養均衡，尤其是要有足夠的蛋白質，建議每天吃一個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品，保證足量的鈣攝入。還要根據飲食和骨密度結果適當補充鈣劑、充足的維生素A、維生素D。

需要提醒的是，只要孩子身高正常，即使體重稍低，也不需要太擔心。反而不少偏胖的孩子骨齡提前於年齡，雖然可能身高偏高，但是骨齡提前，後期生長的潛能較小，最終身高會不理想。

（2） 睡眠

孩子最好在22點前入睡，因為促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌，凌晨1點達到分泌高峰。所以晚上22點至凌晨1點是孩子長高的重要時期，此時盡量不起夜，最好每天連續睡10小時以上。

吳婕翎指出，好的睡眠習慣可以慢慢培養，即便作業做不完，也可以早上起床後再做，總之不能浪費了晚上長高的黃金期。

（3） 運動

蹦蹦跳跳的孩子長得高。這句話一點沒錯。吳婕翎說，決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節，凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長，比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。

專家認為，每天堅持兩小時的戶外運動，不僅能接觸太陽光，促進維生素D合成，讓鈣更好吸收，而且對長高也是十分必需的，其中有跳躍的運動最好能每次持續20-40分鍾。

（4） 情緒

愉快的心情有利於生長激素分泌、有利於營養吸收、提高睡眠質量。吳婕翎說，每年暑假寒假，孩子沒有功課壓力，家長對孩子管理比較放鬆，孩子的身高在兩個假期就明顯長高。

❼ 什麼運動有助於長高

樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。經過幾個月，第一年他竟長了8厘米；第二年繼續鍛煉，又長了8厘米；第三年長了5厘米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：

1.慢跳5~7分鍾；柔韌性和放鬆練習18~20分鍾；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單杠懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鍾。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每周遊泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環和新陳代謝，提高生長激素的含量。鍛煉後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方麵包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽煙、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛煉
誰怕誰啊專用，復制必究

❽ 增高最好的運動是什麼

1.經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！ 2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！ 4、至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！ 5、 「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.