『壹』 跳繩計劃
有氧運動要復持續半小時以上才有減肥制效果。跳繩也是。至於跳多少個取決於你的頻率。最好剛開始幾天慢慢來，一點點加快速度，否則可能身體受不了。
晚飯後1小時開始跳吧，個人感覺跳繩算是比較強的運動，還是消化久一點可能舒服點。至於早上，考慮到時間不會很充裕，可以在飯前跳十分鍾增加熱量的消耗。
晚飯最好不要吃主食，以青菜為主。睡前4小時不進食很重要。
跳繩結束後可以用手按摩小腿，反復上下推拿，放鬆肌肉，避免小腿過於結實。
最後，如果是女孩子的話，最好選擇合適的內衣，因為長期跳繩可能造成胸部下垂哦，呵呵。
『貳』 小班學前兒童欣賞《跳繩》的設計意圖
設計意圖怎麼復寫？
教制學設計的意圖就是要明確教學的目的，也就是教學設計所要達成的目標，一般情況下，教學設計是為了達成某種目的而進行的，因此意圖也就是你要進行教學設計的目的！！
怎樣寫小學數學教學設計
一、教材內容分析本課教材是 本節的重點是
二、教學目標（知識，技能，情感態度、價值觀）知識與技能：情感態度與價值觀：
三、學習者特徵分析
四、教學策略選擇與設計
五、教學環境及資源准備
你具體選要寫小學數學的哪節課。然後按下面幾個部分寫。也可以網上搜索具體內容的教學設計。
『叄』 小學生跳繩運動教學計劃
m|q【h膜Ε膜Εu膽Ζokn佗瞍jm| 我寫的，看看小q學籃球訓練計3劃一r、教學目標： 6、了t解籃球運動的起源，知道一e些簡單的籃球規則。 1、對籃球運動產生興趣，發展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。 2、在學習f中6充分5展現自我，體驗成功的樂趣。二h、教學要點：熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個d性。三e、教學要求：進一o步熟悉球性和控球能力t。四、教學順序：課次 學習l目標 教學內1容的選擇 教與q學的重點、難點 教與e學的主要策略教 法 學 法一g 了l解起源，知道一u些簡單規則。學習w基本站立、移動的方6法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了a解一d些簡單的規則。難點：對籃球運動的興趣。 現代教學技術法；情景教學法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分8析、討論、提高。二u 移動、持球的方5法，發展協調性和控制球的能力u。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手8腕、指按。難點：手6和腳的協作配合。 動眼、動耳、動口h、動腦、動手7。 比3較、分8析、練習h、提點。三c 初步掌握原地傳、接球的方0法。單手2肩上h投籃基本動作技能。 單手3肩上w投籃游戲：活動籃筐 重點：手3腕前屈，手2法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上c、下k肢協調。 教師講解、示0范，學生模仿投籃練習r，體會投籃要領。 徒手0練習e，以2一l球模仿投籃，體會用力t順序。四 進一h步掌握綜合運用基本技能的能力f。 快樂籃球—爭當小p姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個n性。難點：各種活動的科學創想。 教師引1領、師生互6動、引1導體驗、創想練習s。 發表看法，互4觀、互5幫、互1學、評價。
『肆』 幼兒園混齡游戲跳繩目標及玩法
【摘要】社會在不斷進步，幼兒的身心也不斷在發展和提高，幼兒園如何更加有效地開展體育活動，來促進幼兒的身心和諧發展，本文從內容、自由活動中突出幼兒的主體性、實施途徑與體育活動中注重促進幼兒良好心理發展等方面論述了當前幼兒園改如何。