通過體育鍛煉能預防高血壓

① 體育鍛煉能治癒高血壓嗎

您好，體育鍛煉可以輔助平穩血壓，因為體育鍛煉可以促進血液循環，從而減小血壓。另外，體育鍛煉有利於控制體重，從而對降血壓有好處。但是說治癒高血壓是不行的，因為高血壓是不能完全治癒的，而且僅僅只依靠體育鍛煉也是不能降血壓的。

② 體育鍛煉對原發性高血壓的防治作用及其適宜的運動有哪些

散步，瑜珈，游泳，打太極拳等。

體育鍛煉對於原發性高血壓的防治有非常大的幫助作用，推薦的體育鍛煉方式是中等強度的慢跑，或者球類運動以及打太極拳等。

通過規范的體育鍛煉可以將高血壓用戶，以及處於高血壓前期用戶的血壓降低5-10mmHg左右。堅持規律的體育鍛煉才是最主要的，推薦每天0.5-1小時的中等強度運動，或者每周3.5-7小時的總運動時間。

在運動過程中用戶不要太劇烈，要在運動中監測自身的心率，推薦在運動中的心率不要超過170減相應的年齡，在運動的過程中患者如果有突發的頭痛、頭暈等情況，要及時注意休息，同時測量血壓。

(2)通過體育鍛煉能預防高血壓擴展閱讀：

注意事項：

1、選擇寬敞的場地。居家鍛煉需要選擇一個比較寬敞的場地，這樣鍛煉起來才容易施展開。在家裡會有很多的傢具，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛煉的場地不夠寬敞的話，容易磕碰。

2、選擇舒適的衣服。居家鍛煉一定要選擇比較舒適，比較適合運動的衣服，有些衣服的彈性不好，會妨礙運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛。在家裡鍛煉也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛煉的效果也會比較好，心裡就會覺得特別滿足。

3、做好熱身運動。在家裡鍛煉之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，肌肉很容易拉傷，這樣子達不到鍛煉的效果。在家裡運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放鬆一下，然後慢慢的進入鍛煉，這樣子鍛煉的效果是最佳的。

③ 經常鍛煉為什麼能防止高血壓

有氧運動
的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分內和氧氣，心臟的容收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
所以放心吧

④ 體育運動可以降低血壓嗎

適當運動，降低血壓！

高血壓病是指由於動脈血管硬化而導致的動脈血壓持續性增高為主要病狀的一種全身性疾病，又稱之為原發性高血壓。它不同與繼發於其它疾病如腎炎之後的症狀高血壓。高血壓病的主要症狀是動脈血壓持續性地升高，並伴隨有不同程度的臟器受損的表現。世界衛生組織（WTO）制定的高血壓病的診斷標準是收縮壓大於18.6kpa(140mmHg)或舒張壓大於12kpa（90mmHg）。根據血壓升高的程度和其它症狀，高血壓病可分為Ⅰ期、Ⅱ期和Ⅲ期。
實踐和理論研究均證明，長期、有規律的運動可以降低高血壓病患者安靜時的血壓，其可能的機制一是作用於大腦皮層及皮層下的血管運動中樞，調整了其功能狀態；二是使收縮血管的交感神經的興奮性降低，使擴張血管的迷走神經的興奮性升高；三是運動使肌肉中的毛細血管擴張，降低了血管的外周阻力，尤其是對舒張壓的降低具有較大的意義；四是運動可改善情緒，與飲食控制相配合可以有效地降低血液中膽固醇和低密度脂蛋白的含量，這些都是有利於減少高血壓病發病的危險因素。
特別需要指出的是：不是所有類型的高血壓都適宜進行運動，運動療法主要適宜於Ⅰ、Ⅱ期高血壓病，其中對Ⅱ期高血壓要以葯物治療為主，運動康復的手段為輔。Ⅲ期高血壓病患者參加康復運動要視具體情況而定。對症狀不穩定和有較嚴重並發症者不適宜參加運動，高血壓病患者參加鍛煉前應進行體檢，並按照醫生的建議進行。對因各種疾病而導致的症狀性高血壓一般不適宜用體育康復的手段進行治療。
高血壓病可以採用的運動方法很多，總的原則是選擇中、低強度的非對抗性項目。
1、步行：開始時速度為每分鍾70－90步（大約每小時3－4KM），持續10分鍾以上，能夠適應後再在坡地上行走或加快速度。
2、健身跑：有一定鍛煉基礎的人可採用此法，但應在實施鍛煉前進行體檢，特別是應進行運動試驗。跑動時精神要放鬆，掌握好節奏並與呼吸相配合。速度不宜過快，運動時的心一般不要超過130次／分，運動後不會出現頭暈、心慌及明顯的疲勞感。
3、游泳、自行車；要求基本同健身跑。
4、太極拳、太極劍：太極運動動作柔和，肌肉放鬆且活動幅度大，另外煉太極時要思緒寧靜，這些對降低血壓都很有利。
高血壓病體育康復的注意事項
1、必須與葯物治療相配合，體育鍛煉不能代替葯物，但適度的運動可以逐漸減少葯物的使用量。
2、運動中要作到精神放鬆，情緒愉快。
3、要保證足夠的睡眠。
4、要控制飲食和改變飲食習慣，特別是要限制食鹽的攝入。
5、不要進行帶有對抗性的運動，尤其是劇烈的比賽。
6、運動中不要做用力過猛的動作，也不要做長時間的屏氣動作。

⑤ 青少年開展體育鍛煉可以有效地預防和改善高血壓、冠心病，對嗎

當然可以，不過可別運動過量噢

⑥ 哪些體育鍛煉可以降低血壓

規律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg，所以應提倡健康的生活方式，但是最好在醫生指導版下進行鍛煉。

散步權

各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15-50分鍾，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。
慢跑或長跑

慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的量高心率每分鍾可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鍾為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生童外。

太極拳

適用於各期高血壓患者。太極拳對防治高血壓有顯著作用。據北京地區調查，長期練習太極拳的50-89歲老人，其血壓明顯低於同年齡組的普通老人。

氣功

據我國醫學人員對氣功療法降壓原理的研究證實，氣功對高血壓患者有明顯治療作用。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90％左右。美國也有報道說，用氣功治療高血壓，半年後約75％的人有效。

⑦ 高血壓通過運動能治癒嗎

適量的運動+飲食節制+喜樂的心態，缺一不可。

大多數的高血壓是因為血管壁回堵塞產生的症狀，堵塞物答多為膽固醇，這也導致血管硬化。所以，當你血管壁的膽固醇減少時，高血壓的症狀也隨之消失。
如何減少呢？首先要停止膽固醇的攝入。不要吃肉，因為每個動物細胞的細胞膜都有膽固醇的成分，建議用豆類代替肉。再加上適量的運動，人體會分泌DHL這種物質，它會刮削血管壁的膽固醇，經過血液循環到肝臟，肝細胞對膽固醇進行分解。
其次，要有良好的心態，精神壓力也是高血壓的重要原因之一。保持平安喜樂的心態，這樣身體自為醫生，血壓值自會恢復正常。
有一個好方法，就是生食，只要能持之以恆，高血壓症狀定能消失。
願你健康。