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小男孩最適合哪些體育運動

發布時間:2021-01-30 08:48:07

1. 9歲的男孩適合學什麼體育項目

1、跑跳類:
這類項目能較全面影響身體各器官機能,促進生長發育,但跑時要注意強度不要太大,也就是速度不要過快,因為兒童少年對缺氧的耐受能力較差。因此短跑時距離可短些,長跑時速度宜慢些,主要為了活動身體和發展奔跑能力,跳躍類的練習既有興味,又是發展下肢力量及靈巧協調的好手段。

2、球類運動:
這是兒童少年喜愛的運動項目,兒童少年時期,是發展靈巧協調的良好時期,球類運動正是有益於發展靈巧協調反應。在球類運動中不要追求正規訓練的運動量,而主要是通過大量的各種基本動作技術及配合等基本技能練習,發展協調靈巧能力。
3、游戲和體操:
游戲是發展兒童判斷反應和靈巧的好手段,也有益兒童智力的發展,可將各種運動基本動作編進游戲中去,讓孩子在歡快的游戲中發展各項素質及各種運動能力。體操也是兒童少年鍛煉的好項目,各種徒手操、圈操、棍棒操、團體操以及墊上運動、單雙杠等器械體操,都對孩子的身體發展很有益處。
4、游泳與滑冰:
南方的游泳,北國的滑冰、滑雪其作用類似跑步,而且練者興趣高,對身體影響全面,如游泳的鍛煉效果比跑步還要大。
5、發展柔韌素質的練習:
兒童少年時期是發展柔韌素質最好的時期,生理學研究表明,14歲前,柔韌素質發展較快,保持在較好水平,進入青年期後,發展就較困難,因此可通過武術基本功及各種體操、球類、游泳等的輔助練習發展兒童少年柔韌素質。

2. 10歲男孩參加什麼體育運動

首先要看孩子的興趣,興趣第一,現在有很多運動都能從兒童時期開始,如籃球、足球、乒乓球、游泳等。
運動項目有非常多,中國習慣分為:游戲、體操、田徑、球類、武術、國防體育、水上、冰雪和其他等;若按任務和形式可分為強身祛病和運動競賽兩大類。孩子的運動主要目的是跑跑跳跳,強身健體,尊重孩子的個人意願,實現自由發展是最好的。

3. 五周歲的小男孩適合從事哪些體育運動

1、可以鍛煉平衡能來力的游戲有:盪秋自千、單雙杠、攀爬網架、踏板車、輪滑、走平衡木、單腳獨立、單腳連跳、跳繩等等。
2、可以鍛煉肢體協調力的游戲有:翻跟頭、騎自行車、劃船、游泳、匍匐鑽洞、踢球、拋接球、扔沙包、打乒乓球、端盆倒水等等。

4. 10歲的小男孩適合什麼運動

1、游泳 2、跑步 3、乒乓球 4、跳舞 5、跆拳道。

5. 最適合男孩子運動的項目是什麼

球類運動

因為球類 運動 可以促進男孩的身心健康 和大腦發育同時可以鍛煉身體 一般喜歡打籃球 踢足球
能張高 一般人生都要張到22歲
多加強鍛煉 多補充營養
美麗大方 活潑可愛
有大度 老實 真誠

6. 有哪些體育運動適合小孩子

有場地且父母不害怕小嗑小碰的話,首選足球和籃球這種能鍛煉孩子團隊意識和交際能力的運動,以及冰球和花樣滑冰等鍛煉孩子平衡能力的。沒有場地就只能進行飛盤、滑板及各種小球類運動,當然也要做好安全防護措施

7. 小學生比較適合什麼樣的體育運動

適合小學生的體育活動
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時,晶狀體曲度增加,以便增強曲光能力,使物像落在視網膜上,才能看清物體;而看遠處物體,則不需調節。長期從事近距離工作的人由於晶狀體總是處在高度調節狀態,易引起視力疲勞現象。同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼處肌肉壓迫眼球,天長日久,眼軸就會慢慢變長,造成近視。而打乒乓球時,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球,使眼球內部不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。

2.彈跳運動健腦益智

運動最健腦,這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液循環,使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。「立正」訓練塑造優美的腿型「立正」訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的,這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣,兩腿並立盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相靠,必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上使其增加內靠力量;X型腿者兩膝關節要並緊,兩腳跟盡力內靠,必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。每天進行數次,每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數,但每次的堅持時間不得少於15分鍾。

3.長跑有助於生長發育

日本著名生理學家曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察,發現經過一年長跑訓練的兒童,身體發育正常,身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應,未發現異常,所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看,兒童心臟各項指標的絕對值比成人低,但以每公斤體重計算,每搏輸出量並不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康,而且有助於生長發育。但是少年兒童畢竟機體發育未成熟,各器官功能潛力還較薄弱,因而長跑時必須負荷適當,注意如下幾點:

一、控制強度。跑速不能過快,要以勻速低強度為宜。兒童的吸氧能力較弱,因此長跑應以有氧代謝為主。均勻的慢速長跑能有效地促進兒童少年心肺功能的發展;相反,跑速太快,心肺負荷大,兒童機體就不易適應。
二、各人的運動量要量力而行,不可勉強跑力所不及的距離。從小有長跑習慣的兒童,以均勻慢速可跑數千以至上萬米距離。兒童容易疲勞,也容易恢復,因而可在途中作短暫休息。

4.心理專家認為:打羽毛球是迄今為止最好的「親子互動」之一。 並且打羽毛球可以對小朋友的身體發育有很大的好處。打羽毛球時,回復高球的動作相當於芭蕾的向後引臂,令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。

8. 小學生適合什麼樣的體育運動

最適合小學生的健身運動項目
一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球,使眼球內部不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼晴的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦,這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液循環,使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢鍵子,跳橡皮筋、舞蹈等,此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方,值得推薦。
三、「立正」訓練塑造優美的腿型
「立正」訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的,這已為體育教學實踐所證實。
具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢,並上提丹田氣,兩腿並立,盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊,兩膝關節盡力相靠,必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上,使其增加內靠力量;X型腿者,兩膝關節要並緊,兩腳跟盡力內靠,必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。
每天進行數次,每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數,但每次的堅持時間,不得少於15分鍾。
四、長跑有助生長發育
日本著名生理學家石河利寬教授,曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察,發現經過一年長跑訓練後的兒童,身體發育正常,身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應,末發現異常,所以國內外一些專家,主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看,兒童心臟各項指標的絕對值比成人低,但以每公斤體重計算,每搏輸出量並不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負荷的能力,以上說明兒童長跑不但無礙降,而且有助於生長發育。

9. 10歲的小男孩適合什麼運動

一、個體類:游泳、跳繩、輪滑、踢毽、韻律操、徒步、慢跑、飛盤、羽毛球、乒乓球、網球、跳跳球等都會讓孩子的身體各個關節得到很好的鍛煉。

二、在群體類方面,諸如小籃球、小足球、棒壘球、跳皮筋、砍包游戲、跳房子等也會讓孩子們在體會群體運動快樂的同時,達到鍛煉的目的。

孩子運動強度不宜過大第二天無疲勞感為最好

以上這些運動項目基本上都是在戶外開展的,當然如果出現了連續下雨或者桑拿天等特殊情況,其實孩子們也可以在室內繼續保持每天的運動。

具體來說,根據家庭條件和孩子的愛好,可以選擇一些強度小、活動空間不用太大的體育項目。在家裡像跳舞毯、健身操、簡單的墊上活動(爬、滾翻等)、頂物走等項目一樣可以達到運動的目的。在室內場館打打羽毛球、乒乓球,練習游泳也是不錯的選擇。

(9)小男孩最適合哪些體育運動擴展閱讀:

根據孩子年齡和體質情況及參與運動項目的不同,活動時間也不一樣。對於一般小學生的體質狀況來說,每天活動一個半小時到兩個小時為宜,對於身體素質較好,可以適當增加一些時間。

一般情況下,活動時間可分段進行,上午安排30—40分鍾,下午安排60—80分鍾。

運動項目選擇可以上午多做一些拉伸、有氧活動,下午可以根據自己的愛好選擇一些群體類的體育活動,這樣可以使你始終保持鍛煉的興趣。

不同年齡段孩子從每天運動的總時間上沒有太多區別,只是在每次練習的間歇時間可以適當控制,如果是小孩子,家長可以幫助監督完成訓練計劃。

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